Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как прожить до 100 лет, сохранив здоровье.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Евгений Иванович

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как прожить до 100 лет, сохранив здоровье. Здоровье позвоночника и суставов


Тема ближайшего семинара клуба "100 лет" - "Здоровье позвоночника и суставов". Лектор – Валерий Витальевич Павленко. Валерий Витальевич - врач-кинезитерапевт медицинского центра доктора Бубновского. Семинар состоится 23-го июня, в 19:00, по адресу: г. Киев, ул. Шота Руставели 29, 2 этаж, офис № 2. Записаться на семинар можно на сайте клуба.

Здравствуйте дрзья! С Вами ведущий рассылки - Евгений Горобченко. В этом выпуске рассылки речь пойдет о здоровье позвоночника и суставов.
Позвоночник является опорой нашего организма, поэтому он очень важен для жизнедеятельности и здоровья каждого из нас. Каждому человеку очень полезно будет знать, что и как нужно делать ежедневно, для того, чтоб обеспечить постоянное здоровье позвоночника до самой старости.
Когда вы долгое время проводите стоя, например, когда долго стоите в очередях или едете на работу в общественном транспорте, то нередко испытываете тяжесть в спине и затылке, а так же ощущение ломоты в пояснице. Для того, чтобы избежать таких ощущений, нужно просто правильно стоять. Постоянно меняйте опорную ногу, чтобы равномерно распределять вес тела и менять положение позвоночника. Чтобы снимать усталость и разминать затекшие мышцы, которые отвечают за поддержание тела, в положении стоя, каждые десять минут поднимайте вверх руки, глубоко вдыхайте и прогибайте грудной отдел позвоночника.

Люди, много работающие сидя за столом, сильно рискуют заработать заболевания позвоночника, такие как остеохондроз, сколиоз и лордоз. Большому риску подвергаются дети, потому что их кости только начали формироваться и ещё не окрепли. Поэтому, именно в школьном возрасте большинство людей становятся предрасположенными к заболеваниям спины.
Правильно сидеть за столом очень просто. Нужно сидеть ровно и не наклонять корпус и голову. Если расстояние между вами и столом вас не устраивает, нужно просто подвинуть стул ближе к столу. Сиденье должно находиться на уровне коленных суставов. Раз в полчаса нужно вставать из-за стола и делать упражнение, которое описывалось ранее: поднимать руки вверх, делать глубокий вдох и прогибаться.
При выполнении какой-либо физической работы, нужно следить, чтоб позвоночник всегда был прямой. Если вы наклоняетесь, поднимаете тяжести, нужно работать тазобедренными суставами, оставляя позвоночник в прямом положении.

Нужно быть предельно осторожным при поднятии больших тяжестей. Нужно согнуть колени, чуть наклониться, используя тазобедренные суставы, крепко взяться за тяжёлый предмет. После этого, выпрямляя колени, не сгибая поясницу, выпрямить всё тело. Таким способом можно поднимать очень тяжёлые предметы, никак не рискуя. Это похоже на то, как тяжелоатлеты поднимают штангу.
Работу на огороде лучше производить сидя на низкой скамейке или опираясь на колени.
При езде за рулём, старайтесь не наклонять вперёд голову и каждые десять-пятнадцать минут чуть-чуть изменяйте позу. Будет хорошо, если сиденье в автомобиле жёсткое.
Особенно важно то, как вы спите, ведь каждый человек уделяет для сна треть своей жизни. От того, как вы будете спать, зависит ваши самочувствие и работоспособность в течение всего дня. Идеальным будет сон на ортопедическом матрасе, подобранном специально для вас. Матрас сделан таким образом, что адаптируется под форму тела, обеспечивает здоровый и крепкий сон и, при этом, заботится о здоровье вашего позвоночника.
Так же, для здоровья позвоночника, необходимо обеспечивать организм достаточным количеством кальция. Он содержится в рыбе, молочных продуктах и в зелёном салате. Можно покупать специальный кальций в таблетках. Он продаётся в аптеках любого города.
При соблюдении этих рекомендаций, вы повысите свою работоспособность, активность, максимальное здоровье позвоночника, а так же предотвратите опасные заболевания.

Оставить комментарий можно в блоге...

Текущий выпуск завершен.
Выпуск подготовил Евгений Горобченко.
Присылайте свои пожелания, мысли, замечания и вопросы.
В избранное