Добрый день, Дорогие Друзья!

Дэн Миллман

Автор «Путь Миролюбивого Воина»

ПОВСЕДНЕВНАЯ ПРОСВЕТЛЁННОСТЬ

Обзор Ключевых Эмоциональных Принципов

Некоторые из этих принципов могут противоречить тому, во что вы верите или считаете верным, поэтому для их усвоения может потребоваться определённое время. Пожалуйста, поразмыслите над этими ключевыми принципами:

Со временем чувства исчезают. Иногда чувства тают медленно, иногда быстро, но, так или иначе, они исчезают, если их не ре-стимулировать. Вас может одолевать депрессия, печаль, беспокойство или разочарование, но со временем вы будете испытывать эти чувства менее интенсивно. Если вы продолжите стимулировать эти эмоции вновь и вновь, вас будут преследовать эмоциональные состояния из прошлого.

Жизнь – это цепочка мгновений. Никто не может чувствовать себя одинаково во времени. Даже если вы разгневаны, подавлены, сходите с ума, напуганы или печалитесь, все равно будут моменты, когда вы отвлекаетесь. Не существует, вообще, просветлённых, хороших, плохих, умных, нервных или глупых людей — есть только люди с более (или менее) просветлёнными, хорошими, плохими, умными, нервными или глупыми мгновениями.

Вы не можете напрямую контролировать свои эмоции. Можете ли запросто стряхнуть с себя депрессию? Можете ли вы заставить себя полюбить или разлюбить? Многие думают, что актёры издавна бьются над задачей вызывания «как по волшебству» эмоций для того чтобы играть роль убедительно. Но актёрам не нужно обязательно чувствовать заданную комбинацию эмоций; они должны только изобразить её. (Вот почему их ещё называют «лице деи » (" act ors"), а не « чувств ующие» (« feel ers»). (прим. пер.)

Вы не несёте ответственности за свои эмоции. Невозможно брать на себя ответственность за то, что вы не можете контролировать – даже если вы ощущаете ненависть; даже если вы чувствуете вожделение; даже если через ваше сознания проходят самые извращённые, «обезбашенные» мысли и эмоции. (Если у вас появляются альтруистические, отважные, добрые, полные сострадания чувства, вы тоже не ответственны за них). Вы действительно ответственны за то, что вы делаете со своими чувствами, за то, как вы на них отвечаете, но не за то, что вы чувствуете.

Джин, монахиня, участвовала в одной из стационарных учебных программ, которые я проводил несколько лет назад. Она пришла на тренировочный курс с надеждой, что он поможет разрешить её ужасающее чувство вины, которое преследовало её годами. (Вина, как и любое другое чувство, прошла бы сама собой, но Джин стимулировала его вновь и вновь, каждый раз когда у неё появлялась неприемлемая мысль или эмоция). Как большинство из нас, Джин была воспитана в традиции, которая диктует ответственность за любую мысль или эмоцию, которая у неё появляется, особенно за мысли и эмоции связанные с вожделением (похотью).

Примите похотливые мысли или эмоции также, как вы бы приняли любые другие мысли или чувства. Это не «распахнёт шлюзы» к ещё более запретным мыслям и чувствам; наоборот, это позволит вам принять любые эмоции как природные. Не пытаясь больше прекратить думать или чувствовать что-то, вы становитесь свободны направлять свою энергию и внимание на достижение более высоких уровней опыта.

Даже те из нас, кто испытывает хроническую депрессию, беспокойство или гнев – вероятно из-за биохимического дисбаланса, требующего медицинского вмешательства — может выиграть от приятия как положительных, так и отрицательных эмоций, тем временем сосредотачиваясь на конструктивном действии и движении сквозь бури к нашему предназначению.

Освобождение себя от непосильного бремени ответственности за свои эмоции, со всем сопутствующим чувством вины, может стимулировать ощущения счастья и облегчения. Но ощущение счастья пройдёт, равно как пройдёт ощущение облегчения, также пройдут и вожделение, и ненависть, и зависть, и печаль, и радость, также как и любое чувство, которое накатывается и отступает как океанские волны.

