Cантье Кхадро (из книги "Как медитировать").

Начало в предыдущих выпусках рассылки

ОРГАНИЗАЦИЯ ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ

Советы начинающим.

Регулярная практика.

Для того чтобы ощутить пользу медитации, необходимо практиковать регулярно. Здесь, как и в любом другом виде деятельности, невозможно добиться успеха до тех пор, пока мы не отдадим медитации всю свою энергию без остатка. Попытайтесь медитировать каждый день или хотя бы несколько раз в неделю. Если вы несколько месяцев проведете без медитации, то потеряете форму и при новой попытке обнаружите, что вам труднее погружаться в медитацию. В вашей практике неизбежно будут наступать периоды, когда вы будете меньше всего хотеть заниматься медитацией, но все равно медитируйте, пусть даже несколько минут. Такие сессии зачастую оказываются наиболее эффективными.

Место для медитации.

Лучше всего для сессий медитации выделить особую комнату или угол. Положите подушку на пол и сядьте на нее, на кровать, на диван или на стул с прямой спинкой. Поставьте перед собой столик или низкую скамейку. На них будут лежать те или иные книги для ваших медитаций.

Сделайте это место как можно более удобным и приятным. В комнате для медитаций должно быть тихо и чисто, вы рады бывать здесь, и в идеале в таком месте вас не легко вывести из себя.

Если хотите, можете устроить поблизости алтарь, на котором будут стоять, например, вдохновляющие вас образы или свечи, благовония и другие подношения. Все дело в том, что вы должны окружить себя вещами, которые способствовали бы настолько благотворной медитации, что вам не терпелось бы вернуться.

Выбор практики.

Хорошо начать с одной из дыхательных медитаций. Они идеальны для того, чтобы успокоить ум и начать развивать в себе понимание собственных мыслей и чувств. Покой и понимание это основные составляющие успешной медитации любого типа.

Как только вы ознакомились с медитациями, вам следует выбрать практики, которые наилучшим образом согласуются с вашим темпераментом и наклонностями. И помните о том, что каждая техника это противоядие от определенной трудности. Например, если вы склонны гневаться, вы должны медитировать на терпение, доброту и любовь. Если вас смущает сильное желание и привязанность, тогда вы можете медитировать на недолговечность, смерть или страдание. Если вы чем-то подавлены, тогда вы можете медитировать на ценность и громадные возможности своей человеческой жизни.

Однако, если ваш ум безмятежен, тогда вы можете практиковать развитие концентрации с помощью, скажем, техники визуализации, которая пришлась вам по душе, или углублять свое понимание природы реальности, медитируя на пустоту.

Если вы ясно ощущаете пользу практик преданности, то можете объединить в своей практике земные поклоны и молитвы.

Все это призвано дать вам только общее наставление. С помощью практики вы узнаете, что и когда вам делать. Однако важность наставничества опытного человека, практикующего медитацию, переоценить невозможно.

Короткие сессии.

Поначалу лучше всего медитировать короткими периодами, по десять, тридцать минут, и заканчивать свою сессию, когда у вас ум и тело все еще ощущают уют и бодрость. Если же вы станете заставлять себя медитировать слишком долго и будете вставать с подушки с ноющим телом и смущенным умом, тогда в следующий раз вам уже не будет интересно садиться медитировать. Медитация должна стать вашим удовлетворением и приятными переживаниями, а не бременем.

Вы должны заранее решить, какой период времени вы отведете на медитацию, и строго соблюдать его, даже если вы делаете в медитации успехи. По мере развития своего мастерства вы можете поступательно увеличивать длительность сессии.

Будьте расслабленными, но бдительными.

Ум и тело должны ощущать расслабленность и уют во время всей сессии. Вы можете расслабить ум, твердо решив оставить позади все трудности, тревоги и заботы внешнего мира и погрузиться в безмолвие своего внутреннего мира. Вы поможете себе, если вспомните прошлые переживания покоя и удовлетворения, а потом перенесете то же ощущение на место своей медитации.

