Психология выживания

Четвертый выпуск рассылки "Психология выживания"
Здравствуйте, уважаемые читатели.
(========================================================================)
Философия Шагов и Процессов.
(========================================================================)

        Что будет завтра? Никто не знает.  Известно лишь, что  нужно  быть
готовым  к тому,  как изменится  мир вокруг нас. Быть готовым к изменениям
мира,  к возможным  трудностям - значит, постоянно меняться самому. Стано-
виться  сильнее, приобретать новые знания, совершенствовать свое мастерст-
во. Философия  Шагов и  Процессов,  названная мною *Fish Pro*, посвящается
всем тем,  кто  хочет изменить себя и,  следовательно, окружающий мир. Она
рассматривает не конкретные способы изменений, а общие законы, которым из-
менения подчиняются.

        Совокупность  действий,  целью  которых является изменение себя, -
это *Процесс*. Процесс с начинается  с Шага. Шаг - первое действие в лю-
бом Процеcсе. Первая тренировка по  боевым  искусствам - Шаг , продолжение
занятий  -  Процесс,  знакомство  с человеком - Шаг, продолжение общения -
Процесс, отказ от курения - Шаг, не курить в течение длительного времени -
Процесс.

        Первые изменения происходят, когда существуют необходимые  ресурсы
и мотивация. Когда не существует никаких долгов перед окружающими, никаких
неисполненных обязательств - "отрицательных" ресурсов. Когда сведены к ми-
нимуму все  сдерживающие обстоятельства. Когда минимальна усталость. Иными
словами,  когда  Вы ощущаете себя готовыми к изменениям. *Подготовка - это
первый Шаг*.

        ЕСЛИ ЕСТЬ ДОЛГ (не обязательно деньги), КОТОРЫЙ НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВОЗ-
ВРАЩЕН?  Тогда начинайте  меняться. Позже Вы сможете взглянуть на ситуацию
под другим углом.

        НЕОБХОДИМА ЛИ ИЗОЛЯЦИЯ? *Да*. Вы должны отказаться от всех  небла-
гоприятных связей. Если после  взаимодействия с человеком Вы ощущаете  ус-
талость,  апатию,  становитесь раздражительны,  значит он паразитировал на
Вас. Такая  связь неблагоприятна и будет препятствовать  Вашим изменениям.

        С ЧЕГО НАЧИНАТЬ? *Начальные  изменения  должны быть минимальными*.
Иными словами, каждый Процесс должен состоять только из одного  Шага.  Ку-
пить себе что-то новое. Изменить какую-то деталь в своей одежде.  Переста-
вить мебель в квартире. Примеры можно приводить бесконечно, главное, чтобы
эти изменения *не слишком бросались в глаза окружающим*.

        КАК  ВЫБИРАТЬ  ИЗМЕНЕНИЕ? Спросите  себя: "Какие действия  я  могу
предпринять сейчас, чтобы измениться?" Возможно, Вы получите несколько ва-
риантов ответа. Из них должен быть выбран тот Процесс, который наверняка
может быть *завершен*. Вы также должны прогнозировать результат этого Про-
цесса.  Если Вы *уверены*, что результат Процесса *даст Вам поддержку*, то
выбор верен. *Любой другой выбор неверен*.
         Могут быть получены такие варианты, из которых даже самый  легкий
не  может быть наверняка реализован. Это означает, что ранее были допущены
определенные ошибки. Основное условие правильности Ваших действий: *всегда
должна  существовать возможность сделать следующий Шаг*. Cуществует надеж-
ная  обратная  связь: если  Процесс не приносит радость,  то Вы что-то де-
лаете неверно.
        Вышесказанное относится ко всем изменениям, не только к начальным.

        ЕСЛИ ОШИБКА В ВЫБОРЕ ПРОЦЕССА ВСЕ-ТАКИ БЫЛА СОВЕРШЕНА? Данный Про-
цесс следует немедленно прекратить. Именно прекратить, а не приостановить,
иначе  он  заберет значительную часть Ваших ресурсов.  Это будет означать,
что они расходуются впустую, так как неверно выбранный Процесс скорее все-
не будет успешно завершен. Отмена Процесса - тяжелое решение, очень сильно
влияющее на самооценку. Поэтому при выборе  изменений  надо  быть особенно
внимательным.

        СКОЛЬКО ДОЛЖНО БЫТЬ НАЧАЛЬНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ? Вы сами это ощутите. Под-
сознание  подскажет  Вам.  В среднем - около  десяти.  Начальные изменения
(состоящие  только  из Шага)  необходимы для того, чтобы запрограммировать
подсознание на изменения.

