Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как прожить до 100 лет, сохранив здоровье.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Евгений Иванович

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как прожить до 100 лет, сохранив здоровье. Рацион долгожителя


Почему Вы Болеете И Как Запустить Механизмы Восстановления Организма... Перейдите По Ссылке И Скачайте Бесплатно Всемирно Известный Видеокурс Профессора У Цин Чжуна!

Скачать видеокурс...

Друзья, если Вы находите рассылку клуба "100 лет" информативной и полезной, будьте любезны, порекомендуйте ее Вашим родственникам, друзьям, знакомым кому Вы желаете здоровья, и получите, в качестве благодарности, 3 ценных подарка. Узнать подробнее...

Здравствуйте уважаемые подписчики! С Вами ведущий рассылки - Евгений Горобченко.

С давних времен йоги разделяли пищу на кислую и щелочную. Позже ученые доказали, что щелочная среда свойственна здоровым людям, которая прибавляет силы и продлевает жизнь. А вот кислое - приносит болезни и приводит к старению. Поэтому щелочная пища должна втрое превышать кислую.

В кислой пище относятся: все животные продукты, очищенные зерновые, сыр и твердые сыры. Сильное окисление дают сок лимона, виноград, яйца.

В щелочной пищи относятся: все орехи (кроме арахиса), зелень молоко, курага, простокваша, сырые овощи, инжир, морковь, особенно огурцы и помидоры, свекла, ягоды и фрукты.

От качества питания зависит здоровье и самочувствие человека.

Запомните: ни в коем случае нельзя переедать!

Важно в питании:

- Соблюдать режим приема пищи. Наиболее эффективно действует на организм четырехкратный прием пищи. Он обеспечивает ритмичную работу органов пищеварения;

- Наиболее энергетически ценным должен быть обед, меньше - завтрак, еще меньше - ужин. Перерыв между завтраком и обедом, обедом и ужином должен составлять 5-6 часов, перед сном - 3-4 часа.

Следует знать

Важные мероприятия не проводите на голодный желудок. Наиболее пригодна еда - сыр, йогурт, бутерброд с медом, кукурузные хлопья с молоком или кефиром, орехи и сухофрукты.

Тот, кто любит лакомиться мясом, теряет большой процент своего интеллектуального потенциала. Установлено также, что уменьшение употребление мяса и замена его морепродуктами заметно снижает заболевания раком.

Если к сорока годам вы набрали много лишнего веса, вы можете потерять до семи лет жизни.

Как ограничить аппетит

1. Ешьте на завтрак блюда, богатые клетчаткой - гречневую кашу, хлеб грубого помола, салат из капусты и т.д.

2. Ешьте не торопясь, тщательно пережевывая пищу, а закончив, не засиживайтесь за столом. Помните, ощущение сытости наступает через двадцать минут после еды.

3. Не употребляйте пищу стоя - так вы съедите намного больше.

4. Почувствовав голод, перекусите. Только не бутербродами, а яблоками, кефиром, йогуртом. В яблоках съедайте все зернышки - в них содержится суточная норма йода, который сдерживает позывы к еде.

5. Употребляйте продукты, которые долго перевариваются: овсяные хлопья, пшеничные отруби, картофель в «мундире» и др. Они помогут подавить аппетит.

6. Ограничьте употребление сладкого, мучного и кофе - они возбуждают аппетит.

7. Макароны ешьте с сыром или овощами, но без грибов и мяса.

8. Замените большую посуду, из которых едите, маленькими - тогда и порция, которую съедаете, будет меньше.

И еще несколько советов

Если не можете исключить жареные блюда, то старайтесь не пережаривать их.

Не используйте жиры, поскольку в них содержатся канцерогены.
Отказывайтесь от острого и соленого, особенно, если есть больные почки и мочевыводящие каналы. Сухофрукты употребляйте только в компоте.

Стоит обратится к врачу, если:

- ваш аппетит увеличился или, наоборот ухудшился;

- появилось отвращение к пище или возникла невосприимчивость одного из продуктов;

- после употребления обычной еды появляется ощущение тяжести в желудке, вздутие.

Что есть пожилым людям?

