Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

"Можно-нельзя" Красота в подарок

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 844 RSS
←   Июль 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.krasotulya.ru/
Открыта: 23-04-2004

Автор
Валентин

Статистика

844 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

"Можно-нельзя" Красота в подарок Где брать витаминчики?


Информационный Канал Subscribe.Ru
 

 

Здравствуй, дорогой Читатель!

Я рада приветствовать Тебя на страницах рассылки "Можно-нельзя" Красота в подарок.

Авитаминоз преследовал человечество с древних времен. Тотальный дефицит витаминов порождал страшные болезни и нередко приводил к смерти.

Конечно, съесть за один присест 10 яиц или, скажем, 39 яблок... Хм, сложно будет. Но есть прекрасная альтернатива! Употребляйте все витамины за раз - в витаминном драже.

Выпуск 13

Где брать витаминчики?

Если Ваша кожа выглядит "помятой" и тусклой.

О чем это говорит? Вам не хватает витамина D, самого хитрого и коварного из всех витаминов. Во-первых, природа распорядилась так, что он должен синтезироваться самостоятельно, под воздействием прямых солнечных лучей. Но поскольку мы живем не на экваторе, то зимой и осенью испытываем дефицит витамина D. Во-вторых, от этого витамина зависит, настолько хорошо приживутся в нашем организме кальций и фосфор.

Вы не любите рыбий жир? Напрасно, потому что именно в нем содержится этот витамин. Ну, если уж совсем не перевариваете это "лакомство", замените его рыбой жирных сортов (например, скумбрией). Суточная доза D настолько крохотная (0,005 мг), что ее с легкостью обеспечит четверть банки печени трески, парочка яиц всмятку и один бутерброд с икрой. А чтобы витамин хорошо усвоился, ему в компанию необходимы А, С и В.

Если у Вас кожа заметно постарела. В довершение к этому Вы чувствуете усталость, сонливость и апатию.

О чем это говорит? Вам не хватает витаина Е - элискира молодости и красоты. Этот витамин участвует практически во всех процессах организма, защищает ДНК от повреждения свободными радикалами и препятствует возникновению злокачественных опухолей.

Практически у всех людей планеты наблюдается недостаток этого витамина. Его суточная норма - 30 мг, мы же от силы способны съесть только 10 мг. Где же найти неуловимого "агента молодости"? В 50 г растительного масла или 200 г орехов. В любом случае его нужно принимать дополнительно.

Если волосы стремительно седеют, ногти ломаются. Аппетит пропадает, а вот нервозность повышается.

О чем это говорит? Вам не хватает витамина В1 - неплохой аккумулятор энергии. Он не только стимулирует "строительство" тканей организма, но и поддерживает в добром здравии нервную систему и желудочно-кишечный тракт.

Каждый день нам требуется ни много ни мало 1,7 мг В1. Возмите за правило есть на завтракт проросшую пшеницу (достаточно всего 5 столовых ложек) или хлеб с отрубями. Для тех, кто любит вкусно поесть, рекомендуем блюда из нежирной свинины (700 г), копченого мяса (250 г). Впрочем, можно и больше. У него другой недостаток - он быстро разрушается при варке.

Если у Вас кожа стала дряблой, в волосах появились серебряные "нити".

О чем это говорит? Вам не хватает витамина В5. Для организма в целом и кожи в частности он очень важен, поскольку нейтрализует токсины. Кстати, часто нехватку этого витамина провоцируют эмоциональные перегрузки.

Суточную дозу (6 мг) можно набрать из 150 г куриного мяса, 300 г арахиса, 170 г дрожжей или... 39 штук яблок. Этот витамин очень капризен. Он разрушается при консервировании и замораживании, плохо переносит высокую температуру и испаряется даже при трехдневном хранении продуктов в холодильнике.

Если у Вас волосы и ногти плохо растут.

О чем это говорит? Вам не хватает витамина В9. Он участвует в образовании новых тканей и помагает организму усваивать другие витамины; оберегает сердце и мозг от инфарктов и инсультов, предотвращает малокровие. Особенно он необходим беременным женщинам для вынашивания здорового ребенка.

Суточная доза - 0,15 мг. Чтобы опеспечить себя В9 придется съесть 100 г печени, 2-3 кг рыбы, 400 г зеленого салата, 300 г спаржи, 0,5 кг твердого сыра или выпить 2,5 л кефира. А если Вы частенько посещаете мероприятия, где полагается спиртное... и того больше.

Если у Вас кожа сухая, десна кровоточат, ногти ломаются, волосы выпадают.

О чем это говорит? Вам не хватает витамина С - знакомой с детства аскорбинки. Аскорбиновая кислота участвует с детства в белковых обменах, понижает уровень холестирина. Особенно нуждаются в витамине С беременные женщины и кормящие мамы. Кстати, у всех заядлых курильщиков острый "кризис" аскорбиновой кислоты. Представьте: одна выкуренная пачка съедает такую уйму витамина С, что для возмещения убытка понадобится съесть в один присест аж целых 3 кг апельсинов!

До следующей встречи, руководитель проекта "Можно-нельзя" Красота в подарок Кривобок Татьяна Ивановна

Свои отзывы Вы можете прислать мне на почтовый ящик:
tanya-mlm@mail.ru

Использовались источники: журналы "Здоровье", "Лиза", рекомендации врача-диетолога Глущенко Л. И.

 
Выпуск 13 от 01 07 04 "Можно-нельзя" Красота в подарок

 
http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Адрес подписки
 Отписаться
В избранное