Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Стресс и тревога - что это такое и как с ними справиться?

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 3.523 RSS
←   Октябрь 2001   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://fobii.net/
Открыта: 12-07-2001

Автор
врач-психотерапевт, к.м.н. О.М.Радюк

Статистика

3.523 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Стресс и тревога - что это такое и как с ними справиться?


Служба Рассылок Subscribe.Ru
******************************
==============================

СТРЕСС И ТРЕВОГА -
ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК С НИМИ СПРАВИТЬСЯ?
N 14, 2001
ТЕМА ВЫПУСКА:
НОВЫЕ МИФЫ О СТРЕССЕ

==============================

Продолжаем тему, начатую в шестом выпуске рассылки.

Мифами о стрессе называют широко распространённые ошибочные
представления относительно стресса, его причин и последствий.
Чтобы эффективно управлять стрессом, важно понимать
ошибочность этих представлений.

Далее следуют 8 новых мифов о стрессе с их опровержениями
(мифы 1 - 7 находятся в архиве рассылки по адресу:
http://stop-stress.tripod.com/ras/2001_06.htm).

Миф № 8.
Счастливая жизнь должна быть свободна от стрессов.

Опровержение № 8.
Счастье предполагает достижение целей, которые человек ставит
перед собой. Чтобы достичь цели, нужно преодолеть ряд
препятствий, а любая борьба – это стресс. Поэтому счастливая
жизнь не может быть свободной от стрессов. Счастливый человек
умеет управлять уровнем напряжения в своём организме и умеет
направлять это напряжение на достижение своих целей.

Миф № 9.
Человек всегда может приспособиться к трудным
обстоятельствам, если хорошо постарается.

Опровержение № 9.
Не всегда так. Во-первых, в ряде случаев человек может сам
создавать и поддерживать высокий уровень стресса своими
собственными действиями. В таком случае простое уменьшение
активности будет автоматически уменьшать стресс.
Во-вторых, возможности каждого человека ограничены, и в
некоторых ситуациях никакие, даже самые интенсивные усилия ни
к чему не приводят. Если обстоятельства сильнее – иногда
лучше отступить, чем бессмысленно тратить силы и время.

Миф № 10.
Чем меньше стрессов, тем лучше.

Опровержение № 10.
Необязательно. С одной стороны, низкий уровень стресса на
протяжении долгого периода времени неизбежно приводит к
снижению стрессоустойчивости, и впоследствии даже умеренный
стресс оказывается трудно переносимым. С другой стороны,
слишком малый уровень стресса сам по себе является ещё одной
причиной стресса, т.к. для нормальной, полноценной жизни
необходим некий оптимальный уровень напряжения. Если он ниже
(или выше) привычной нормы, организм должен приложить
дополнительные усилия, чтобы к нему приспособиться, а любое
приспособление всегда связано со стрессом.

Миф № 11.
Целью стресс-менеджмента является полное устранение стресса.

Опровержение № 11.
Стресс не может быть устранён полностью. Как говорил
основатель учения о стрессе Ганс Селье, полностью свободной
от стресса может быть только смерть. Напряжение – это часть
жизни.
Цель стресс-менеджмента – контроль уровня стресса и
управление напряжением с тем, чтобы вовремя дать организму
возможность восстановиться и не позволить длительному стрессу
вызвать серьёзные проблемы.

Миф № 12.
Любой стресс вреден.

Опровержение № 12.
Даже сильный стресс может быть и вредным, и полезным
(см., например, третий выпуск рассылки)
Что касается умеренного уровня стресса, то он часто помогает
нам справиться с новыми обстоятельствами, предотвратить
неприятности, достичь максимального результата в работе или
учёбе, в срок выполнить работу. Иными словами, умеренный
стресс чаще более полезен, чем вреден.

Миф № 13.
От стресса страдают только взрослые.

Опровержение № 13.
Механизмы развития стрессовой реакции у детей и подростков
точно такие же, как у взрослых. Причины стрессов в детском
возрасте могут быть иными, но результаты одинаковы. Дети и
подростки имеют такой же риск развития связанных со стрессом
расстройств, как и взрослые.

Миф № 14.
Физические упражнения расходуют энергию, которая могла бы
быть направлена на борьбу со стрессом.

Опровержение № 14.
Данное утверждение не имеет под собой никакого
физиологического обоснования. Стресс – это реакция битвы или
бегства. Наиболее естественным выходом для накопившегося
напряжения является физическая активность. Если избежать
стресса не удалось, подвигайтесь – и Вашему организму станет
легче, уровень стресса уменьшится, а сил прибавится.

Миф № 15.
Людям, имеющим предрасположенность к стрессу, бессмысленно
бороться с ним.

Опровержение № 15.
Действительно, некоторые генетические, биологические и
социальные факторы обусловливают более высокий уровень
стресса. Например, переданный по наследству холерический
темперамент (генетический фактор), необходимость лечения
тиреоидными гормонами (биологический фактор) или жизнь в
крупном городе (социальный фактор) неизбежно увеличивают
количество, силу и длительность стрессов. Однако это не
означает, что в таких условиях бесполезно пытаться управлять
стрессом. Наоборот, в этом случае использование современных
методов стресс-менеджмента может оказаться очень
эффективным.

==============================

Автор рассылки - врач-психотерапевт, кандидат медицинских
наук Радюк Олег Михайлович. Телефон/факс: (017) 231-11-41
(г. Минск).

С архивом рассылки и темами будущих выпусков можно
ознакомиться на сайте http://stop-stress.tripod.com/

Адрес для переписки по любым вопросам, связанным с данной
рассылкой: stress@tut.by

==============================

Copyright (c) Радюк О.М., 2001. Воспроизведение,
распространение, перепечатка, размещение в Internet или иное
использование материалов рассылки возможно только с
письменного разрешения автора.

==============================

Информация, опубликованная в рассылке, не является
профессиональным медицинским советом и не может быть
использована для диагностики заболеваний или лечения без
предварительной консультации с лечащим врачом. Если у Вас
есть проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь у
своего лечащего врача.

==============================
******************************

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу 		Рейтингуется SpyLog
В избранное