Эмоциональные реакции человека – сложный механизм, который формировался годами. Наивно думать, что нам удастся быстро и безболезненно изменить их просто потому, что мы так хотим. Осознав, что наши эмоции могут быть потенциальным источником проблем, нам стоит начать с внимательного наблюдения за характерными эмоциональными шаблонами.
Эмоции возникают не на пустом месте. Обычно, им предшествуют какие-то триггеры, провоцирующие события и ситуации. Научитесь их видеть. Далее, поймите, что ваши реакции на эти триггеры не должны быть автоматическими. Вы можете постепенно приучить себя реагировать не так, как обычно, а так, как считаете нужным. И это будет началом вашей свободы.
Вопросы к себе
В каких ситуациях я чаще всего оказываюсь уязвим для нежелательных эмоций? Что к ним приводит? Что определяет их интенсивность и продолжительность?
План на сегодня
Подумайте о том, какие физические и внешние факторы влияют на ваше настроение и самочувствие в данный момент.
Утверждение дня
Я свободен выбирать оптимальные реакции на все, что происходит в моей жизни.
