Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как прожить до 100 лет, сохранив здоровье.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Евгений Иванович

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как прожить до 100 лет, сохранив здоровье. Здоровье и компьютер

Здравствуйте друзья! С Вами ведущий рассылки - Евгений Горобченко. В этом выпуске рассылки я хочу представить вам нового лектора - Ларису Плотникову. Биохимик, специалист по реабилитационной гимнастике. Закончила Одесский Государственный университет им. Мечникова по специальности "биохимия", школу "Гармония", курсы Норбекова, Жозе Сильва, Стоуна, голографической памяти Станислава Мюллера. В Италии получила диплом инструктора гимнастики постурале. Более четырех лет ведет курс реабилитационной гимнастики в Италии. На этой неделе Лариса проведет сразу 2 вебинара.

8-го ноября, в 21:00 по московскому времени - "Здоровье и компьютер"

Лектор - Лариса Плотникова.

Посетив данный вебинар Вы:
- Научитесь снимать напряжение в мышцах;
- Сможете, расслабляя мышцы, снимать напряжение позвоночника;
- Увеличить работоспособность, остроту восприятия;
- Узнаете, как расслаблять глазные мышцы;
- Научитесь побеждать головную боль, если уже доработались до мигрени.

Зарегистрироваться на вебинар можно здесь...

10-го ноября, в 21:00 по московскому времени - "Как повернуть годы вспять и вернуть здоровье и молодость"

Лектор - Лариса Плотникова.

Посетив данный вебинар Вы узнаете:
- Как избавиться от онемения рук;
- Как снимать напряжение рабочего дня;
- Как помочь усталым ногам;
- Как можно влиять на свое настроение;
- Освоите массаж ног, улучшающий самочувствие.
Также, будет одно видео о массаже.

Зарегистрироваться на вебинар можно здесь...

Проводится набор на 10-ти дневный онлайн тренинг "Код здоровья и молодости суставов". Тренинг состоится с 14 по 23 ноября 2011 г.

Лектор - Лариса Плотникова.

Посетив данный вебинар Вы:
- Освоите забытые дыхательные техники;
- Научитесь слушать и слышать свое тело;
- Укрепите и вернете эластичность мышцам;
- Восстановите подвижность и гибкость суставов и позвоночника;
- Узнаете, чем опасны для суставов долгие переходы и нагрузки;
- Получите возможность получать удовольствие при утреннем подъеме, легко взбегать по лестницам;
- Ходить как королева;
- Уменьшите размер своей одежды как минимум на один номер;
- Увеличите свою выносливость и работоспособность.

Первые ощутимые результаты Вы увидите уже через 7 дней регулярных занятий.

Не смотря на высокую эффективность методики, Вам следует понимать, что чудеса случаются только при нашем участии, и гибкость Вашего позвоночника восстановиться, только если Вы приложите некоторые усилия для освоения комплекса.

Зарегистрироваться на вебинар можно здесь...

Перед тем как подключиться, настоятельно рекомендую ознакомиться с инструкцией для слушателей, которая находиться здесь.
Скачать состоявшиеся вебинары можно ЗДЕСЬ.


А в этом выпуске рассылки я расскажу вам о том, как отдыхать работая за компьютером.

