Здравствуйте, уважаемые читательница и читатель!

Сегодня в номере.

- Текущий сезонный период активности.
- Письма от читателей.
        об опыте оздоровления;
        о компакт диске "Твое здоровье в твоих руках";
        аннотация на игру для больных детей;
        опыт оздоровления;
- Это интересно.
        Внутри Земли может кто-то живет?;
        Твоё дерево;
        Здоровый ночной сон предупреждает рак;
- Советы практика;
        Несколько советов по здоровью;
        10 уловок, чтоб дожить до 100;
        Как обмануть "волчий" аппетит;
- Кулинарные рецепты;

    Текущий сезонный период активности.
Наступил сезон активности печени и желчного пузыря. С 31 января по 3 февраля проходит первый сезонный интервал благоприятный для проведения процедур очищения печени и желчного пузыря.

Письма от читателей.

Цитаты из письма об опыте оздоровления.
"Вот и кончилось время активности почек, как я и предупреждала своих окружающих и знакомых, так и вышло, и никуда не денешься - все мы дети Природы - Матушки! Наши единомышленники НИКТО не имел отрицательные последствия этой очень сезонной активности! Самые тяжелые гипертоники больше одного раза не вызывали скорую помощь. А ранее по три раза за сутки было. Подъем давления воспринимали спокойно без паники. Так получилось, что последнее время невероятно много обращаются именно гипертоники. Особых препаратов не принимали, активно овес, аппарат Шубоши, чаи Санрайдер и стевия. Мы приобрели диагностику КАНО и контролировали и регулировали с помощью питания. Поддерживая системы, находящиеся в покое(например, сердце)-пшеном, зеленым чаем, укрепляли и оздоравливали сосуды, но не очень активно, т.к. только сейчас в 4-й фазе 3-ей трети к 19.01.04г с 5-7 часов утра начнем экспресс-чистку толстого кишечника перед активной чисткой печени по известным методикам после 22.01.04г. лучше с 01.02.04г.-2-я фаза 2/3 самое удобное время для чистки печени. Но предварительно проведем несколько чисток толстого кишечника. Перед чисткой печени 2-3 дня на легкой пище, сокотерапии. Потом прогревании (у нас баня дома)… Мы готовы с мужем и возлагаем большие надежды на процедуры. Т.к. печень будет активна 72 дня, то будем повторять каждую 2-ю треть 2-й фазы. Сейчас луна убывающая, и мы начинаем пить овес - полстакана на 1.5 литра кипятка, потом кипятить полчаса и столько же отстоять. Слить, пить лучше с 15-19(для сосудов, почек, мочевого пузыря -несладкий напиток),с 22-24-сладкий для печени. Если позволяет время-то лучше каждые 2 часа по четверти стакана - на каждую систему Инь-Ян. С конца апреля - активны сердце и тонкий кишечник - активна и щитовидная железа, хорошее время для тех, кто хочет худеть. Я поддерживаю себя морской капустой. Тяжело тем, у кого гиперфункция щитовидной железы. Хочу посоветовать тем, у кого ввиду сезонной активности печени будут проблемы со здоровьем. Печень быстро (за 3-4 дня!) успокаивается еще и добавлением в пищу зеленого горошка, капусты белокочанной, морской, винограда, шампиньонов! "Пусть наша пища станет лекарством, а лекарство - пищей!"-Гиппократ. Ну, а уж к сезонной очистке толстого кишечника и легких мы всей группой подготовимся за лето. Сосуды будем чистить 1 раз в квартал согласно лунному календарю, думаю 2 и 4 фазы. Суставы видимо в 1-ые трети 2 и 4 фазы также. Мы сейчас широко используем специи как оздоровительные программы, особенно хороша сейчас куркума-это и нормализация давления, и антибиотик, и профилактика рака и гриппа!!!"

