Добрый день, Дорогие Друзья!

Пройди 10-недельный курс АнтиЗомби и пробудись! :)

Подробности здесь...

Дэн Миллман

Автор «Путь Миролюбивого Воина»

ПОВСЕДНЕВНАЯ ПРОСВЕТЛЁННОСТЬ

Примите Свои Эмоции

Эмоции подобны волнам на море

или на облака в небе,

которые появляются и меняются сами по себе.

Вам не дано контролировать свои чувства

актом намерения или воли.

Таким образом, вы не несёте ответственности за свои чувства ;

Только за ваш ответ на них.

Примите свои эмоции полностью,

Пусть ваши чувства будут всегда;

Просто не давайте им управлять вашей жизнью.

В центре Циклона

Ключ к эмоциям - не в том, чтобы противостоять им или восставать против них, а равно не в том, чтобы всячески обходить их с помощью разных трюков; ключ - в непосредственном принятии эмоций, такими какими они есть.

—Такахиша Кора, M.D.

Карта Пути: Эмоциональные Головоломки

В нашем обществе вежливости мы редко демонстрируем сильные или спонтанные эмоции, как будто мы их вовсе не ощущаем. Однако, б о льшая часть наших жизней приводится в движение именно эмоциями – поисками приятных ощущений и избеганием неприятных. Мы гоняемся за всем, что, как мы надеемся, заставит нас чувствовать себя хорошо. На поверку, для многих людей, весь поход за просветлением сводится к поискам постоянно приятных эмоций.

Если сравнить жизнь с путешествием, то эмоции будут естественными фронтами погоды, через которые мы проходим (и которые проходят через нас) на протяжении всего пути. Метафора «эмоции как погода» довольно часто используется в этой главе, потому что эмоции и чувства – слова, которые я употребляю взаимозаменяемо – действительно похожи на погоду.

Представьте себе во что бы превратилась ваша жизнь, если бы вы тратили большую часть своего времени на попытки исправить погоду каждый раз когда начинается дождь, снег, жара или подымается ветер. Тем не менее, многие из нас так и поступают, когда штормить начинает внутри нас. Мы ищем помощи профессионалов, пробуем разные приёмы, чтобы поправить наши чувства. Но, рассуждая логически и, как вы сами убедитесь, непосредственная работа с эмоциями для их улучшения не является настолько реалистичной (или настолько эффективной) как работа над своим поведением) .

Углубив своё понимание вопросов ценности, воли, энергии, денег и ума в первых шести главах, вы сейчас стоите на пороге нового, радикального и наиболее реалистичного подхода к эмоциям и того, что с ними делать в повседневной жизни. Принятие своих эмоций (и эмоций других) способствует исцелению и оживлению всех ваших взаимоотношений, от поверхностных знакомств до близких связей.

Примите Свои Эмоции – глава не об универсальном рецепте, чтобы почувствовать себя лучше или чтобы испытывать только положительные эмоции, скорее, это реальный подход, который состоит из принятия ваших чувств, как естественного феномена, обучения на основе эмоций, позволения им проходить сквозь вас свободно, в то время как вы продолжаете жить своей жизнью. В этой главе вы научитесь менять своё отношение к своим эмоциям. Это требует бдительности и открытого ума, потому что вам предстоит столкнуться с неосознанными предпосылками, которые большинством из нас усвоило практически от рождения.

Эти врата укажут вам на источник и главные причины эмоциональных передряг; на то, почему чувства естественны; каким образом негативные эмоции могут давать нам позитивные уроки; почему терапия, направленная на исправление эмоций не срабатывает; представят семь способов повлиять на ваше настроение; принятие и исцеление; и наконец, медитацию на эмоции, чтобы летать над бурями.

Тем, кому меньше всего интересны эти врата, могут извлечь из них более всего пользы. (Этот принцип относится и к другим главам).

Рождение Эмоций

Большинство детей начинают жизнь в Эмоциональном Раю. Будучи нормальным здоровым малышом и, когда вы отдохнули, когда вас покормили и завернули в свежую пелёнку, вашим состоянием было блаженство. (Для подтверждения этого факта, загляните в глаза младенца). Конечно, временами у вас случались (совершенно естественные) подъёмы и спады. Вы родились с инстинктивными страхами и безусловными рефлексами и вскоре познали неудовлетворённость, грусть, гнев, о чём вы незамедлительно давали знать всем домочадцам. Эмоции двигались сквозь вас подобно волнам; вы давали им приходить и уходить. Вы ощущали эмоции интенсивно и выражали их, без колебаний, не подавляя. Тогда, когда ваши, сравнительно простые, потребности удовлетворялись (пеленки менялись, вас брали на руки, убаюкивали, кормили) вы вновь возвращались в ваше состояние покоя, неведения и блаженства.