Просидев за компьютером рабочую неделю, мы наблюдаем в зеркале сутулого человека, с не слишком свежим цветом лица, синяками и мешками под глазами, у которого помимо всего прочего наблюдаются головные боли, боли в спине, шее, а также расстройства пищеварения. Драматичная картина? Отнюдь… Банальная! И это только видимые проявления, а глубинные последствия могут быть куда серьёзными.
Для начала несколько слов о том, каким рискам мы себя подвергаем, при непрерывной работе за компьютером. Во-первых, о глазах. Смотря на монитор, мы напрягаем не только глазное яблоко, но также мышцы вокруг глаз. Результат неумеренной работы за компьютером без должного отдыха? Красные воспалённые глаза, припухлости век и гусиная кожа вокруг глаз. А ещё, вред наносится ресницам, которые на воспалённых веках живут меньше и растут хуже. И это только глаза! Что уж говорить о шее и спине, которые начинают болеть.
Опасные признаки того, что вы слишком долго работаете за компьютером: синяки, мешки, гусиная кожа вокруг глаз; слезящиеся, красные воспалённые глаза; частые головные боли, головокружения, тошнота; боли в спине и в области шеи; проблемы с пищеварением;
Если хотите сохранить здоровье, соблюдайте режим работы за компьютером. Всем известно, что время работы должно составлять 45-50 минут, а отдыха 10-15 минут. Всем известно, да вот только не выполняется большинством! В крайнем случае, взрослый человек может, не отрываясь, сидеть за компьютером максимум два часа, после чего должен последовать десятиминутный перерыв. По возможности ограничивайте время, проводимое за монитором. Если весь рабочий день вы просидели за компьютером для развлечения.
А теперь о том, как грамотно распорядиться десятью минутами перерыва.
- Массаж век, для того, чтобы обеспечить нормальное кровоснабжение вокруг глаз. Естественно, барышням, которые постарались утром и сделали тщательный макияж, воспользовавшись, в том числе, тенями, этот вариант не подойдёт… Для всех остальных: крепко зажмурьте глаза на несколько секунд, затем широко раскройте и после этого расслабьте, повторите несколько раз. Кончиками пальцев совершите постукивающие движения области вокруг глаз. Закройте глаза и кончиками пальцев слегка надавите на них, расслабьте. Такой массаж выполнить легко, даже находясь за рабочим столом в общем зале.
- Гимнастика для глаз. В обязательном порядке делайте простые упражнения для разминки мышц глаз, которые напрягаются за работой. Сделайте движения глазами в разные стороны, напишите взглядом ваше имя и фамилию.
- Зарядка. Старая добрая минутная разминка мышц идеально подойдёт для небольшого перерыва. Если условия работы позволяют, встаньте из-за стола и разомнитесь. Упражнения «подскажут» сами мышцы, которые долго прибывали без движения. Пара наклонов, поднятие рук, пара приседаний, потянуться, наклонить и повернуть голову в разные стороны… Вот Вы уже не так скованы и отвлеклись от монитора.
- Минутный сон. Этот приём известен своим эффектом давно, однако не все им пользуются. Встаньте из-за стола, сядьте в удобном положении в кресле, если такой возможности нет, просто немого отодвиньтесь от монитора. Устройтесь удобно, закройте глаза, расслабьтесь. Представьте, что вы находитесь на берегу моря, рядом тихая заводь, вы лежите на песке, тёплые волны слегка касаются ног, постарайтесь ощутить тепло песка, свежесть воды, приятный аромат цветов, шум волн, шелест листвы. Оставайтесь в расслаблении около 2-3 минут, после этого улыбнитесь и медленно откройте глаза.
- В идеале, конечно, в обеденный перерыв ненадолго покинуть помещение. Если нет балкона, выйдите на улицу хотя бы на несколько минут. Даже если это окажется площадка перед офисом, выходящая на шумную улицу. За несколько минут Вам мозг отвлечётся от монитора, наблюдая за происходящим вокруг и мысли придут в норму.
Ещё несколько маленьких советов, как распорядиться десятью минутами перерыва. Вымойте руки, ведь клавиатура и мышка накапливают грязь. Кроме того, компьютер сушит воздух. Вытрите пыль, брызните из распылителя водой, в которую можно добавить капельку масла мяты или апельсина.
Соблюдение этих нехитрых правил – залог здоровья и продуктивного труда!

Оставить комментарий к этой статье, и порекомендовать ее вашим друзьям и знакомым можно здесь...

Текущий выпуск завершен.
Выпуск подготовил Евгений Горобченко.
Присылайте свои пожелания, мысли, замечания и вопросы.
Приглашаю к сотрудничеству специалистов, которые имеют знания и опыт в области естественного оздоровления человека.
Друзья если у Вас есть интересные материалы (статьи, публикации), которыми Вы готовы поделиться с остальными подписчиками рассылки, пожалуйста, присылайте их, я их опубликую в ближайших выпусках рассылки и, возможно, они окажутся полезными другим подписчикам.
ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо советом, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

В избранное