СОВРЕМЕННАЯ МАГИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ЖЕЛАНИЙ

ВЫПУСК №14

ТЕЛЕСНОЕ И ДУХОВНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ

    По всей своей длине мозговой ствол пронизан вертикально расположенной сетью нервов, которая связывает чувствительные (афферентные) с соматическо- и висцерально-моторными мозговыми нервными ядрами — это ретикулярная (сетчатая) система. Многозвенными цепями нейронов она к тому же вверху связана с лимбической системой, сзади — со средним мозгом, а внизу — с моторными клетками переднего отростка спинного мозга.
    Рисунок 1А показывает нам положение ретикулярной системы при поперечном разрезе мозга, а схема на рис. 1Б — поперечные связи с другими областями мозга (в сильно упрощенной форме).
    Ретикулярная система регулирует бодрость всей нервной системы и таким образом ответственна за силу всех нервных состояний возбуждения. Исходя из ее функций,  ее проще всего можно сравнить с радиоприемником, в котором поступающие с антенны слабые электрические импульсы в зависимости от установленной в приемнике громкости в большей или меньшей степени становятся слышны как акустические сигналы.
    "Антенными импульсами" ретикулярной нервной системы являются возбуждения рецепторов, которые передаются ей через ответвления афферентных волоконных путей в среднем мозгу, а также возбуждения из лимбической системы, гипоталамуса и лобного кортекса.
    В ретикулярной системе поступающие импульсы возбуждения усиливаются в большей или меньшей степени и передаются в форме неспецифических (не четко очерченных) активирующих импульсов моторным областям ядер верхнего мозгового ствола (для активизации вегетативных функций), переднему отростку спинного мозга (для активации совершающейся там координации рефлексов с процессами движения), а также коре головного мозга (для осознанного восприятия и переработки раздражителей).
    Как происходит активация коры головного мозга, мы хотим продемонстрировать на одном примере: по специфическим нервным путям внешний раздражитель чувств — "звонок будильника" — попадает от ушей в особую часть коры головного мозга, которая регистрирует и перерабатывает эту информацию, так сказать, в форму "будильник звонит". Одновременно этот акустический раздражитель по ответвлениям стимулирует ретикулярную систему, которая затем сама по себе активирует по неспецифическим путям весь неокортекс с тем конечным результатом, что мы просыпаемся и начинаем осознанно думать: "Я должен вставать".

Рис.1.

Итак, каждому осознанному действию неокортекса и каждому возрастанию моторных и вегетативных функций необходима определенная мера активизации через ретикулярную систему!
    Используя электроэнцефалографию (ЭЭГ, см. рассылку 2),  можно сделать активность коры головного мозга видимой (на электроэнцефалограмме). Для этого на черепе и на мочках ушей прикрепляются электроды, направляющие часть нервных токов в усилитель. Последний в свою очередь связан с самописцем, который изображает последовательность импульсов и потенциал (электрическое напряжение) в виде зубчатой кривой на рулонной бумаге.
    Если мы находимся в нормальном (и даже возбужденном, нервном или испуганном) состоянии бодрствования с напряженным вниманием, неподвижны, то наша ЭЭГ покажет преимущественно бета-волны: Их частота большей частью не превышает 20 — 25 колебаний в секунду, а их амплитуда — от 2 до 20 микровольт.

Рис.2. Схема подключения электродов при ЭЭГ.

    При визуальной или слуховой стимуляции коренным образом изменяется волновая картина этой так называемой "фоновой активности" мозга. Некоторые верхние точки достигают амплитуды до 200 микровольт.
    Если же импульсы активации из ретикулярной системы ослабевают, то заметно снижается "фоновая активность" и уступает место типу волн, который в последнее время стал модным явлением: альфа-волнам с частотой от 8 до 12 герц и амплитудой от 5 до 100 микровольт.
    Почти все авторы книг и учебных пособий о способах расслабления, аутогенном тренинге, трансцендентальной медитации, йоге или альфа-тренинге называют "производство" альфа-волн в мозгу предпосылкой для достижения того самогипнотического состояния, которое позволяет успешную работу по самовнушению. При этом они игнорируют — сознательно или по незнанию — важные нейрологические условия.
    Альфа-волны не "производятся" в головном мозгу. Они, скорее всего.  возникают в так называемых "клетках-лидерах" таламуса и синхронизируют нейронную деятельность головного мозга, как только последний путем ликвидации раздражителей закрытием глаз (доля визуальных раздражителей во всем объеме раздражении, которые достигают коры головного мозга, составляет около 90%), успокаивает лимбическую систему и ослабленная активация ретикулярной системы не может больше вызывать возбуждений.
 

Рис.3. Возникновение "температурных кривых" ЭЭГ на примере отвода потенциала действия с мембраны одного нейрона. Между двумя электродами проявляется разница напряжений (движение кривой вверх или вниз) тогда. когда двигающаяся слева направо (положительная) волна возбуждения задевает только один из них (голубые участки клетки свидетельствуют о потенциале покоя, а красные — о потенциале действия).
 

