_____Твое_здоровье_в_твоих_руках!___ __

О_здоровье_и_о_том,_что_здоровье_это_не_отсутствие_болезней,_а_образ_жизни.

Письма

 Это интересно  Полезные свойства овощей и фруктов
 

Советы практиков:  Погодный стресс.
 

Кулинарные рецепты  

Получить прайс-лист.

Архив рассылки можно просмотреть на сайте http://kornilov-s-a.ru/newst.htm.
 

Письмо ведущему

Здравствуйте
уважаемая читательница и уважаемый читатель!

 

Письмо. (ряд цитат из письма)
 Здравствуйте, уважаемый Сергей Алексеевич!
 Меня зовут Алексей и я являюсь Вашим читателем.
 Спасибо Вам огромное за такую полезную рассылку.
 Здоровый образ жизни для меня пока только мечта. Вредные привычки изменить не легко, ноя над этим работаю.
 Стараюсь заниматься физическими упражнениями, планирую посещать спортзал.
 Особенно без этого не обойтись, когда часто нужно работать за компьютером.
 У меня уже годовалая проблема с изжогой. В больницу я идти не хочу. Знаю, что есть более естественные методы вылечиться.
 Изжога случается каждый раз после еды и продолжается до тех пор, пока вся пища не переварится. Спасаюсь от дискомфорта кефиром.
 Сергей Алексеевич, посоветуйте, пожалуйста, как мне избавится от этой проблемы. Вы наверняка знаете народные рецепты, диеты.
...
 А, что касается здорового образа жизни, который, как я считаю,
обязателен для любого уважающего себя бизнесмена, то Ваша замечательная рассылка,
Сергей Алексеевич, просто незаменима.
 А еще у меня такой вопрос к Вам – могли бы Вы предоставить мне
для размещения на сайте статьи про то, как не испортить здоровье долго работая за компьютером.
 И очень пригодилась бы информация о том, как человек может быстро помочь себе на рабочем месте – в офисе, если с ним случился стресс.
 Да, кстати, Ваша помощь мне, как избавиться от изжоги, поможет не только мне.
 Я и эту информацию хотел бы разместить на своем сайте.
 Ведь проблемы офисных работников с питанием очень распространены.
 Я это на своей шкуре испытал, когда практиковался менеджером по продажам.
Часто случалась нехватка времени, что бы полноценно покушать.
И в ход шли всякие полуфабрикаты, продукты быстрого питания.
 Я не мог не затронуть тему бизнеса, ибо учусь в ВУЗе по направлению менеджмент.
...
 Вы не против, если я задам Вам некоторые вопросы, касающиеся этой темы?
Я буду очень признателен Вам, если Вы вышлите ответы на них мне на е-мейл.
....
 Я очень надеюсь на общение и сотрудничество с Вами.

Желаю Успехов! До связи!

Комментарий.
Спасибо за письмо.
Спасибо за желание работать в том же направлении.
Коротко по вопросам.

Изжога.
 Устранение начать с нормализации режима питания. Скорейшее решение проблемы - раздельное питание и соблюдение интервалов в питании. Уделить серьезное  внимание питьевому режиму(пить до еды и прочее см. на сайте). Подробнее о питании на сайте.
 Такой подход устранит причину и ликвидирует всяческие проблемы с принятием пищи.
 Другие методы(прием компенсирующих медикаментов)  направленные только на симптоматику заглушат проблему или она прорвется в другом месте.
О народных методах лечения есть два раздела на сайте. Рецепты от изжоги вы сможете найти в них.  Однако настоятельно советую нормализовать процесс принятия пищи, поскольку затяжка с этим вопросом может в ближайшем будущем привести к серьезным проблемам.

Публикация материалов с сайта и из рассылок возможна с обязательным указанием источника.


Еще раз приветствую ваше желание работать в одном направлении.
И предложение.
Громадную роль в изменении ситуации когда человек говорит: "Здоровый образ жизни для меня пока только мечта. Вредные привычки изменить не легко, но я над этим работаю", играют психологические практики, которые создают  стойкий мотивационный импульс.
Вы можете после создания сайта(как впрочем уже и сразу сейчас) участвовать в распространении такого рода продукции.
Об эффективности медитативные практик(см. http://kornilov-s-a.ru/audio.htm) пишется в отзывах, просмотреть которые можно с указанной страницы.



Письмо.
Здравствуйте Серей Алексеевич!

