Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Мой Психолог

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Отношения: путь к гармонии" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Романова Елена

Статистика

1 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Мой Психолог Выпуск 43


Густова Елена - Психологическая консультация OnLine

На главную | Обратная связь | Карта сайта
  
Автор проекта Консультации по почте Консультации OnLine Архив консультаций Статьи Заказ услуг


 




 
Здравствуйте всем,

Вместе с психотерапевтической работой в реале и нашими рассылками я веду 
on-line консультации, консультирую по почте и по инету 
в режиме реального времени. Чтобы проверить, насколько мой стиль работы 
соответствует вашим потребностям в этом жанре – предлагаю вам посмотреть 
примеры моих консультаций  Первая консультация – бесплатная, с правом ее 
опубликования  на моей страничке – конечно с полной анонимностью адресата.
Обращайтесь!
Продолжаем изучение наших эмоциональных способностей.
Хочу сегодня начать вас знакомить с системой изменения ваших восприятий, 
позиций и  поведения. Она называется английской аббревиатурой ABCDE, 
а начало ей положил  д-р  Альберт Эллис,  всемирно  признанный отец  Теории  
Рационального Эмотивного  Поведения  и  Терапии.  Эллис  внес важнейший  
вклад в  психологию
20-го века, настойчиво  продвигая  мысль, что человек  
может  изменять  свои  чувства  путем  логического  и  дедуктивного 
размышления вместо того, чтоб позволить чувствам командовать собой.
     Чтобы проиллюстрировать, как это происходит,  давайте рассмотрим 
сценарий, касающийся любви молодых людей.
 Бобби и Бренда начали встречаться сразу, когда  ее  семья поселилась по
соседству 
около года  тому назад.  Однако  три месяца назад  Бренда  уехала
учиться в колледж другого штата. Они держали связь по телефону и и-мэйлу, но
у них была только одна короткая встреча, когда она приехала на день рождения
сестры. Бобби нетерпеливо  ждал ее приезда  на Рождество. Представьте  себе,
как он  был поражен, когда  20-го декабря он через окно  увидел  ее  машину,
припаркованную около дома. "Вот так так, она
уже дома", подумал он.  "Почему
она проехала мимо?" Он сел и стал ждать звонка - но напрасно.
     Позднее,  за обедом,  отец  Бобби  не  мог не  заметить  его  необычной
молчаливости.
     Ты  выглядишь   чем-то   озабоченным",  сказал   он.   "Ты   как  будто
отсутствуешь"
     "Я
сильно расстроен" вздохнул  Бобби. "Бренда уже несколько часов дома
и еще не позвонила. Я действительно боюсь, что она потеряла интерес ко  мне.
Может быть, она нашла себе другого парня - кого-то в колледже. Мне не хочется
есть.  Я пойду в свою комнату"  С этими  словами он встал и  вышел, опустив
голову.
     Как  можно  понять  внезапное уныние  Бобби?  С первого  взгляда  ответ
кажется 
очевидным:  Бобби  расстроен  просто  потому,  что  Бренда  ему  не
позвонила. Эллис назвал бы то, что Бренда не позвонила, активирующим агентом
(А), а  реакцию  Бобби  -  следствием (С).  В этом  сценарии следствие  было
двойным:   Бобби  почувствовал  себя  обескураженным,  грустным   и  впал  в
пессимизм, и отступил, встав из-за стола и ища  убежище в своей
комнате. А -
то, что Бренда не позвонила - как будто прямо привело к С.
     Однако   такое  толкование  происшедшего  пропускает  важнейший,  часто
не замечаемый, промежуточный шаг:  убеждение (В)  (в данном  случае убеждение
Бобби),  вызванное  видом  припаркованной   машины  Бренды.  Это  мрачное  и
безосновательное  убеждение  (или внутренняя речь),  которое 
вытеснило  все
другие мысли  - вот что на самом деле вызвало его подавленность и уход из - за
стола.
     Главный  урок: если А  ведет к В, а В  к С, Бобби может вмешаться в эту
цепочку, сначала определив свои первоначальные  мысли  как  пораженческие, а
затем отбросив их и заместив другими, более правдоподобными.
     И то, что произошло с Бобби, может произойти и с вами.
Продолжим в следующем номере, хорошо?
В рассылке использованы материалы книги Стивена Стайна  «Эмоциональная культура и ваш успех»
Информация о моей профпригодности, архив рассылок и всякое другое - здесь
В одной бесплатной консультации вы можете лишь прикоснуться к решению проблемы…
Чтобы в трудную минуту укрепиться на своих ногах и в очередной раз поверить в себя, 
имеет смысл все-таки какое-то ВРЕМЯ поработать…В безопасном, конфиденциальном формате.
До встречи, пишите 
    
Ира Лопатухина
  e-mail: aleks2003@bk.ru
В избранное