    Достигнутое таким образом расслабление, уютно-мечтательное, но и творческое состояние бодрствования не имеет ничего общего с самогипнотическим состоянием:
    лобный кортекс проявляет все еще свою типичную бета-активность, и если открыть глаза, то альфа-волны исчезают снова в полях проекций, воспоминаний и полях ассоциаций неокортекса, уступая место бета-волнам.
    Даже в состоянии пустоты мыслей, когда альфа-волны могут распространяться в лобном кортексе — местонахождении сознания, еще не возможна эффективная связь с бессознательными областями мозга. Ведь они "говорят" преимущественно на другом "языке" — на серийных импульсах от 4 до 7 в секунду и амплитуде от 5 до 150 микровольт, т.е. на так называемых тета-волнах.
    Только тогда, когда становится возможным сознательно производить тета-волны в лобном кортексе, достигается состояние самогипнотического сна и появляется доступ к бессознательным областям центральной нервной системы.
    Наилучшее и наиболее зримое доказательство правильности этого вывода мы получаем тогда, когда просыпаемся посреди ночи после яркого, живого, подчеркнуто чувственного и причудливого сновидения, чье содержание не должно совпадать с тем. что возможно в "реальном мире".
    Во время этих сновидений, появляющихся в так называемом быстром сне,  из-за быстрых движений глаз — признака стадии сновидений, которые четко отличаются от второго типа сновидений в процессе медленного сна со скорее рациональным, реалистичным и схожим с мыслями содержанием,  происходит коммуникационный обмен между сознанием и подсознанием: архетипы, т.е. коллективные
содержания подсознания, перерабатываются вместе с личностным содержанием памяти в сновидения — и все это время ЭЭГ фиксирует тета-волны!
    Чтобы понимать связанные с достижением самогипнотического сна (который идентичен быстрому сну в том, что вызывает тот же волновой образец на ЭЭГ и допускает связь между сознанием и подсознанием — но при том, что здесь она протекает не "случайно", а направляется сознательно) нейронные процессы в центральной нервной системе, мы хотим разобраться с тем, что происходит, когда мы спим.
    Вхождение в состояние сна производится нервным центром в мозговом стволе — ядром Рафе (см. рис. 1а), который — возвращаясь к нашему первоначальному сравнению с радиоприемником — играет роль "регулятора силы звука" для ретикулярной системы. Через соответствующие командные импульсы ядро Рафе уменьшает ее активность настолько, что она больше не передает никаких активирующих импульсов центральной нервной системе и приглушает афферентные рецепторные возбуждения до минимальных величин, необходимых для спокойного протекания жизненных процессов.
    Поэтому при засыпании снижается не только степень бодрствования коры головного мозга, но и расслабляется тонус мышц, успокаивается дыхание, замедляются сердечные удары.
    До приблизительно одного часа после засыпания постоянно снижается частота мозговых волн: преимущественные частоты, которые проявляются при этом на ЭЭГ. ступенчато меняют свою градацию от альфа-, через тета-, до дельта-волн. Стадия медленного сна достигнута, если проявляются только медленные (0,3—4 колебаний в секунду) и большие (амплитуда в 20—200 микровольт) дельта- волны.
    Спустя приблизительно 1,5 часа после засыпания в действие вступает второй нервный центр: голубое ядро. которое находится у центров рефлексо-подобных регуляций в среднем мозгу (см. рис. 1а), оно возбуждает "клетки-лидеры" для тета-волн в перегородке — тонкой связующей преграде между двумя половинами переднего мозга (т.е. между правым и левым лобным кортексом. таламусом и гипоталамусом). Исходя из этой перегородки, тета-волны синхронизируют возбуждение остальных нервных клеток в мозгу и возникает,  таким образом,  единое возбуждение всего мозга (сдерживающее воздействие ретикулярной системы этим частично устраняется: вместо нее текущее поведение сдерживают теперь импульсы, которые из голубого ядра попадают через нервный пучок в лимбическую систему).
    Сознание и подсознание "говорят" теперь на одном языке, между ними возможен беспрепятственный обмен информацией.

Рис.4. Протекание сна от состояния бодрствования (1) через фазы медленного сна (2—5) до быстрого сна (б). Обе верхние кривые показывают движения глаз. средняя — тонус подбородочной мышцы, нижние ЭЭГ.

    Мозг использует предоставившуюся в быстром сне возможность "межмозговой связи" преимущественно для своего собственного программирования: генетическая информация и содержание подсознания (архетипы) вступают в связь и перерабатываются программой вместе с личностными опытными данными, которые накоплены в памяти. Эти программы необходимы для беспрепятственного отправления вегетативных функций, для развития и поддержания генетически определенного поведения (например,  инстинктивных действий), а также для осуществления связи "человек — окружающая среда".
    Во сне неокортекс отделен от своих "входящих каналов". Вместо рецепторных возбуждений из окружающей среды и тела в состоянии быстрого сна в него поступают разработанные здесь программы и перерабатываются в трехмерные яркие, цветные и жизненные сновидения. Они в свою очередь вызывают эффекторные возбуждения, которые — в противоположность бодрствующему состоянию — могут оказывать влияние и на вегетативные процессы: ускоряются биение сердца и дыхание, и наступают эрекции пениса и клитора.
    Вначале проявляет активность и скелетная мускулатура (благодаря сдерживающим импульсам, которые голубое ядро направляет лимбической системе; это, однако, не проявляется как видимое поведение), но спустя короткое время тонус мышц падает на минимальный уровень. Зато появляются те быстрые движения глаз, которые дали название обеим фазам сна. Спустя приблизительно 15—30 минут движения глаз прекращаются, и скелетная мускулатура на короткое время становится активной. После этого успокаиваются биение сердца и дыхание и ЭЭГ синхронизируется снова больше на тета-волнах.
    За ночь мы проходим 4—5 фаз быстрого сна, между ними находятся фазы медленного сна. Вышеприведенный график показывает нам протекание сна в виде сильно упрощенной диаграммы.
    Как правило мы просыпаемся при неглубоких фазах сна между быстрым и глубоким сном. Это является также причиной того, что мы часто можем вспомнить определенные сновидения быстрой фазы сновидения, которые кажутся в основном не имеющими никакого "смысла' или не
стоящими ни в какой связи с "реальной жизнью".

Рис.5. Диаграмма протекания сна: ЭМГ измеряет активность скелетной мускулатуры и таким образом показывает время легкого пробуждения. ЭОГ регистрирует движения глаз.

