Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

"Память. Интеллект. Успех"

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 12.418 RSS
←   Декабрь 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://best-mind.ru/
Открыта: 29-08-2003

Автор
Вольноопределяющийся Мар

Статистика

12.418 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Секреты развития интеллекта в спецслужбах


Информационный Канал Subscribe.Ru

Электронная рассылка

'Секреты развития интеллекта в спецслужбах'

44-й выпуск.

 

Здравствуйте!

Вот Вы думаете, что я сейчас поздравлю всех с Новым Годом и Рождеством! Вообще-то само собой, но это позже. Понимаю, что праздники грядут, но не расслабляйтесь – третий урок АТ и ПСР ждет Вас.

 

Третий урок. Тепло в руках.

Итак, Вы научились расслаблять мышцы вашего тела. Уверяю Вас, что освоить первые два урока было несложно, но многие почувствовали уже положительный эффект.

Кстати, мне пришло пару писем, в которых меня просят не публиковать переписку с читателями, их отзывы, отзывы друзей, «лирические» отступления, а публиковать только информацию, причем в как можно более сжатом и сухом виде.

Но ведь это просто скучно! Кроме того, ведение рассылки должно доставлять удовольствие и удовлетворение не только читателям, но и автору. А писать инструкции…

Но вернемся к АТ и ПСР.

Следующим Вашим шагом будет научиться расслаблять гладкую мускулатуру стенок кровеносных сосудов. Почему это важно?

Тонус сосудов связан с уровнем нервного напряжения. Вы можете легко вспомнить, как холодеют ваши руки и ноги, когда Вы сильно взволнованы. Действительно, при стрессе кровеносные сосуды конечностей сужаются, по ним поступает меньше крови и температура снижается.

Состояние покоя, наоборот, сопровождается снижением тонуса сосудов, они расширяются, температура повышается. Таким образом, если научиться произвольно расслаблять мускулатуру кровеносных сосудов (вызывать ощущение тепла), можно достигать еще более глубокого состояния покоя и аутогенного погружения. Этим мы сегодня и займемся.

Проще всего начать осваивать искусство управления тонусом сосудов с рук. Если ярко представить ситуацию, в которой руки согревается и сопровождать это соответствующими формулами самовнушения, то в результате действия обратной нервной связи, кровеносные сосуды рук начнут расширяться и руки действительно потеплеют. То, что невозможно совершить волевым усилием, становится возможно благодаря силе самовнушения.

Вот новые формулы самовнушения для вызывания тепла в руках:

1.     Я чувствую приятное тепло в моих руках...

2.  Кровеносные сосуды моих рук слегка расширились...

3.  Горячая кровь согревает мои руки...

4.  Приятное тепло разливается по рукам…

5.     Мои руки теплые...

6.     Я совершенно спокоен.

Напоминаю, что формулы самовнушения лучше произносить на выдохе. Также напоминаю, что формулы надо выучить наизусть и пользоваться только ими. Если Вы будете все время выдумывать новые формулы, эффективность занятий сильно снизится.

Формулы самовнушения надо сопровождать соответствующими мысленными образами тепла.

Лучше всего просто вспомнить то реальное ощущение тепла, которое, например, возникает, когда Вы погружаете руки в теплую воду или подносите их к электрической плитке.

Очень важный момент. Попробуйте несколько вариантов для вызывания тепла в руках. Это может быть емкость с теплой водой, душ, электроплитка или батарея отопления.

Я рекомендую Вам использовать теплую воду, т.к. это наиболее привычный и легко воспроизводимый образ. Сделайте окончательный выбор в течение 2-3 дней, не более.

В дальнейшем, используйте только этот образ.

На самом деле практически нет никакой разницы, какой образ вы будете использовать. Еще раз повторяю, что результат будет только при регулярных тренировках. Не думайте, что вы можете найти какой-то особенно «правильный» образ, который начнет работать сразу. Поэтому выберите один образ (я все же рекомендую теплую воду) и используйте только его.

Выбрав, скажем, образ погружения рук в теплую воду, каждый день проделывайте эту процедуру реально, а не только в воображении во время занятий аутотренингом.

Налейте очень теплую, почти горячую воду в какую-нибудь емкость (можно просто заткнуть раковину пробкой и набрать воды). Далее, сначала с открытыми глазами медленно погружайте руки в воду, замечайте и запоминайте ощущения. Выньте руки из воды, и пять погрузите. Почувствуйте контраст при переходе из холодной воды в теплую.

Сделайте так несколько раз подряд с открытыми и закрытыми глазами. Теперь подержите руки в воде. Можете подливать при этом воду погорячее. Обратите внимание, как краснеют руки. Вы  даже можете почувствовать, как расширяются кровеносные сосуды ваших рук.

Выполняйте эту процедуру хотя бы один раз в день, до тех пор, пока соответствующие ощущения не будут легко воспроизводимы мысленно.

Произнося формулы самовнушения надо просто вспоминать те реальные ощущения, которые Вы испытывали, погружая руки в теплую воду. И не надо постоянно проверять себя, согреваются руки или нет. Это сразу выводит из состояния пассивной концентрации. Представьте, что как будто Ваши руки погружаются в теплую воду, как будто они уже согрелись.

Еще раз обращаю внимание вот на что. Не пытайтесь согреть Ваши руки каким-то внутренним усилием, не концентрируйтесь на результате. Просто произносите формулы самовнушения и вспоминайте те реальные ощущения, которые Вы уже испытывали.

Я отчетливо понимаю, что во время праздников Вы будете усердно этим всем заниматься, но, тем не менее, прочесть и психологически подготовиться к занятиям не мешает.

В следующем выпуске я дам этакий конспект занятия. То есть в виде действительно инструкции. Но, по моему глубокому убеждению, сухие тексты инструкций должны дополняться разъяснениями, отступлениями, отвлечениями, рассказами и пр. Практика показала, что в таком виде материал усваивается легче и прочнее. А посему ждите что-нибудь интересное.

Надеюсь, что все же такой стиль ведения рассылки многим по душе.

А сейчас перехожу к неофициальной части. Все ж Новый Год на пороге.

Сначала хочу поблагодарить всех подписчиков за то, что они остаются с нами. Естественно, что особенно я благодарен тем, кто не просто читает, а что-то и применяет на практике.

Спасибо тем, кто писал нам интересные и содержательные письма, присылал интересную информацию.

Спасибо тем, кто заказывал нашу продукцию – диски серии «Музыка Интеллекта», тренажер «ИнЯз-Мнемо» и так далее. Они помогли нам в нашем развитии, в том, что мы начали и продолжаем очень интересные темы, о которых вы скоро узнаете. Мы уверены, что наша продукция принесла всем несомненную пользу и, просто говоря, понравилась.

Спасибо всем нашим ученикам, занимающимся по Заочному Курсу «Память. Интеллект. Успех». Мы уверены, что даже частичное освоение Курса дает превосходные результаты.

Желаем всем в Новом Году СЧАСТЬЯ, РАДОСТИ, УСПЕХОВ, ЗДОРОВЬЯ И ВСЕГО САМОГО ПРЕКРАСНОГО!

МИР ВАШЕМУ ДОМУ!

УДАЧИ!

 Иван Полонейчик,

mailto:pobeda@anitex.by

 

Центр интеллектуальных технологий, г. Минск

http://www.pobeda.info

Развивайтесь с удовольствием!

 

 

 

 



Станьте автором рассылок на Subscribe.ru! Это просто!

Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: psychology.secretintellect
Архив рассылки		 Отписаться Вебом Почтой
Вспомнить пароль
В избранное