Примите Эмоции Других Людей

Некоторые из нас центрируют свою жизнь вокруг чувств окружающих людей; мы пытаемся сделать их счастливыми. Но если наши собственные чувства нам не подвластны, как же мы рассчитываем “подправить” чувства других людей? Очевидная истина говорит нам о том, что чувство ответственности за счастье (или несчастье) других людей просто нереалистично .

Не взваливая ответственности за эмоции других людей, вы можете приблизиться к полному их приятию без необходимости реагировать на них. Если истинно то, что мы должны принимать свои эмоции как естественные, то верно и то, что мы должны также относиться и к эмоциям других людей. Их эмоции, тихие ли или бурные, это их дело.

Также как вы можете ощущать потребность в явном выражении себя, другие люди, порой, захотят выразить себя, иногда мягко, иногда взрывоподобно. Едва ли есть нечто более исцеляющее, чем умение позволить другим выражать свой гнев, обиду, а также умение принимать эти проявления, как их теперешнюю правду (которая вовсе необязательно является истиной ). Выслушав их до конца, вы даже можете их спросить, хотят ли они ещё что либо добавить. Это открывает дорогу к более близким и личностным отношениям с этим человеком.

Однако, это вовсе не означает, что вы должны слушать кого то, кто привычно, хронически или без конца критикует вас. Приятие эмоций окружающих вовсе не означает превращение в эмоциональный отстойник для чужих эмоций. Помните о своих границах.

Трансцендентность

Если ваша цель состоит в том, чтобы донести ребенка домой к матери, в то время, когда вокруг вас бушует стихия, то вы, конечно, не можете не заметить этого буйства, но вы концентрируетесь на своей цели – донести ребёнка домой. Обходитесь также с любой эмоциональной погодой вашей жизни. Позже придёт время, когда вы превзойдёте (transcend) эмоции — не потому что они уйдут прочь, но потому что вы заключите мир со своими чувствами, позволяя им проноситься подобно лесному ветру. Вы продолжите познавать и чтить то, что вы чувствуете. Но вместо того, чтобы сопротивляться и бороться с натиском эмоций, вы будете неуклонно продолжать свой путь в любых условиях эмоциональной погоды.

Вас могут посещать гневные мысли или эмоции, но вам совершенно необязательно автоматически действовать гневно. Это как в медитации. Когда вам удастся это, вы испытаете чувство владения собой настолько мощное и вдохновляющее, как будто вы шагаете под ливнем, совершенно не намокая. Эмоция вдохновения, конечно, проходит, также как и чувство гнева.

Эмоциональное Просветление

Следующие приёмы можно считать просветлёнными или, по меньшей мере, необычными, способами ответа на эмоции. Скажем ваш супруг или партнёр жалуется на что-то чего вы не сделали или должны были сделать. Вам захочется закричать, «отморозится» или уйти прочь, разозлиться или встать в защитную позу. Вместо этого, будьте вне рамок. Скажите: «Я люблю тебя», а затем обнимите и поцелуйте вашего партнёра или супруга.

Предположим вы не получили повышения, на которое вы рассчитывали и ощущаете разочарование, неуважение к себе и обиду. Зайдите в кабинет к начальнику, выразите ему благодарность за его объективные действия, подтвердите своё уважение к его оценкам и суждениям, выразите намерение улучшить свою профессиональную деятельность в будущем.

Что если вы пригласили кого-то на свидание и получили отказ? Вероятно, вы придете в уныние, падёте духом. Улыбнитесь, поблагодарите за то, что ваше приглашение всё-таки приняли во внимание и пожелайте этому человеку наилучшего, в том числе в поиске его идеала. Затем, составьте список и приглашайте, приглашайте, пока кто-нибудь не согласится.