Ниже автор пишет о продукте фирмы AquaSource - молозиво AquaSource, основным компонентом которого является коровье молозиво:

"Если вы уже пробовали, то интересно что "за" и самое главное, что "против": все-таки продукт животного происхождения. Я читала(на сайте фирмы AquaSource http://www.aquasource.ru/ прим. С.А.), что все предусмотрено и прочее, но все-таки...Хочу попробовать, какая упаковка, какие цены…

Ниже фрагменты ответа автору письма.
О ваших набросках режима дня - чистки печени. В целом все верно. Хочу поделиться своим опытом.
Два - три прогревания в ванне по 20-25 минут, с интервалом в день, улучшает "результативность"(контролируемое количество выбросов) очищения. Диету рекомендуют усилить яблоками. Прием всего количества масла и сока произвожу вечером, именно в период начала суточной активности печени. По сути масло и лимонный сок, это компоненты активизации работы печени, это как клизма для кишечника. И если разделить воду для клизмы кишечника на две части, результат будет, но в течение более длительного срока. Режимы приема масла и лимонного сока могут быть любые: можно принимать по отдельности, можно смешивать сок и масло, главное постараться добиться отсутствия уж очень сильных признаков тошноты. И немалую роль в этом процессе играет воображение, надо просто как малому ребенку играть со своими ощущениями. Я, например, при легком подташнивании, как бы перевожу кинематику этого процесса вниз. Ведь подташнивание это стремление органов освободиться от излишков, так же как позывы на дефекацию при клизме. И если при проведении очищения толстого кишечника, кинематика процесса выбросов направлена однозначно к анусу, в силу расположения излишков жидкости и ануса, то при проведении очищения печени, расстояние до ануса и ротовой полости, организм очень верно оценивает, и лишнюю работу проводить не хочет. Искусство воображения требуется для того, чтобы перехитрить прагматичное тело, и "убедить" его в том, что как бы то ни было, а самый правильный путь в данной ситуации это продвижение массы вниз. Можно представить, как масло проваливается под действием силы тяжести, можно "почувствовать" как кишечник начинает срабатывать на продвижение масла вниз. Можно вспомнить свои ощущения из жизни, когда, съев дыню, или другой продукт, вдруг понимаешь, что тебя скоро "пронесет". В общем нужно поиграть. ;-)

О молозиво. Да это препарат животного происхождения. И все мы, по сути, по плоти животные. И среди продуктов животного происхождения есть целый ряд по своему действию напоминающий действие таких биологически активных стимуляторов как женьшень, лимонник китайский, элеутерококк и прочие. И молозиво действительно стимулятор, со всеми вытекающими отсюда положительными и отрицательными сторонами стимуляторов. Вы хорошо знаете, что сами по себе стимуляторы, разумно применяемые, должны активизировать процессы, по той или иной причине, находящиеся в стадии подавления. И разумное использование этих средств, предполагает закрепление поднятой активности функции с помощью изменения образа жизни, и дальнейшего отказа от стимулятора. И есть большой диапазон стимуляторов не только растительного или пищевого "употребления", но и физиотерапевтического( двигательный режим, тепловой режим воздействия на тело и прочее) и эмоционального направления. И если сравнивать восприимчивость современного человека к перечисленным группам, то как ни крути, а более отзывчив организм окружающих нас людей, именно на активизаторы пищевой группы. И в этой пищевой группе, продукты животного происхождения, проторили более широкую тропу. На большую часть окружающих нас людей стимулятор животного происхождения произведет более эффективное и более "гладкое" воздействие, чем остальные. Такова уж наша действительность. Спору нет, что разумнее изменить свой образ жизни, и те, кто идет этим путем, добиваются кардинальных успехов. Но для этого нужно созреть, стать более разумным в отношении к своему телу, и на все это требуется время.
И еще одно немаловажное дополнение. Страна производитель - Англия. Тут психологический фактор. ... Поясню. В период командировки беседовал с главврачом одного из частных оздоровительных салонов города Москвы. Сам он родом из нашего города, и …, он отметил зарождающуюся тенденцию нашего общества. А именно - средний класс и люди с большим достатком, начинают понимать необходимость создания статьи расходов в своем бюджете направленной на поддержание здоровья.
Это могут быть и салоны красоты, и салоны здоровья, и профилактические осмотры и поддерживающие мероприятия и прочее. Важно то, что от стиля случайных визитов к врачу в экстренных случаях, люди начинают переходить к стилю планового наблюдения за своим здоровьем. Проявляется это конечно у каждого по-своему, но тенденция осознания необходимости плановых затрат на здоровье, начинает прослеживаться. Конечно, это более ярко прослеживается в крупных, передовых, по уровню культуры, городах, но то, что это становится показателем разумного подхода к своему здоровью, не оставляет сомнений. И здесь серьезным фактором является репутация страны производителя.

