А вот о чем: все действия и поступки человек, как правило, совершает под воздействием тех шаблонов, стереотипов и схем, которые были выработаны им за годы жизни, начиная с самого рождения.
Именно благодаря этим схемам и шаблонам один и тот же человек, как правило, поступает одинаково в похожих ситуациях.
С одной стороны это вроде бы и ничего, если его способ действия эффективен для данной ситуации и приносит желаемый результат. А если нет? Очень часто человек, из-за своей ненаблюдательности и неспособности вносить изменения в привычные схемы действия, годами наступает на одни и те же грабли.
Что здесь можно сделать?
Надо развить осознанность=наблюдательность, чтобы научиться вовремя замечать ключевые моменты в каждой ситуации.
Надо развить в себе способность к изменению собственных схем поведения в зависимости от ситуации.
Начнем с наблюдательности.
Как ее развить?
Очень просто. Надо наблюдать и быть внимательным. J
Как?
Просто!
Итак
, ряд простых упражнений на развитие наблюдательности.
Это уже некоторые начали делать. Приседания.
А при чем здесь внимательность? А при том, что почти каждый(даже твердо решивший для себя делать приседания) уже наверняка ловил себя на мысли, что сегодня он отжимания забыл сделать.
Было дело? В чем же дело? В том, что вы действовали неосознанно.
Встали, пошли умываться, чай, кофе.., а про отжимания/приседания забыли. Т.е. действовали на автомате. Все, наверняка, знают фразу "действовать на автомате". Так вот наша с вами задача перейти с автомата на ручное управление.
Шаг первый - делать приседания КАЖДОЕ утро.
Второе. Каждый из нас в течение дня открывает довольно много дверей. Так вот на этот раз задача стоит так: ВСЕ ДВЕРИ ОТКРЫВАТЬ ЛЕВОЙ РУКОЙ(или правой, если вы всегда открываете двери левой). Обычно
, все нормальные люди открывают двери не задумываясь. Нам предстоит задуматься. Задача ясна? Кстати могу дать ключик к самостоятельному придумыванию упражнений: надо ставить себе нестандартные задания. Тогда приходится задумываться над ними. Именно на отработке "до автоматизма" строятся все тренировки спортсменов. Им нужно полностью отключить мозг от размышлением над тем "как сделать какое-то движение" и переключить его на другую деятельность. Например разработка тактики, стратегии. Наша же с вами задача будет прямо противоположная задаче спортсменов. Мы будем деавтоматизироваться.
А вот очень сильное упражнение: правшам надо брать вилку и ложку в левую руку во время еды, левшам в правую. Очень сильное упражнение.
Кто любит путешествовать, перемену обстановки?
А знаете почему? Не последнюю роль играет и деавтоматизация. Потому что в непривычных условиях нам приходится отказываться от автоматизмов. А деавтоматизация приводит к увеличению осознанности. А когда больше осознанности, мир воспринимается ярче.
Еще: вставая со стула, кровати, в
общем, делая первый шаг, всегда делайте его с левой ноги.
Перед тем как сказать кому-либо, что-либо легонечько постучите носком ноги по полу 2 раза.
Придумайте сами упражнение на развитие наблюдательности и деавтоматизации.
Как видно все упражнения просты до безобразия, но вы попробуйте делать любое хотя бы в течение 1 дня(отжимания/приседания не в счет). А в конце дня прикиньте
, сколько раз вы забыли сделать упражнение.
Резюме на сегодня: чтобы научиться действовать в каждой ситуации оригинально и эффективно нужно стать наблюдательным/осознанным и научиться менять свои схемы и шаблоны, а еще лучше научиться в каждой ситуации находить оригинальное решение.
Далее идут еще письма от пожелавших написать о своих успехах, с моими комментариями.
Здравствуйте.
Недавно подписалась на Вашу рассылку, и получила пока только один номер.
Как и было сказано делала всю неделю приседания. Грандиозного эффекта не получила, можно сказать вообще никакого эффекта не увидела. Как у меня была депрессия так и осталась.
Написавший просил не публиковать свое сообщение, поэтому публикую лишь часть и убираю подпись.
А я и не обещал, что после отжиманий будет весело или пропадет депрессия. Если у Вас такое состояние, значит Вы долго туда залазили и дорога к радости тоже займет какое-то время.
Добрый вечер (варианты возможны)
Простите, Тимур, но 10 приседаний не делала, из врождённой вредности, вероятно. Не выношу вынуждение! А выглядело это именно так. "свобода" и "вынуждение"?
