Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Толкование снов и другие психологические вопросы от MyJane

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 15.709 RSS
←   Январь 2020   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 19-05-2004

Автор
MyJane

Статистика

15.709 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Толкование снов и другие психологические вопросы от MyJane


Женский журнал myJane.ru
Толкование снов и другие психологические вопросы от MyJane

Как избавиться от обид

Начался не просто новый, 2020 год, а новый, 12-летний цикл. Считается, что к этому дню нужно готовиться заранее: избавиться от всех обид, раздать долги, закончить все дела. Если этого не сделать, то разобраться со всем этим будет намного сложнее, все затянется на годы. Если вы не успели все закончить до наступления Нового года, не переживайте, время еще есть, т.к. Новый год по Восточному календарю приходит в ночь с 24 на 25 января. С делами и долгами все более-менее понятно, а как быть с застарелыми обидами? С ними тоже можно легко справиться, если прислушиваться к советам психологов.

Почему так важно простить обиду

Если вы прощаете человека, вы это делаете не столько для него, сколько для себя. Допустим, вы годами на кого-то злитесь, постоянно прокручиваете эту болезненную для себя ситуацию в голове. Что-то в жизни обидчика после этого поменяется? Нет. Хуже вы ему не сделаете, он даже не узнает, что вы чувствуете. Но тем самым вы вредите себе. Постоянно вспоминая, что произошло, вы начинаете испытывать негативные эмоции. Обида, которую постоянно «пережевывают» - это нескончаемый источник стресса или устойчивый стресс. Его следствием может быть появление многих заболеваний.

Врачи предупреждают, что последствия хронического стресса могут быть опасными:
∙ головные боли;
∙ приступы усталости;
∙ снижение работоспособности;
∙ повышение артериального давления.

Все это со временем может стать причиной появления таких опасных заболеваний, как нарушение сердечной деятельности, артериальная гипертензия, язва ЖКТ, инфаркт, инсульт, невроз, психоз и т.д. Снижается иммунитет, поэтому человек становится беззащитен перед инфекционными заболеваниями, страдает от ангины и других болезней.

Это подтвердили и некоторые эксперименты. Еще в 2006 году ученые из Стэнфорда доказали, что если человек научился прощать, то снижается уровень его стресса и его психосоматические проявления. У таких людей крепче иммунитет и меньше страдает сердечно-сосудистая система. Ученые из Университета Калифорнии, в Сан-Диего, провели исследование, в котором приняли участие 200 человек. Они попросили всех собравшихся вспомнить те случаи, когда их обидели, как они страдали, как испытывали боль. После этого предложили попытаться понять этого человека, признать, что каждый может ошибиться, простить его. Все это время ученые наблюдали за самочувствием участников эксперимента. Как оказалось, из-за обиды и отрицательных эмоций повышалось давление, усиливалось сердцебиение. Но как только люди старались понять чувства других людей и прощали их, стресс смягчался.

Помните, что обида – это саморазрушение. Не стоит ее подпитывать, даже если в этой ситуации вы были правы. Негативные эмоции наносят вред, прежде всего, вам, начнут медленно разрушать вас и съедать. Важно уметь отпускать прошлое, что было, то было, гораздо важнее смотреть в будущее.

Как простить обиды

Чтобы человек смог выжить среди себе подобных, ему нужно было научиться ставить себя на место другого. Тогда он мог заранее предугадать, как тот поведет себя, и свои действия рассчитывать, опираясь на эти знания. Когда появляется обида? Когда эта система дает сбой. Мы рассчитываем, что человек будет себя вести определенным образом, и делаем это неосознанно, подсознательно. А он ведет себя совсем не так, как мы ожидали. И часто мы реагируем на это обидой.

Получается, для того, чтобы не обижаться на других людей, достаточно не навешивать на них свои ожидания. Почему он должен соответствовать нашим ожиданиям, почему он должен вести себя именно так, как вы решили? Особенно это касается тех случаев, когда он и не догадывается о том, чего мы хотим. Люди не обладают экстрасенсорными способностями, не умеют читать мысли. Как минимум, нужно озвучить свои желания. Если они не совпадают с желаниями другого человека, обижаться на это нет смысла, никто не должен подстраиваться конкретно под вас. Если эти отношения важны для вас, можно и нужно договориться. Нет ожиданий – нет повода для обиды. В теории все просто, но в жизни такое невозможно.

