Давайте-ка сегодня займёмся вашими прекрасными глазками.
Диеты диетами, а видеть хорошо всем хочется.
Итак, каких витаминов хотят ваши глаза?
Витамин A (β-каротин)
Половина морковки в день. Или рыбий жир, сладкий картофель, печень, мякоть серого калифорнийского ореха. Витамин C
Кушаем лимоны, апельсины, грейпфруты, клубнику, сырой зеленый перец, помидоры и цветную капусту (приготовленную как-то красиво). Витамин E Включаем в свой рацион миндальное, подсолнечное и кукурузное масло, манго, фундук, фисташки и арахис. Каротиноиды Не очень привлекательно на вид и не многими любимо на вкус, но ужасно полезно: шпинат, салат-латук, савойская капуста, брокколи, свежий горох, оранжевый перец, кукуруза. Цинк Содержится в красном мясе, мясе домашней птицы, устрицах, печеных бобах, йогурте, молоке, зерновых и ореховых смесях. (Ну совсем не вегетарианский набор L