Как то раз, опаздывая на встречу, я заскочил в хозяйственный магазин, потому что он был прямо по пути. Я быстро нашёл то, что мне нужно, однако, клерк был новичком и, выписывал чек очень медленно. Я сказал: "Извините, я опаздываю на встречу и очень тороплюсь»… При этих словах он посмотрел на меня, а я продолжал: "Так что я был бы вам очень признателен, если бы вы не торопились и делали бы всё исключительно медленно. Это дне мне особую радость». Он помедлил немного и рассмеялся.

Обратите внимание, что в вышеописанных ситуациях, действия не соответствуют эмоциям. Подобная эмоциональная непривязанность является практикой эмоциональной свободы, так как ваше поведение более не зависит от милости ваших эмоций, которые взлетают и срываются, приходят и уходят, появляются и исчезают, как и положено чувствам, мыслям и облакам на небе.

Подумайте о том, как много эмоциональный климат диктовал в вашей жизни. Вообразите эту свободу принятия своих эмоций и эмоций других людей, как естественных проявлений жизни… и, вместо того, чтобы пытаться починить то, что не ломалось, сосредоточьте своё внимание и энергию на созидательной деятельности. Вы уже поступали так множество раз; просто эти врата помогут вам делать это сознательно, ясно, намеренно. Это освобождает ваше внимание для более высокого уровня, от приятия эмоций до встречи лицом к лицу со своими страхами.

(Продолжение следует)

Как проходит обучение?

Тренинг интуиции, группа 37, раздел 3.

Елена:

Обычно я хожу на тренировку по утрам. А тут три дня пропустила и подумала, что будет время вечером – схожу вечером. Выхожу на улицу из дома в начале девятого вечера и двигаюсь на остановку, чтобы добраться на тренировку – всего три остановки от дома. При этом мысли были о работе и текущих делах. И вдруг так сильно и «не к месту» приходит воспоминание об упражнениях, использующих неприятные ощущения и беспокойство. Просто отмечаю это, а сама думаю ну к чему бы??? И дальше смотрю за развитием ситуации. Я живу в достаточно оживленном месте и проблем с транспортом обычно нет – пару-тройку минут, в крайнем случае, интервал между автобусами. Прихожу на остановку и жду автобуса. Так вот его или их нет и нет – 5 минут, 10 минут, 15 минут. И при этом чувство беспокойства начинает нарастать, хотя и никакого повода вроде бы нет. Через 20 минут ожидания я решаю повернуть назад и отказаться от мысли добраться до спортзала. Поворачиваюсь и начинаю идти к дому, при этом метров через 20, перед поворотом на свою улицу, резко поворачиваюсь и смотрю – ну может быть все-таки автобус подойдет и я поеду. И при этом я получаю такой ощутимый удар, ну по другому это не назовешь, какой-то внутренней энергии, что у меня просто отпало дальнейшее желание пытаться уехать на тренировку. Сложно судить о том чего не произошло. Но если судить по моим текущим событиям и различным интуитивным подсказкам, когда движешься в нужном направлении и своевременно, то, подходя к дороге без светофора, она оказывается чистой и открытой. А если со светофором, то практически сразу – загорается зеленый свет. То я поверила своему миру и решила шишек не набивать. А потом, вспомнила (и это про повторяющиеся события), что пару раз, когда я пыталась вечером добраться на тренировку, были проблемы с транспортом. А один раз даже автобус остановился, потом как-то протянул дальше, хотя водитель и видел меня, что я двигаюсь к нему, но потом он просто не открыв двери уехал. Поэтому я решила, что больше не буду совершать попыток потренироваться вечером. И когда я это решила, то чувство беспокойство ушло резко и сразу.

Самые важные упражнения третьей части тренинга: 3 позиции описания и Кастанедовская практика. 3 позиции описания – хотя я и знала об этом упражнении раньше и вроде бы даже проделывала и использовала в жизни, то в данном случае, при выполнении этого упражнения пришло понимание текущей своей ситуации (или ответы на ранее заданные вопросы). Не смотря на то, что я указала только 2 упражнения, весь этот блок я считаю очень сильным и нужным. Они все определенным образом связаны друг с другом.

