Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Стресс и тревога - что это такое и как с ними справиться?

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 3.523 RSS
←   Август 2001   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://fobii.net/
Открыта: 12-07-2001

Автор
врач-психотерапевт, к.м.н. О.М.Радюк

Статистика

3.523 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Стресс и тревога - что это такое и как с ними справиться?


Служба Рассылок Subscribe.Ru проекта Citycat.Ru 
******************************
==============================

СТРЕСС И ТРЕВОГА –
ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК С НИМИ СПРАВИТЬСЯ?
N 6, 2001
ТЕМА ВЫПУСКА:
МИФЫ О СТРЕССЕ

==============================

Мифы о стрессе – это общераспространённые ошибочные
представления о нём. Осознание их ошибочности является важным
условием эффективного управления стрессом.

Далее перечислены 7 наиболее часто встречающихся мифов о
стрессе. После каждого мифа следует его опровержение.

Миф № 1.
Стресс не может причинить реального вреда моему здоровью,
потому что он существует только в воображении.

Опровержение № 1.
Стресс влияет не только на психические процессы, но и на
физиологические. Заболевание, развивающееся в результате
стресса, может представлять реальную опасность для здоровья.
Примерами могут служить стенокардия, гипертония,
иммунодефицит, язвенная болезнь и т.д.

Миф №  2.
От стресса страдают только слабые люди.

Опровержение № 2.
Скорее наоборот. Наиболее сильные стрессы обычно испытывают
активные волевые индивидуумы, которые ставят себе сложные
цели и стремятся достичь их в минимальный отрезок времени.
Высокий уровень притязаний вызывает перегрузку, перегрузка
приводит к стрессу.

Миф № 3.
Я не могу отвечать за стресс в моей жизни, так как стресс в
наше время неизбежен и мы все его жертвы.

Опровержение № 3.
Подавляющее большинство стрессов вызывается психологическими
причинами, каждая из которых содержит две составляющие. Одна
из них - ситуация, которая вызывает стресс, вторая -
отношение человека к этой ситуации. Стрессовую реакцию
запускает не столько то, что происходит с человеком, сколько
то, что он об этом думает, т.е. чаще всего причиной стресса
являются мысли самого человека.

Миф № 4.
Я всегда знаю, когда испытываю чрезмерный стресс.

Опровержение № 4.
Это не всегда так. Стресс – это реакция битвы или бегства.
Его предназначение – обеспечить выживание в экстремальных
условиях, когда нужно действовать, а не думать или
чувствовать. Поэтому чем сильнее стресс, тем меньше человек
способен его ощущать. При очень сильных стрессах симптомы
стресса обычно появляются уже после того, как угроза миновала
и напряжение начало уменьшаться.

Миф № 5.
Установить причины стресса несложно.

Опровержение № 5.
Это утверждение верно для слабого стресса, когда симптомы
стресса появляются сразу же после воздействия какого-либо
фактора. Но при сильном стрессе, как уже говорилось в
опровержении предыдущего мифа, признаки стресса не
развиваются до тех пор, пока не исчезнет его причина. В таких
ситуациях поиск причин стресса существенно усложняется.

Миф №  6.
Все люди реагируют на стресс одинаково.

Опровержение № 6.
Совершенно неверно. Каждый человек уникален. Каждый имеет
свои особенные причины стресса, симптомы, свои способы
преодоления стресса и т.д. Хотя стрессовая реакция
развивается по определённым законам, общим для всех людей,
проявления стресса у разных людей могут быть совершенно
разными.

Миф № 7.
Единственное, что нужно сделать при чрезмерном стрессе – это
просто отдохнуть.

Опровержение № 7.
Если человек не сможет избавиться от избыточного напряжения,
выходные или отпуск не принесут существенного результата.
Чтобы научиться эффективно справляться с чрезмерным стрессом,
часто бывает необходимо пройти специальный курс обучения
релаксации или другим методикам стресс-менеджмента.

==============================

Автор рассылки -  врач-психотерапевт, кандидат медицинских
наук Радюк Олег Михайлович. Телефон/факс: (017) 231-11-41
(г. Минск).

С архивом рассылки и темами будущих выпусков можно
ознакомиться на сайте http://stop-stress.tripod.com/

Адрес для переписки по любым вопросам, связанным с данной
рассылкой: stress@tut.by

==============================

Copyright (c) Радюк О.М., 2001. Воспроизведение,
распространение, перепечатка, размещение в Internet или иное
использование материалов рассылки возможно только с
письменного разрешения автора.

==============================

Информация, опубликованная в рассылке, не является
профессиональным медицинским советом и не может быть
использована для диагностики заболеваний или лечения без
предварительной консультации с лечащим врачом. Если у Вас
есть проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь у
своего лечащего врача.

==============================
******************************
http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу 		Рейтингуется SpyLog
В избранное