    Противоречие "быстрых" сновидений с реальностью происходит, во-первых, из-за того, что сюжет сновидения в сильной степени определяется содержанием подсознания (реальность которого относится к давно прошедшим временам) и генетической информацией, которая никогда не проникает в бодрствующее сознание, но также и из того. что неосознанно воспринятая космоэнергетическая информация (образы ясновидения или телепатии) проникает в нас.
    В библейские времена сновидения рассматривали как пророческие уведомления о предстоящих событиях, а индейцы и сегодня оценивают их как видения другой действительности, существующей параллельно с бодрствующим миром.
    Для всех туземных народов сновидения были возможностями доступа в другую реальность, и они научились по ходу времени достигать тета-сновидения благодаря соответствующим духовным упражнениям. В это "время сновидения" им удавалось устанавливать связь с душами предков, воспринимать космическую силу и осуществлять сверхчувственные восприятия, а также оказывать духовные воздействия на собственное тело и на другие личности или вызывать психокинетические феномены.
    Переход от бодрствующего сознания ко времени сновидений называют "переключением": теперь мы мыслим уже не словами, а видениями — "языком" подсознания.
    Возможности достичь самим этого переключения должны были стать нам более или менее ясными после изученния психологических и физиологических функциональных механизмов организма человека:
    — расслабление мускулатуры;
    — отключение эмоций и чувств страха:
    — успокоение лимбической системы;
    — разгрузка сознания;
    — достижение тета-синхронизации.
    То, что вообще возможны расслабления мышечных клеток, отключение нейронных импульсов активации и дезактивации ретикулярной системы, существует благодаря второму типу синапсов, которые в противоположность возбуждающим выделяют сдерживающие (тормозящие) трансмиттеры.
    Способ действия подобных тормозящих синапсов показывают нам графические изображения на рис. 6.
    Без тормозящих синапсов нервная система не была бы в состоянии справиться со своими задачами по передаче и переработке информации: так как все нервные клетки соединены между собой синаптическими связями,  то произошло бы короткое замыкание, как только хотя бы одна из них была возбуждена. Энергия возбуждения отдельных нервных клеток, не превышающая обычно несколько стотысячных ватта, возросла бы по принципу "снежного кома" в доли секунды до смертельных нескольких тысяч ватт! (Например, ядом стрихнином блокируются тормозящие синапсы, и человек умирает в мучительных судорогах — его "внутренний ток" нельзя больше отключить.)
    Итак. тормозящие синапсы ограничивают индуцированное раздражителями возбуждение тела немногими нейронами. которые необходимы для дальнейшего направления информации или— в нервных центрах мозга — для переработки информации. Пример на рис. 7 и 8 должен нам это разъяснить.

Рис.6. Связь тела и дендритов одной нервной клетки с синаптическими окончаниями других нервных клеток. Выделением возбуждающих трансмиттеров может быть вызвано возбуждение, выделением тормозящих трансмиттеров — сковано. Как происходит это "отключение" нервной клетки, показывают фрагменты А и В.

Отключение нервной клетки: тормозящие (нарисованы круглыми), трансмиттеры воздействуют сильнее, чем возбуждающие (нарисованы треугольными). Этим сковывается возбуждение, сохраняется потенциал покоя.

Снижение потенциала действия: тормозящие трансмиттеры снижают выделение возбуждающих. Потенциал действия нервной клетки таким образом удерживается на низком уровне.

    Расслабления мускулатуры, которое мы тренировали уже в рассылке 3 (упр. 2) для достижения степени сознания 2, мы добиваемся тем, что посылаем тормозящие импульсы из любого кортекса в моторные области коры головного мозга, лимбической системы и мозгового ствола. Как следствие, уменьшаются эфферентные импульсы возбуждения к тем мышечным веретенам и группам мышц, на которых мы как раз концентрируемся.
    Так как уменьшенный мышечный тонус является также причиной более слабых афференций рецепторов растяжения по отношению к мозгу, в особенности к ретикулярной системе, то мы расслаблением мускулатуры одновременно успокаиваем моторные центры, всю вегетативную систему и активность ретикулярной системы.
    Ощущение тяжести или тепла, которое проявляется на начальной стадии телесного расслабления, является следствием ослабления мышечного напряжения против силы тяжести, а также расширения кровеносных сосудов из-за расслабления их мускулатуры (здесь имеется в виду не то — более сильное — потепление, которое происходит вследствие поступления космической энергии). При полном телесном расслаблении исчезают и афференции, которые сигнализируют о тяжести и тепле, так что наступает "чувство неощущения тела".
    Отключение чувств страха и депрессий — это второй шаг к достижению того полного расслабления, которое позволяет достичь синхронизации мозговых клеток вначале с альфа-, а впоследствии и с тета- "клетками-лидерами". Ведь мы уже знаем, что страх, беспокойство и возбуждение распространяются от их места возникновения — лимбической системы — по всему мозгу. В гипоталамусе они затем могут вызвать нарушение вегетативного равновесия, а через ретикулярную систему — повышение мышечного тонуса.

Рис.7. Если в нейронной сети из пяти нейронов возбужден только аксон 1, то он отдает свое возбуждение через возбуждающие синапсы (черные) только нейрону 3: для нейрона 4 возбуждающий импульс слишком слаб, а к нейрону 5 ведут только тормозящие синапсы (белые}. Если аксоны 1 и 2 возбуждены в одинаковой степени, то возбуждение передается только нейрону 4. так как доступу возбуждения к нейронам 3 и 5 препятствуют тормозящие синапсы.

Рис. 8. Три нервные клетки мозжечка с ответвлениями (дендриты, аксоны и боковые отростки), находящиеся в плотном окружении различных нервных волокон. Каждая из клеток связана более чем 6000 "контактных мест" (синапсов) с другими клетками.
 