У каждого человека есть Новый мозг, который отвечает за логику, анализ и мышление, а также за речь, объяснение и т.д. Это так называемый внутренний Родитель, который знает, как все должно быть. Есть еще Средний мозг, отвечающий за привязанность, за память, за эмоции, для которого существуют только его желания. Это наш внутренний Ребенок. За управление внутренними органами и системами отвечает Древний мозг. Второй и третий мозг работают бессознательно.

Обида появляется именно в Среднем мозге, как и любые другие эмоции. Когда вы обижаетесь, это посылает вам сигнал «внутренний Ребенок». Это не просто эмоция, это знак того, что надо пересмотреть свое поведение. Однако не забывайте о том, что реакция вашего «внутреннего Ребенка» не всегда адекватна, он может необоснованно включить все системы организма на полную мощность (дыхательную, сердечно-сосудистую, пищеварительную), создавая стресс, выматывающий нервную систему, хотя ничего особенного не произошло. Не поддавайтесь влиянию внутреннего Ребенка, а иначе он вас захватит и будет вами командовать. Нужно уметь включать Родителя, т.е. свою рациональную часть. Как это сделать?

1. Отследите и зафиксируйте свою эмоцию. Так вы уже отделяетесь от нее, смотрите на нее со стороны, дистанцируетесь.
2. Возьмите на себя ответственность. Повторяйте про себя эти установки: «я сам отвечаю за свои эмоции», «только я ответственен за то, что происходит», «я могу отвечать за себя». Так вы автоматически принимаете позицию Родителя.

Теперь, когда вы включили внутреннего Родителя, можете поговорить со своим внутренним Ребенком. Вам важно получить ответ на 3 вопроса, чтобы окончательно успокоиться:
1. Что ты надеялся получить от другого? Почему именно это?
2. Откуда в тебе такая уверенность, что ты это получишь?
3. Что бы ты сейчас хотел получить от другого человека? Как сделать, чтобы твоя обида прошла?

Вам нужно общаться со своим «внутренним Ребенком», задавать ему разные вопросы, пока вы не выясните причины обиды. Как только вы с этим определитесь, обида пройдет. Вместо нее появится какая-то другая эмоция.

Как только вы разобрались с собой, со своим внутренним миром, пришло время поговорить с тем человеком, на которого вы обиделись. Вам нужно понять, почему он так с вами поступил, выяснить, правильно ли вы поняли мотивы его поступков. Если этот человек вам дорог, стоит договориться о правилах поведения в будущем. Объясните ему, почему для вас так важно, чтобы он соблюдал эти правила. Если он также дорожит вами, как и вы им, вы сможете найти общий язык и сохранить отношения. И в будущем новых обид у вас не возникнет.

Психологи уверены, что если какие-то слова другого человека вас задели, то вы о себе думаете тоже самое, просто пока не готовы в этом признаться. Если вы уверены в себе, то его невозможно оскорбить какими-либо словами, и они вызовут только смех. Вы обиделись на какую-то фразу? Задумайтесь, почему именно это вызвало в вас эти чувства. Это ваша зона роста, и вы должны благодарить обидчика за то, что он указал вам, в каком направлении двигаться. Обижаться, как и проглатывать обиды, не стоит, важно ее проработать и отпустить. Как только вы это сделаете, сможете стать сильнее, освободиться, избавиться от всех негативных чувств, которые она вызывает.

Связанные одной цепью: как узнать историю своего рода

5 января 2020, рубрика Отдых
Чем старше становишься, тем больше хочешь найти ответы на философские вопросы: кто я? Почему так складывается моя жизнь? И тем сильнее ощущаешь желание узнать больше о своих предках. К сожалению, череда трагических исторических событий привела к тому, что связь со многими родственниками утрачена, оборвана. Но сегодня есть множество возможностей восполнить пробелы в знании своей родословной. Причем, зачастую это тайна не за семью печатями. Сегодня мы расскажем, из каких источников можно узнать больше о своем роде и как это сделать самостоятельно. Читать далее


Самые популярные куклы 2019 года

4 января 2020, рубрика Куклы
Куклу можно смело назвать одной из самых древних игрушек. Несмотря на то, что на дворе XXI век, куклы не перестают быть популярными. Мало того, каждый день на мировом рынке появляется множество новых игрушек. Но далеко не все из них становятся фаворитами. Впрочем, есть куклы, которые пользуются спросом уже не один десяток лет. В рейтинге прошедшего 2019 года верхние строчки занимают как те, так и другие. Читать далее