Письмо о компакт диске "Твое здоровье в твоих руках".

Будьте добры, напишите стоимость диска, его содержание.
С уважением, Юлия.

Ответ. Здравствуйте, Юлия.
Стоимость компакт диска 95 рублей. Это объявлено на сайте - смотрите ссылку http://kornilov-s-a.ru/cd.htm
Там же приведено подробное описание содержания CD.
Новым добавлением является бесплатное размещение на CD пси-игр способствующих выработке и закреплению подсознательной установки на избавление от зависимостей(переедание, алкоголь), и установки на преодоление большого числа болезненных состояний(лечение психосоматики).

Ниже идет цитата из аннотации на игру для больных детей.

Компьютерная игра … дает возможность ребенку почувствовать себя активным участником процесса лечения, вселяет в него уверенность в возможность борьбы со своим недугом, а это значительно уменьшает страх и беспомощность перед заболеванием. Играя в компьютерную игру, ребенок в образно-символической форме "видит" как именно ОН побеждает свою болезнь, в борьбе завоевывает для себя капли здоровья. И это является решающим шагом к выздоровлению. В процессе игры больной ребенок… завоевывает… для себя капли здоровья, проходит сеанс программирования (внушения, суггестии) на исцеление. Программирование проходит не посредством слов, а через зрительные образы (психика человека "лучше понимает" не слова, а зрительные образы): в игру встроено множество картинок и "мультиков", которые иллюстрируют не просто гибель врагов, а процесс получения капелек здоровья. В начале игры у больного ребенка есть возможность выбрать, (а в последующем воздействовать-уничтожать) именно того монстрика, который является "причиной" его болезни. Кроме того, ребенок выбирает разрушенный дом символизирующий его болезнь, а в конце игры, как приз получает "крепкий и здоровый" дом. В игру встроено также 12 метафорических "призывов-команд" на тему активного выздоровления. Они генерируются случайным образом при каждом запуске игры.

На компакт диск "Твое здоровье в твоих руках", как указывалось и ранее компьютерные игры, специально разработанные как инструмент для излечения от болезней, добавлены как бесплатное приложение. Стоимость компакт диска не зависит от наличия или отсутствия указанных игр.

Письмо о своем опыте оздоровления.

Здравствуйте, Сергей Алексеевич.
… коротко расскажу о своих успехах и неудачах на пути оздоровления организма. Если помните, у меня примерно полгода назад были две основные проблемы: перейдя на вегетарианское и раздельное питание, я сильно похудел и меня беспокоило варикозное расширение вен на ногах. С весом сейчас ситуация более-менее нормализовалась благодаря некоторым изменениям в рационе. Во-первых, я несколько увеличил количество и частоту приемов пищи, во-вторых, иногда стал позволять себе отступления от вегетарианства. :) На самочувствии это не отражается, а вот вес немного набрал, теперь уже не выгляжу таким тощим, это и окружающие отметили. Тем не менее, мясными продуктами не увлекаюсь, ем раз-два в неделю, не чаще. Больше стараюсь есть овощей и каши. С варикозом борюсь пока только упражнениями на укрепление вен ног, обливаниями ног холодной водой и приёмом гомеопатических гранул "ЭДАС-920". Мне кажется, что некоторое улучшение наметилось, но о каких-то реальных сдвигах пока говорить рано.
Хочу отметить, что убедился на собственном опыте: умеренные, но регулярные физические нагрузки, в том числе на свежем воздухе, очень благотворно влияют на общее самочувствие и на работу пищеварения в частности. Так что тем, кто хочет очиститься и оздоровиться, очень советую не ограничиваться чистками и реорганизацией питания, но обязательно давать телу регулярные физические нагрузки. :)))