Я новичок. О дисках наслышана, ознакомилась с отзывами.
Хотелось бы попробовать на себе. Заказываю два диска (Твое здоровье в твоих руках) наложенным платежом.
Посоветуйте что еще нужно новичку ?
....

По поводу круга вопросов, которые планирую решить в ближайшее время.
Мне необходим совет по лечению варикозного расширения вен.
Чем Вы можете помочь?
С уважением Марина

Комментарий.

 Заказываемый компакт диск это текстовое описание различных методов восстановления своего здоровья.
Все другие диски это медитативные практики, направленные на реализацию различных способностей и качеств человека.
Как например:
- создание настроя на внедрение здорового образа жизни;
- выход из не ресурсных состоянии(упадок сил, депрессия, просто длительный период хмурой погоды на душе и др.);
- обретение способности к самооздоровлению;
- обретение способности владения состояниями повышенной обучаемости, внимательности, работоспособности;
- повышение и развитие творческих способностей;
- повышение ясности ума, сообразительности;
- улучшения памяти;
и многое другое;
Не секрет что каждый из нас наделен большим потенциалом возможностей. Медитативные методики,  предлагаемые нами помогают человеку найти путь к раскрытию своих возможностей.
 
Когда автор письма указывает круг вопросов, которые планирует решить, совет можно дать более конкретный.

 Наш девиз: "Твое здоровье в твоих руках".
 Все наши авторы и многие читатели сайта на деле доказывают это.
 Методики, предлагаемые нами, помогают человеку активизировать свои способности по самоисцелению.
 Три кита здоровья:
 Настрой -то есть дух, желание здоровья, воля к здоровью.
 Питание - не противоречащее законам физиологии человека.
Двигательная активность - движение это жизнь.
С разной степенью полноты на сайте и в рассылках освещаются эти темы. А также постоянно говорится о необходимости следования азам здорового образа жизни до возникновения проблем со здоровьем.
 При наступлении проблем со здоровьем - планка, которую человек должен преодолеть, чтобы восстановить свое здоровье значительно поднимается. Одних следований принципам здорового образа жизни становится не достаточно. Первое что нужно сделать это убрать накопленные в теле человека материальные источники нездоровья. Зачастую это закапсулированные не полностью переработанные и не выведенные излишки питательных продуктов или излишков агентов для переработки сверхмерного количества питательных веществ(каловые камни, камни в печени. камни в почках, отложения на стенках сосудов и прочее).
 Тема эта на первый взгляд обширна, а воспитание не способствует сосредоточению на этом, поэтому для многих она скучна до той поры пока не грянет гром. Потом, учитывая, полное отсутствие навыков и умения слушать тело, человеку приходится тяжело. Человек в этой ситуации поступит правильно, если позаботиться о том чтобы не угас импульс желания самому освободиться от лап болезни. Большую помощь здесь оказывают медитативные практики авторов Ананьва В.А., Патрушева А. В, Подхватилина Н.В. и других. Готовится к выпуску серия компакт дисков еще одного автора - Нарницкой Г. И.
 В ситуации на которую указала автор письма (лечение варикозного расширения вен) акцент следует сделать на процедурах очищения и усиления двигательной активности(возможны упражнения Йогов - особенно позы вверх ногами). В последнее время представлялась методика Патрушева О.В.(однофамилец), по восстановлению иммунитета. Среди показаний и утверждений автора присутствует и варикозное расширение вен. По заявлению автора проблема эта снимается за 4-6 недель.
 Большая группа желающих(из числа читателей рассылки) в настоящее время проводит опробование этой методики. Подтверждений о конкретном заявленном эффекте пока не поступало. Но автор письма  может изменить эту ситуацию.
 Серьезную помощь в указанной ситуации могут оказать  "Аутогенная тренировка" автора Ананьева и CD "Проводник" Патрушева А.В.
 О питании много говорится на сайте .



 

Следующую ниже информацию в разделах "Это интересно", "Советы практиков", "Кулинарные рецепты" предоставил из своей коллекции Александр Иосифович Бруснев.

Это интересно

 Полезные свойства овощей и фруктов. В чём содержится калий и зачем нужен калий.

Что есть... и почему. Всё самое важное о калии

Калий, как уже упоминалось выше, является основой нашей системы питания.
Первым шагом к достижению минерального равновесия в нашем организме должно стать уменьшение доли соли в нашем повседневном рационе. Следующим шагом должно стать увеличение потребления калия. Самыми богатыми источниками калия являются культурные растения: свежие фрукты, свежие овощи, проросшее зерно, бобовые и недробленое зерно - именно эти продукты являются основой нашей системы здорового питания. Для того чтобы добиться оптимальных результатов, вам следует употреблять в пищу продукты, богатые калием, на протяжении всего дня.

