Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога и не только.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Йога и лечение спины" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2002   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
10.10.2002
17:13:39
22:18:20
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Tarantul

Статистика

5.097 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Йога и не только.


Информационный Канал Subscribe.Ru
Рассылка киевского Представителя Школы Своего Дела.

Йога и не только. Выпуск 22.

ВОПРОС – ОТВЕТ



    Здравствуйте, уважаемые читатели-почитатели рассылки «Йога и не только»! Спасибо за письма с вопросами и пожеланиями, которые мы получаем в адрес нашей рассылки. Пожелания учитываются, вопросы задаются инструкторам йоги, и на них, конечно же, приходят ответы. Мы решили опубликовать некоторые письма. Ответы на них оказались очень интересными и весьма полезными не только для авторов вопросов. Вот одно из писем:

    Здравствуйте Алена и Сергей!

    В первых строках хочу поблагодарить Вас за то, что Вы ведете такую полезную (для меня уж точно!) рассылку.

    А теперь и сам вопрос к инструкторам.

    Мне 30 лет. Я обычный "здоровый" человек, какими сегодня является подавляющее большинство. Чтобы все-таки стать совсем здоровым, недавно начал самостоятельно выполнять последовательности из "Гимнастики йогов. Основной курс" А. Сидерского.

    Понимая, что само по себе приобщение к техникам йоги будет улучшать мое общее физическое (и, надеюсь, духовное) состояние, я, тем не менее, хотел бы дополнить эти последовательности асанами, направленными на решение моих конкретных проблем. Таких проблем две. Первая, это увеличенная простата. Много раз лечился традиционной медициной. Понятное дело, безуспешно. Вторая, это наследственная предрасположенность к проблемам желчного пузыря. И бабке моей, и дяде моему этот орган вырезали по причине образования камней. И мне уже не один врач говорит о дискинезии желчевыводящих путей.

    Другими словами, я хочу попросить Вас задать вопрос инструкторам йоги о том, какие асаны следует мне выполнять, чтобы минимизировать эти неприятные для моего организма явления.

    Заранее благодарен!

    Ч.

    На вопросы читателей в сегодняшнем выпуске рассылки отвечает врачующий йогин Слава Смирнов. Предлагаем Вашему вниманию его ответ.

    Сразу оговорюсь: всё, что будет написано ниже - это не мои рекомендации для обязательного и именно такого применения, а, скорее, мои возможные действия в аналогичной ситуации.

    На самом деле всё очень просто. Панацеи нет и быть не может, поэтому не стоит полагаться только на что-то одно: врачей, травы или йогу. Подход должен быть целостным. Если не принимать никаких мер сейчас, позже это может повлечь за собой массу неприятных последствий. Склонность к камнеобразованию, очевидно, проблема наследственная. Поэтому нужно быть готовым на достаточно длительное время кое-что изменить в своих распорядках: в глубинных механизмах вашего организма есть сбой изначально, и перестроить всё полностью быстро вряд ли выйдет. Если уж вас йога интересует и как духовная практика, то ваши "изначальные" болячки - выход наружу, проявление на уровне физики ваших самых слабых мест, с которыми нужно разобраться, чтобы создать для себя хорошую стартовую площадку.

    Во-первых, режим питания: исключить из рациона хотя бы на 3-4 месяца мясо, жирную и острую пищу, свести к минимуму употребление кофе и чёрного чая, если вы курите, желательно эту проблему тоже решить. Количество съедаемого сократить до того минимума, когда после еды остаётся ощущение хорошего оставшегося свободным пространства в желудке. Периодически стоит устраивать разгрузочные дни(24-36 часов ничего не едим, зато пьем, сколько влезет, желательно зелёный чай) - традиционно рекомендуется это делать в полнолуние, новолуние в 11-й и, если возможно,29-й день каждого лунного месяца. Один раз в полгода - капитальная чистка организма: на протяжении 10 дней весь рацион будет состоять из крупы (гречка или рис),сваренной на хорошей чистой воде, соль добавлять очень желательно только морскую. Допустимо добавление к этому протушенной морковки с луком на минимуме растительного масла, можно немного петрушки или укропа. Пьём только зелёный чай и травы, которые раньше помогали. Если не перестроить режим питания, всё остальное эффекта практически не даст.