Комментарий.
Автор письма после поступления на курс "Восстановление организма" школы Здорового образа жизни (см. http://kornilov-s-a.ru/urokt.htm или зеркало: http://sergei64.nav.to/urokt.htm) стал самостоятельно работать, стал самостоятельно предпринимать шаги для восстановления естественных здоровых параметров своего тела. И на практике убедился в том, что основными компонентами здоровья являются питание, режим двигательной активности, и эмоциональный настрой. От умственного беспокойства и употребления таблеток, человек перешел к естественному, ежедневному вниманию к себе, выражающемуся в практических действиях. Именно такой настрой помогает людям вернуть здоровье. На одном моменте хочу задержать ваше внимание читатель. Часто проведя серию чисток, и голоданий, которые по технологии их проведения сопровождаются воздержанием от употребления продуктов животного происхождения, у человека на подсознательном уровне закрепляется установка на вегетарианский стиль питания. Но это не всегда оправдано. Людям, у которых преобладает принцип вата практически очень трудно сохранить баланс дош при переходе от летнего периода к зимнему периоду, без включения в свой рацион продуктов животного происхождения. Климатическая зона, в которой расположена Россия, не позволяет новичкам придерживаться чистого вегетарианства, без ухудшения их состояния. Гораздо больший опыт должен быть у человека(не один - два года) идущего по пути поддержания своего здоровья своими руками. Принципа раздельного питания придерживаться надо. А до вегетарианства надо дорасти. Принцип раздельного питания и вегетарианство это не одно и тоже. Очень хорош для вегетарианства весеннее- летний - осенний период.

В раздел "Это интересно" на сайте "Твое здоровье в твоих руках", Александр Бруснев поместил очередную подборку интересных фактов. Некоторые из них полностью приведены ниже.

Удовольствие закурить может стоит до $3 тыс. Удовольствие закурить в неположенном месте дорожает в ЮАР до $3 тыс. Министерство здравоохранения страны решило повысить штраф за такое правонарушение в сто раз. И это только на первый раз.

Внутри Земли может кто-то живет? 23 ноября 1968 года американский космический аппарат ESSA-7 сделал несколько снимков Северного полюса. На этих снимках отчетливо видна огромная черная дыра в районе полюса. Публикация снимков подлила масла в огонь пошедшей было на убыль дискуссии о том, что наша планета полая, внутри нее имеются огромные пространства, где, не исключено, существует другая жизнь.

Любовь к сигаретам передается по наследству. Центр Изучения Курения Университета штата Пенсильвания опубликовал результаты исследования, которое показывает, что курильщики, обладающие двумя специфическими генами, намного легче отказываются от сигарет и реже возвращаются к этой вредной привычке.

Короткие перелеты могут вызвать тромбоз. Новое исследование дает основания предположить, что авиапассажиры подвергаются риску развития тромбоза вен даже в полетах, длящихся всего несколько часов.

Во сне человек восстанавливает все знания. Сотрудники Университета Чикаго доказали, что во время сна человек восстанавливает те знания, которые получил днем, даже если к вечеру кажется, что он напрочь все забыл. Ученые утверждают, что сон не только закрепляет воспоминания, но защищает их и восстанавливает "утраченную" информацию.

Борьба с курением по-французски. Во Франции началась самая агрессивная за всю историю страны кампания, направленная на борьбу с курением.

Найдена еще одна причина бесплодия. Ожирение существенно снижает качество и количество мужской спермы, часто до уровня полной стерильности. К такому выводу пришли американские ученые.

Сан-Диего: человек носит в себе 1800 видов микроорганизмов. Учёные из Университета Сан-Диего провели необычный эксперимент. Они провелиполный генетический анализ компонентов "конечных продуктов жизнедеятельности человека" и показали, что они содержат около 1200 различных вирусов, из которых примерно половина совершенно не изучены, и порядка 500 видов бактерий.

Учёные объяснили, почему население страдает ожирением. По мнению ученых, мы ещё слишком недоразвитые, чтобы научиться не злоупотреблять высококалорийными продуктами.

Рак кожи - профессиональное заболевание стюардесс и летчиков. Профессиональное заболевание летчиков и стюардесс - рак кожи, сообщили учёные из Университета Исландии в Рейкьявике.