Все фрукты и большая часть овощей содержат калия в десятки, а то и в сотни раз больше, чем натрия. Поэтому каждому из нас должна быть очевидна важность увеличения в нашем рационе доли именно этих продуктов питания.
Апельсины, бананы издавна являются общепризнанными источниками калия. Поэтому регулярно включайте их в свой ежедневный рацион.
Дыня является ещё одним превосходным источником калия. Почаще включайте её в свое меню. Для разнообразия можно употреблять её сок или готовить из неё пюре - мякоть у этого плода достаточно нежная..
Очень велико содержание калия в арбузах. Используйте на все сто процентов сезон созревание этих плодов и ешьте их как можно больше. Опять же, для разнообразия вкусовых ощущений можно изготавливать из них сок или пюре - очистите их от корки и все.
Бобовые, такие как фасоль обыкновенная, фасоль лима и чечевица, также содержат много калия, а кроме того ещё и белок. Из всех бобовых получаются замечательные супы.
Вы можете повысить содержание калия в супах домашнего приготовления, если добавите в них пастернак, брюкву, картофель или тыкву. Всегда добавляйте тёртую морковь к салатам и сандвичам собственного приготовления - этим вы ещё более увеличите содержание калия в собственном рационе.
Плоды авокадо содержат очень много калия и служат превосходным дополнением к различным салатам и сандвичам. Кроме того, авокадо содержит высококачественный белок и весьма важные для организма жирные кислоты.
Употребляя только что приготовленные соки из свежих овощей, вы не только испытаете подлинное наслаждение, но к тому же снабдите свой организм существенным количеством калия. К примеру, один стакан свежеприготовленного морковного сока содержит приблизительно 800 мг этого элемента.
Вы можете смешать в миксере несколько видов свежих фруктов и приготовить себе богатый калием завтрак. Такое ароматное пюре будет непревзойденным "калиевым коктейлем" для удовлетворения потребностей организма в этом элементе. Для того чтобы сохранить в продуктах питания максимальное количество калия, рекомендуется готовить их на пару либо отваривать в минимальном объёме воды.. Ни в коем случае не употребляйте калий в виде каких-либо химических соединений или лекарственных форм: это приведет к раздражению пищеварительного тракта, а при больших дозах это даже может стать опасным для жизни.

ФРУКТЫ И ОВОЩИ
Фрукты и овощи содержат много воды, пищевой клетчатки и калия - то есть самые главные компоненты в сражении с целлюлитом. Ежедневно вы обязательно должны не менее 3-5 раз есть фрукты и не менее 4-6 раз овощи. Сделать это совсем не сложно, если вы внимательно ознакомитесь с "идеями планирования пищевого рациона". Например, один или два стакана свежеприготовленного фруктового или овощного сока можно засчитать за один или два овощных салата.
Как правило, лучше всего покупать в магазинах самые свежие фрукты и овощи. Всегда выбирайте плотные, невялые плоды.
Они не должны иметь повреждений или участков, мягких на ощупь.
Покупайте ровно столько фруктов и овощей, сколько вы способны съесть в ближайшие день-два.
Для того чтобы сохранить все ценные питательные вещества, рекомендуем хранить все продукты растительного происхождения в холодном сухом месте.
Ни в коем случае не очищайте от кожуры и не разрезайте фрукты и овощи, если не собираетесь употреблять их в пищу непосредственно в данный момент.
Ни фрукты, ни овощи никогда не следует вымачивать в воде. Рекомендуем только тщательно промывать их и очищать от грязи под струёй холодной воды.
Варить овощи рекомендуется до тех пор, пока они станут мягкими, но ни в коем случае не следует допекать, чтобы плоды потеряли естественную форму. Наилучшим способом кулинарной обработки для овощей является варка их на пару или обжаривание в масле с постоянным перемешиванием.
Фрукты рекомендуется всегда употреблять в исключительно в сыром виде.
Настоятельно советуем вам всегда покупать овощи фрукты в сезон их естественного созревания. В это время они обладают наивысшими питательными и вкусовыми качествами.
Употребляйте в пищу только спелые фрукты.
Постарайтесь каждый прием пищи предварять перекусом из каких-нибудь сырых продуктов - салаты из свежих овощей, свежие фрукты и салаты из свежих фруктов.

Отрывок из книги Николь Ронсар.
 

 "БЕРЕГИСЬ БЕД, ПОКА ИХ НЕТ"
НАРОДНАЯ МУДРОСТЬ О ПРОФИЛАКТИКЕ БОЛЕЗНЕЙ
О чём чаще всего говорят крылатые изречения, пословицы и поговорки, посвящённые народной медицине?

Пожалуй, о том, что здоровье - самое дорогое наше достояние.
Здоровье - добро, которое всегда с тобой (китайская).
Лучше здоровый, хотя и бедный, чем хворый, да богатый (еврейская).
Здоровье всего дороже (русская).
В здоровом теле - здоровый дух (латинская).
Ну а коли здоровье дороже всего, его надо беречь. Многие из нас, к сожалению, забывают об этом и начинают заботиться и беспокоиться о здоровье только когда заболевают. А ведь:
 

Умный избегает болезней, а не лечится от них (китайская).
Кто бережёт здоровье смолоду, будет доволен в старости (еврейская).
Забота о здоровье - лучшее лекарство (японская).
Здоровье сгубишь - новое не купишь (русская).
Смотри в оба - не возьмёт хвороба (русская).
 

Когда же одолеют человека недуги, нет для него ни радости, ни счастья:
От больного места рука не отходит (русская).
Что ни болит, всё к сердцу валит (русская).
Больной не рад и золотой кровати (хакасская).
 

Вывод из этих пословиц прост: не болеть! А чтобы не болеть, надо не забывать о профилактике заболеваний. Хворей - тьма, но если вести разумный образ жизни, избавляться от дурных и вредных привычек - можно уберечься от многих недугов. Может, кому-то покажется странным, но на одно из первых мест в этом отношении народ ставит оптимизм, веру в то, что при большом желании быть здоровым - будешь им! Ведь как часто болеют люди мнительные, внушающие себе хвори и получающие их. "Он без болезни и здоровью своему не рад",- говорят про таких.
Профилактике болезней способствует закалка, умение приучить организм к резкой смене условий окружающей среды, борьба со своей слабостью, со своими пороками, изнеженностью. О пороках и вредных привычках уже упоминалось. Они источник многих заболеваний, они же усугубляют приобретенные болезни.

Самой опасной привычкой по праву считается пристрастие к алкоголю.
Кто пьёт, тот беду накликает (русская).
Сердце пьяницы не бывает здоровым (монгольская).
Хлеб на ноги ставит, а вино валит (удмуртская).
Водка сперва идёт в ноги, а потом в голову (украинская).
Попей, попей - увидишь чертей (русская).
Не лучше и дружба с табаком, пристрастие к наркотикам:
Табак - яд, курение - зло (русская).
У того, кто курит, и нутро, и деньги горят (туркменская).
Заядлого курильщика муха крылом перешибёт (русская).
 

Здоровью во многом способствует общение с природой, чистый воздух:
Майская травка и больного лечит (арабская).
В дом, куда не заходит солнце, заходит врач (арабская).
Оберегаешь саженцы - оберегаешь жизнь (китайская).
Лучше дышать свежим воздухом, чем пить лекарства (турецкая).
 

Особое место в профилактике болезней занимает питание. Пословицы особенно подчёркивают умеренность в еде.
Не ел - не мог, а поел - без ног (русская).
Рад дурак, что пирог велик (русская).
Свою болезнь ищи на дне тарелки (китайская).
Наиболее опасный враг для пожилого человека - хороший повар (арабская).
 

Каждый замечал, что больные теряют аппетит - организм сам подсказывает, когда надо есть, а когда следует воздержаться:
Брюхо больного умнее лекарской головы (русская).
Аппетит от больного бежит, а к здоровому катится (русская).
Не больной привередлив, а боль (русская).
Никто с поста не умирал (русская).
 

А чем лучше всего питаться? Да в общем-то, самыми простыми продуктами:
В мире есть для человека две хорошие вещи - хлеб да вода (татарская).
Хлеб да вода - блаженная еда (русская).
Далее - овощи:
Лук - от семи недуг (русская).
Морковь прибавляет кровь (русская).
Чеснок да редька - так и в животе крепко (русская).
Ну и, конечно же, каша, щи:
Мать наша - гречневая каша: не перцу чета, не порвёт живота (русская).
Щи да каша - кормильцы наши (русская).
 

Несколько слов о гигиене питания. Исстари рекомендуется есть медленно, хорошо пережёвывать пищу:
Кто долго жуёт, тот долго живёт (турецкая).
Быстро досыта наесться - плохо для желудка (монгольская).
Будем же прислушиваться к гласу народному!
 

