Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Йога и лечение спины" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Йога и не только. Йога и моржевание. Мнение врача.
| Йога и не только. Йога и моржевание. Мнение врача. Выпуск 248. подписаться на рассылку ДУША ДОЛЖНА ЗВАТЬ
Каждое утро на берег киевского озера "Солнечное" приходят люди, занимающиеся оздоровлением на природе: кто делает зарядку, кто висит на турнике, кто-то купается в проруби, есть и такие, которые практикуют цигун или отрабатывают удары. В любую погоду на озере можно встретить Шкаровскую Аллу Виленовну. Всегда в хорошем настроении, бодрая она совершает пробежку. Кроме того, что она детский врач, она занимается "моржеванием". Я решила узнать, как же совмещается ее непростое экстремальное занятие с врачебной практикой.
- Алла Виленовна, Вы детский врач. Но Вы не простой врач, Вы же еще и "морж"! Сколько лет у Вас врачебной практики и сколько Вы уже занимаетесь "моржеванием"?
- Стаж работы врачом-педиатром уже насчитывает 35 лет на педиатрическом участке. Это моя любимая работа, работа, без которой я себя просто не представляю, это моя любовь и, наверное, уже до конца моей жизни. В проруби я купаюсь уже 20 лет и считаю, что это один из пунктов здорового образа жизни, который помог мне справиться с проблемами со здоровьем. К тридцати пяти годам у меня был хронический гайморит и хронический бронхит, которые меня очень мучили. Прежде всего, я сама как врач, лечилась медицинскими препаратами, была на консультациях у многих знаменитых специалистов, но медикаментозное лечение мне как-то не очень помогало. Я не хочу сказать, что медицинские препараты ничего не дают, в какой-то мере помогают, но все-таки здоровый образ жизни должен быть основой.
- Как Вы пришли к купанию в проруби?
- На это навела меня одна мамочка на моем участке, у которой было трое маленьких болезненных детей. У нее было безвыходное положение: эти трое деток так часто болели, что у этой мамы были большие проблемы с работой, потому что она была все время на больничном. Она часто ко мне как к врачу обращалась, я все время ходила к ним на вызовы, а потом вдруг она перестала меня вызывать. Я подумала, что, возможно, эта семья куда-то переехала. Как выяснилось потом, когда мы с ней встретились, она начала обливать детей холодной водой в ванной. Трое детей, три ведра - и на голову каждому. Так они перестали болеть. Меня это очень заинтересовало. Однажды произошло так, что ее маленькой дочке другим врачом был поставлен диагноз – пневмония – и назначено лечение антибиотиками. Но когда я пришла на осмотр через пару дней, никакой пневмонии не услышала. Я пригласила маму с дочкой к нам в поликлинику на пятиминутку, где собралось много врачей. И вот когда привели эту девочку к нам, ее все смотрели, слушали, но хрипов не слышали, которые должны были быть на третий день после постановки диагноза, – их не было. Мама рассказала, что от лечения они отказались, а она обливала ребенка холодной водой через каждые 20-30 минут. Нас, как медиков, конечно, заинтересовал этот факт. Патогенетически мы это объясняли тем, что идет выброс надпочечниками такого большого количества адреналина, что включает все органы и системы на выздоровление. Это стрессовая ситуация для организма, но человек в такой ситуации выздоравливает. Это конечно, очень грубо и примитивно сказано, но, тем не менее, это так. В результате многие врачи начали сами обливаться, обливать своих детей и внуков. Я тоже очень заинтересовалась, искала какую-то соответствующую литературу, людей, которые таким образом закаляются. И вот я как-то просто пришла посмотреть со своими знакомыми "моржами", как они купаются. Была зима, мороз сильный, и мои подруги говорят мне: "Ну, чего же ты стоишь? Раздевайся и прыгай. Давай, попробуй!" Но я же только посмотреть пришла, я и не собиралась купаться, но они меня так раззадорили, что я разделась, как по приказу, и прыгнула в ледяную воду. И вы знаете, так стало тепло, так приятно телу, правда немножко замерзли руки, ноги, когда одевалась, волосы "ежиком" стали от сосулек, но мне понравилось. Было очень здорово, по телу пошло такое тепло, такая радость, умиротворение. Потом уже просто тянуло каждый день. Так я и стала купаться. А через некоторое время я почувствовала, что стала крепче, перестала болеть простудными заболеваниями, а это значит, что не было уже моего хронического бронхита, ни гайморита, я стала спокойнее, уравновешеннее, улучшился сон. Я вижу очень много положительных моментов от купаний в холодной воде, но нельзя сказать, что я "морж".
- Я не знаю (смеется). Наверное, это что-то более…, может они дольше плавают, а я только окунаюсь. Я хочу добавить, что у нас на озере собрался очень интересный коллектив – женщины и мужчины, все разные, разные профессии. И нас объединяет не только купание, но и любовь к природе, к воздуху, к воде, к солнцу, что приносит огромную радость и здоровье. Мы сдружились, теперь собираемся не только на озере, но часто выбираемся и в походы: летом в лес обязательно с мячиком, с ракетками, ездим на велосипедах, зимой ходим в лес на лыжах.
- Вообще, нужно ли "моржевание" совмещать с какими-то физическими упражнениями?
