| ← Октябрь 2017 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2
|
3
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
|
23
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
|
30
|
||||||
За последние 60 дней 14 выпусков (1-2 раза в неделю)
Сайт рассылки:
http://www.psychologos.ru
Открыта:
19-02-2009
Статистика
0 за неделю
Психологос: энциклопедия практической психологии Как не стать жертвой хандры
Как не стать жертвой хандры Добрый день! В преддверии курса «Бодрость и энергетика круглый год» Николай Иванович Козлов рассказал о самых простых инструментах, которые помогут не впасть в осеннюю тоску. Узнать подробнее о курсе «Бодрость и энергетика круглый год» - Николай Иванович, добрый день. На дворе осень. Настроение на нуле, сил нет и вставать по утрам не хочется. Что делать? - Во-первых, что бы вы ни делали, вам лучше понять, что это задача не только на ближайшую осень и зиму. Молодые здоровые люди говорят, что от зарядки ничего особенного не происходит. Но смысл зарядки и других процедур – сформировать привычки, которые будут вас поддерживать годами и десятилетиями, когда это будет нужно. Поэтому, неважно, вы заботитесь о конкретной депрессии этой осени или вы размышляете и о том, чтобы депрессии вас не посещали в ближайшие двадцать и пятьдесят лет – в любом случае, наводите порядок в своей жизни. Начинайте прямо сейчас. - А как наводить порядок? Что нужно делать? - Противостоять депрессиям помогут самые простые вещи. К примеру, жить при хорошем свете. Я дома включаю большие яркие лампы, они создают «солнечную погоду». Желтый «тёплый» свет больше греет, чем «холодная» дневная лампа. Итак, первый мой совет – правильно подбирайте лампочки! Во-вторых, нужно ложиться вовремя: до полуночи, лучше всего часов в десять - половине одиннадцатого, тогда утром будет вставать гораздо лучше, вы захотите встать. А когда проснулись, главное – не оставаться в постельке, а идти сразу под душ. Душ тёплый, он погреет, и ты получишь удовольствие и радость. В душе нужно растереться, можно мочалкой. А у меня для этого есть специальные щётки, очень жёсткие. Но под водой они не жёсткие, а приятные. Вода всегда смягчает. Надо, чтобы кожа стала, как у розового поросёночка. Только тогда кровеносные сосуды начнут работать, и вы начнете оживать. И я посмотрю на вас – насколько вы будете вялые и сонные, если после растирания вы выльете на себя ведро холодной воды! Подойдет и контрастный душ «горячая-холодная-горячая-холодная». Выходим на холодной! Какие будете? Сонные или живые? Дальше. Обязательно выходите на улицу. Если всё время сидеть в помещении – да, будет скучновато. Только выходишь на улицу – сразу ощущение свободы, свежести, возвращается бодрость. Если побегаете утром и прогуляетесь вечером – будет совсем другое мировосприятие! В течение дня каждый час выходите минут на десять, чтобы просто подвигаться. Выйти, попить воды, попрыгать – поможет взбодриться. Результат не заставит себя ждать. Самая простая, самая дешевая и эффективная вещь, о которой вы можете не знать или просто не делать – это быстро ходить лёгкой походкой, а говорить весёлой интонацией. У меня голос всегда бодрый, меня голос держит. Я бодро хожу и бодро живу. Если вы поменяете тухлые интонации и сделаете веселое лицо, энергичный голос и жесты – какая депрессия, коллеги, вы о чем? - А как их можно поменять? Ведь тухлые интонации, скорее всего, связаны с психологическими проблемами, которые нужно проработать? - Можно проработать. Вот если есть свободное время, и думаете, чем же заняться, начинайте прорабатывать. (Смеется) Этому очень помогают подруги и коллеги! Ты жалуешься им, они жалуются тебе, вы морщите лбы, делаете грустные, тоскливые интонации, вздыхаете, вспоминаете всякие неприятности… У вас получится, коллеги! И можете так долго работать со своим «осенним» состоянием. На эту тему есть статья на Психологосе «Как правильно страдать от несчастной любви?» Думаю, это примерно то же самое, «как правильно пребывать в осенней хандре». Рекомендации из той статьи про страдания отлично подходят всем, кто любит себе устраивать неприятности, протяжные и затягивающие. А кто фигнёй не страдает, тем просто надо себя собрать, взбодриться и начать приводить свою жизнь в порядок – начать с выражения лица, бодрого отдыха и регулярного сна. И о хандре вы забудете навсегда! Курс «Бодрость и энергетика круглый год» - это 3 недели работы над созданием новых привычек в компании единомышленников – онлайн, в формате вебинаров и упражнений на отработку. Старт курса – 9 ноября. Стоимость – от 500 рублей. Что вы получите в результате выполнения упражнений: Высокая энергетика, прилив сил и бодрости У вас появится другой, более высокий уровень энергии, сил будет хватать на весь день. Ваш жизненный тонус перестанет зависеть от того, какая за окном погода. Утро станет добрым Наладится цикл сон-бодрствование, просыпаться утром станет легче, настроение утром будет выше. Новые желания и интерес к жизни На смену апатии придут желания, появится интерес к жизни. Вы начнете получать больше удовольствия от происходящего. Прочитать подробнее и записаться на курс вы можете на сайте.
|
| В избранное | ||