 Советы практиков

 ОТСТАВИТЬ НЕМОЩЬ!
В народной медицине существуют рецепты, которые помогают отодвинуть наступление физической дряхлости у пожилого человека
* Отруби пшеничные или ржаные - питательная еда для больных стариков, необходимы ослабленным людям. Хорошо восстанавливают силы, дают много энергии. Взять 1 ст. ложку (с верхом) отрубей на 2 стакана воды. Кипятить 30-40 минут, помешивая. Добавить 1 ст. ложку мёда и дать немного прокипеть с мёдом. Принимать по 50 г 3 - 4 раза в день горячим или холодным. Мёд можно класть по вкусу.
* Из овса в кожуре можно приготовить калорийный напиток, который применяется для укрепления сил при старческой слабости.
Он полезен для тяжело больных ослабленных людей, для тех, кто перенёс операции, как общеукрепляющее средство. 1 стакан овса в кожуре перебрать и промыть в холодной воде несколько раз. Залить 5 стаканами холодной воды. Кипятить на малом огне до половины первоначального объёма, процедить. В процеженный отвар добавить столько же по объёму молока. Вновь прокипятить.
Добавить 4 ч. ложки мёда и вновь прокипятить. Полученный напиток употреблять в тёплом виде по 1 стакану в день, 3 раза за час до еды.
* Шиповник применяется как общеукрепляющее, тонизирующее, ослабляющее развитие атеросклероза, повышающее сопротивляемость
организма при инфекционных заболеваниях и как витаминное средство. 2 ст. ложки измельчённых плодов шиповника на 0,5 л воды,
кипятить на малом огне, настоять ночь, процедить. Принимать с мёдом в течение дня как чай.

 ПОГОДНЫЙ СТРЕСС

 Колебания погоды часто негативно сказываются на самочувствии людей. А между тем, повышая резервные возможности организма, причём довольно простыми способами, можно избавиться от многих неприятностей, в том числе и от сильной метеозависимости.
 Не надо думать, что капризы погоды стали донимать нас только в последнее время, вызывая головную боль, раздражительность, ухудшая сон и настроение. Как свидетельствуют факты, погода всегда влияла на самочувствие человека. И люди искали средства, защищающие организм от внезапных колебаний температуры или приближающейся непогоды. Конечно, каждый из нас по-разному переносит метеорологические перемены: одни их почти не замечают, а для организма других - это стресс.
Поэтому, чтобы противостоять природным катаклизмам, в первую очередь надо выяснить, к какой группе вы относитесь.
Советы тибетских врачей
Тибетская медицина предлагает простые, но достаточно точные способы определения метеозависимости человека.
Первый способ. Найдите точку, расположенную посередине спинно-плечевой области, у самого основания шеи. Древние тибетские врачи назвали её "небесной ямкой" и ставили точный диагноз, учитывая лишь ощущения пациента от надавливания. Наша задача намного проще - проверить себя на метеочувствительность. Люди, не реагирующие на внезапные изменения погоды, обычно не испытывают боли при надавливании на "небесную ямку". Другие чувствуют боль, причём различной интенсивности, которая и характеризует степень метеозависимости.
Второй способ. Этот тест требует максимальной активизации воображения. Но сначала вам придётся найти точку, которая называется "паук" или "большой позвонок". Она располагается чуть ниже "небесной ямки" - на уровне седьмого позвонка,
который немного выступает над другими позвонками. "Пауком" эту точку называют потому, что во все стороны от неё
ответвляются нервные окончания, как лапки паука от его туловища.
Итак, точка найдена - это энергетический центр вашего организма. Теперь закройте глаза и постарайтесь "увидеть" "большой позвонок". Внимательно посмотрите, "втягиваются" ли в него сквозняки. Если кажется, что они напирают со всех сторон, вы очень уязвимы к колебаниям климата. Когда этот образ возникает с трудом или вы вообще не можете его представить - значит, вы относительно устойчивы к погодным переменам.
Почему относительно? Потому что, по данным современной метеорологической медицины, людей, абсолютно независимых от погодных условий, нет.
Если, протестировав себя, вы обнаружили, что очень метеочувствительны, не расстраивайтесь - этому можно помочь, массируя "небесную ямку" и "большой позвонок".
Утром, после умывания, нанесите на указанные точки камфорное масло и ровно через минуту хорошенько разотрите оба энергетических центра зубной щеткой. Вечером проделайте то же самое, но вместо зубной щетки используйте мочалку. После нескольких процедур вы будете реагировать на сюрпризы погоды гораздо спокойнее.
 