    Выполнением соответствующих упражнений мы уже научились в широком смысле "брать в узду" наши чувства. Если же кто-то из нас, между тем, еще склонен воспринимать мир в мрачных красках или из-за чувства постоянного страха не может более трезво мыслить, то тому рекомендуется Упражнение 1: ПРОТИВ СТРАХА И ДЕПРЕССИИ.
    Стресс любого вида вызывает центральное возбуждение с повышением мышечного тонуса и нарушениями вегетативного равновесия, которое препятствует достижению альфа- и тета- синхронизации. Хотя и причины стресса — так называемые "стрессоры" — не всегда поддаются устранению, мы все-таки можем, например, Упражнением 2: ПРОТИВ СТРЕССА, значительно улучшить степень переносимых нами нагрузок так, что не наступают духовные и телесные реакции. Многие активные и деятельные люди живут и работают в постоянном состоянии стресса, которое других людей в течение одного дня привело бы к полному изнеможению, и чувствуют себя хорошо при этом в течение всей жизни.
    И частые нарушения сна приводят к сбоям вегетативной регуляции, к нервозности, депрессивным расстройствам. чувствам страха. Для эффективного успокоения лимбической системы требуется поэтому ее отключение, например, Упражнением 3: УЛУЧШЕНИЕ СНА.
    Разгрузка сознания через покой мыслей позволяет достичь альфа- и тета- синхронизации нервных клеток в лобном кортексе (так как они при покое мыслей не производят собственных возбуждений) и содействует способности образного мышления, которое — причем исключительно оно — дает возможность доступа к подсознательным слоям мозга. Так как мы уже успешно провели много упражнений по достижению покоя мыслей, то нет необходимости в проведении дополнительных упражнений этой направленности.
    Однако и для быстрого достижения тета-синхронизации и, следовательно, возможного в любое время моментального погружения в самогип- нотическое состояние важным является Упражнение 4: ПСИ-СОЗНАНИЕ.
    Этим упражнением мы обобщаем все до сих пор освоенные и успешно проведенные способы телесного и духовного расслабления, дополняем их методами тета-синхронизации и объединяем их все под одну мантру (см. упр. 3 третьей рассылки  и 2 тринадцатой рассылки). Позже, как только мы подумаем об этом "волшебном слове" или "ключевом слове", то автоматически наступит самогипнотическое состояние, которое позволит нам осуществлять те самовнушаемые воздействия, которые мы будем обсуждать в следующей главе.
    Между прочим, достижение тета-синхронизации облегчается одним феноменом, которому до сих пор не имеется объяснения: как только глазные яблоки перемещаются вверх, насколько это возможно (как бы желая увидеть корни своих волос), то в мозгу наступает — хотя и не полная — тета-синхронизация.
    Мы можем это перепроверить простым экспериментом: если мы начнем перемещать глазные яблоки как можно дальше вверх на несколько секунд (не играет роли с закрытыми или открытыми глазами), а затем снова посмотрим вперед, то заметим, что у нас наступает легкое головокружение.
    При выполнении упражнения 1 тринадцатой рассылки движение глазными яблоками вверх позволит нам добиться легкой и быстрой тета-синхронизации для моментального достижения самогипнотического состояния.
 

САМОВНУШЕНИЕ

    Когда мы находимся в состоянии самогипнотического "сна наяву", перед нами открываются две принципиальные возможности самогипнотического самовнушения:
    Во-первых, мы можем медитативным путем осмыслить содержание нашего собственного подсознания, вовлечь бессознательные области мозга в мыслительный процесс или усиленно воспринимать рецепторами информацию о состоянии тела в окружающем мире (позже чакрами — информацию космоэнергетического происхождения).
    Во-вторых, возможно концентрационным способом по желанию оказывать влияние и управлять моторными и вегетативными функциями нашего материального тела (позже и космоэнергетическими функциями нашего энергетического тела).
    Оба вида самовнушаемого влияния различаются, следовательно, в первую очередь, тем, что при медитативном образе действий перерабатываются преимущественно афферентные раздражители, а при концентрационном — наоборот, отдаются эфференции.
    Вторым признаком, по которому различаются виды внушения, является являтся частота тета-волн: во время медитативного внушения появляются медленные волны в 4 герца, во время концентрационного — волны в 7 герц.
    Несмотря на эти различия, приемы внушения в обоих случаях идентичны. Итак, мы можем отдавать самовнушаемые приказы любого вида или духовным путем по образцу

Рис.9. В состоянии "сна наяву" мы располагаем всеми коммуникативными путями.

    Упражнения 2 предыдущей рассылки : ДУХОВНОЕ САМОВНУШЕНИЕ. представляя себе ожидаемый результат настолько ярко. как это только возможно, или наговорив их по рекомендации, содержащейся в Упражнении З предыдущей рассылки : СЛУХОВОЕ САМОВНУШЕНИЕ на магнитофонную запись.
    Эта вторая возможность существует потому, что и во время самогипнотического состояния "слуховой канал" остается открытым, то есть слуховые раздражители могут попадать в кору головного мозга (однако не становятся там осознанными).
    Эта способность восприятия слуховых раздражителей сохраняется, между прочим, даже при глубоком наркозе. Доказательство этому представил недавно психолог — специалист по восприятиям Хенри Бэннет, ассистент-исследователь медицинского факультета Калифорнийского университета.
    Бэннет давал наркотизированным пациентам указание с магнитофонной записи: они должны потереть уши. когда проснутся от наркоза. 9 из 11 пациентов сделали точно то, что им внушалось, хотя и не могли вспомнить о соответствующем требовании. И когда Бэннет наркотизированным хирургическим пациентам сказал, что одна их кисть теплее другой, то это действительно стало так.
    Какие возможности открывают перед нами оба вида самовнушения,  и что при этом происходит в нашем мозгу, мы сейчас рассмотрим подробнее.