Зарядку делаю вечером и не всегда.
Если Вы считаете необходимым отписаться, я так и поступлю.
Тогда буду искать другие пути...
Ещё раз извините.
Алёна.
Поймите, я никого не держу и не принуждаю. СЕЙЧАС Я ОПИШУ ОДИН ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ, ПОЭТОМУ ВНИМАНИЕ!
Я НИКОГО НИ К ЧЕМУ НЕ ПРИНУЖДАЮ. Я ПРОСТО ИЗЛАГАЮ СВОИ СООБРАЖЕНИЯ ПО ПОВОДУ ТОГО, КАК, НА МОЙ ВЗГЛЯД, МОЖНО ОБРЕСТИ СВОБОДУ. ВЫ ЛИБО ПРИНИМАЕТЕ МОИ СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ, ЛИБО НЕТ. ВОТ И ВСЕ. НО ВЫБОР ЭТОТ ТОЛЬКО ВАШ. И ЕЩЕ РАЗ: ВЫБОР ТОЛЬКО ВАШ! ВОТ ТАК. ОЧЕНЬ НАДЕЮСЬ, ЧТО БОЛЬШИНСТВО ЧИТАТЕЛЕЙ ПОНЯЛИ МЕНЯ.
Я излагаю то, что как я считаю продвигает к свободе, а вы берете из моих рекомендаций, то что подходит вам и просто начинаете это делать. Берете именно то, что подходит. САМИ ВЫБИРАЕТЕ. Т.е. полагаетесь на себя, а не на меня. А я, если спросите, могу дать вам совет. Вот и все.
Здесь есть одна тонкость. Надо стараться отличать лень от внутреннего чувства, которое говорит вам, что вот это точно не мое(эдакий ангел-советчик). Например: кто-то скажет: “нет отжиматься – это не для меня, я не буду этого делать, это не мое”. И скорее всего(почти на 100% ) это скажет ЛЕНЬ.
ТАК ЧТО ВЫБОР ЗА ВАМИ ГОСПОДА. И не надо мне больше писать о том, что я ограничиваю как-то вашу свободу и принуждаю к чему-то. ВЫБИРАЕТЕ ВЫ САМИ.
Здраствуйте, Тимур!
Ни в коем случае не отписываюсь!К тому же уже 4 день делаю 10
приседаний!Только ноги хрустят почему-то!Ужасно интересно что же будет
дальше!?!
Кстати , эти 10 приседаний, которые Вы рекоммендуете делать,
ограничивают нашу свободу, все как по приказу стали их делать!
Я не против! Меня пока не пнешь, не полечу! Хотя от этого тоже
хотелось бы избавиться!
Все, спасибо!
И снова я кого-то ограничиваю! Читайте выше, моя дорогая.
прочитав сегодняшнюю рассылку, первой мыслью было: куда я попал и где мои вещи?
короче, тут, по ходу, клуб "Здоровье" для каких-то бодрящихся маразматов.
10 несчастных отжиманий - вокруг этого надо разводить такую бэсэду...
тьфу.
"кто решил начать двигаться" -:-)))))) наркоманы, што ль? или
расслабленные?
для таких экзальтированных подписчиков рекомендую
"Иллюзии,
или Мессия, который мессией быть не хотел" Ричарда Баха
(см. на либ.ру) Очччень просветляет и окрыляет. Сие знаковое произведение должно подвигнуть их
отжиматься аж целых 12(!) раз.
А это письмо от человека, из разряда тех, кому нравиться больше поговорить, или почитать книжки. Лишь бы ничего не делать. Сколько я видел людей, прочитавших кучу “окрыляющих” книг, а посмотришь на него – как был так и остался, ничего в нем не поменялось. Просто чтение(книги, рассылки) и т.д. ничего не меняет. Меняет только действие.
Ну что сказать, делаем. Спасибо за пинок. Мне его не хватало.
Best regards,
Dina
Кратко и ясно.
вот это да!
прочитав письма, я поняла, что надо и самой не полениться...
чужой пример заразителен
(но это приятная и даже необходимая "зараза")
спасибо
Ну хоть так. А спасибо – это к написавшим.
ЭЙ! написавшие о своих успехах, чувствуете какую пользу приносите? J
Добрый день, Тимур!