Евгения: Наверняка Вы знаете, что по некоторым программам кабельного телевидения проходят интерактивные шоу, в которых необходимо угадывать слова из букв, расположенных в произвольном порядке. В течение недели я случайно попадала на такие передачи и на отгадывание слов у меня уходило, в основном, до 1 секунды (самое большее 3-5 секунд), тогда как ранее мне необходимо было время на обдумывание.


Когда подолгу задерживаешь взгляд на свече, как-то само собой получается совмещение упражнений по расширению аудиального и визуального восприятия. Я стала замечать, что спектр, а точнее цвета от пламени свечи меняются. То есть все знают, как это выглядит: синий, серый, белый или желтоватый. Я же через некоторое время вижу: синий (у основания пламени чуть-чуть), желтовато-серый (или грязно зеленый; когда как), белый, затем желтый, обрамление пламени ярко оранжевое (иногда очень бледно зеленый).

Утреннее получение информации. Вопрос: Как пройдет день? Ответ: ссора или небольшой конфликт. И действительно, в течение всего дня было два момента, которые могли вылиться в конфликт. А поскольку, я об этом была предупреждена заранее, то этого неприятного момента удалось избежать.

Внимание:

Теперь тренинг интуиции «Шестое чувство» представляет собой серию писем, которые приходят на вашу электронную почту день за днем. Есть дни для отчетов, дни для отдыха, по прежнему проводится конкурс интуитов. Для желающих, есть возможность получить все упражнения сразу. Это удобно, если часто в разъездах, или доступ к компьютеру не каждый день.

Приглашаю в юбилейную группу 40. Начало 10 октября (вступительное письмо рассылается 8 октября). Оплата до 5 октября.

Наконец-то все Секреты Интуиции представлены

в виде Полного и Эффективного Тренинга "Шестое Чувство"!

Бывают совершенно поразительные случаи проявления интуиции. Есть примеры, когда шестое чувство буквально спасало человека от гибели. Есть случаи, когда интуитивно предугадываются ближайшие события, а одна из методик "Использование Линии Времени для предсказаний" позволяет интуитивно просматривать будущее. Но чаще интуиция помогает в принятии самых простых и обыденных, но не мене важных решений. Например, в ситуации выбора, когда два или несколько вариантов кажутся равнозначными. Или для оценки сложной ситуации в целом. Можно ли этому научиться? Можно при помощи тренинга интуиции "Шестое чувство"! Тренинг интуиции помогает настроить себя на ежедневные интуитивные открытия и решения. Тренинг можно проходить всей семьёй или индивидуально. Упражнения не требуют много времени, так как многие упражнения выполняются в течение рабочего дня, по дороге на работу или домой, в свободное время в течение 10-15 минут. Тренинг обогатит ваш внутренний мир, изменит восприятие информации, поможет в ситуации выбора. В результате тренинга повышается удачливость, так как вы интуитивно находите наилучшие решения и время для реализации планов.

Возможно вы и не станете ясновидящим, предсказывающим Любое Событие, но Повысить Уровень Вашей Интуиции минимум в 2-3 раза и всего за 2 месяца - это реально на все 100%. Начало обучения 10 октября. Подробнее...

Курс "Повышение Осознанности и Внимательности"

(Жизнь Здесь и Сейчас).

Елена:

Упражнение Проявление Симпатии или Практику даоссов "Внутренняя улыбка" мне было уже знакомо, было радостно встретиться вновь со старым приятелем! Ощущения приятного тепла, расширения, расслабления в той области, куда направляется тёплая дружеская улыбка. Побаливало горло, после- отпустило, расслабилось, успокоилось.

Оказалось, что чаще всего очень неуютно моему телу при разговоре- приподнимаются плечи, зажимается верх спины, шея, затылок. Постоянное лёгкое напряжение. В семье - более расслаблена, правда зависит от темы разговора. Размышляю на эту тему. Наверное, это желание "быть на высоте", быть "хорошей", вежливой ну и т.д. А когда читала книжку дочке, стала обращать внимание на ощущение в теле - у меня оказывается всё внутри вибрирует(вспомнила упражнение муз.тело), так здорово, в какой-то момент так защекотало всё внутри, аж смешно стало, но- один большой минус -о чём прочитала - ничего не помнила.( И как же нести эту ложку, чтоб всё увидеть и масла не разлить? :) )

Упражнение "Хороший Собеседник". А благодаря этому упражнению- мне удавалось вылезать на какие-то моменты из спящего моего состояния- очень интересные впечатления. Во первых, осознала, насколько обычно я отсутствую при разговорах, вроде слушаю, всё помню о чём речь, но между мной и собеседником вечно присутствует целый рой мыслей, это просто как завеса какая-то. Когда стала внимательно слушать, наблюдать за людьми ,за их выражением лиц, интонациями, было ощущение, что я попала в кино, как будто вошла в кадр, ну как бы стала смотреть фильм не из зала, а там, внутри, и даже участие принимаю какое-то.:)- и слежу за всем с интересом, как обычно смотрим увлекательный фильм, следим за всеми деталями на экране, за движениями. Ну в общем, что-то в этом духе. Очень увлекательно оказалось! Буду продолжать! И "Улучшение взаимоотношений". Здесь тоже здорово! Муж уезжал в командировку- практиковалась на дочке - всю неделю провели как в сказке- понимание и любовь! Муж вернулся- тоже что-то добавилось положительного в отношениях, + я ещё и слушать начала его с удвоенным вниманием, кстати, и он тоже стал внимательно меня выслушивать - не перебивая , раньше всё время нужно было просить, чтоб дал договорить :)

Наталья:

Хорошее упражнение «Внутренняя улыбка» :). Очень напоминает упражнение Норбекова - когда больному органу как маленькому ребенку даришь любовь и заботу. Только вместо 10 минут я его делаю… минут 20 где-то ))) Мысли отвлекаются, приходится возвращаться, потом снова и т.д. «Отслеживание тела при разговоре»: заметила, что с каждым человеком общаюсь совершенно по-разному в зависимости как от своего настроения и состояния, так и от состояния самого собеседника. В большой аудитории как-то самопроизвольно «закрываюсь». «Открытыми» остаются только горло и голова. С близкими людьми – чувствую себя практически свободно, при условии, если человек не болен, иначе начинаю чувствовать что у кого болит, а это не очень приятно, потом приходится долго восстанавливаться. Абсолютно свободно могу общаться с людьми, которые находятся на «моей волне», но это к сожалению редкость :) . Выражение «ссора часто нужна, чтобы получить к себе внимание» испытала на себе. Сначала устроила грандиознейший скандал, а потом осознала, что мне элементарно не хватает внимания :) .

Зато сейчас все гладко. Дарю сама чуть больше внимания и соответственно больше получаю :).

Приглашаем в заочную группу 7, начало с 10 октября. Подробнее....

Новый дистанционный тренинг

«Волшебное НЛП для успеха и благополучия».

С первых же дней все, кто серьезно отнеслись к заданиям курса, получили большой всплеск осознания. Упражнения по оценке своей жизни, прогноз на будущее, принятие решений, что нужно сделать, ревизия сильны и слабых сторон и многое другое, и это за всего за 5 дней тренинга! Впереди много работы, но результаты первых дней очень радуют.

Чем мы занимаемся на этом тренинге?

После оценки текущего положения, мы проведем анализ прошлого периода жизни, а затем перенесемся в будущее, чтобы понять, какие изменения нам необходимы. Потом поработаем с целями и ценностями, проработаем их разными способами.

Во время этой работы вы сможете заново оценить свои краткосрочные цели, ещё раз убедиться, что они нужны или отказаться от них.

А затем мы перейдем к техникам программирования судьбы, переработаем ненужные модели поведения, перепрограммируем свои установки, и на выходе я рассчитываю, что вы получите личный план действий и новые навыки для их осуществления.

