Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как прожить до 100 лет, сохранив здоровье.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Евгений Иванович

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как прожить до 100 лет, сохранив здоровье. Как всегда оставаться здоровым


17 декабря состоится первый Киевский фестиваль сыроедной кухни - «Сыроедное рождество или Как жить с сыроедом?»
На этом мероприятии вы сможете принять участие в нескольких мастер-классах, послушать лекции о сыроедении, о лечебном голодании, задать вопросы опытным сыроедам. И, конечно же, вы сможете полакомиться сыроедными сладостями, сыроедческой пиццей, сырыми роллами.
На фестивале будут представлены магазины, предлагающие экологичные и органические продукты питания, книги и журналы, бытовую технику, бытовую химию, косметику. Узнать подробнее...

Если Вы находите рассылку клуба "100 лет" информативной и полезной, будьте любезны, порекомендуйте ее Вашим родственникам, друзьям, знакомым кому Вы желаете здоровья, и получите, в качестве благодарности, 3 ценных подарка. Узнать подробнее...

Здравствуйте друзья! С Вами ведущий рассылки - Евгений Горобченко. В этом выпуске рассылки речь пойдет о том, как всегда оставаться здоровым.

Одним из самых главных наших «врагов», которые мешают нам оставаться здоровыми, является малоподвижный образ жизни, поэтому существующий афоризм «Движение – это жизнь» должен навсегда закрепиться в нашем сознании. Необходимо как можно больше двигаться. В выходные дни не сидите перед телевизором, по возможности, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте.
Человек, который ведет подвижный образ жизни, и вдобавок к этому занимается регулярными физическими упражнениями, укрепляет свое здоровье, выглядит привлекательнее, стройнее и жизнерадостнее. Благодаря физической нагрузке вырабатывается красивая осанка и фигура.
Чтобы всегда оставаться здоровым необходимо делать зарядку, обязательно закаливаться и заниматься гимнастикой.
Когда человек просыпается, его работоспособность понижена, а рефлексы немного заторможены, поэтому для полного пробуждения требуется утренняя зарядка. Зарядка – это пробуждение организма от сна, получение заряда бодрости и энергии с помощью движений и физической нагрузки.
После выполнения определенных физических упражнений мышцы как будто обретают силу, то есть «просыпаются», повышается работоспособность, улучшается самочувствие и настроение.
Во время выполнения утренней зарядки, лучше всего проветрить помещение, поток свежего воздуха тонизирует и прибавляет дополнительную энергию. Наиболее эффективны после зарядки водные процедуры, которыми лучше всего заканчивать каждую утреннюю зарядку. Ведь водные процедуры – это следующий этап на пути к здоровью. Именно закаливание является наилучшим средством для укрепления здоровья. Закаливаться можно с помощью охлаждения организма, а также воздействием на организм тепла и солнечных лучей.
Если благодаря зарядке повышается работоспособность организма и улучшается самочувствие, то ко всему этому в результате закаливания человек меньше болеет и меньше заряжается простудными заболеваниями.
Закаливание необходимо начинать постепенно. Закаливание сразу холодной водой может привести к заболеванию. Основным видом закаливания является обтирание, это можно делать, например влажным полотенцем или мочалкой, температура воды при этом должна быть вначале около 33 градусов, и постепенно снизиться до 14 градусов. Обтирание нужно начинать с рук и ног, и закончить спиной и животом.
Следующим видом закаливания является обливание и контрастный душ. Вначале температура воды должна быть не меньше 30 градусов, а затем постепенно довести ее до 13-14 градусов. Самое главное, чтобы обливание было не длительным, не более полутора минут. Контрастный душ – это смена температуры воды, происходящая не более 3-4 раз, а пребывание в воде одной температуры не должно быть не более 40 секунд.
Третьим видом закаливания является купание в холодной воде. Но этим могут заниматься только люди уже достаточно закаленные. Люди, закаливающиеся с детства, могут купаться зимой в ледяной проруби.
Все три вида закаливания очень полезны, укрепляют здоровье, дают нашему телу дополнительную тренировку и положительно влияют на все функции организма.
Движение – это здоровье! И как уже говорилось выше, чтобы быть здоровым, нужно много двигаться. И не важно, какие это движения: бег, плавание или просто ходьба по лестнице. Но чтобы еще больше укрепить свое здоровье, нужно хотя бы один раз в неделю заниматься гимнастикой.
Гимнастика помогает человеку везде, и на работе, и на отдыхе, и даже в быту. Благодаря гимнастике человек легко управляет своим телом, умеет красиво двигаться. А когда у человека хорошая осанка и крепкое тело, то он чувствует себя увереннее, и у него спорится любое дело. Ведь не зря существует пословица: «В здоровом теле здоровый дух!» Благодаря гимнастике лучше развиваются мышцы и суставы, а при регулярном ее выполнении они надолго сохраняют свою гибкость и подвижность, в результате чего формируется красивая и стройная фигура и развивается сила.
Для того, чтобы всегда оставаться здоровым и красивым необходимо ежедневно делать утреннюю зарядку, выполнять закаливание с помощью водных процедур и заниматься гимнастикой.

Текущий выпуск завершен.
Выпуск подготовил Евгений Горобченко.
Присылайте свои пожелания, мысли, замечания и вопросы.
Приглашаю к сотрудничеству специалистов, которые имеют знания и опыт в области естественного оздоровления человека.
Друзья если у Вас есть интересные материалы (статьи, публикации), которыми Вы готовы поделиться с остальными подписчиками рассылки, пожалуйста, присылайте их, я их опубликую в ближайших выпусках рассылки и, возможно, они окажутся полезными другим подписчикам.
ВНИМАНИЕ! Прежде чем воспользоваться каким-либо советом, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

В избранное