Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Обучение НЛП, психологии, эзотерике" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Дорога к волшебству
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
|
выпуск 198 Продолжаем публикацию выдержек из книги. К сожалению, на данный момент не могу восстановить название и автора. Если у кого-либо есть книга, выдержки из которой я предлагаю, пожалуйста, напишите. Несколько дыхательных упражнений (пранаямы). Продолжение, начало в выпуске 197 (см. архив рассылки) КУМБХАКА — элементарная задержка дыхания. Находясь в ИП, на 4 счета глубоко вдохните через нос, на 16 счетов задержите дыхание и на 8 счетов через нос выдохните. Соотношение вдоха (пураки), задержки (кумбхаки) и выдоха (речаки) в классическом варианте— 1:4:2: например, 2 секунды вдох, 8 секунд задержки и 4 секунды длится выдох. По крайней мере в первое время следует соблюдать это соотношение (особенно в пожилом возрасте, при наличии каких-либо заболеваний органов дыхания или болезнях сердца). Весь прогресс для новичков должен заключаться в ежедневной прибавке по 1 секунде к первой фазе, но так, чтобы не нарушалось соотношение 1:4:2. Например, в первую неделю вы делаете вдох— 2 секунды, задержка — 8 секунд, выдох — 4 секунды. Начиная со второй недели, вдох длится уже 3 секунды, задержка — 12 секунд, выдох — 6 секунд; для третьей недели три фазы будут длиться соответственно — 4—16—8 секунд. При этом не следует делать в один день больше 3—4 циклов. Однако после 4—5 недель занятий станет очевидным, что продолжительность вдоха больше 8 секунд "затруднительна, да и выдох, длящийся 16 секунд и более, постепенно превращается в физиологический нонсенс. Поэтому это соотношение 1:4:2 затем может изменяться в сторону увеличения длительности задержки при сохранении первой и третьей фазы постоянной. Понятно, что если человек может без труда задержать дыхание на 1,5 минуты (критерий, согласно которому человек считается физически здоровым), то выдыхать в течение 45 секунд будет значительно сложнее! Некоторые йоги могут задерживать дыхание на 20—30 минут; так неужели они должны выдыхать в течение 10—15 минут? Наиболее оптимальный предел для вдоха, по наблюдениям автора, составляет 5—6 секунд, а для выдоха — 10—12 секунд. Соблюдая длительности этих фаз неизменными, далее следует постепенно увеличивать длительность задержки, прибавляя примерно по 1—3 секунды за день занятий (но не более 5!). Впрочем, после некоторой практики занимающийся сам определит оптимальные темпы увеличения длительности задержки применительно к своему организму. Важно лишь помнить, что реальное время должно быть меньше предельной длительности Кумбхаки, т. е. составлять не более 3/4 максимальной возможной продолжительности. Во всех случаях дыхание не должно „взрываться", когда после окончания задержки практикующий должен сделать 3—4 „залповых", форсированных вдоха и выдоха. В Хатха-йоге форсировать можно только выдох и никогда нельзя ускорять вдох. Наилучший способ продлить задержку — медленно постепенно продлевать выдох. Увеличение продолжительности жизни — не единственный полезный эффект Кумбхаки: расстройства дыхательных путей, даже туберкулез и астма исчезают в ходе систематической практики Кумбхаки; улучшается работа сердца; приобретается выносливость и физическая сила. Кроме того, в аспекте психическом — возрастает сила воли, исчезают невротические явления, навязчивые состояния, депрессия; появляется вера в свои силы, жизнерадостность, бодрость, чувство глубинного спокойствия. Упражнение поистине оживляет скрытые силы; если оно практикуется на природе (что наиболее желательно), занимающегося охватывает чувство радости и красоты природных ландшафтов, пейзаж как бы одухотворяется и человек осознает, что раньше он не видел всей этой красоты. (продолжение следует). Примечание: дыхательные упражнения приносят несомненную пользу при правильном выполнении и вред при неправильном. Если у вас есть возможность обратиться к инструктору сделайте это. Если рядом учителя нет, но велико желание практиковать, начинайте осторожно, буквально по 2-3 цикла дыхания, постепенно увеличивая время занятий. Следите за самочувствием. Курс "Гармония и Здоровье", группа 8. Начало 28 марта. В связи с предполагаемым перерывом в заочном обучении по курсу "Гармония и Здоровье" предлагается льготный набор в группу 8, с оплатой 275 рублей в месяц. (Старая стоимость 1200 рублей). Срок обучения 2 месяца, оплата за 2 месяца вперед. Курс состоит из 4-х больших блоков, рассчитанных на 2 месяца изучения. Но подразумевается, что вы постепенно вводите в жизнь необходимые упражнения, т.е. в течение 2-х месяцев знакомитесь с методиками, в переписке задаёте необходимые вопросы, сравниваете свои достижения с результатами других участников обучения. А после 2-х месяцев у вас уже опробованные и наработанные методы для саморазвития. Давайте рассмотрим, что представляет собой данный курс в целом, и каждая его часть в отдельности. В целом курс состоит из медитативных, магических и духовных практик. Занятия практиками приносят успокоение душе, потому что это именно то, чего не хватает современному человеку. Человек обязательно чувствует, что помимо работы, быта, семьи, должно быть что-то ещё. И когда он начинает заниматься изучением своего внутреннего мира, он понимает и чувствует, что это "что-то ещё" наконец-то найдено. В результате работы со стихиями воды, воздуха, земли и огня, человек очищается. Меняется жизнь - происходят удачные "совпадения", притягиваются нужные люди, события. Это и понятно: меняется внутренний мир человека - меняется и внешняя сторона жизни. В курсе, помимо практик даны выдержки из книг, высказывания Учителей, рекомендации по чтению литературы, которая помогает настроить на работу над собой.
1 блок Таким образом, выделяя в течение дня 20-30 минут, вы достигаете многого: очищаетесь, защищаете себя, развиваете энергетические центры, что приводит, например, к повышению интуиции.
2 блок. После этого, ученик готов двигаться дальше и наступает время, когда удобнее всего выходить на практику работы с Энергией Сотворения. Происходит первое знакомство с особенностями медитативного вхождения в необходимое состояние и первое взаимодействие с Энергией.
3 блок.
4 блок
Ознакомиться с введением в курс, прочитать подробное описание курса, можно по адресу: "Гармония и Здоровье" Оплата за участие в обучении - 550 рублей за 2 месяца (старая стоимость 1200 рублей). Начало работы 8 -й группы 28 марта. Следующий набор планируется в конце 2005 года. Записаться на курс "Гармония и Здоровье" можно, написав заявку по адресу: wakeup@inbox.ru В заявке укажите" "Гармония и Здоровье, гр.8". Библиотека эзотерической литературы здесь... С уважением, Альберт Романов. Возраст рассылки в днях:1338 сайт "Центр развития человека" |
| http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/ |
Подписан адрес: Код этой рассылки: rest.mystery.selfmade |
Отписаться |
| В избранное | ||