Питание пожилых людей должно соответствовать возрастным потребностям организма и предупреждать развитие преждевременного старения. Поэтому рациональное питание должно быть, прежде, энергетически сбалансированным с энергозатратами организма. Оно должно способствовать профилактике не только атеросклероза, но и других патологий, что, к сожалению, сопровождают старость - ожирения, сахарного диабета, гипертонии, онкологических заболеваний.

Обязательно в рационе должны быть овощи и фрукты (особенно оранжевого цвета - в них содержится много каротина), особенно различные блюда из овощей и овощные соки, салаты, гарниры, винегреты. Потребление щавеля и шпината несколько ограничивается. Вместо зеленого горошка рекомендуется, есть фасоль и сухой горох. Лук и чеснок должны быть в рационе ежедневно.

Яйца рекомендуются (одно-два в неделю) обычно круто сваренные или в виде молочно-белкового омлета, а также в других блюдах. Совсем отказываться от яиц не следует, ведь в них вместе с высоким содержанием холестерина является в шесть раз больше его биологического антагониста - лецитина.

Следует ограничить употребление сладостей. Сахара - не более двух-трех чайных ложек в день, а еще лучше заменить его медом, но таким же количеством. Если сахар применялся при приготовлении различных сладких продуктов тогда в чай его класть нельзя.
Надо употреблять свежее молоко, кисломолочные продукты разных видов. Сметану, сливки, домашний и твердый сыр ограничивайте. Полезные плавленые сыры. Обязательно ешьте ежедневно по 200 г сыра (творога).

Салаты следует заправлять нерафинированным маслом. Овечий жир полностью исключается. Сливочное масло (не более 20 г в сутки) употребляйте только для бутербродов и заправки готовых блюд - по три-пять граммов на порцию. Маргарин - только изредка для кулинарных изделий.

Чай, некрепкий кофе, фруктовые, ягодные соки, отвары, кисели, компоты - пожалуйста! Старикам рекомендуется хлеб пшеничный и ржаной, желательно вчерашней выпечки, а также: супы вегетарианские, капустник, красные борщи, нежирные мясные и рыбные бульоны (2-3 раза в неделю), мясо и рыба нежирных сортов (желательно отварные), различные крупы в виде каш, запеканок, пудингов. Употребление макарон надо ограничить.

Вебинары Сергея Бугаенко:

12.06.2012 «Как Сбросить Лишний Вес? Минус 4 кг за три недели» Бесплатный вебинар.
Некоторые темы, которые будут рассмотрены на вебинаре.
∙ Наше тело – отражение наших мыслей.
∙ Нужно ли изнурять себя диетами, чтобы иметь красивое тело? (По секрету скажу – не нужно).
∙ Получаем первые результаты уже сегодня!
∙ Как сбрасывать 200 грамм ежедневно или 6 кг в месяц.
Хотите? Тогда жду вас на вебинаре.

14.06.2012 «Как Снять Очки и Улучшить Зрение». Бесплатный вебинар.
В этом вебинаре Сергей Бугаенко, опираясь на собственный опыт улучшения и восстановления зрения с -5 до 100% зрения и результаты выпускников его обучающих программ, предлагает вашему вниманию 10 простых, но крайне эффективных правил и подходов для сохранения и улучшения зрения.
Используя их, вы сможете уменьшить негативные последствия повышенной нагрузки на глаза, сохранить свое зрение, или даже улучшить его.
Некоторые вопросы, которые будут рассмотрены в данном вебинаре.
1. Радуйся!
2. Радость задом наперед.
3. Расслабляйся!
4. Не про-моргай!
5. Движение - это жизнь.
6. Найдите смысл улучшения зрения.
7. Используйте законы подсознания.
8. Давайте мозгу правильную информацию.
9. Соблюдайте этапы улучшения зрения.
10. Следуйте системе!
http://zrenie2.club100let.sbugaenko.e-autopay.com

Текущий выпуск завершен. Выпуск подготовил Евгений Горобченко.
Присылайте свои пожелания, мысли, замечания и вопросы.
Друзья если у Вас есть интересные материалы (статьи, публикации), которыми Вы готовы поделиться с остальными подписчиками рассылки, пожалуйста, присылайте их, я их опубликую в ближайших выпусках рассылки и, возможно, они окажутся полезными другим подписчикам.
ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо советом, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

В избранное