- Безусловно. Перед тем, как окунуться в проруби, обязательно нужно разогреть мышцы, подвигаться, и делаем мы это по-разному. У нас на берегу озера есть тренажеры: доска Евминова, где мы вытягиваем позвоночник, мы качаем пресс, висим на турнике, ну и какие-то упражнения йоги делаем, которые нам по силам, но йогой мы занимаемся только в теплое время года или дома. Очень хорошие упражнения, нам они нравятся, не все получается, но мы стараемся. У нас есть такая настольная книжка Сюзы Франсины "Йога для тех, кому за 40" - очень интересная. Это здорово.
- Это уже нечто больше, чем просто закаливание.
- Да, безусловно, это образ жизни. За эти 20 лет вместе с купанием ко мне пришло много всего интересного и хорошего, что открыло новый взгляд на все остальные стороны жизни. Я уже совершенно по-другому смотрю на жизнь, она кажется прекрасной, такой неповторимой и такой длинной, счастливой.
- Как педиатр, какие рекомендации Вы даете родителям по закаливанию детей?
- Я всегда все проверяю на собственном опыте. И после того, как я начала сама обливаться и увидела от этого положительный эффект, родителям я советую закалять детей, особенно часто болеющих, и тех, которые только начали ходить в садик. Это сложный период адаптации, обычно это первый год. Привыкнуть к садику нелегко и дети очень часто болеют. Я начала приучать мам к такому образу жизни – обливанию, правда в домашних условиях. Те мамы, которые не боялись, сразу начинали с холодной воды, а те, которые сомневались, постепенно снижали температуру на один градус в 2-3 дня, и постепенно доходили до холодной воды. Вы знаете – эффект был колоссальный. У меня на участке была самая низкая заболеваемость в поликлинике - на половину меньше, чем у остальных. Поэтому эффект от закаливания очевиден. Еще хочу рассказать такую историю. Раньше я жила в Московском районе, последователи учения Иванова там сделали "копанку" – купальню, обшитую деревом, где постоянно была ледяная вода, даже летом очень холодная родниковая вода. Туда ходила женщина с грудным ребенком. Девочке было месяца три, когда мы встретились. И в зимнее время года, когда температура была – 100 С, они вместе аккуратненько раздевались, мама держала малышку около груди, окуналась вместе с ней. После того, как они выходили из "копанки", быстренько вытирались и одевались, мама сразу прикладывала ребенка к груди. С каким удовольствием этот ребенок сосал грудь! Я потом этого ребенка наблюдала 7 лет. Это была здоровая, активная, красивая девочка. Еще они ходили в сауну вместе с ней, начиная с грудного возраста. Вот если бы каждый, кто хочет быть здоровым, занимался бы закаливающими процедурами и приучал к этому своих деток, я думаю, что наш народ был бы намного здоровее, потому что ждать чего-то от кого-то не приходится, нужно заниматься самим и самим делать себя здоровыми.
- А как коллеги относятся к Вашему занятию?
- Коллеги по-разному относятся. Несколько лет назад я переехала в другой район города и перешла работать в другую поликлинику. Три человека уже пришли со мной на озеро и начали купаться. Но некоторые коллеги очень скептически к этому относятся. Заведующая все боится, что мы заболеем и уйдем на больничный. На что мы отвечаем, что ходим купаться именно для того, чтобы не болеть. Я думаю, что придет время, мы ее возьмем с собой в сауну, потом окунем в ледяной бассейн и тогда она поймет прелесть этого метода.
- А как выдумаете, всем ли подходит "моржевание"?
- Нет, это все очень индивидуально. Во-первых, и это самое главное – это занятие должно нравиться. Попробовать наверное можно каждому, я думаю, что большого вреда это не принесет. И потом человек должен понять, подходит ли ему этот метод или нет. К тому же есть много таких заболеваний, которые не совместимы с холодом. Хотя в "Ивановскую копанку" ходили очень многие – и великие ученые, и медики, писатели, художники, у которых были даже такие хронические заболевания, как порок сердца, у одного был пиелонефрит. При таком диагнозе, казалось бы, холодная вода совершенно противопоказана, но противопоказано переохлаждение, а не моментальное окунание. Этот мужчина все время ходил и говорил, что обострения хронического пиелонефрита его надолго оставили – ремиссия была очень длительная. Точно так же, как и к любому методу лечения или оздоровления нужно подходить индивидуально. Ну и самое главное, я хочу сделать на этом акцент – это должно делаться с удовольствием. Если обливаешь ребенка холодной водой, ему это должно нравиться, он должен смеяться, он не должен кричать и плакать. Вообще, любое дело должно приносить удовлетворение. Тогда это на благо, тогда это для здоровья.
- Что Вы пожелаете людям, которые прочитают статью и захотят таким образом закаляться?
- Не бойтесь! Начинайте в любое время года, даже зимой. Я начала купаться зимой в сильный мороз.
- А желателен ли длительный вход или необязательно? К примеру, я начала с мая месяца купаться.
- Все индивидуально. Кому что нравится. Хотите начать с лета – начните с лета. Если душа позвала зимой – окунитесь зимой. От этого вы не заболеете, не простудитесь. Но главное – душа должна звать.
Тема йоги и моржевания не закрывается. Присылайте свои вопросы на эту и другие темы.
ведущая рассылки Елена Груздева, Киев. архив предыдущих выпусков www.Yоra.info - проектЪ славянского дZENа YOГА www.Yoga-studio.org - YOГА-Студiя на Соломенке - А.В.Сидерский и команда профессионалов... www.lavka.yora.info - YOГА Лавка - товары для практики йоги: видео, аудио, коврики, одежда и многие другие полезные вещи... |
- Почему так нельзя сказать?| В избранное | ||