Медитация на дыхание может также принести какие-то результаты. Если вы наблюдаете за мягким, естественным ритмом дыхания и избегаете отвлекающих вас мыслей, тогда состояние вашего ума постепенно становится спокойным и ясным. Но не засыпайте! Оставайтесь бдительными. Замечайте все мысли, образы, чувства и ощущения, которые возникают в вашем уме, не вовлекаясь в них. Акцент вашего внимания должен не удаляться от дыхания или от другого избранного вами объекта медитации.

Физическому расслаблению может способствовать практика таких дисциплин как хатха йога, тай цзи, кум нье или другие методы устранения стресса. Почти во всех крупных городах людям доступны литература об этих техниках и соответствующие курсы. Любые применяемые вами способы снятия физического напряжения и развития своей способности сидеть в медитации станут ценным добавлением к вашей практике.

Ничего не ожидайте.

Все мы хотим обрести счастье и душевный покой, чтобы трудности обходили нас стороной, поэтому так естественно желать получать приятные переживания во время медитации. Но такие ожидания далеко не всегда осуществляются, они скорее помешают вашему развитию. Ум это сложное и постоянно меняющееся явление. Сегодня у вас может получиться спокойная и радостная медитация, а завтра ваша медитация будет испорчена внутренней суетой и рассеянностью. Такие вещи совершенно нормальны, и они не должны вызывать в вас тревогу или заведомое ожидание неудачи. Будьте готовы ко всему и не смущайтесь, что бы ни происходило. Самые неприятные и болезненные переживания могут стать самыми ценными в отношении роста вашей мудрости.

Удовольствуйтесь тем, что вы прикладываете усилие ради медитации и преображения своего ума, что по сути уже и есть медитация. Стоит вам попытаться, и вы поймете, как вы ошибались, полагая, что не сможете медитировать. Со временем результаты обязательно появятся. Не падайте духом, если спустя пару недель вам все еще никак не удается добиться хорошей концентрации. Будет лучше, если вы наберетесь терпения на годы. Привычки, скапливающиеся в нас в течение всей жизни, устраняются не сразу, а в результате постепенного воспитания новых привычек. Итак, отпустите себя. Осознайте свои способности и ограничения и развивайте свою медитацию соответственно им.

Потребность в учителе.

Эффективнее всего изучение какого-либо предмета получается под руководством того, кто уже значительно преуспел в этой области, и медитация в этом смысле не исключение. Ум можно сравнить с музыкальным инструментом: для того чтобы исполнять красивую музыку, нам нужно учиться под руководством мастера, который знает инструмент внутри и снаружи. Для того чтобы развить чистый, бодрый и любящий ум, нам необходимо наставничество того, кто четко понимает, как ум работает и как его можно преобразить.

Однако не так-то легко найти хорошего учителя. Вы ищете в нем такие качества, как сострадание, знания и проницательность, высокий нравственный дух, открытость и умение объяснять. Вы должны верить в своего учителя и не испытывать трудностей в общении с ним или с ней. Таким образом, поиск учителя может растянуться на годы. Но только не думайте, что вы должны броситься на лихорадочные поиски гуру! Не стоит так волноваться. Когда придет пора, вы встретите человека, который сможет успешно руководить вами.

А сейчас вы можете практиковать медитации, описания которых я привожу в этой книге, и спрашивать совета у любого человека, практикующего медитацию, качества которого вы высоко цените, даже если он занимается медитацией совсем недавно. Ваша внутренняя мудрость, ваш внутренний гуру> скажет вам, продвигаетесь вы в верном направлении или нет.

Набор в группу 4 на обучение по курсу "Путь к себе".

Упражнения курса "Путь к Себе" - это последовательное знакомство и введение в повседневную жизнь методик для развития интуиции, повышения внимательности, отхода от механистичности и перехода к осознанности. Курс включает в себя духовные, медитативные, магические, оздоровительные практики, работу с огнем, дыханием, кастанедовские, буддистские практики и удивительное взаимодействие с Энергией Сотворения. Курс рассчитан на 120 дней. Упражнения чередуются таким образом, чтобы участник обучения, по возможности не уставал от однообразия: после ознакомления с основами, мы переходим к динамичному тренингу интуиции, с упражнениями, расписанными на каждый день, затем возвращаемся к основному блоку курса. После этого работаем с архетипами, переходим к углубленной работе с Энергией Сотворения, подключаем упражнения из тренинга изменений и т.д.. Не все методики и упражнения могут подойти каждому участнику обучения. Поэтому упражнения и методики даются в избытке, чтобы была возможность выбора. Участник обучения может сам варьировать темп обучения: или работать вместе с группой или индивидуально. Предусмотрено отставание от группы и перерыв в занятиях по объективным причинам до 1 месяца.