Великобритания: онлайновые раздражители портят здоровье. Компьютеры вредят здоровью людей, повышая количество стрессов, вызванных такими неприятностями, как спам, всплывающая реклама и вирусы. Например, около 86% британских пользователей раздражаются и испытывают стресс при возникновении проблем с компьютером.

Ирландцам негде будет курить. В скором времени ирландским курильщикам, прежде чем удовлетворить свою никотиновую потребность, придется долго искать место, где можно совершить этот асоциальный акт, не боясь стать преступником.

Эх, раз, еще раз... Женщины больше страдают от похмелья, чем мужчины, даже если отбросить разницу в количестве употребленного накануне алкоголя. К такому выводу пришли американский физиолог Уэнди Слатски и его коллеги из университета Миссури.

Как отучить беременных курить? Оказалось, для того, чтобы убедить женщин, что курить во время беременности не следует, надо всего лишь научно им доказать, что они курят.

Твоё дерево. Деревья - это "лёгкие" нашей планеты. Они дарят нам, кроме живительного кислорода, удовольствие чисто эстетическое. Но деревья - ещё и отличные доктора. Практически все они оказывают на человека лечебное воздействие - достаточно прислониться к стволу.
Берёза концентрирует силы и внимание, генерирует энергию в организме.
Бук повышает устойчивость к стрессам и способность концентрироваться.
Дуб активизирует кровообращение и сокращает период выздоровления.
Каштан лечит от ревматизма и бессонницы, снимает нервное напряжение.
Лиственница оказывает противовоспалительное действие, контакт с ней наполняет человека оптимизмом.
Сосна успокаивает, снимает психическое напряжение, лечит заболевание верхних дыхательных путей.
Поэтому каждый из нас, бывая в лесу, парке может воспользоваться случаем и подпитаться энергий от наших зелёных друзей.

Женщины - пешеходы умнеют с каждым шагом. Чтобы как можно дольше сохранить умственную активность, женщинам надо больше ходить пешком. К таким выводам пришли учёные из Калифорнийского университета в Сан - Франциско. В результате исследований они выяснили, что наибольший спад умственной деятельности наблюдается среди тех женщин, кто меньше всего времени посвящает ходьбе. Причём речь идёт даже не столько о ходьбе как виде физической активности, но о ходьбе как части дневной активности вообще.
Более того, учёные подсчитали, что каждые полтора километра, пройденные в неделю, примерно на 13% уменьшали риск снижения умственных показателей. Так что, если хотите, чтобы рядом с вами была умная женщина, ни в коем случае не катайте её на автомобилях, а заставляйте ходить пешком.

Здоровый ночной сон предупреждает рак. Профессор Дэвид Шпигель из Стенфордского университета (штат Калифорния) полагает, что крепкий, здоровый сон по ночам может стать средством профилактики раковых заболеваний, а также помочь в борьбе со злокачественными опухолями.
Как известно, гормональный баланс человеческого организма зависит от того, как человек спит. А от баланса гормонов, в свою очередь, зависит развитие злокачественных опухолей.
Вот, к примеру, гомон кортисол. Его выделение достигает максимума в организме перед рассветом, после чего вновь замедляется. Кортисол регулирует иммунную систему, в том числе и активность клеток, борющихся с опухоль.
Профессор Шпигель полагает, что нарушения выделения кортисола в связи с плохим сном повышает риск ракового заболевания.
Гормон мелатонин выделяется мозгом также во время сна. Он предотвращает повреждение молекул ДНК, которые могут привести к раку. У тех, кто работает по ночам вместо того, чтобы спать, мелатонин вырабатывается плохо. Исследование показало, что у женщин, работающих в ночные смены, риск развития рака груди больше.
В общем, как говорит профессор Шпигель, хотя из - за рака можно потерять сон, всё же лучше спать и "потерять" рак.

Глупость - наследственная болезнь. Генетик Джеймс Уотсон, открывший 50 лет назад структуру ДНК, принимает активное участие в международном проекте по расшифровке генетического кода человека. Результаты исследований позволяют знаменитому учёному утверждать, что глупость - это болезнь, которая так же, как и другие генетические заболевания, передаётся по наследству.

