Чтобы получить срочную помощь, войдите в систему
«Да!» или «Нет!»?
Не
возникает ли ощущение, будто окружающие сели тебе на шею и ты всем
что-то должна? Если ответ утвердительный, то задумайся над вопросом,
умеешь ли говорить «нет».
Неумение говорить «нет» в
повседневной жизни делает из тебя жертву, и ты живешь в ущерб
собственным интересам. Если разобраться, то все то, что мы делаем без
удовольствия, скорее всего, кем-то или чем-то навязано, а значит, не по
нашей воле.
Те, кто никогда ни в чем не отказывает, страдают
повышенной самоотверженностью и покорно выполняют чужую волю. Ведь им
это ничего стоит! Но возникает вопрос: когда же выполнять свою волю?
Когда говорить твердое «да!» своим возможностям и желаниям?
Многие
находят привлекательной идею о необходимости говорить «нет». Многие
согласны даже учиться этому. Но как только наступает момент, когда
четко надо сказать «нет», можно услышать следующее:
«Да, но...»
«Нет, но…»
«Мне бы хотелось сказать «нет», но как он \ она отреагирует на мой отказ?»
«Если я скажу нет – на меня разгневаются».
Почему так сложно бывает сказать «нет»?
Причиной невозможности отказать является низкая самооценка. Самооценка
формируется еще в детстве. Если тебя изначально любили «просто так», не
из-за чего-то, а только за то, что ты есть, то и уровень восприятия
себя у тебя будет достаточно высок. Такие люди настолько уверены в
себе, в своих принципах и поступках, что совершенно спокойно могут
позволить себе роскошь легко говорить «нет» и не зависеть от чужой
оценки. Просто потому, что нет необходимости никому ничего доказывать,
человек легко может отказать, если так ему будет лучше.
Ребенок,
который с детства рос в окружении любви условной, то есть любви за
что-то, вырастет с несколько иной самооценкой. Он с ранних лет усвоил,
что любви «просто так» не бывает. Сделаешь что-то хорошее – будешь
хорошим и любимым. Такой ребенок вынужден постоянно доказывать, что он
достоин любви, внимания и уважения. С аналогичной установкой и
взрослеет человек, и для него общественное одобрение превыше всего. Он
настолько неуверен в себе, что соглашается выполнять самые неприятные
просьбы, лишь бы не быть отвергнутым.
Быть безотказным –
проигрышный вариант. Тобой просто будут пользоваться, и ты будешь
выполнять чужие желания, пренебрегая своими собственными. В
результате у тебя появится постоянная обида на себя за проявленную
слабость, злость на другого (того, кто безошибочно просчитал твое
согласие и переложил на тебя ответственность за выполнение своих
желаний) и в итоге – очень часто невыполненное обещание вкупе с
чувством вины.
Действительно, многие говорят «да», хотя на самом
деле хотят ответить «нет». Почему так происходит? Здесь кроются
эмоциональные преимущества. Сказать «да» легче, даже если это вызывает
напряжение и ухудшает настроение. Соглашаясь выполнить чью-то просьбу,
в ответ ты можешь получить улыбку и благодарность. После ответа «да»
начальнику, коллеге да и просто прохожему ты можешь почувствовать
симпатию и расположение по отношению к себе.
Ответ «нет» часто
накаляет обстановку, требует от тебя аргументировать свой отказ. А это
мало кому нравится делать. Сказав «нет», ты можешь быть уверена, что
поступила правильно, но в душе будешь ощущать себя виновной в том, что
не утешила человека, не помогла ему, не была отзывчивой и всесильной.
Успешным
людям прекрасно известно: если хочешь достигнуть успеха в жизни,
получить желаемое, то должна делать свою работу с энтузиазмом и
вдохновением. А для этого важно уметь говорить твердое «нет» всему, что
не вызывает энтузиазма или противоречит ему.
Итак, если ты
хочешь управлять своей жизнью и карьерой, важно уметь твердо говорить
«нет!» тогда, когда подсказывает сердце, и соглашаться там, где
интуиция подсказывает «вот это то, что надо!»
Как этому научиться?
Важно
понять, что в каждом «да» заключено «нет», и наоборот. Например, говоря
«да» встрече с новыми друзьями, тут же может быть «нет» старым связям,
которые уже неинтересны. Или говоря «нет» грусти по прошлому, тут же
подразумевается «да» новым радостным событиям в своей жизни, в
настоящем и будущем. Понимание того, что лично для тебя является
действительно важным и на что хочется сказать «да», намного облегчает
осознанно принять решение сказать «нет».
Отказывай не
виноватым, а спокойным и уверенным тоном, с пониманием того, что ты
никому не должна и тебе никто не должен. Произноси слово «нет» легко,
так, будто ты говоришь «да». Таким образом, твой отказ не так заденет
другого человека, а его реакция будет более адекватной.
Удели
внимание изучению тех ситуаций, когда ты говоришь «да» легко и
непринужденно, а когда хочется сказать «нет», но обстоятельства таковы,
что надо сказать «да». Проследи за тем, как ты себя чувствуешь в этот
момент. Такое простое упражнение научит тебя быть более ответственной
за свои согласия и отказы, сделает твою жизнь более свободной и
независимой от чужого мнения.
Чтобы научиться говорить «нет»,
надо четко знать свои приоритеты и желания. Чего же ты медлишь? Четко
определи приоритеты в своей жизни: что у тебя на первом месте, на
втором, на третьем и так далее. Например, на первом – мир и покой в
собственной семье, на втором – карьера, на третьем – увлечения, на
четвертом – общение с родственниками и друзьями. Делая выбор между «да»
или «нет», никогда не забывай об этом.
Конечно, бывают
экстремальные случаи, когда надо действовать резко и уверенно, быстро и
без промедления даже в ущерб своим приоритетам. Что это за моменты?
Если будешь присматриваться к жизни, ты их обязательно заметишь и
поступишь правильно!
Научившись отказывать, ты не только не
позволишь другим перекладывать на тебя ответственность за выполнение
каких-то заданий, но и обретешь уважение в своем окружении. И помни:
умение говорить «нет» ни в коем случае не делает тебя ненужной, бедной
и несчастной. Есть намного больше способов доказать свою важность и
незаменимость.
Для ведения этой рассылки меня вдохновил сайт
http://www.meditationsforwomen.com/
Цель рассылки
Задать вопрос
Написать письмо fursova@cons-help.com
Архив
консультаций
Архив моих рассылок
Статьи
Обсудить на форуме "Да!" или "Нет!"?
Принять участие в опросе "Всегда
ли мое "Нет!" - "нет" для других!"
