Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Мой Психолог

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Отношения: путь к гармонии" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Романова Елена

Статистика

1 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Мой Психолог Выпуск 45


Густова Елена - Психологическая консультация OnLine

На главную | Обратная связь | Карта сайта
  
Автор проекта Консультации по почте Консультации OnLine Архив консультаций Статьи Заказ услуг


 




 
Здравствуйте всем,

Вместе с психотерапевтической работой в реале и нашими рассылками я веду on-line консультации, консультирую по почте и по инету в режиме реального времени. Чтобы проверить, насколько мой стиль работы соответствует вашим потребностям в этом жанре – предлагаю вам посмотреть примеры моих консультаций  Первая консультация – бесплатная, с правом ее опубликования  на моей страничке – конечно с полной анонимностью адресата.

Обращайтесь!

Давайте сегодня поговорим о том, как можно охлаждать разгоревшиеся эмоции.
Если вы заполнили таблицу из предыдущего номера рассылки, то у вас перед глазами –
ваши пораженческие чувства, которые обычно мешают вам адекватно реагировать
на сложные жизненные ситуации.
Занявшись  анализом  своих  пораженческих  мыслей,  вы  можете изменить
температуру  своих  чувств -  "горячую"  на  более "холодную".  Возбужденные
чувства склонны еще сильнее взвинчивать мрачные мысли и  настроение,  и ни к
чему  хорошему  все  это не приводит.  Хотя спокойные чувства тоже могут,  до
некоторой степени, быть неприятными, они меньше выбивают из строя.
     Спокойные  чувства  являются  менее вредной  и  гораздо более  здоровой
реакцией на  неприятные  ситуации -  такие,  как потеря работы или  семейные
трудности, чем "горячие" чувства, и с ними гораздо легче иметь дело.
В нижеприведенной Таблице  можно увидеть  различия  между  горячими, 
неадекватными   чувствами  и   их холодными, более уместными копиями.

Горячие чувства – чрезмерные по ситуации  

  1. Ярость, гнев, бешенство
  2. Мрачность, отчаяние 
  3. Чувство тяжелой вины, бурное сожаление         
  4. Чувство собственной никчемности
  5. Ненависть к себе 
  6. Глубокая обида
  7. Тревога, страх, паника          

Холодные чувства – более уместные

  1. Беспокойство, раздражение
  2. Печаль, грусть
  3. Пессимизм 
  4. Раскаяние, угрызения совести
  5. Недовольство собой    
  6. Легкий удар по самолюбию
  7. Озабоченность

         Только заместив нездоровые  эмоции  более адекватными,  мы  можем лучше
    справиться со своими  чувствами  и с реальными проблемами во внешнем мире.
    В нашем примере с чувствами Бобби из предыдущего выпуска рассылки у него нет
    надежды изменить к  лучшему свое состояние духа, пока  он  не  даст  себе  отчет 
    в  настоящей  причине  своего  подавленного настроения,  и тогда сможет разобраться 
    со своим унынием и  раздражительным   поведением.
     Что же обычно провоцирует наши чересчур заряженные эмоциональные реакции?

Поговорим об этом в следующем выпуске
В рассылке использованы материалы книги Стивена Стайна  «Эмоциональная культура и ваш успех»

Информация о моей профпригодности, архив рассылок и всякое другое - здесь

В одной бесплатной консультации вы можете лишь прикоснуться к решению проблемы…Чтобы в трудную минуту укрепиться на своих ногах и в очередной раз поверить в себя, имеет смысл все-таки какое-то ВРЕМЯ поработать…В безопасном, конфиденциальном формате.

До встречи, пишите

Ира Лопатухина

 
  e-mail: aleks2003@bk.ru
В избранное