Страх – одна из наиболее разрушительных для сознания эмоций. Хотя страх бывает иррациональным и не всегда поддается контролю, мы можем ослабить его влияние на нашу жизнь, постоянно напоминая о себе о том, что мы принимаем разумные меры, чтобы обезопасить себя и свое благополучие.
Не подавляйте страх и не пытайтесь его заглушить. Не игнорируйте реальные угрозы. Признавайте страх и говорите себе, что вы ведете себя разумно, предусмотрительно и дальновидно. У вас есть внешние и внутренние ресурсы. Вы готовы к испытаниям.
На самолетах, кораблях и предприятиях есть план действий на случай чрезвычайной ситуации. Возможно, к этому плану никогда не придется прибегнуть, но наличие такого плана повышает вероятность, что персонал будет действовать спокойно и без паники, и ущерб окажется минимальным. Будет полезно, если вы также уделите часть своей ментальной энергии составлению плана действий на случай, если вы столкнетесь с серьезными проблемами. Имея такой план, вы будете спокойнее. Вы сможете говорить себе: «Что бы ни случилось, я знаю, что буду делать».
Вопросы к себе
Чего я больше всего боюсь? Есть ли у меня план действий на тот случай, если это произойдет? Стоит ли мне составить такой план?
План на сегодня
Вспомните свое поведение в критической ситуации, к которой вы были готовы. Подумайте, как этот опыт может пригодиться вам в будущем.
Утверждение дня
Я – сильный, спокойный и уверенный в себе человек.
