Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Отдых в любое время года

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как научиться воспринимать жизнь позитивно?" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Рослый

Статистика

738 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Отдых в любое время года Прогулки на свежем воздухе


О прогулках на свежем воздухе, полезности их для здоровья людей знают многие, но как это сделать, организовать, чтобы получить от них целебный эффект, особенно для пожилых людей, задумываются не все. В этой статье мы с вами, дорогие друзья, попытаемся разобраться в этом вопросе. Прогулки на свежем воздухе бывают активные и пассивные. К активным прогулкам можно отнести все виды прогулок, связанных с движением человека, пешие или конные, на велосипеде, лыжах и другие, с использованием всех хорошо известных  средств передвижения. К одному из пассивных видов прогулок на свежем воздухе можно отнести, например, сидение на лавочке у подъезда своего дома и другие прогулки, им подобные.

Как проводить прогулки?

Чтобы прогулки на свежем воздухе были полезными для здоровья, необходимо выбрать место прогулок: лесопарк или сквер, дачный участок, красивое место у реки или в поле, там, где можно полностью отвлечься от городской суеты и тяжёлых раздумий. Выбрать время, когда лучше гулять — это может быть утро или вечер. Наметить себе несколько маршрутов прогулок на свежем воздухе с учётом вашего самочувствия и состояния здоровья. На прогулках необходимо делать небольшие ускорения для тренировки дыхания и сердца. Прогулки приносят хорошие результаты, если они совершаются в приятном окружении, своей семьи и близких людей. Главное, не пытайтесь сразу достичь хороших результатов, основной принцип — постепенность и самоконтроль своего самочувствия. Гулять на свежем воздухе необходимо при любой погоде, во все времена года, правильно подбирая одежду для прогулок. Поэтому для людей среднего и пожилого возраста при умеренной нагрузке активные прогулки являются активным отдыхом и очень полезны. Правильно организованные прогулки для пожилых людей значительно улучшают их психическое состояние, настроение, приносят расслабление и оптимизм, вызывают чувство удовлетворения жизнью. Как заставить себя выходить на прогулку? Весьма трудно бороться с самим собой, всегда найдется причина, которая мешает выйти на прогулку. Необходимо помнить, что прогулки на свежем воздухе улучшают ваше самочувствие, снижают вес и продлевают жизнь, а это может быть хорошим стимулом для человека.
Таким образом, полезность прогулок на свежем воздухе очевидна, не требующая особых затрат у людей. Будьте здоровы, гуляйте больше на свежем воздухе, это поможет вам во всём!

 
В избранное