МЕДИТАТИВНОЕ САМОВНУШЕНИЕ

    То,  что во время само- и постороннего гипноза значительно расширяются духовные возможности и интеллектуальный уровень человека, считается сегодня абсолютно доказанным. Так, 200 испытуемых лиц, которые тестировались профессором В.Райковым в Московской психоневрологической клинике, в состоянии гипноза внезапно продемонстрировали удивительные творческие способности, например,  в рисовании, лепке из глины или выдувании стекла. Наблюдалось также усиление возможностей памяти у всех испытуемых лиц: так, они смогли в гипнотическом состоянии за одно и тоже время выучить в шесть раз больше иностранных слов вместе с переводом, чем в нормальном бодрствующем состоянии.
    Опыты Райкова продолжались более года, за это время испытуемые ежемесячно получали по пять сеансов гипноза. В конце было зафиксировано повышение их интеллектуальности в 1.5—2,5 раза.
    Как осуществляется этот эффект повышенной восприимчивости и улучшенной переработки информации благодаря медитативным самовнушениям, которые по своей сути являются осмыслением и размышлением, собственно говоря,  ясно со всей очевидностью.
    Во время гипнотического состояния "сна наяву" сознание и подсознание тесно связаны друг с другом, так что для мыслительной работы имеются в распоряжении и все бессознательные части мозга.
    В особенности это касается гиппокампуса — места нахождения кратковременной памяти (см. рассылку 3) со связями с подсознанием и долговременной памятью. Используя его,  мы можем привлекать все когда-либо накопленные воспоминания, а также содержание подсознания, архетипы и космоэнергетические информации для медитативной мыслительной работы, например, для решения проблем в состоянии "сна наяву" или просто во сне по правилу, изложенному в Упражнении 4: РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ.
    Наряду со своей функцией памяти гиппокампус играет еще роль частичного координатора по управлению мотивационным и эмоциональным состоянием организма, т.е. теми факторами, которые играют большую роль в готовности к учебе.
    В Упражнении 5: ОБУЧЕНИЕ ВО СНЕ мы используем эти свойства для бессознательного восприятия и накопления информации (процессы при постгипнотической "фиксации информации" в форме энграмм мы обсудим в следующей рассылке).

КОНЦЕНТРИРОВАННОЕ САМОВНУШЕНИЕ

    В противоположность медитативным,  концентрированные самовнушения имеют преимущественно эфферентную природу. Хотя и здесь происходят нейронные процессы переработки, например, для преобразования внушений в образы представления (как "перевода" словесного внушения в язык образов подсознания), но все-таки в первую очередь передаются направленные приказы определенным нервным центрам в мозгу и теле, а также отдельным исполнительным органам.
    Концентрированные самовнушения мы уже приводили,  например,  в упражнениях с 1 по 3 данной рассылки, в следующей рассылке мы их будем использовать для духовного самоизлечения (позже они будут служить нам на космоэнергетическом уровне для реализации психокинетических феноменов).

ПОСТГИПНОТИЧЕСКИЕ ВНУШЕНИЯ

    Внушения, которые должны быть получены за пределами "времени сна" или сразу после этого осуществлены при нормальном бодрствующем сознании, называют постгипнотическими внушениями. Мы различаем: — постгипнотическое накопление информации в долговременной памяти, так что мы можем вспоминать о ней еще и годы спустя (например, при обучении во сне),

Рис.10. Молекулы сахара образуют в синаптической щели ганглиозидный фильц.

Рис.11. Схема образования энграмм.
    1. Синаптическая связь в состоянии покоя.
    2. Нервное раздражение приводит к выделению нейронных трансмиттеров и химическому образованию ганглиозидного образца.
    3. Если нервное возбуждение было достаточно сильным или оно часто повторялось, то обе участвующие нервные клетки информируют свои клеточные ядра исходящими из области синапсов химическими сигналами (белые стрелки), что приводит к укреплению контакта (связи) и необходимости с этого времени изготавливать и доставлять строительный материал для этого долгое время. Затем начинается сложный процесс синтеза в обеих клетках для того. чтобы выработать все необходимое.
    4. Синаптическая связь закрыта. Возник плотный ганглиозидный фильтр, который — как специфически образовавшийся штепсельный контакт — с этого времени заставляет инициирующее нервное раздражение кружить по долговременным путям в нервной системе.
 
