Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать эффективным" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
День начинается прекрасно. Я высыпаюсь
|
Добрый день, мой дорогой подписчик! Нас уже
Основное правило рассылки - повторять в течение дня ту фразу, которую я напишу. Причем удобство моей рассылки заключается в том, что можно не открывать письмо, достаточно прочитать название темы. Для тех, у кого будет пара свободных минут для того, чтобы открыть письмо, я предлагаю небольшое описание для фразы. А для тех, кто найдет время для общения, всегда открыта моя почта - lidiya@pisem.net Пожалуйста, указывайте в теме письма название рассылки, иначе письма будут автоматически удаляться.
Я высыпаюсь Ты замечала, что иногда вроде совсем немного спала, но встала бодренькой, хорошо выспавшейся и целый день прошел прекрасно. А иногда вроде спала достаточно, но все равно вся какая-то вялая встала. Здесь можно почитать физиологов, которые прекрасно опишут, почему так происходит, расскажут, что такое проснуться в фазу быстрого сна или медленного, в какое время лучше ложиться, чтобы сон был эффективнее. И это тоже действует. А с другой стороны, кроме физиологии у нас есть еще настроение, я его в данном случае
называю настроем: захотела выспаться - выспалась! Бывает, что высыпаешься, даже если и не захочешь :) Итак, если хочешь выспаться, проснуться утром бодрой и сделать много-много, надо перед сном настроить себя: "Я высыпаюсь, утром я просыпаюсь бодрой, в течение дня я делаю "здесь Ты перечисляешь свои планы на день", я все успеваю". И здесь со мной согласятся даже физиологи: в течение ночи (даже если Твой сон будет длиться несколько часов) Твой мозг будет обрабатывать эту информацию и к Твоему пробуждению он сумеет составить самый оптимальный план Твоих действий, причем такой план практически
не возможно сделать сознательно, а во сне - пожалуйста! А еще можно себя настроить на определенный час пробуждения. С Тобой такое тоже было, просто может Ты не акцентировала на этом свое внимание. Если Ты перед сном говоришь себе, что надо во что бы то ни стало проснуться в определенное время (например, перед экзаменом такое часто бывает или в дорогу), то обычно в это время просыпаешься и без всяких будильников - организм сам "вычисляет" время, когда ему надо проснуться и как наиболее эффективно использовать оставшееся время для сна. В данном случае,
перед сном следует повторять следующую формулу: "Я ложусь спать в (22:00 - называешь свое время, во сколько легла), я сплю крепко, хорошо высыпаюсь, я просыпаюсь в (6:00 - называешь то время, в которое Тебе надо проснуться) бодрой и хорошо выспавшейся". Проверь эту формулу - действует безотказно! Лидия lidiya@pisem.net - электронный адрес для вопросов, пожеланий и просто общения http://yusupova.psy-help.com - сайт для другого общения Если у Тебя есть желание сделать подарок своим друзьям, то Ты можешь подписать их сейчас
|
| В избранное | ||