        КАКИЕ ПРОЦЕССЫ ВЫБИРАТЬ ДАЛЬШЕ? *Нельзя выбирать для одновременно-
го выполнения Процессы, не связанные между собой*. Возьмем для примера ху-
лигана  Вовочку.  Если  вдруг в один прекрасный день он решит начать новую
жизнь: бросить курить, разговаривать культурно, слушаться бабушку и учить-
ся  на одни  пятерки, то, скорее всего, больше пары дней такая  идиллия не
продлится. Вовочка вернется  на хулиганскую дорожку не потому, что его мо-
тивация была  недостаточной,  а  потому,  что он взвалил на себя непосиль-
ный груз несвязанных Процессов.
        Принцип одновременного выполнения двух Процессов я называю принци-
пом кольца или принципом кругов  кровообращения. Он состоит  в  следующем:
Один  из  двух одновременных Процессов должен хотя бы частично входить во
второй (Внутри большого круга кровообращения существует малый).
        Подчинение одновременных Процессов этому принципу дает cуществен-
ную экономию ресурсов. На участке пересечения  выполняется  один  Процесс
вместо двух, что тоже немаловажно.
        *Следует  отдавать  предпочтение кратковременным Процессам*. Любой
успешно завершенный Процесс - ресурс для дальнейших изменений.
        В любом  случае, *нельзя выбирать больше 2-3 одновременных Процес-
сов*, в противном случае происходит рассеивание ресурсов, возникает невоз-
можность сконцентрировать их для трудоемких изменений.

        НУЖНО ЛИ ПЛАНИРОВАТЬ КОНЕЧНЫЕ ЦЕЛИ? *Нет*. Если подсознание запро-
граммировано на изменения, то ему известно о Ваших конечных целях. Все Ва-
ши выборы будут подчинены им. Вы проведете большое число Процессов, и соз-
нание будет знать о цели каждого из них, но общая цель всех Процессов  бу-
дет подсознательной.  Если  Вы сознательно попытаетесь навязать себе цель,
подсознание все равно в конце-концов победит. Иными словами, сознание осу-
ществляет тактический контроль изменений, а  подсознание - стратегический.
        Планируя  конечные цели Вы рискуете начать Процесс, который не мо-
жет быть завершен.

        КОГДА НАЧИНАТЬ ИЗМЕНЕНИЯ? Распространенной ошибкой является  здесь
установка типа: "Все, с  понедельника  начинаю  (бросаю) делать X".  Такой
подход губителен для программы изменений в подсознании: управление измене-
ниями замещается ожиданием изменений ("холостой ход"). Но подсознание уст-
роено  таким образом, что не может находиться в состоянии ожидания в тече-
ние  длительного времени,  поэтому с таким трудом выстроенная программа на
изменения  начинает  рушиться.  *Все,  что может быть сделано, должно быть
сделано. Действовать надо при первой возможности*.

        ЧТО БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ? После завершения начальных изменений,  cоп-
ротивление  окружающего  мира *резко возрастет*.  Вам в течение некоторого
времени будет казаться, что все  против  Вас. В этом нет ничего страшного;
впечатление  чисто субъективно. Ваше восприятие окружающего мира несколько
изменилось,  а  Вы еще не успели изменить мир. F=ma: ничего не поделаешь -
*инерция*.  Это ненадолго. Но всякий раз, когда изменение будет достаточно
серьезным, Вы будете сталкиваться с этим явлением. *Между завершением Про-
цесса и реакцией мира на результат пройдет время*.
        Позже Вы сможете ощутить, что все вокруг Вас неуловимо изменилось.

        КАКОЙ ПРОЦЕСС СЧИТАТЬ ЗАВЕРШЕННЫМ? Если Процесс перестает  напоми-
нать Вам о себе, то он *завершен*.

        КАК УВЕЛИЧИВАТЬ НАГРУЗКУ? С учетом результатов завершенных Процес-
сов нагрузка должна плавно возрастать. То есть Процессы должны становиться
все более сложными. Однако, периодически снижать нагрузку просто необходи-
мо. По-моему,  периоды снижения нагрузки некоторымо образом связаны с био-
ритмами. Однако *в любом случае избегайте перегружать себя*, ни к чему хо-
рошему это не приведет.
        Не должно быть  резких перепадов: в первую неделю - перегрузка, во
вторую - ничегонеделание, в третью - перегрузка и т.д.

        СОТВОРИТЬ ЛИ СЕБЕ КУМИРА?  С  одной стороны, нет. *Система поведе-
ния,  идеальная для одного, не обязательно идеальна для другого*. С другой
стороны, Вы достаточно разумны для того, чтобы взять у кумира то, что под-
ходит именно Вам. Поэтому сотворите себе многих кумиров и возьмите от  них
лучшее.

        КАК ПЛАНИРОВАТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ? Ресурсы (время, деньги и др.), которые
Вы рассчитываете затратить, умножайте на 1.5. Ресурсы, которые Вы собирае-
тесь получить, умножайте на 0.6 - получите приблизительно верные значения.
Поправочные коэффициенты 1.5 и 0.6 - средние, многое зависит от Ваших осо-
бенностей.
        А вообще, рузультаты лучше не планировать. Просто делайте все, что
можете сделать. Не думайте о поражении, не надейтесь на победу.

        ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА ПРОЦЕСС ЗАВЕРШЕН? Как говорилось выше, любой
успешно завершенный Процесс - ресурс для дальнейших изменений. Проходя че-
рез Процессы, Вы чему-то учитесь. Вы учитесь именно тому, в чем Вы нуждае-
тесь. Поэтому каждый следующий Процесс должен даваться Вам чуть легче, чем
предыдущий.
        Если  Вы научились чему-то, это значит, что Ваш КПД вырос. Я пред-
лагаю теорему: *широта сферы влияния системы пропорциональна КПД системы*.
Иначе  говоря,  чем Вы совершеннее, тем большее число событий в окружающем
мире  Вы можете контролировать. Самое важное состоит в том, что существует
обратная связь.  Чем больше  у Вас друзей, знакомых и вообще связей (сфера
влияния),  тем  выше  Ваш КПД. Поэтому тянитесь к людям, общайтесь с ними.
Учитесь  у них.  Если существует мотивация, то обучение происходит большей
частью бессознательно, практически без усилий.

        Интересен  такой  момент: *приобретенный или усовершенстванный ре-
сурс  требует применения*. Но,  пока Процесс незавершен,  полученных в ре-
зультате работы ресурсов всегда недостаточно для изменения мира.
        Пример: Вовочка начинает заниматься культуризмом, через пару заня-
тий его восприятие мира уже несколько меняется, он уже считает себя супер-
супер-качком. Начинает демонстрировать свои бицепсы всем подряд девочкам и
мальчикам.  А сам как был сосиской-плечи-из-за-ушей-не-видно, так и остал-
ся. Такое поведение кроме истерического смеха или жалости никакой  реакции
у окружающих вызвать не может. А все дело в том, что полученный (минималь-
ный) ресурс требовал применения, но был совершенно недостаточным для изме-
нения мира. Кстати, пример очень показателен. С подобными ситуациями стал-
киваешься чуть ли не каждый день. Распространенная ошибка.

        ЧТО СЧИТАТЬ ОШИБКОЙ? Все,  что дает Вам  поддержку - *верно*,  все
остальное - *ошибочно*. Если построенная Вами модель что-то объясняет, это
*действующая модель*, иначе - *недействующая*. Сделать  доброе - предос-
тавить человеку ресурс, дающий ему поддержку. Сделать  недоброе - разру-
шить такой ресурс. Cделать вдвойне недоброе - отнять ресурс.

        КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ВНЕШНИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ? Если Вы знаете, что кто-то или
что-то во внешнем мире будет препятствовать Вашим  изменениям,  действуйте
так: избегайте рассказов о своих достижениях. Когда они будут  достаточны-
ми, окружающие и так их заметят, но уже не смогут им препятствовать. Хвас-
товcтво вообще недопустимо.
        Не ставьте в известность том, что меняетесь, всех и каждого. Я  бы
не  хотел  касаться  вопросов о порче и сглазе, но факт состоит в том, что
разные  люди по-разному влияют на нас. Одни дают нам уважение и поддержку,
другие стремятся забрать их. И практически никогда неизвестно заранее, как
тот или иной человек отнесется к рассказу о наших изменениях.

        КАКОВА ОСНОВНАЯ ОСОБЕННОСТЬ FISH PRO?  Она *этически  нейтральна*.
Точнее, она вне этики. Как и любой закон окружающего мира, Fish Pro проти-
вопоставляет  только  слабость и силу. Законы Ньютона не плохие и не хоро-
шие, хотя немало людей погибло под  упавшими сверху  предметами,  движение
которых подчинялось этим законам. Наши  действия  преломляются  окружающи-
ми.  Задуманные как добрые, они продолжают жить  своей жизнью,  постепенно
превращаясь в недобрые. Цель изменений - сила. А  применять  ее  можно как
для доброго так и для недоброго. Поэтому будьте осторожны с той силой, ко-
торую обретете.

        КАКИЕ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ  ТЕХНОЛОГИИ  СУЩЕСТВУЮТ? Вы хотите научиться
эффективно  отдыхать - освойте  Шавасану, хотите чувствовать себя хорошо и
ясно мыслить - Вам придут  на  помощь  осознанные  сновидения (Lucid Drea-
ming).  Трансформировать свой опыт можно с помощью НЛП-техник, хотя в этой
области еще остается много  неясного. Развивайте свою память, свои способ-
ности. Оптимизируйте свое время. Занимайтесь тем, что Вам интересно.
        И  еще. Есть одно замечательное упражнение. К сожалению, не помню,
где  я его  вычитал.  Состоит оно в следующем: каждый вечер, ложась спать,
думайте о том, что хорошего и для кого Вы можете сделать завтра. А назавт-
ра сделайте, ничего не требуя взамен.

        Изменяйтесь.  Страшно быть слабым, но не страшно становиться силь-
нее.  И чтобы  начать меняться, найдите в себе опору - вершину, на которой
Вы  стоите сейчас. Поверьте,  Вы способны достичь таких результатов, каких
не ожидаете  от  себя сами.  И где-то на глубинном уровне Вы давно уже это
знаете.

(========================================================================)
Пишите ведущему рассылки Дмитрию Галкину на ased@pochtamt.ru
Помните, что любая часть Вашего письма (в том числе и адрес электронной
почты) может быть опубликована, если не оговаривается обратное.