| ← Октябрь 2017 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2
|
3
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
|
23
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
|
30
|
||||||
За последние 60 дней 11 выпусков (1-2 раза в неделю)
Сайт рассылки:
http://www.psychologos.ru
Открыта:
19-02-2009
Статистика
-1 за неделю
Психологос: энциклопедия практической психологии Практика повышения нашей витальности
Практика повышения нашей витальности Автор: Э.В.
Гончарова, психолог, коуч
Этот совет — это приучение нашего мозга еженедельно выделять хорошую порцию серотонина и допамина. Натренированный ритмичностью таких практик мозг впоследствии все легче и все интенсивнее высвобождает очень важные для энергичной и жизнерадостной деятельности нейромедиаторы. Данная практика не только активно оздоравливает наш организм на физиологическом уровне, но и регулирует наше состояние уверенности, самоуважения и амбициозности, рождает желание — делать, а значит и фиксировать все большее и большее количество наших побед. Друзья, важно не только об этой практике прочесть, важно ее сделать. Так же эта практика укрепляет нашу силу воли. Каким образом? Для этого мы с вами обозначим, что такое воля. Это наша способность фокусировать свое внимание на чем-то конкретном в течение какого-то конкретного времени по собственной команде. Теперь каждую неделю 10-15 минут у вас есть возможность тренировать свою волю таким очень простым и приятным способом. А тот, кто захочет, каждый день может осуществлять эту практику: удерживать свое внимание в течение строго заданного времени на четко поставленной задаче, подведения ваших ежедневных побед. Да, ваш мозг может писклявым голосочком сказать - что там подводить... какие победы... не смеши людей... Так вот, наш мозг так о нас думает, если наше хаотичное внимание не натренировано фиксировать моменты наших напряжений и побед над собой. Наши главные победы - это победы над собой, преодоление своей лени, инертности... И их нужно фиксировать! Даже свои самые крохотные шаги! Но именно не послушное не натренированное внимание не дает выполнять эту практику. Не натренированный мозг, не умеющий концентрироваться, держать фокус, ленив и страшно хитер. Он подробно расскажет нам, что это бесполезное ни кому ненужное занятие и т.д. и т.п. Хорошо. Займитесь медитацией. С пользой медитации спорить никто не будет? Однако, скорее всего, медитация тоже пока подождет... Верно? Медитацию практикуют единицы, кто научились обуздывать свой своевольный мозг и свое блуждающее внимание и удерживать его в той точке, которую выбрали. Начните с простого - с фиксации еженедельных улучшений качества своей жизни! Готовы? Действуйте! Задание простое, а вклад в вашу жизнь сделает огромный! Аудиолекции «Управление своим состоянием» Фрагменты тренинга «Мир эмоций», ведущий проф. Н.И. Козлов (длительность 3 ч. 21 мин., размер 45 мб.)
Жить без напряжения. Верования и управление эмоциями (5,3 мб, 22 мин.) - Скачать бесплатно Цена курса 1000 ₽  |
| В избранное | ||