Советы практика:

Дары природы. Кизил. Плоды кизила содержат сахара, органические кислоты, дубильные красящие вещества, пектин, витамин С, эфирное масло, фитонциды, калий, железо. Напитки из кизила рекомендуют при желудочно - кишечных кровотечениях, заболеваниях полости рта.
Разнообразны целебные свойства кизила. Обладая хорошим вяжущим действием, кизил помогает при желудочно - кишечных заболеваниях. Содержащиеся в нём фитонциды губительно влияют на тифозные, дизентерийные и другие болезнетворные микробы.
Кизиловые кисели лечат поносы у детей и людей пожилого возраста. Особенно эффективным средством от поносов считается отвар из плодов кизила и дикой груши. Грузинские учёные разработали на этой основе густой экстракт, из которого готовят закрепляющие кисели.
Компот из кизила и дикой груши просто необходим при воспалительных процессах, наличии песка и камней в почках, мочевом пузыре. Желательно попить такой компот полторы - две недели.
Кизил рекомендуется принимать при нарушении обмена веществ, малокровии, подагре и кожных заболеваниях.

Облепиха. С лечебной используют плоды, листья, веточки, косточки. Плоды собираются в стадии полного созревания, обрывая специальным проволочным пинцетом. После наступления морозов их стряхивают на подставленный под куст брезент или любую другую ткань. Собранные плоды используют для получения облепихового масла, употребляют в сыром виде, сушат, перерабатывают на варенье. Срок хранения замороженных плодов - шесть месяцев.
Облепиха - настоящая "волшебная шкатулка" витаминов. Витамина С в ней столько же, сколько в чёрной смородине (но из облепихи он усваивается лучше), а каротина - значительно больше, чем в морковном соке и в самой моркови (к ним ещё нужно добавлять масло, а в облепихе масла предостаточно). Провитамин А (каротин) очень хорошо помогает в борьбе с простудными и инфекционными болезнями. Витамин Е (токоферол) устраняет мышечную слабость, дистрофию, положительно влияет на сердечно - сосудистую систему. Витамины А и Е в облепихе усиливают действие друг друга. 100 г ягод облепихи - это две суточные нормы витаминов С и Р. Витамин К нейтрализует и препятствует внутренним кровоизлияниям (в желудке, кишечнике). Витамин В нормализует углеводный обмен. Витамины В2, В6 необходимы для нормальной работы желудочно - кишечного тракта.
Плоды облепихи широко используют в лечебно - диетическом питании. Их употребляют при язве желудка, гипо - и авитаминозе, после инфекционных болезней и хирургических операций.
Отвар семян (косточек) - прекрасное слабительное. С этой же целью можно использовать отвар листьев. Кроме того, листья применяют для ванн, припарок при ревматических и подагрических болях.
Облепиховое масло нашло широкое применение в лечении заболеваний прямой кишки (трещин, проктита, энтероколита), для приготовления лечебных свечей.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: при лечении облепиховым маслом существуют противопоказания - острый холецистит, все заболевания поджелудочной железы и склонность к поносам.

Бузина. Плоды бузины обладают мочегонным и лёгким послабляющим действием. Блюда и напитки из бузины рекомендуются при заболеваниях сердечно - сосудистой системы, почек, а также при запорах.
Накануне магнитных бурь метеозависимым людям желательно пить сок из ягод бузины по 1 чайной ложке 4 - 5 раз в день.

Репа. Целебность репы, прежде всего в пищевых свойствах: она возбуждает аппетит, усиливает выделение желудочного сока, улучшает пищеварение, а значит, предохраняет от развития желудочных заболеваний.
Варёной репой и отваренным соком лечат острые ларингиты с резким кашлем и охриплостью, применяют при бронхиальной астме, используют как средство, улучшающее сон и успокаивающее сильное сердцебиение.
Репа обладает противовоспалительными и антисептическими свойствами. Стакан свежеприготовленного сока, на треть или на четверть разбавленного водой, - прекрасное жёлчегонное средство. Пюре из тёртой свежей репы с растительным маслом стимулирует кислотообразующие и секреторные функции.