Подрастая, вы покидали этот сад детской чистоты, вы начинали предвосхищать, беспокоиться, формировать ожидания и суждения о себе и мире. Мне нет необходимости развивать эту тему; вы вполне отдаёте себе отчёт о своём эмоциональном (или без-эмоциональном) состоянии Как и в предыдущих главах, следующий список вопросов поможет вам сфокусировать внимание на своей эмоциональной сфере:

Самоисследование Эмоций

Любой человек, с Востока или Запада, подвержен собственным эмоциональным бурям и штилям. Разница состоит только в том, что над некоторыми из нас тучи сгущаются чаще, чем над другими. Работая над предлагаемым вопросником, помните, что мы будем больше рассматривать отрицательные эмоции, потому что вряд ли кто-то скажет, что состояния радости и счастья представляют для него проблему. Ну что же, приступим к вопросам:

• Что вы делаете, когда расстраиваетесь?
• Хотите ли вы, чтобы ваш супруг(супруга), партнёр, родители, дети или друзья были менее… или более… эмоциональны?
• Можно ли сказать, что вы - «эмоциональный человек»? (Опишите, что это значит для Вас?)
• Как вы реагируете, когда кто-либо из окружающих настроен критически или плохо по отношению к Вам?
• Смущают ли Вас порой Ваши собственные или чужие эмоции?
• Что доставляет Вам больше проблем: страх, сожаление или гнев?
• Хотели бы Вы большую часть времени чувствовать себя более счастливым, мотивированным и умиротворённым?
• Когда вы чувствуете счастье и любовь, почему Вам не удаётся удержать эти чувства?
• Как долго длятся негативные эмоции (когда вы рассержены, испуганы или грустны)?
• Как долго длятся положительные эмоции (когда вы возбуждены, воодушевлены или счастливы)?
• Ждёте ли Вы прилива положительных чувств (таких как мотивированность, вдохновение, приверженность или решительность) чтобы сделать то, что необходимо?

Эти вопросы образуют фундамент нового подхода к принятию, даже к охотному принятию, всех видов эмоций в своей жизни для того, что бы вы могли испытывать жизнь и Дух по новому, живя во всех красках, а не только по принципу «черное-белое».

Корни Чувств

Должно быть, метеоролог профессионал приведёт вам тысячу умных причин почему сегодня начался ливень – это следствие взаимодействия температурных фронтов, реактивные потоки и морской воздух, который столкнулся с нагретыми горами. Психолог, которого можно условно рассматривать в качестве нашего эмоционального метеоролога, может также предложить объяснение причин вашей внутренней непогоды. Но какими бы ни были причины, если штормит, то вам, по-любому, надо выбираться из этой непогоды, так примите её как естественную и продолжайте жить своей жизнью.

Есть такая история о фермере, который послал в Департамент сельского хозяйства письмо, пожаловавшись на траву росичку, которая портила его лужайку. Департамент ответил многочисленными рекомендациями. Фермер испробовал каждую из них, но не смог полностью избавиться от росички. В отчаянии, он написал ещё раз и рассказал, что ему не помогла ни одна из их рекомендаций. Он получил короткое письмо, состоящее из одной фразы: "Предлагаем вам полюбить росичку».

Конечно, мы не любим болезненные эмоции, такие как беспокойство или депрессия. Мы не должны любить их, они даже не должны нам нравиться, но мы должны принять их, каким бы трудным это порой ни казалось. Проблемой являются не эмоции (даже самые болезненные из них). Проблемы возникают тогда, когда бросают учёбу или откладывают свою семью, обязанности, жизнь на потом, до тех пор пока не уладятся трудности в сфере эмоций. Как бы вы поступили? Закрылись бы от тоски у себя в комнате, в одиночестве, чтобы разобраться в себе либо с той же депрессией, принялись бы за уборку в своём доме или за какую-нибудь иную продуктивную деятельность? (Наверняка, депрессия так просто не ушла бы, но у вас уже было бы чище в доме).

Главное, в принятии эмоций (и, как вы уже понимаете, в востребовании собственной воли) заключается в том, чтобы продолжать делать то, что вам необходимо, учитывая, вне зависимости и вопреки тому, что вы чувствуете. Примите и извлеките урок из своих чувств, но не позволяйте им крутить рулём вашей жизни. Продолжая быть продуктивным в тяжелые эмоциональные периоды, у вас больше шансов улучшить своё эмоциональное состояние, чем, не предпринимая ничего, кроме глубоких раздумий, ждать у моря погоды.

Чтобы понять почему расслабленное принятие является, быть может, самым реалистичным подходом к эмоциям, давайте начнём с того, что изучим откуда берутся эмоции. Это понимание не поможет вам в контроле над эмоциями, но оно, в самом деле, поможет вам в новом видении и сочувствии к себе и другим. Итак, рассмотрим несколько общих генераторов эмоций. Добро пожаловать на Станцию Эмоциональной Метеорологии 101.

Ум и Значения: Однажды мы с другом гуляли в Европе, мимо нас прошла группа подростков и один из них сделал в нашу сторону жест рукой. Я улыбнулся этому, как я подумал, жесту дружелюбия, но мой друг рассердился. Очевидно, что жест, которого я не понял, считался грубым и непристойным. Но для меня он не имел значения и, таким образом, не вызвал никаких эмоций. Многие эмоции начинаются с умственной интерпретации того, что произошло.