Рис.12. Крупномасштабное изображение слева, сделанное через электронный микроскоп, показывает нам закрытую молекулярным фильтром синаптическую щель между двумя нервными клетками. Справа мы видим данное для наглядности графическое изображение важнейших структур.
    — постгипнотические приказы для непрерывного оказания влияния на нервные ядра в мозгу (для психической и вегетативной стабилизации или длительного повышения концентрации и внимательности) и
    — постгипнотические приказы, которые задействуются только после определенного отрезка времени, .который также может быть задан путем внушения: незадолго перед реализацией внушения у нас или у одного из гипнотизируемых нами лиц (подробнее об этом в рассылке 16) возникает смутное желание обязательно сделать что-то важное — и желаемое действие происходит автоматически само собой.
    Постгипнотическое накопление информации или кондиционирование функций тела становится возможным из-за способности синаптических связей к "тесному соединению" (благодаря подобному принципу мы. кстати, обладаем и способностью что-либо вспоминать).
    В синаптическую щель для этой цели выдвинуты макромолекулы сахара — в основном ганглиозиды, которые образуют подобие войлока (фильтр) (рис. 12). От его плотности зависит, насколько легко осуществляется передача возбуждения: чем фильтр гуще, тем легче передается возбуждение.
    Обычно молекулярный фильтр и, следовательно, синаптическая связь между двумя нервными клетками,  выражены слабо и тотчас же после угасания возбуждения прерываются.
    Однако при сильных или неоднократно следующих друг за другом возбуждениях фильтр становится гуще. Это состояние поддерживается впоследствии постоянным синтезом молекул сахара внутри клетки и их введением в фильтр. который становится таким образом своего рода припоем (рисунки 11 и 12 показывают нам этот процесс в деталях).
    Благодаря "тесному соединению" многих нервных клеток между собой они образуют функциональные элементы, которые обозначаются как энграммы. В мозгу подобные крепко связанные нейронные сети могут накапливать содержание памяти. И программы для управления психическими и вегетативными процессами можно зафиксировать таким образом: как только происходит инициирующее возбуждение, вся программа автоматически запускается в действие.
    Образование энграмм происходит автоматически, если мы оформляем полученные в самогипнотическом состоянии внушения настолько интенсивно и ярко, насколько это возможно. Подобным же образом мы можем снова стирать такие информационные следы и следы в памяти: для этого мы только представляем себе, что воспоминание или программа уже исчезли и их больше нет.
    Связанные с образованием и стиранием энграмм эффекты мы можем использовать разнообразными способами. Например, тем. что увязываем одну мантру с комплексным образом представления (т.е. полной программой управления): впоследствии эта мантра служит как пускатель для всего хода программы.
    Необходимые для исполнения постгипнотических приказов возбуждения мы записываем с помощью ганглиозидного фильтра в синаптических щелях участвующих в процессе нейронов. В нормальном состоянии бодрствования они могут затем в любое время (или в заранее определенное внушением время) вызвать соответствующие действия.
    То. как мы можем "записывать" постгипнотические программы, мы узнаем из Упражнения 4: ПОСТГИПНОТИЧЕСКИЕ ВНУШЕНИЯ предыдущей рассылки.
    Эти и три предыдущие упражнения дадут нам завидную возможность в целом управлять собственными психическими и физическими функциями. А упражнения по вегетативной стабилизации в следующей лекции позволят нам усовершенствовать эти способности.

УПРАЖНЕНИЕ 1: ПРОТИВ СТРАХА И ДЕПРЕССИИ

Целевая установка:

    Успокоение лимбической системы путем отключения состояний страха и депрессий.

Воздействия:

    Телесным расслаблением во 2-й степени сознания мы уменьшаем афференции, которые при нормальном сознании проникают через все вегетативные центры и таламус в лимбическую систему и вызывают там эмоциональные возбуждения. Усиливается этот эффект расслабления самовнушаемым изменением нашей духовной установки: мы представляем себе желаемое душевное состояние и посылаем соответствующие командные импульсы из лобного кортекса - местонахождения нашего сознания - через существующую между ним и лимбической системой нервную связь в лимбическую систему.
    Тогда как раньше мы часто по-настоящему "впадали" в состояние страха или другого чувства, то теперь мы можем этим упражнением устранить страх и другие негативные ощущения.

Ход упражнения:

    Всегда, когда начнем ощущать нервный налет страха или депрессии, перемещаемся во вторую ступень сознания и даем себе следующее самовнушение:
    "Я совершенно спокоен, я совершенно спокоен, я полностью спокоен и раскован.
    Чудесное чувство покоя и уверенности распространяется во мне, я полон мира и гармонии. Я чувствую себя хорошо таким, какой я есть сейчас, я по-настоящему радостен и счастлив.
    Во всех отношениях день ото дня мне становится лучше. Каждый вечер, когда я ложусь, я тотчас же ощущаю снова это чувство уверенности и гармонии и сразу же засыпаю. Я сплю глубоко и крепко, а утром просыпаюсь совершенно свежим и отдохнувшим. Тогда я ощущаю снова это чудесное чувство внутреннего покоя и уверенности.

УПРАЖНЕНИЕ 2: ПРОТИВ СТРЕССА  

Целевая установка:

    Достижение способности так противостоять стрессовым ситуациям, чтобы они больше не вызывали чрезмерных нервных или физиологических нагрузок, препятствующих общему успокоению и. следовательно, достижению самогипнотического состояния.

Воздействия:

    Путем духовного "проигрывания" стрессовых ситуаций и их воображаемого преодоления мы научимся в 1 ступени упражнения самостоятельно справляться со стрессовыми ситуациями реальной жизни, так что они не будут более нагрузками для нас.
    Текстом внушения из 2 ступени упражнения мы "программируем" наше подсознание на автоматическое преодоление стресса. Чрезмерные афференции при этом снижаются самостоятельно до "нормального" уровня и не могут больше вызывать в моторных и вегетативных центрах сверхреакций.

1 ступень упражнения:

    Хорошим антистрессовым тренингом является испытание на себе стрессовых ситуаций наших будней в состоянии самогипноза. Поэтому мы вначале перемешаемся во 2 степень сознания.
    Если наступило уже знакомое "неощущение своего тела", то мы представляем себе настолько ярко и четко, как это возможно, типичную стрессовую ситуацию из наших будней.
    Однако в противоположность нашему "нормальному" поведению мы теперь владеем ситуацией самостоятельно. остаемся совершенно спокойными и действуем продуманно.
    Мы по-настоящему наслаждаемся ощущением продуманного спокойствия и уверенности, которое мы при этом испытываем.
    Так мы научимся и в "реальностях будней" подходить к нашей ситуации спокойно и по-деловому и не нервировать самих себя. Уже спустя короткое время наше новое поведение станет для нас привычкой и ничто не сможет вывести нас из спокойного состояния. Каждая преодоленная ситуация станет для нас переживанием успеха, что даст силу преодолеть следующую стрессовую ситуацию еще более уверенно, спокойно и успешно. Мы ведь знаем теперь из своего опыта, что мы справимся с этим!