По отзывам обучающихся, курсы и тренинги, по их ощущениям, стали главным событием прошлого года, даже двухнедельное обучение позволяет прочувствовать вкус практик. Всё, что я писал, в предисловии к курсам сбылось для тех, кто качественно подошел к занятиям: уровень интуиции повысился, появилась удачливость в делах, а самое главное, уже после прохождения курсов и тренингов, многие продолжают заниматься самостоятельно, а в жизнь некоторых из участников обучения вошли новые люди, события и Учителя.

Начало обучения группы 4 на дистанционном курсе «Путь к себе» 26 июля 2005 года.
Записаться на курсы можно здесь...

Отзывы участников обучения набора 2004 года.

Отзывы о курсе у меня только положительные. Позитивный настрой, получаемый в результате утренних практик, позволяет более спокойно воспринимать проблемы, возникающие в течение дня. Также курс дал мне возможность выйти на очные встречи, которые, надеюсь, будут продолжаться. Очень позитивное состояние энергетической наполненности возникает при работе с Энергией Солнца. Я считаю, что результатом просьбы усилить защитные силы организма и усилить работу иммунной системы, было то, что с начала работы с Энергией Сотворения у меня ни разу не было симптомов простудных заболеваний, хотя до этого болела периодически. Для упражнения по исцелению решила попробовать наладить работу желудка т.к. в последнее время он начал побаливать. Буквально через пару занятий с Энергией боли прошли. При просьбе об исцелении возникает ощущение энергии в нездоровом участке тела . Хорошо получается упражнение по развитию чувствительности рук. Ощущение шара в руках очень явное. Еще недавно периодически стало ощущаться движение энергии в кончиках пальцев рук. При работе с нади-каналами при прохождении энергии ощущается тепло и небольшое давление на макушку головы.

Медитация на свечу утром вызывает воспоминание этого действия вечером и соответственно всплывает в памяти весь вечер, очень удобно - возникает своего рода мостик к вечернему состоянию. Если начал медитировать на свечу, то через 5 минут не хочется все убирать, так как как бы еще не насытился этой медитацией, т.е. своего рода продолжаешь дремать и не хочется опять шевелиться. Я очень ИНЬ-ский человек. Прочитала в "Даосской алхимии для женщин", что первой задачей должна быть гармонизация своего ИНЬ, но что это такое не очень понимаю. Но, по-видимому, Курс гармонии и здоровья как раз это и должен будет делать. Мне стали попадаться в других источниках техники, похожие на упражнения курса и получается так, что их описания как бы являются ответами на возникающие в связи с этой практикой вопросы. Удивительно.

Закончила духовный анализ с возвратом в прошлое. В первый вечер была удивлена тому, что поняла, что переломным моментом являются события одного момента в детстве, мне было тогда 6 лет, а не те которые намечала для анализа. Работа была сложная, длительная, наверное, потому что охватывает длительный период, но произошедшие изменения меня радуют. Произошло понимание и прощение этих людей и себя.Чудесно работать с Энергией Сотворения. В последние дни при выполнении этого упражнения стала чувствовать приятные потоки, по спине поток поднимается, а тот поток, который опускается, проходит очень близко от тела впереди его. Появилось чувство лёгкости, энергетического подъема. Стала намного меньше зависеть от метеоусловий.