Не хочу отписываться от Вашей рассылки, только хочу Вам сказать, что зарядка по утрам снижает иммунитет, а сейчас в разгул эпидемий - это не лучший способ раскрепоститься, поэтому все физ. процедуры делаю по вечерам... Занималась когда-то по Верещагину... Сейчас просто интересно, раскрепощая , не пытаетесь ли Вы навязать свое мнение? А может мне ваш курс поможет стать такой какой меня многие считают- самоуверенной и сильной... Время покажет!!
Вот вам господа ключик.
Дама ссылается на кого-то, кто говорит, что зарядка по утрам снижает иммунитет. А вот мне поднимает тонус! И, как я считаю, повышает иммунитет.
Кто из нас прав? Я считаю, что я. Фильтруйте информацию! Не принимайте все бездумно на веру. Если вам хорошо от того, что вы делаете – продолжайте. А если вам дали совет, а вам от этого хреново, то и зачем это делать? Будьте разумными. А если завтра скажут, что чистить зубы утром – это вредно для иммунитета, то вы тоже перестанете это делать. Доверяйте в первую очередь себе.
Здравствуйте Тимур, давно собиралась Вам написать.
Наконец установила русский шрифт.
Я с Вами согласна про приседания, но меня разбирает
двойное чувство: после прочтения Вашей рассылки
рассылки я делаю и приседания и отжимания и другие
упражнения. Только приседания (без других упражнений)
я делать не хочу потому что это не входит в мое
понимание свободы.
вот такие пироги...
Елена
Да ради Бога! Что ВЫ. Я вам не запрещаю ничего делать дополнительно.
Кстати многие пишут, что уже занимаются чем-то. Зарядкой, спортом, йогой и т.д. и что приседания(отжимания) для них – это как-то несерьезно. Господа! Не ленитесь всего 10 раз с утра. Но про себя скажите – это в рамках курса раскрепощения. У вас большой запас перед теми, для кого 10 раз – это героизм, и для вас это непостижимо. Но поверьте, такие люди еще есть в этой рассылке J
Правда по-моему таких все меньше и меньше, но еще есть. Но не смотрите на все это свысока, сделайте упражнения.
А еще один навеселил: нету времени, говорит, с утра. И это на 10-то раз нету?!
К сожалению, рассылку прочитала только сегодня. Но полна решимости влиться в ваши ряды и стать полностью свободным человеком. Думаю начать никогда не поздно, главное НАЧАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ.
Наташа.
Понял. Вливайтесь J
Я хочу начать со второго вопроса. А именно, что такое свобода в моем
понимании.
В толковом словаре Владимира Даля дается такое определение свободы: "своя
воля, простор, возможность действовать по-своему; отсутствие стеснения……………………………….
Господа! МНЕ ИНТЕРЕСНЫ ВАШИ МЫСЛИ, а не некоего господина Даля, жившего очень давно.
Привет Тимур.
Знаешь Тургенев в свое время сказал умную фразу:
"Добро по указу - не добро". К чему я это, да
к тому что к свободе не прийдешь по принуждению.
На твою рассылку я действительно подписался из интереса.
Из интереса же выполняю и твоё задание (тем более что это
достаточно просто). Кстати интерес не такой уж и плохой стимул.
Свобода - это отсутствие ограничений в чём либо. По-моему, она
не может быть целью сама по себе. Свобода - следствие развития
личности. Абсолютной свободы быть не может... Такая цель изначально
ошибочна. Решение меняться я принял уже давно, и даже твоё
письмо (достаточно глупо построенное) не смогло изменить моего мнения...
Надеюсь, что благодаря реакции на него ты уже понял что был не совсем прав.
Отписываться не собираюсь, считай что твоя программа является частью
моего пути к той цели, что я себе поставил.
Кстати просьба: если что-то пишите мне, то сохраняйте пожалуйста в письме, историю переписки, чтобы было понятно о чем мы говорим.
Здравствуй, Тимур!
Недавно посписалась на Вашу рассылку. Очень нравится Ваш подход. Все четко,
ясно и по делу, что уже радует.
Приседания делаю каждое утро. Также решила делать зарядки по утрам, хотя
раньше никак не могла себя заставить.
Первый шаг сделан.
Спасибо за Вашу чудесную рассылку. Я от нее в восторге.
С уважением, Ирина.
Я рад.
Каждого начавшего призываю завести специальную тетрадь для Курса Раскрепощения, в которую вы будете записывать свои соображения, успехи и мысли, касаемые нашей с вами деятельности.