2 ступень упражнения:

    Следующий антистрессовый текст внушения мы должны, находясь во 2 степени сознания, или мысленно сформулировать, или прослушать с магнитофона, запись на котором мы сделали по рекомендации в упражнении 3 предыдущей рассылки:
    "Я совершенно спокоен и расслаблен. В этом чудесном состоянии спокойствия широко открыты ступени к моему подсознанию... совсем широко открыты. Последующие слова проникают совершенно легко и глубоко в подсознательные области мозга и запечатлеваются там неизгладимо. Мое подсознание всегда будет действовать в соответствии с этими словами.
    Я совершенно спокоен, раскован и расслаблен. Все, что я буду впредь делать, я буду делать быстро и концентрированно, оставаясь при этом всегда спокойным и уравновешенным. Все задачи, которые мне придется решать, я решу спокойно и уравновешенно. Ничто впредь не сможет меня потрясти - я всегда останусь совершенно спокойным. Я знаю. что справлюсь с любой ситуацией, и это делает меня сильным.
    Чудесная сила омывает мое тело и придает мне уверенность.
    Это чудесное ощущение - быть в состоянии сказать: "С этим я справлюсь"! Я знаю. что я достигну всего, чего хочу. и при этом останусь спокойным и уравновешенным. Мои спокойствие и уверенность в себе возрастают день ото дня. Я становлюсь все более спокойным и все более уверенным
    Я чувствую себя в этой ситуации хорошо. Мое сердцебиение равномерное и спокойное, мое кровообращение стабильное и может справиться с любой нагрузкой. Любая нагрузка сделает меня только еще сильнее. Я становлюсь все сильнее. Мое здоровье стабилизируется день ото дня... мое здоровье стабилизируется день ото дня.
    Как только я ложусь в постель, от меня отпадают все заботы и проблемы,  и я тотчас же засыпаю. Мой сон глубокий и крепкий... глубокий и крепкий! Я нахожусь в здоровом, естественном и приносящем отдых сне и каждое утро просыпаюсь свежим и отдохнувшим. Я радуюсь каждому новому дню, я люблю мою работу, моих друзей и коллег, мою семью. Я чувствую себя хорошо в моей жизненной ситуации. Во всех отношениях мои дела обстоят день ото дня все лучше и лучше!"
    (Здесь мы делаем паузу на 4 минуты).
    "С головы до ног меня охватывает глубокая радость от моего хорошего самочувствия. Я еще раз ощущаю это чудесное расслабление, которое охватывает все мое тело. В этом чудесном спокойствии каждая клетка моего тела пополняется новой энергией и силой и я чувствую себя хорошо заряженным энергией. свежим и неописуемо хорошо.
    Я теперь буду считать до трех. Затем открою свои веки, полный силы и энергии, я чувствую себя совершенно свежим и здоровым.
    Один-два-три! Мои руки и ноги теперь снова совершенно ненапряжены, легки и ими можно свободно двигать. Я чувствую себя как новорожденный, свежим, полным энергии... для меня теперь нет ничего невозможного".

Частота выполнения упражнения:

    Мы даем себе это самовнушение по потребности.

УПРАЖНЕНИЕ 3: УЛУЧШЕНИЕ СНА

Целевая установка:

Непрерывный спокойный ночной сон с 4-5 фазами  быстрого сна.

Предварительные замечания:

    "Боже,  благослови изобретателя сна". - писал Сервантес в своем "Дон Кихоте", но у большого числа людей это полезное изобретение больше не функционирует (так. каждый пятый в ФРГ страдает нарушением сна, и в России , особенно в городах, ситуация не лучше). Достаточный сон без помех важен не только для регенерации тела и восстановления вегетативного равновесия. но и для (бессознательного) информационного обмена между сознанием и подсознанием во время быстрого сна.
    Так как мы хотим использовать эту связь и сознательно, например, для обучения во сне (упр.5) или для медитативного решения проблем во сне (упр. 8 одиннадцатой рассылки), то для нас. особенно важен быстрый сон без помех.
    Однако посредством снотворного нельзя устранить нарушения быстрого сна. так как они вызывают лишь удлиненный медленный сон без фаз быстрого. Поэтому при возможных нарушениях сна мы задействуем следующий текст внушения (в качестве поддержки мы можем для телесной бодрости перед отходом ко сну проделать небольшую прогулку или выпить чашку кофе,  бокал шампанского или пива, в случае необходимости также съесть плитку шоколада).

Ход упражнения:

    Следующий текст внушения мы проговариваем после того,  как ляжем в постель, или мысленно, или прослушиваем магнитофонную запись вслед за тем, как переместились в ступень сознания 2:
    "Я сейчас медленно считаю до десяти. С каждым числом я погружаюсь все глубже в чудесное ощущение спокойствия и хладнокровия. 1-2-3: я опускаюсь все глубже. 4-5-6-7-8-9-10. Я теперь совершенно спокоен, ничто не может мне больше помешать.
    Я слушаю только свои мысли (свой голос) и чувствую, ощущаю, как постепенно погружаюсь еще глубже... все глубже в темный, теплый и абсолютный покой. Я чувствую себя очень хорошо и падаю все глубже... все глубже и глубже.
    В этом чудесном состоянии покоя широко открываются ворота в подсознание, совсем широко открываются ворота к моему подсознанию. Сознание и подсознание сливаются... и все, о чем я думаю (говорю), проникает легко и глубоко в мое подсознание и запечатлевается там неизгладимо. Все последующие рекомендации будут строго исполняться!
    Мое спокойствие теперь абсолютно и чудесные ощущения мира и гармонии распространяются во мне. Я по-настоящему радостен и счастлив. Каждый вечер, когда я ложусь спать, я тотчас же снова ощущаю это чудесное чувство мира и гармонии. И вскоре после этого я засыпаю. У меня здоровый, естественный сон, приносящий отдых, из которого я просыпаюсь утром свежим и отдохнувшим. И тогда я тотчас же ощущаю это чудесное чувство мира и гармонии, я весел и раскован, по-настоящему радостен и счастлив. Я радуюсь новому дню, который только наступает... день ото дня все больше. День ото дня дела во всех отношениях обстоят все лучше и лучше." (Здесь мы делаем паузу на 4 минуты). "В будущем каждый вечер, когда я ложусь спать, от меня будут отпадать все мешающие мне мысли,  и я тотчас же засну. Всю ночь я сплю глубоко и крепко, мое сознание, между тем, связывается постоянно с моим подсознанием и обменивается с ним информацией. Каждое утро я просыпаюсь свежим и отдохнувшим. При пробуждении я тотчас же ощущаю снова это чудесное чувство мира и гармонии, я весел и раскован... я по-настоящему радостен и счастлив.

