Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа своего Здоровья

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Красота и здоровье - в Ваших руках!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Ольга Деккер

Статистика

32 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Выпуск (2011) 12-1 Упражнение "Королевское спокойствие"

Электронная газета Школа Своего Здоровья

И невозможное ВОЗМОЖНО!

проект блога Самооздоровление.ру

Самооздоровление.ру

Интернет-магазин Татьяны Морозовой

Электронные товары по здоровью, психологии отношений, воспитанию детей, личностному росту и финансовой независимости

Здравствуйте, дорогие читатели и читательницы!

Материалы 1 месяца Курса Волшебного Превращения для женщинОсталось всего два дня, когда можно купить материалы 1-го месяца Курса Волшебного Превращения с 25% скидкой!

Следующий Курс Волшебного Превращения начнется 23 марта и это действительно самый лучший момент для того, чтобы позаботиться о себе и своем здоровье!

Проводить очищение организма можно в любое время года, но самым благоприятным для этого периодом является весна, когда все изменения проходят в несколько раз легче, чем, например, зимой, из-за замедленного метаболизма, подчиненного природному циклу.

Не откладывайте заботу о себе в долгий ящик!

Отрывок из материалов 1 месяца курса. "Королевское спокойствие"

Королевское спокойствие складывается из двух моментов - Определенного дыхания и определенной осанки. Вот их мы сейчас и разучим. Делать эти упражнения нужно будет перед каждым приемом пищи.

Спокойствие, только спокойствие...

После упражнения, где мы сделали все возможное, чтобы поднять свое настроение на самый высокий уровень, я тебе предлагаю другое упражнение. На первый взгляд оно покажется тебе антиподом предыдущего, но это не так.

Многие слышали выражение, что важные решения нужно принимать только на трезвую голову, успокоившись, когда эмоции не захлестывают разум. Да и по себе мы знаем, что часто жалеем о тех словах, что вырываются у нас в запале.

Как люди снимают этот стресс? По разному. Кто-то плачет, кто-то начинает усиленно пить, кто-то есть, кто-то срывается на своих родных, близких, да и просто незнакомых людях, а кто-то замыкается и начинает копить весь этот негатив в себе, вызывая тем самым всевозможные болезни.

Хотя есть тысяча и один способ здорового успокоения:

  • Можно принять душ,
  • полежать на спине;
  • заняться аутогенной тренировкой;
  • йогой;
  • дыхательными упражнениями;
  • помедитировать;
  • послушать спокойную музыку, лучше - классическую;
  • посмотреть на рыбок в аквариуме;
  • погладить кошку;
  • выгулять собаку;
  • полюбоваться на природу;
  • поболтать с другом или подружкой по телефону;
  • написать письмо
  • ...

И сегодня мы разберем один из них, а именно дыхательное упражнение на успокоение.

Когда его нужно делать? В любой стрессовой ситуации, но есть дело перед которым его делать тебе нужно просто в обязательном порядке. И это дело - прием пищи!

Когда мы будем разбирать правила питания Феи, там будет вот такое правило:

Не садись за стол при неуравновешенном эмоциональном состоянии и после физических нагрузок: сначала необходимо успокоить свои нервы. Под физическими нагрузками стоит понимать и секс.

Усталость, боль, страх, горе, беспокойство, депрессия, гнев, воспаления, лихорадка и т.п. приводят к тому, что пищеварительные соки перестают выделяться, так как сокоотделение в желудке относится к легко тормозимым актам и нормальное движение (перистальтика) пищеварительного тракта замедляется или совсем останавливается. Пища, принятая в плохом эмоциональном состоянии не усваивается, гниет, бродит - отсюда понос или чувство дискомфорта.

Дыхательное упражнение, способствующее успокоению нервов, зиждется на очень простом психическом механизме. Дело в том, что во время вдоха происходит активация психического состояния человека, а во время выдоха наступает успокоение и расслабление всего организма. Поэтому если ты в ущерб выдоху акцентируешь вдох, то как бы подзаряжаешь себя, поднимаешь свой тонус. Если же, напротив, акцент делается на выдохе, то ситуация обратная: ты чувствуешь успокоение и расслабление. Собственно, это нам и нужно перед едой, чтобы не переесть и услышать свой организм, а потому переходим к самому упражнению.

Для того чтобы воспользоваться указанным механизмом, хорошо подходит следующая процедура. Заключается она в увеличении времени, которое ты тратишь на третью фазу дыхательного цикла и сокращении времени, которое ты тратишь на паузу (пауза — это задержка дыхания и характерна для стресса). Последовательность фаз не нова и всем хорошо известна: вдох — пауза — выдох.

Начать нужно с 5 секунд, затрачиваемых на каждую из трех фаз. Медленный вдох в течение 5 секунд, пауза 5 секунд и выдох также на 5 секунд. Дальше переходим к изменению ритма: вдох 5 секунд, пауза 4 секунды и выдох 6. И так на каждый следующий цикл отнимаете по одной секунде на паузе и добавляете по одной на выдох. Так что еще через четыре цикла у тебя приходится 5 секунд на вдох и 10 на выдох.

  • Вдох в течение 5 сек – пауза 5 сек – выдох (5 сек)
  • Вдох в течение 5 сек – пауза 4 сек – выдох (6 сек)
  • Вдох в течение 5 сек – пауза 3 сек – выдох (7 сек)
  • Вдох в течение 5 сек – пауза 2 сек – выдох (8 сек)
  • Вдох в течение 5 сек – пауза 1 сек – выдох (9 сек)
  • Вдох в течение 5 сек – пауза 0 сек – выдох (10 сек)
  • И дальше 20-25 вдохов и выдохов без пауз в режиме: вдох (5 сек) – выдох 10 сек.

Подыши так в 5-6 минут перед каждой едой, и твое состояние полностью нормализуется.

>>> Закажи материалы 1 месяца Курса Волшебного Превращения с 25% скидкой прямо сейчас! <<<

Также рекомендуем:

Ежедневная рассылка
Ежедневная рассылка "Утро со Светланой и Леонидом". Подписка на 1 год "Здоровье без денег. Любовь без измен и вранья. Радость без причины"

Каждое утро на ваш e-mail будет приходить новый выпуск (это тоже самое, что получать ежедневно часть новой книги - очень удобно).
Ты красива, если на тебя хочется смотреть. Сборник
Ты красива, если на тебя хочется смотреть. Сборник
Наша книга о том, как из улыбки, помады, кудрей, тыквы с капустой, кружевного воротничка и десяти часов сна делать т...
Комплект книг
Комплект книг "Советы про замуж"
Семья задумана, чтобы человек стал свободным, - утверждают авторы. В их жизни отсутствуют слова "должен", "разреши", ...
НЕТ болезням кожи, волос и ногтей!НЕТ болезням кожи, волос и ногтей! Причины и лечение более 60 заболеваний кожи, волос и ногтей. Обширный дополнительный материал по уходу за кожей, ногт...
Татьяна Морозова 2003-2011 ВСЕ материалы рассылки, за исключением подписанных прочими именами WEB-мастер Ольга Морозова 2003-2011 
В избранное