    Во-вторых, альтернативные методы в медицине: травы и гомеопатия. Проконсультироваться со специалистами и принять их советы к сведению стоит. Это то, что работает на уровне целостного организма и регулирует все органы и системы.

    Ну, и, в-третьих: то, что касается собственно йога-терапии. По-моему, более удачной книги на эту тему, чем "Новый взгляд на традиционную йога-терапию" (изд. "София"), еще не было издано (у нас, естественно). Там же можно найти описания всех необходимых очистительных процедур. Поэтому тут я не буду перечислять все асаны, которые нужно делать для решения возникших проблем, кроме того, это может просто ограничить вашу свободу, привязав к конкретному перечню. Основной принцип можно сформулировать так: для Вас будут оптимальными формы, в которых происходит ограничение внутреннего объема брюшной полости и, как следствие, повышение в ней давления. Сюда входят всевозможные складки к одной и двум ногам (учитывая наличие простатита, предпочтительнее все варианты наклонов стоя – стимулируется отток крови от простаты), прогибы, особенно лёжа на животе (по типу "лука"), скручивания, тоже во всех вариантах, и все перевёрнутые асаны. Очень хороши, учитывая простатит, т.н. "египетские" наклоны и скручивания (исходная форма, скажем, треугольник с правой ногой впереди, проворачиваем на носках стопы в право на 90 гр. и работаем в этом положении: наклоняемся, скручиваемся...) В любом положении, в любой асане, где только это возможно – уддияна-бандха, и особенно в перевернутых положениях. Наули во всех её вариантах, начиная с небольшого количества повторов. Один мой знакомый разобрался с проблемами своего кишечника, когда довел количество вращений брюшного жгута до 500 раз за тренировку. Общий принцип: тренировка должна быть в кайф, после нее тело должно оживать. Перед тренировкой пытаемся увидеть на своем внутреннем экране себя, любимого, отмечаем все грязные, темные, тяжелые, пустые участки организма - просто представляем себя себе же со стороны, в процессе корректируем картинку до максимально возможного желаемого состояния. В конце - снова диагностика, отслеживаем, что ещё осталось. Стараемся всё убрать. Итоговый образ должен вам "улыбаться", быть максимально приятным. После всего остаётся поддерживать полученный идеальный образ в повседневной деятельности. На самом деле подобных техник масса, зачастую они наиболее важны – они задают направление для перемен, организм должен точно знать, в какую сторону ему нужно меняться. Но это уже совсем большая тема.

    Вот, собственно, и всё. Надеюсь, я не сильно напугал перечислением всего, что нужно сделать. На самом деле это здорово - такие ситуации, в смысле, процесс их решения, учат вещам, которые оказываются потом нам по жизни просто необходимыми.

    Удачи!

    С.

    И еще одно письмо.

    Здравствуйте!

    Пару лет назад один мануальщик сказал мне, что у меня то ли ноги разной длинны, то ли таз как-то повернут хитро. И от этого имеется небольшое искривление позвоночника. Короче, если сзади смотреть, то идет "волна" по позвоночнику. В повседневной жизни я этого не замечаю (хотя после того, как мануальщик поработает с позвоночником, я начинаю себя чувствовать гораздо кайфовее). Разве что, когда прихожу фотографироваться, то фотограф просит опустить правое плечо.