УПРАЖНЕНИЕ 4: РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ

Целевая установка:

    Решение всех возможных проблем и постановок вопросов без сознательного участия лобного кортекса.

Воздействия:

    Представленная в самогипнотическом состоянии Пси-сознания проблема автоматически решается нейронными структурами мозга, с использованием содержания подсознания и памяти.
    Так как в самогипнотическом состоянии или быстром сне слои коры головного мозга, перерабатывающие информацию, имеют в распоряжении всю накопленную в мозгу информацию (доступ через гиппокампус),  и нейронные способности значительно расширяются коммутацией сознательных и бессознательных областей мозга, то обнаруживаются решения, которые в значительной степени более эффективны, чем те, к которым мы приходим при "нормальном" раздумье.

Ход упражнения:

    Для решения проблем и других сходных вопросов в состоянии "сна наяву" мы перемещаемся в Пси-сознание и даем себе внушение по следующему образцу:
    "Моей проблемой является ... (теперь мы представляем себе нашу проблему или наш вопрос во всех деталях настолько четко и ярко, как это возможно). Я знаю, что имеется простое и удовлетворяющее меня решение ее. Как только завершится ведущий к решению бессознательный мыслительный процесс, я вернусь к нормальному сознанию и найду ответ в моем сознании!"
    Решение проблем во сне осуществляется сходным образом. После того, как мы ляжем горизонтально, мы перемещаемся в Пси-сознание и даем себе следующее внушение:
    "Моей проблемой является .... (снова представляем себе нашу проблему настолько четко, как это возможно). Я знаю, что имеется простое и удовлетворяющее меня решение.
    В быстром сне мои сознание и подсознание будут стараться найти решение. Его я вспомню после пробуждения во всех подробностях!
    Я засыпаю в настоящее время глубоко и крепко. Завтра утром я проснусь (.... во столько-то часов ... - мы здесь можем вставить необходимое время пробуждения) свежим, полностью отдохнувшим и бодрым".

Частота выполнения упражнения:

    Так как, собственно говоря, всегда какие-нибудь вопросы повседневной жизни (и не только абстрактного характера, на которые наше подсознание, само собой разумеется, ответит), ждут своего ответа, то мы приучим себя ежедневно искать их решения перед тем. как заснуть, посредством вышеприведенного самовнушения.

УПРАЖНЕНИЕ 5: ОБУЧЕНИЕ ВО СНЕ

Целевая установка:

    Бессознательное восприятие и длительное накопление любых знаний в состоянии "сна наяву" или во сне.

Воздействия:

    Мы бессознательно воспринимаем в самогипнотическом состоянии или в быстром сне поступающую со звуконосителя слуховую информацию, слуховая восприимчивость при этом сохраняется. Через гиппокампус информационные импульсы поступают затем непосредственно в долговременную память, где они накапливаются в видеэнграмм. При нормальном бодрствующем сознании эта информация находится в любое время в нашем распоряжении и может быть "извлечена" легче, чем та, которая накоплена при "нормальной" учебе.

Вспомогательные средства:

    Ленточный или кассетный магнитофон (желательно с автореверсом), будильник-реле.

Ход упражнения:

    Вначале мы наговариваем учебный текст (как описано в упражнении 3 тринадцатой рассылки), который хотим воспринимать бессознательно, на звуконоситель. Не играет роли, идет ли при этом речь об иностранных языках, стихотворении или научных формулах; мы должны только соблюдать максимальную продолжительность записи - 30 минут. Повторы способствуют образованию энграмм. Чем чаще мы воспринимаем одну и ту же информацию, тем крепче "зарывается" она в нашу память. Поэтому мы воспринимаем один и тот же учебный материал по крайней мере 2 раза подряд. Если у нас есть кассетный магнитофон с автореверсом (при котором кассета при своем окончании автоматически переключается в обратном направлении), то мы можем на обе стороны 30-минутной кассеты наговорить учебный текст и прослушивать ее до тех пор, пока продолжается наше состояние "сна наяву" или наш сон. Если мы хотим воспринимать знания в состоянии "сна наяву", то несколько минут в начале кассеты мы оставляем незаписанными для того, чтобы иметь время переместиться в состояние Пси-сознания и дать себе следующее начальное внушение: Таким образом я учил японский язык.
    "Все,  что я бессознательно услышу в следующие ... (здесь необходимо вставить продолжительность записи), должно глубоко и неизгладимо запечатлеться в моей памяти. После того как я снова вернусь из сна к нормальному бодрствующему сознанию, я ясно и четко вспомню все то, что я услышал. Это воспоминание сохранится навсегда!"
    Если же мы хотим учиться в простом сне. то мы должны оставить работающим кассетный магнитофон с автореверсом и с записанной информацией на всю ночь или же обеспечить его включение посредством электрического будильника-реле на 1,5 часа позже (ведь быстрый сон наступает только по истечении этого времени).
    После того как мы включили магнитофон (с замедлением включения его записи или без), мы даем себе следующее внушение:
    "Я засыпаю в данный момент глубоко и крепко. Все, что я буду воспринимать во время сна из слуховых впечатлений, я должен сохранить прочно и неизгладимо в моей памяти. После пробуждения (здесь можно вставить необходимое время пробуждения) ... я вспомню четко и ясно все то, что услышал. Это воспоминание сохранится на все времена!"