Несколько советов по здоровью. 1. В лечебных целях хорошо использовать сок редьки. Его можно отжать из тертого корнеплода или получить таким способом: вырезать в редьке полость и заполнить ее сахаром или медом. Через 4 часа сок готов. Народная медицина рекомендует такой сок как средство от кашля, а также для растираний при ревматизме, миозитах, радикулитах.
2. Бактерицидные свойства чеснока известны с давних времен. Жевание дольки его в течение 3-4 минут убивает бактерии в полости рта. Для укрепления волос сок чеснока втирают в кожу головы. Возьмите на заметку - чеснок возбуждает аппетит, поэтому его не следует есть людям, склонным к полноте и ожирению.
3. Полным людям нельзя злоупотреблять соленьями и пересаливать пищу. Избыток соли способствует повышению аппетита и излишнему потреблению жидкости, часть которой задерживается в тканях, увеличивая массу тела.
4. В стакане крепкого чая содержится кофеина столько же, сколько, например, в таблетке пиркофена. Стакан крепкого сладкого чая может избавить вас от головной боли.
5. Чтобы сон был полноценным, постель не должна быть слишком мягкой. А тем, кто страдает радикулитом, нужна совсем жесткая постель. Не укрывайтесь слишком тепло: зимой достаточно шерстяного одеяла, а летом тонкого байкового или одной простыни. Для предупреждения морщин на лицо и шее полезно спать на низкой плоской подушке.
6. Если вы хотите поскорее заснуть, победив бессонницу, постарайтесь избегать активной деятельности за 1 -2 часа до сна. Непосредственно перед сном можно спокойно посидеть в кресле, расслабиться. Нормализовать засыпание помогают средства, успокаивающие нервную систему: валериана, пустырник. Хорошо перед сном выпить полстакана теплой воды или теплого молока с 1 - 2 ложками меда.

10 уловок, чтоб дожить до 100. Дожить до 100 лет можно, главное - соблюдать элементарные правила.
1. Поменьше стрессов. В этом вам помогут несложные правила. Первое: дышите нормально. Стресс заставляет человека сдерживать дыхание, а это, в свою очередь, усиливает стресс. Второе: чаще выпрямляйтесь. Стресс ухудшает осанку, что ведет к скованности и напряженности.
2.Чаще общайтесь. Уровень заболеваний у общительных людей вдвое меньше, чем у нелюдимов.
3. Не употребляйте наркотиков. Не курите, не употребляйте спиртных напитков и иных наркотических средств.
4. Мойте руки. Нам приходится вращаться среди простуженных людей и браться руками за дверные ручки, телефонные трубки и т.д., поэтому руки следует мыть чаще...
5. Ходите спиной впepёд. После еды полезно сделать небольшую прогулку. Не стесняйтесь в парке пройтись спиной вперед. Вы сожжете вдвое больше калорий, если будете двигаться таким образом.
6. Не вскакивайте с постели. За ночь между позвонками накапливается жидкость, поэтому, проснувшись, нужно несколько раз потянуться, чтобы дать позвоночнику возможность "проснуться".
7. Не сидите истуканом перед ТВ. Когда смотрите телевизор, постарайтесь делать какие-нибудь движения.
8. Чеснок - каждый день. 2-3 зубчика чеснока в день сокращают риск сердечных заболеваний на 18%.
9. Избегайте лифтов и эскалаторов.
10. Убирайтесь на кухне. После еды сразу не садитесь и не ложитесь отдыхать. Полезно минут 15 убираться на кухне, это даст вам сокращение примерно 40 калорий.

Не стремитесь сломя голову выполнять сразу все советы. Выберите себе один и следуйте ему в течение месяца. Затем прибавьте себе еще один. И так далее.