Эту практику использую для улучшения общего состояния организма. Стараюсь пройти по всем органам, даю настрой подсознанию на улучшение их состояния. От медитации на свечу, релаксации и Энергии Сотворения я уже почувствовал и убедился, что они работают, что есть эффект. Использую Ваши рекомендации при приеме пищи. Буквально на днях почувствовал - как будто рухнула какая-то стена отделявшая меня от мира. Пришли - ясное понимание многих вещей, какое-то мудрое спокойствие и уверенность в своих силах. Ушли "со сцены" многие опасения. В целом произошло какое-то (пускай частичное) обновление меня …

Хочу поблагодарить Вас за такой чудесный курс. Некоторые моменты были мне знакомы, но не были упорядочены и я их не проводила регулярно. Сейчас тоже не могу сказать, что все делаю регулярно:)), но стараюсь! Из очевидных положительных моментов сразу выделю то, что я теперь могу утром встать и выполнять практику, а раньше "сползала" с постели, совершенно не отдохнувшая, как будто и не спала. Т. есть я считаю, что общее энергетическое состояние явно улучшилось! Это очень важно для меня и я рада этому. Ну некоторые моменты из бытовой жизни решаются , общий фон жизни, так сказать, посветлел и заиграл:))

"Эти практики помогают восстановить душевное равновесие и стать более разумным человеком. Заставляют вспомнить о своем истинном предназначении, то есть не суетиться".

"Общие впечатления от курса положительные. Каким-то чудом начали выполняться маленькие желания, всё стало получаться, стало
складываться благоприятным образом".

Мне очень понравился ваш курс , он мне действительно очень помог на пути познания и самопознания. Очень много положительных изменений. У меня за время прохождения курса, как я уже писала, улучшилось зрение - на прошлой неделе я наконец-то побывала у окулиста и он подтвердил, что оно действительно немного улучшилось. Уровень интуиции здорово возрос (точность примерно 85%), и я стала намного большее внимание уделять всему, что происходит воркуг, видеть и прислушиваться к своим ощущениям, следовать интуиции. Мое представление о себе самой сильно изменились, в особенности после работы с Архетипами... Тренинг изменений очень помог мне осознать себя и свое отношение к происходящему на работе и дома, по другому взглянуть на проблемы, окружающих и взимоотношения с близкими. В один прекрасный момент вдруг поняла, как много времени и сил мы тратим впустую на раздумья и страх, осознав все это и наконец-то почувствовала себя счастливой. Кроме того я стала более организованной и собранной, перестала совершать множество автоматических действий и поступков, которые (уверена на все 100) совершала раннее. В целом, курс очень интересный и позитивный, много новой информации, что в свою очередь ведет ко множеству открытий и положительных изменений. Курс открывает глаза на многие вещи, которые раньше было сложно за собой заметить (примером этого могут служить постоянные и навязчивые мысли о чем-то или страхи, или слишком серьезное отношение ко всему вокруг), автоматические действия и движение (привычки). Курс рассчитан на то, чтобы избавить нас от привычного мировоззрения заменив его осознанным отношением к происходящему в любой миг времени и ощущением счастья от прожитого мига.

Курс очень понравился, хотя и заставил поработать. Узнала для себя много нового и интересного. Хотелось бы продолжения.

В процессе прохождения курса замечено следующее (лично для меня): после прочтения упражнения делаю его первый раз-два - эффект поразительный, а далее - все с точностью наоборот- т.е. будто тебе открыли окошко, дали подышать и снова закрыли. Видимо нужно очень много упражняться, перед тем, как достигну первоначального эффекта. НО и этого толчка достаточно для осознания себя несколько иным уже человеком, приходят мысли про себя, про энергию, силы... Недавно пришло в голову то, что если я делаю какое-либо упражнение из тренинга изменений, то у меня как бы накапливается энергия, и если ее правильно направить, не растрачивать зря - она продолжает копиться и ее становится все больше. Замечательно!

Стал значительно спокойнее, ровнее и чутче в ощущениях всего что окружает (людей, вещей, событий). Стал более внимательным (в делах, в разговоре, в окружающем пространстве).

Начало обучения группы 4 на дистанционном курсе «Путь к себе» 26 июля 2005 года.
Записаться на курсы можно здесь...

Возраст рассылки в днях:1452

Здесь ждут Ваших писем

cайт "Сны о чём-то большем"

сайт "Центр развития человека"

Архив Рассылки

Наши рассылки на Subscribe.Ru

Новости сайта "Методы воздействия" Дорога к волшебству Методы воздействия (магия, НЛП, психология влияния) Психология и НЛП Всё о гипнозе Обучение Психологии, НЛП, Эзотерике