Кулинарные рецепты.

 Котлеты пшеничные
Количество продуктов дано на 6-7 котлет: пшеничная крупа - 200 г, морковь - 30 г, репчатый лук - 30 г. растительное масло - 3 ст. ложки, соль, специи по вкусу.
Пшеничную крупу замочить на 30-40 минут в прохладной воде. Разбухшую крупу пропустить через мясорубку. Морковь и репчатый лук слегка поджарить на растительном масле и тоже пропустить через мясорубку. Всё тщательно перемешать, добавить соль и специи по вкусу. Фарш должен получиться жидким. Вылепить из него котлетки, поджарить их на растительном масле. Такие котлетки хороши как в горячем виде, так и в холодном.

Котлеты овсяные
Состав продуктов на 6-7 котлет: овсяная крупа - 200 г, морковь - 30 г, репчатый лук - 30 г, растительное масло - 3 ст. ложки, соль, специи по вкусу, молотое семя льна - 100 г, гвоздика - 1-3 г. Овсяную крупу (но не геркулес) промыть, замочить на 5-6 часов в прохладной воде. Разбухшую крупу пропустить через мясорубку. Морковь и репчатый лук слегка поджарить на растительном масле и тоже пропустить через мясорубку.
Можно добавить корочку чёрного хлеба, предварительно размочив его в овсяном настое, соль, специи добавить по вкусу. Всё это тщательно перемешать, добавить овсяный настой до состояния жидкого фарша. Котлетки разливать столовой ложкой.
Обжарить с двух сторон на растительном масле на медленном огне. Хороши как горячие, так и холодные. Удобно брать такие котлетки в дальнюю дорогу в поезд, в турпоход. Они долго не портятся.

Котлеты кукурузные
Состав продуктов на 6-7 котлет: кукурузная крупа - 200 г, растительное масло - 3 ст. ложки, мука - 40 г, соль, специи по вкусу, барбарис-порошок - 500-600 мг.
Кукурузную крупу отварить. Для этого засыпать крупу (на 1 часть крупы - 2 части воды) в холодную воду, поставить на огонь и довести, помешивая, до кипения. Варить до загустения, не прекращая помешивать. Добавить соль и специи, барбарис по вкусу. Остудить, сформировать котлеты, обвалять их в муке и обжарить на растительном масле.
Хорошо подать с овощами, как свежими, так и тушёными.

Соус основной
Растительное масло - 0,5 стакана, уксус или лимонный сок - 2 ст. ложки, соль, стевия, молотый чёрный или душистый перец по вкусу.
Все компоненты тщательно перемешать в стеклянной посуде и взбить. Соус можно приготовить и впрок, перед использованием его нужно обязательно взбалтывать (взбивать).

Соус луковый
К основному соусу добавить 1 ч. ложку репчатого лука, натёртого на мелкой тёрке, или тщательно растёртой с солью измельчённой зелени лука-порея.

Горчичный соус
К основному соусу добавить 1 ч. ложку готовой столовой горчицы и стевии по вкусу.

Томатный соус
К основному соусу добавить 1 ч. ложку томатной пасты или 2 ст. ложки томатного сока и 0,5 ч. ложки репчатого лука, натёртого на мелкой тёрке.

Зелёный соус
К основному соусу добавить 1,5 ч. ложки мелко измельчённой зелени петрушки, 1 ч. ложку рубленой зелени укропа и 0,5 ч. ложки рубленого зеленого лука.
 

Консультативная работа.
См. Интернет школа Корнилова С.А. "Твое здоровье в твоих руках" http://kornilov-s-a.ru/urokt.htm или зеркало: http://www.ussr.to/Russia/kornilov/urokt.htm

Ведущий рассылки Корнилов Сергей Алексеевич
Архив рассылки можно просмотреть на сайте http://kornilov-s-a.ru/newst.htm.
Тел. 007-(8452)-274-523 (10.00 -20.00)
факс: 007-(8452)- 517-647.
410012 Саратов а/я 1487. Корнилову С.А.   Свои письма направляйте по адресу:cyprian@renet.com.ru
        Всего Вам доброго.

Письмо ведущему

Приобрести компакт диск "Твое здоровье в твоих руках" Вы   можете НАЛОЖЕННЫМ ПЛАТЕЖОМ

Copyright © 2001-2006
Любое несанкционированное копирование преследуется законом.