Ключи от дверей и от счастья

2 января 2020, рубрика Отдых
Первый месяц январь получил своё название в честь бога Януса – божества всех входов, выходов и дверей. Одним из символов этого божества является ключ. Читать далее


Забытые улитки

31 декабря 2019, рубрика Истории из жизни
Мелькает буйная зелень по краям узкой, прохладной с ночи тропинки. Мои босые ноги бегут, едва поспевая, за стертыми подошвами кирзовых сапог. В сапогах этих находятся ноги, а ноги растут из деда Коли. То и дело подмечаю я, как в зелени вспыхивают розовые островки шишковатых кашек. Как поднимет пыль тяжелый дедов сапог, так и всплывают они над травой, будто облачка. Возле мясистых цветков тут же появляются жужжащие жирные шмели. Читать далее


Это надо видеть хотя бы раз в жизни: Сад чудес в Дубае

10 января 2020, рубрика Туризм и путешествия
Дубай – город в Объединенных Арабских Эмиратах, который славится своими неординарными достопримечательностями и диковинками, удивляющими даже самых требовательных туристов и путешественников. Dubai Miracle Garden (Сад чудес) – одна из таких диковинок, которую обязательно нужно увидеть хоть один раз в жизни! Читать далее


Святочные гадания. Как гадали на Руси

10 января 2020, рубрика Магия, гадания, непознанное
Людям всегда хочется узнать своё будущее. С давних пор время между Рождеством и Крещением использовали для гадания. Хотите узнать, как это было? Читать далее


Последние новости:

Наоми Кэмпбелл поделилась архивным снимком

10.01.2020
Супермодель активно ведет личный блог. На страницу в инстаграм Наоми подписано более 8 млн. человек, которые с увлечением следят за жизнью любимицы. Читать далее


Стриптизерша судится с Дженнифер Лопес

10.01.2020
Небывалый скандал набирает свои обороты, прототип роли Джен в кинофильме "Стриптизерши" подала исковое завяление в суд. Саманта Барбаш утверждает, что фильм заявлен, как основанный на реальных событиях, поэтому порочит ее имя. Читать далее


Илон Маск скоро станет отцом

09.01.2020
Бизнесмен, миллиардер и филантроп Илон Маск состоит в отношениях с канадской певицей Граймс. Читать далее


Леди Китти Спенсер выходит замуж

09.01.2020
Племянница покойной принцессы Дианы Леди Китти Спенсер готовиться вступить в законный брак. Читать далее


Джастин Бибер откровенно рассказал о своей болезни

09.01.2020
На последних снимках папарацци исполнитель выглядит, мягко говоря, не очень. Пользователи сети предположили даже наличие у музыканта алкогольной или наркотической зависимости. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Свиные рёбрышки в духовке
Описание: Для пикника или дома в духовке! Отличный рецепт для дома и выезда на природу! Это простое блюдо отлично подойдет для большой компании и приятно порадует Ваших гостей и близких! Приятного аппетита! Американские рёбрышки по-русски!
Тэги: второе.



Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Княгиня Монако призналась, почему ей сложно улыбаться на фото
Многие пользователи сети неоднократно подмечали, что Шарлин, княгиня Монако, практически всегда предстает на фото без улыбки... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

В лабиринте огнедышащей love. Глава 10
любовь, женщина, отношения

Накануне похорон Алины Света сходила в Покровский собор заказала отпевание, поставила свечу за упокой. К десяти часам утра она, одетая в чёрное, была готова ехать за телом дочери в морг. Виктор ночевал у матери, она тяжело восприняла смерть внучке и нуждалась в постоянном присмотре. Помощница Марина ушла домой, на её попечение была маленькая внучка, остаться на ночь, ухаживать за Тимофеевной она не могла. Все заботы о матери легли на плечи Виктора Викторовича.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Названы самые богатые музыканты десятилетия

Названы самые богатые музыканты десятилетияФото: fastpic.ru

Лидером списка, составленного для авторитетного издания Forbes, стал влиятельный американский продюсер и рэп-исполнитель Андре Ромелл Янг, добившийся популярности под творческим псевдонимом Dr. Dre.

Последний альбом музыкант выпустил в 2015 году, однако доходы Dr. Dre остаются очень высокими. »

В избранное