Образ питания: То, что вы едите и пьёте оказывает влияние на ваши настроения. Иногда негативные эмоциональные состояния идут не от сердца, но от органов пищеварения. Облегчение диеты, как было описано в третьей главе, может помочь вам улучшить настроение.

Утомление: Под конец дня, когда мы слишком устали, чтобы разбираться с проблемами, большинство из нас становится более суровыми и раздражительными — обычно, это самое легкое, но не самое лучшее время чтобы вступать в споры. Результат воздействия усталости зависит от того, была ли она результатом стресса, эмоционального перегорания или, например, после хорошей тренировки или занятия любимым делом.

Интоксикация: Все вещества, которые приводят к состояниям интоксикации могут вызывать эмоциональный подъём или спад, путём снятия барьеров. Если бы чувствуете себя хорошо, вы можете почувствовать себя радостнее; грустные люди станут ещё более грустными; рассерженные люди безобразнее.

Гормоны: Вне зависимости о того, мужчина вы или женщина, гормоны влияют на ваше настроение и эмоциональные состояния и, как любой эмоциональный фактор, они могут, но не должны оказывать влияния на ваше поведение.

Напряжение/Стресс: Как болезни или боль, напряжение или стресс могут приводить к реактивным эмоциям или гиперчувствительности (гиперэмоциональности).

Болезнь и Боль: Некоторые хронически депрессивные или с низким темпераментом люди могут страдать от хронических болезней или боли. Немногие из нас, могут поступать лучшим образом, когда больны или вне себя. Для того чтобы действовать с добротой, когда вам больно, необходимо мужество.

Обстоятельства и Окружение: Ясно, что эмоциональный тон имеет тенденцию варьироваться в зависимости от того узнали ли вы только что о том, что вас приняли в высшее учебное заведение вашей мечты или то, что вас только что уволили, по сокращению, с работы. Приятные обстоятельства стимулируют более экспансивные эмоции, а неприятные ситуации наоборот. Большинство людей, приезжающих в Лас-Вегас, находятся в лучшем настроении, чем те которые уезжают из него.

Иные факторы: На эмоции влияет всё – от астрологических транзитов до биоритмов, и даже детские воспоминания, старые ассоциации, даже песни или запахи из прошлого.

Суть вышеперечисленного списка факторов, генерирующих эмоции, сводится к тому, что невозможно, да и не нужно, анализировать или понимать все эти факторы, которые продуцируют эмоциональные пики и спады. Недостаточно просто знать, что взаимодействие ума и обстоятельств влияет на ваши эмоциональные взлёты и падения. Главный вопрос не в том, откуда берутся ваши эмоции, но в том, что вы с ними (любыми) будете делать?

Наиболее распространенным способом, которым большинство из нас расправляется с эмоциями является их игнорирование или претендование на то, что их не существует, то есть отрицание их. Со временем, давление растёт, мы вдруг переживаем сильные раздоры или эмоциональные взрывы (за что потом можем казнить себя «за потерю контроля») .

(Продолжение следует)

Наконец-то все Секреты Интуиции представлены

в виде Полного и Эффективного Тренинга "Шестое Чувство"!

Бывают совершенно поразительные случаи проявления интуиции. Есть примеры, когда шестое чувство буквально спасало человека от гибели. Есть случаи, когда интуитивно предугадываются ближайшие события, а одна из методик "Использование Линии Времени для предсказаний" позволяет интуитивно просматривать будущее. Но чаще интуиция помогает в принятии самых простых и обыденных, но не мене важных решений. Например, в ситуации выбора, когда два или несколько вариантов кажутся равнозначными. Или для оценки сложной ситуации в целом. Можно ли этому научиться? Можно при помощи тренинга интуиции "Шестое чувство"! Тренинг интуиции помогает настроить себя на ежедневные интуитивные открытия и решения. Тренинг можно проходить всей семьёй или индивидуально. Упражнения не требуют много времени, так как многие упражнения выполняются в течение рабочего дня, по дороге на работу или домой, в свободное время в течение 10-15 минут. Тренинг обогатит ваш внутренний мир, изменит восприятие информации, поможет в ситуации выбора. В результате тренинга повышается удачливость, так как вы интуитивно находите наилучшие решения и время для реализации планов.

Возможно вы и не станете ясновидящим, предсказывающим Любое Событие, но Повысить Уровень Вашей Интуиции минимум в 2-3 раза и всего за 2 месяца - это реально на все 100%.

Начало обучения 25 сентября. Подробнее...

Новое расписание на сентябрь.

С уважением, Альберт Романов,

учредитель Центра развития Человека «АльфаКонсалтинг»

wakeup@inbox.ru

Другие проекты Альберта Романова:

Партнерская программа

Сайт проекта "Мир путешествий и свободы".

Эзотерическая Школа Инструкторов.

Лучшие психологические тесты

www.albert-romanoff.ru

Секретные психотехнологии в формате MP3. Бестселлер. Подробнее...