Тренинг довольно продолжительный, поэтому во время изучения материалов, у кого-то то через месяц, у кого-то раньше могут наступать самые невероятные положительные изменения. Первые уроки очень важны, они помогают остановить бег времени и оглянуться, понять, где же вы находитесь, куда идете, и к чему, вероятно, придете. Изучать материалы вы будете в таком режиме: Вторник, среда, четверг, пятница – изучение материалов.

Суббота, воскресенье – отдыхаете, или делаете то, что не успели. Понедельник – до обеда вы пишите отчет, отправляете его мне.

Понедельник – после обеда я проверяю ваши отчеты и отправляю вам новый материал. Так 8 недель, потом заключительный отчет, поздравления, подарки.

Отчеты после первых дней практики:

Ната:

Я поняла, не смотря на то, что мне казалось я меняюсь и меняюсь стремительно, остаются некоторые нерешенные проблемы, которые есть сейчас и были 5 лет назад как то страх перед новыми личными отношениями, и проблема со зрением. Видимо зная эту ситуацию как проблему я научилась ее задвигать и откладывать на потом, привыкая существовать с ней вместе. Кроме того, поняла, что у меня хорошо получаются творческие вещи, там, где не нужно задействовать логику, как у меня на работе. Об этом тоже надо подумать к вопросу о карьере в будущем.

Наталья:

1. Необходимы изменения в работе. Совсем оставить данную должность я не могу, т.к. именно с моей работой связан рост благосостояния в семье. Нужно правильно организовать свое время вне командировок ( больше уделять внимания дочери, мужу), мобилизовать себя в командировках- все отчеты формировать во время командировок и т.д., следовательно, будет больше времени на семью
2. Уделить внимание здоровью и отдыху.

Неделю работала под впечатлением прочитанного, пыталась осмыслить прожитое и понять свое будущее. Может, не все получилось так, как хотелось. Но было интересно.

Константин:

В процессе анализа прошедших 12 месяцев я пришёл к выводу, что наибольшее удовольствие я получаю от процесса постановки и достижения целей. Практически все положительные эмоции от прошедшего года связаны с тем, что я достиг чего-то к чему стремился и когда точно знал конечный результат. Анализ прошедших пяти лет провёл. Произошли значительные положительные изменения. Начиналось всё плохо. Но это дало сильный толчок к осмыслению того, как я жил. Я поменял работу, перешёл на руководящую должность, приобрёл собственную квартиру, встретил замечательную женщину, все важные решения в жизни принимал самостоятельно и понимал, что ответственность за них несу только я.

Прогноз на ближайшие пять лет показал, что мне нужно стать более организованным, целеустремлённым человеком, больше времени уделять моим близким людям. Я больше не хочу находиться в состоянии лени и нервного напряжения по поводу моей работы. И откровенно говоря, мне сложно представить себя через пять лет. Ещё три года назад жизнь была полностью другой. Есть только общие образы и уже вышеизложенные выводы.

Вадим:

Я даже сам не знал, сколько в прошлом году я успел сделать хорошего. Наибольшие успехи у меня в области познания нового и неизвестного мне. Хочется сделать еще гораздо больше, но вот времени бы на все найти. Очевидно, надо сконцентрироваться на чем-то главном и остальном, но как это определить, когда у меня все главное.

Надо больше внимания уделить развитию волевых качеств и обучиться искусству концентрации внимания. Больше мечтать о своей главной цели в жизни.

Мои неудачи не вывели меня из равновесия – это очень хороший факт. А мечтать больше о своей главной цели в жизни – это здорово, подумаю, как еще больше «продавить» мое основное желание.

Это всего за 5 дней практики! А что будет после окончания всего тренинга! :)

Подробнее...

Расписание на октябрь.

С уважением, Альберт Романов,

учредитель Центра развития Человека «АльфаКонсалтинг»

wakeup@inbox.ru

Другие проекты Альберта Романова:

Партнерская программа

Сайт проекта "Мир путешествий и свободы".

Эзотерическая Школа Инструкторов.

Лучшие психологические тесты

www.albert-romanoff.ru

Секретные психотехнологии в формате MP3. Бестселлер. Подробнее...