Как обмануть "волчий" аппетит. - Почаще полощите рот мятной водой.
- Если очень хочется есть, сжуйте ложечку обезжиренного сухого молока.
- Чувство голода можно притупить и так: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на акупунктурную точку между верхней губой и носом.
- Забыть о еде поможет и такое упражнение: встаньте перед открытой форточкой, ноги - на ширине плеч, руки - над головой; сделайте 10 глубоких вздохов.
- Перед едой выпейте стакан сока (лучше томатного) или минеральной воды.
- Вместо сметаны заправляйте салат кефиром. Употребляйте мягкое масло (оно намазывается на хлеб тонким слоем), а еще лучше - маргарин.
- Чаще варите прозрачные постные супы.

Кулинарные рецепты.

Щи ленивые на 8 порций. 1/2 кочана свежей капусты, 3 л воды, 2 ст. л сухих грибов, 5 шт картофеля, 1 головка репчатого лука, 1 шт корня петрушки, 1 морковь, 2 ст. л томат - пасты, 6 ст. л растительного масла, 2 ст. л муки, соль, лавровый лист, зелень.
Грибы промыть и замочить в холодной воде на 3 часа. Набухшие грибы вновь промыть, а воду, в которой они замачивались, процедить и варить их в ней же без соли до готовности.
Капусту нарезать квадратиками, картофель - крупными кубиками, залить грибным бульоном, добавить нашинкованные соломкой коренья и варить до полуготовности.
Томат - пасту обжарить на масле с луком, нарезанным кубиками, и мукой при помешивании, остудите и разведите холодным грибным бульоном, в суп ввести обжаренный лук. Добавить нашинкованные, обжаренные в масле грибы и варить ещё 10 минут. Заправить солью, лавровым листом.
Перед подачей посыпьте зеленью.

Отличного здоровья и удачи во всём и всегда!
С уважением, Александр Бруснёв aib@evpanet.com

В рамках интернет школы Здорового образа жизни организованы курсы под названием
"Восстановление организма"
"По жизни без остеохондроза"
"Стройна фигура не роскошь, а необходимость"
См. Интернет школа Корнилова С.А. "Твое здоровье в твоих руках"http://kornilov-s-a.ru/urokt.htm зеркало: http://sergei64.nav.to/urokt.htm

  Российский консультационный методический центр здорового образа жизни.    Твое здоровье в твоих руках.
Тел. 007-(8452)-274-523 (10.00 -20.00)
факс: 007-(8452)- 517-647.
410012 Саратов а/я 1487. Корнилову С.А.   Свои письма направляйте по адресу:rkmczog"СОБАКА"renet.com.ru
        Всего Вам доброго.

Ведущий рассылки Корнилов Сергей Алексеевич
Архив рассылки можно просмотреть на сайте http://kornilov-s-a.ru/newst.htm.     Зеркало:http://sergei64.nav.to/newst.htm

Приобрести компакт диск "Твое здоровье в твоих руках" Вы   можете НАЛОЖЕННЫМ ПЛАТЕЖОМ, или по ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ОПЛАТЕ.

Звоните по всему миру прямо с вашего компьютера!

Сообщение для тех, кто стал партнером программы звонки с компьютера на любой телефон в мире. Администрация сообщает, что: "Немного изменяется условия партнёрской программы и теперь проценты будут начисляться только тем аккаунтам, которые имеют на своём счету не менее 1 у.е. Поэтому, все кто хочет продолжать зарабатывать необходимо срочно пополнить счета до 1 у.е. Или в противном случае вы можете забрать накопленные средства не позднее 1 февраля 2004 года, если сумма превышает 1.01 у.е."
Другими словами администрация предлагает занести на свой счет минимум 1 у.е. Будете вы расходовать его или нет, это ваше дело. В связи с этим предлагаю желающим купить WEB MANY. Комиссионные 5 % и сумма от 5 EUR. Если это вам интересно пишите.

---

Российский консультационный методический центр здорового образа жизни.

Главная страница | Питание | Очищение | Його-терапия | Рецепты народной медицины | Домашний лечебник | Уринотерапия | Обмен опытом | Переписка | Полезные ссылки | Фазы луны | Книга отзывов | Архив рассылки новостей | Новости от Вас | Философия восстановления | Уроки здоровья | АНЕКДОТЫ | Арт терапия | Для МАМ и ПАП Кулинария здоровья | Объединение | Аптека здоровья | КНИГИ| Пути к Здоровью | Советы практика |