    Но теперь я стал это замечать каждый день, так как каждый день стал сидеть в лотосе. И получается, что в варианте, когда правая нога сверху, то "воно там так як и було". А вот когда я левую ногу сверху закладываю, то получается интересный такой лотос - правая нога, как и положено, а левая куда-то в сторону смотрит. Да и смотреть на такой лотос жутко :-). Наверняка мысленно представить все, что я тут написал сложно. Но суть-то даже не в том, как и что выглядит.

    Я, естественно, связываю такое различие в "право-" и "левостороннем" лотосе, с дефектами моего скелета. И вот мне мысль какая в голову пришла. А может быть мне "насильственным" образом сидеть, сидеть, сидеть и еще раз сидеть (по рецепту В.И. Ленина) в моем неправильном лотосе, пытаться выполнять из него разные асаны (да так, чтобы правильные они выходили), и тогда (опять же по Ленину) "низы не захотят, а верхи не смогут" и начнут выправлять мой скелет в нужном направлении.

    А сам вопрос звучит так:

    Возможно ли с точки зрения практиков йоги современности (то бишь Ваших друзей) и традиционных техник йоги хотя бы теоретическое решение моего вопроса по "моей" методике?

    Заранее благодарен!

    Ч.

    Ответ Славы.

    Ситуация на самом деле довольно типичная. Иногда люди со своими ногами такое творят, что смотреть на это (на сам процесс, а потом на результаты) бывает довольно-таки жутко.

    Физиологически вполне допустима некоторая разница в длине ног (по разным сведениям от 0,5 до 1 см). Соответственно, появляется компенсирующий перекос таза, уже от него формируется нормальный здоровый (у кого больше, у кого меньше) сколиоз, перекошенные плечи - типичный признак. Как потенциальное следствие - из-за непропорциональной нагрузки на суставы развивается остеоартроз суставов нижних конечностей, преимущественно коленных и тазобедренных. Кто не знает, что это такое, пусть лучше так никогда и не узнает. На этом фоне уже мелочью будет смотреться остеохондроз, который сейчас стремительно "молодеет". Теперь по существу. Стоит заниматься одновременно и суставами ног, и позвоночником. Ноги: больше все-таки стоит работать с проблемной стороной, но без фанатизма. Нагрузки наращивать лучше постепенно, максимум внимания уделить разработке именно ТАЗОБЕДРЕННЫХ суставов. Длительная работа в "проблемном" лотосе - это, конечно, хорошо, только можно перестараться и перетянуть связки, потом выбираться будет уже сложнее. Лучше поначалу уделить максимум внимания подводящим вещам, их очень много, тут перечислять их все вряд ли есть смысл. В качестве возможного примера - все возможные варианты полулотосов. В этом случае есть длительная фиксация в асане, когда за счёт этой фиксации перестраивается сосудистое русло и "траектории" нервных волокон, связки расслабляются и эффективно растягиваются. Важно не забывать дышать: вдох из сустава вдоль позвоночника в голову, выдох назад в сустав. Суставы нужно задышать до состояния упругой насыщенности. Позвоночник: нужно разобраться со сколиозом. Примерная схема может быть такой: вытягиваем позвоночник (складки и наклоны, бакасана и др. схожие асаны); коррекция взаиморасположения позвонков - скручивания; закачивание позвоночника - прогибы, обратные упоры, работа с прессом и косыми мышцами живота; и компенсация - снова вытягивания и скручивания.

    Это самые общие рекомендации, которые можно дать заочно и не в виде книжки. Перестройка скелета - дело долгое, но вполне достижимое. Так что вперед, все в наших руках, и все такое.

    С.

    Благодарим Славу за полезные практические рекомендации и приободряющие пожелания.

    Присылайте вопросы к инструкторам йоги, вопросы о йоге и не только.

    С наилучшими пожеланиями,
ведущие рассылки Алена и Сергей Груздевы. gru@ourhome.com.ua
АРХИВ РАССЫЛКИ

Приглашаем заглянуть на наш сайт:

Йога.Тренировки. ШСД в Украине.
http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное