Заявку на участие можно еще подать сегодня (16 октября) и завтра (17 октября) до 24 часов. Чтобы «уровнять» участие, цену оставляю льготной – 5 000 рублей за курс.

Вы можете прямо сейчас отправить заявку на курс «Развития осознанного внимания» по адресу o-vni@yandex.ru и принять участие в нем.

Информацию о курсе можно посмотреть здесь.

Для того чтобы вы представляли о работе в группе, предлагаю Вам посмотреть некоторые моменты работы.

1.     Удовольствие.

— После нашего вчерашнего разговора, я решила не выпрашивать у молодого человека встречу. Подожду два дня, если он не выходит на контакт, то буду считать, что все завершено.

— Тоже выход, главное, что это твое решение и ты не перекладываешь его не молодого человека, как всегда, не вводишь себя опять в неприятную для тебя неопределенность.

— Да, мне жалко моего времени, потому что в этом случае отношения происходят только в голове, а не в реальности.

— Очень хороший подарок осознания! Твои чувства по этому поводу?

— Я чувствую облегчение. Все равно, конечно, я прокручиваю еще в голове то, что произошло, но уже намного спокойнее.

— Главное, что ты берешь управление своей жизнью в свои руки.

— Да, это важно! Не перекладываю ответственность, хотя скажу честно, так не хочется ответственность на себя брать.

— Это нормально, мне тоже иногда не хочется, только мы на этом много энергии теряем.

— Это я чувствую.

— От иллюзий всегда трудно отказаться.

— Трудно, особенно когда видишь человека часто…

— Представь себе ситуацию, что он начинает с кем-то встречаться. Что ты при этом чувствуешь?

— Я уже думала об этом. Чувствую, что чего-то не дала, что я хуже.

— Хуже в чем?

— Не знаю в чем.

— Как ты можешь быть хуже, если не знаешь в чем?

— Ну, раз выбирают не меня, значит я чем-то хуже.

— Чтобы ты этого не чувствовала, все должны выбирать только тебя?

— Нет.

— Если нет, то зачем тебе чувствовать себя хуже?

— Чтобы меня пожалели.

— А зачем тебе надо, чтобы тебя жалели?

— Чтобы не чувствовать одиночество, а чувствовать, что кто-то тебя поддерживает.

— А зачем тебе надо, чтобы кто-то тебя поддерживал? И второй вопрос – чего ты боишься в одиночестве?

— Чтобы чувствовать себя уверенной. Одиночество не странно, но вдвоем приятнее.

— Я правильно поняла, что ты чувствуешь себя уверенной, если кто-то тебя поддерживает, а если никто не поддерживает, то ты не чувствуешь себя уверенной?

— Да, это так.

— Твой ответ выглядит так: ТЫ никто и ничто, и только рядом с кем-то ты можешь быть кем-то.

— Нет, я все равно личность сама по себе.

— Но ты только что заявила обратное, что ты не уверена, когда не одна.

— Я просто чувствую, что мне чего-то не хватает. Я могу быть одна, но мне не хочется.

— Ты чувствуешь, что тебе чего-то не хватает. Доведи свое чувствование до сознания. Что тебе не хватает?

— Внимания и заботы.

— Давай предположим, что ты никогда не получишь внимания и заботы. Что произойдет с тобой?

— Буду чувствовать себя не полностью счастливой. Будет грустно.

— Значит, ты считаешь, что твое счастье зависит от кого-то?

— Не только, но и от близких людей в том числе.

— От кого в первую очередь зависит твое счастье?

— В первую очередь от меня.

— Тогда зачем ты передаешь свое счастье в руки других людей?

— Наверно так легче, когда не берешь ответственность на себя, то можно пожалеть себя, упрекнуть другого, мол, вот кто-то со мной так поступил, ай-ай.

— Мы себя жалеем потому, что получаем от этого удовольствие. Просто мы не знаем другого пути. Мы приняли этот путь – жаления себя с детства и идем по нему. Пофантазируй, если каждый из нас маленькая частица этого мира и каждый станет жалеть себя. Что это за мир?

— Все сидят по своим норкам в одиночестве, жалеют себя и не хотят выйти посмотреть, что происходит в мире. Еще я заметила, что меня привлекают независимые мужчины. Потом я пытаюсь их «переделать» под себя и ничего не получается. Так было и в этот раз.

— Получается, что тебя привлекают те, кто вышел в этот мир, посмотреть, что вокруг, а тебе хочется, чтобы он видел только твой мир?

— Получается, что так.

— Ему будет комфортно с тобой одной, и он сможет отказаться от другого мира?

— Нет, конечно.

— И что ты будешь делать и чувствовать, если он будет убегать от тебя в другой мир?

— Буду чувствовать одиночество, и буду стараться вернуть его в мой мир (смеется). Что я и делаю, а потом удивляюсь, почему я одна.

— Смотри, мы делаем только то, что нам доставляет удовольствие. Тебе доставляет удовольствие жалеть себя, поэтому ты и создаешь все условия, чтобы получить это удовольствие. Если бы у тебя был опыт получения удовольствия от чего-то другого, ты бы и делала это что-то другое. Пропусти это через свое сознание и напиши свои мысли по этому поводу.

— Наверно надо получать удовольствие еще от чего-то, что имеешь.

— Есть опыт и ты его постоянно воспроизводишь как что-то знакомое и привычное. А какого опыта у тебя нет?

— Наверно нет опыта равных отношений с мужчиной. Получается, либо меня «переделывают», либо я «переделываю» мужчину под себя.

— Почему ты не выбреешь другой опыт, что тебе мешает?

— Я не вижу таких мужчин.

— Или не хочешь видеть?

— Возможно так.

— Если главная цель человека – удовольствие, а у довольствие для тебя – жалеть себя, то ты ожидаешь от мужчины, что он будет жалеть тебя.

— Значит нужно научиться получать удовольствие от равных отношений?

— Значит нужно найти другое удовольствие.

— Например?

— Думай, от чего ты еще хочешь получать удовольствие, кроме как от жалости к себе.

— От любви к себе могу получать удовольствие. От того, что здоровая и молодая. От того, что могу кое-чего добиться сама. От того, что у меня есть замечательные друзья.

— Так приятнее, чем от жалости к себе, или все-таки жалость приятнее?

— Это приятнее. Главное вспомнить об этом, когда хочется по старой привычке проявить жалость к себе.

— Не надо об этом помнить, ты все равно будешь делать то, что тебе приятнее. Надо получить другой опыт, чтобы сравнить – что лучше. И тогда ты будешь делать то, что приятнее.

— Значит, мне нужно перестать наслаждаться жалостью и начать получать удовольствие от позитивных вещей?

— По крайней мере, попробовать, а вдруг оно приятнее.

— Попробую. Уверена, что приятнее, но нужно прочувствовать. Вот сегодня днем я старалась внутреннее отпустить и дать право жить, как хочется молодому человеку. И когда он пришел, я просто общалась на равных.

— Получилось?

— Да, получилось Мне было комфортно. Я спокойно отказалась пойти с ним в столовую и не чувствовала неудобства.

— Хорошо. От чего конкретно ты можешь получить удовольствие или хотя бы попробовать?

— Много от чего: от общения с друзьями, приятного знакомства, от интересной книги, от бассейна, от прогулок, от пения, от солнечного дня, от музыкам, от вкусного блюда, от душевного равновесия.

— Выбери то, где ты не зависишь от кого-то, только от самой себя. В чем ты можешь дать сама себе внимание и заботу.

— Могу спеть и получить удовольствие. Принять ванну, приготовить что-то для себя.

— Еще?

— Сделать маникюр, послушать любимую музыку, выспаться наконец. Заняться зарядкой или расслабляющими упражнениями.

— Вот и начни сейчас делать то, что доставляет тебе удовольствие, научись получать его, сосредоточь свое внимание на этом. И обязательно поделить, что будешь чувствовать и переживать, и какие мысли будут приходить. Прямо составь план удовольствий и отмечай, что тебе принесло наибольшее.

— Хорошо, сделаю план.

— Давай пока на этом остановимся. Жду плана и выводов.

Второй день:

— Добрый день! Что там с планом удовольствий для себя?

— Потихоньку делаю:), постараюсь выложить сегодня.

— хорошо :-)

— Времени свободного мало, но стараюсь уделять время на получение удовольствия:

1. Взяла в привычку перед сном делать упражнения на расслабления мышц спины и поясницы. Чувствую тепло во всем теле, спокойствие, расслабленность

2. Делала упражнения на прочувствование пульса в частях тела. Тоже приятное ощущение расслабленности, покоя.

— А общий эмоциональный фон при этом?

— Стабильный. Чувствую, что все в жизни хорошо

3. На хоре получила удовольствие от своего голоса. Старалась прочувствовать, как свободно двигается воздух из легких  и как из этого получаются красивые звуки. Приятное ощущение, гармония во всем теле, чувство полета что ли. Вообще это трудно описать. Но очевидно, что правильное дыхание помогает мне достичь гармонии с телом.

4. По вечерам слушаю испанскую гитару. Когда слушаю, полностью отключаюсь от суеты, повседневных дел, просто слушаю и наслаждаюсь. Возникает ощущение легкой радости

5. Еще нашла для себя, что мне доставляет удовольствие не спешить. Т.е. стараюсь по возможности что-то делать без внутренней спешки, не подгоняя себя, и не думаю, что могу опоздать. Благодаря этому чувствую внутренний комфорт, уходит раздражительность.

— Ну вот видишь, какая ты умница  :-) . Продолжай в том же духе.

— Хорошо:) спасибо!

Кстати сказать, как только начала чувствовать внутреннее спокойствие, мой молодой человек стал все чаще появляться, разговаривать со мной

— "Кстати сказать, как только начала чувствовать внутреннее спокойствие, мой молодой человек стал все чаще появляться, разговаривать со мной". Вывод?

— Мое душевное равновесие располагает ко мне людей

— И что дальше?

—   Дальше для гармоничных отношений нужно постараться сохранять это состояние, наверное.

— А как его можно сохранить?

— Получая удовольствие от жизни? Ничего не требуя, не питая иллюзий.

— Как получать удовольствие от жизни?

— Уметь находить удовольствие в повседневных делах, баловать себя. При появлении напряжения стараться вспоминать состояние "единства"

— Хорошая ученица  :-) , все правильно ответила. И что конкретно делать будем?

— Пока буду доставлять себе удовольствия. а потом посмотрим:)

— Обязательно делись - как доставляешь себе удовольствие и что происходит. Хорошо?

— Да, конечно. Я только начала. на неделе не так много свободного времени.

— Любить себя необходимо постоянно, а не только в свободное время  :-)

— С этим согласна. как раз думала над тем, что и на работе получаю удовольствие. Сейчас я как только хочу себя пожалеть, то переключаю внимание на что-то хорошее. Прямо говорю себе: стоп.

— А еще можно задать себе вопрос: зачем я хочу себя пожалеть? Ты обычно отвечаешь: получить внимание.

Вот и скажи себе: дорогая, что я могу для тебя сделать, чтобы ты получила так необходимое тебе внимание?

— :-)интересно

— Я в группу выложу наш разговор, думаю, что он будет другим тоже интересен.

— Да, я не против. Не знаю правда, интересно ли это другим:)

— Не сомневайся, это даже и мужчинам (К.) необходимо :-)

— Тоже так думаю, у нас похожие задачи.

— Николай сказал, что ему тоже нужно учиться открытости. А мне показалось, что получение удовольствий и открытость связаны между собой как-то. Когда я могу ощутить свое состояние, то я могу и рассказать о нем.

— Все правильно, мы открыты, когда сами наполнены и можем делиться.

— А если не понимаю, что со мной, то и рассказать нечего:)

соответственно и другие люди не поймут, что мне нужно.

— Классно, что это ты сама говоришь, а не я тебе :-)

— Это я только что дошла до этого:)

— Я и говорю, что главное сама дошла :-)

— :-)это меня радует

— Меня тоже  :-)

— 6. Вчера поужинала в кафе с подругой. Приятно посидели, я заказала свои любимые вареники:) Подруга боялась, что мы опоздаем на хор, но я решила, что спешить не будем. Хорошо отдохнули в спокойной обстановке, поговорили. Чувствовала, что силы ко мне вернулись после рабочего дня, и я обрела душевный комфорт.
7. Вечером приняла теплый душ. Чудесное ощущение чистоты, спокойствия и тепла во всем теле.
8. А сегодня порадовал себя грейпфрутом. С удовольствием его съела:)

— Молодец, продолжай писать в группу все то, что тебе доставляет удовольствие.

2.   Советы.

Татьяна: Владимир, совет ты дал правильный и конечно из желания помочь. Вопрос к членам группы: задумайтесь, почему сложно выполнить совет, даже если он действительно хороший? Жду ответов.

Владимир: Трудно принять слова другого человека сразу – есть свои амбиции «я и сам все знаю». Неприятно признавать себя не правым. Есть страх пустить на свою территорию «а вдруг он мной манипулирует и от этого мне будет хуже, это же он к себе применил, а я-то другой.

Ольга: А я в этом случае задумываюсь – а вдруг человек сам не прав, у него же другой опыт.

Светлана: Я думаю, что все люди разные. Каждый одно и то же видит и чувствует по-разному. Если видение и чувствование другого человека мне близко, я могу выполнить совет. Все зависит от степени открытости и единства. Еще, как мне кажется, зависит от желания человека решить что-то или намерения, скорее всего.

Катя: Что касается советов, то я отвечу так: если я сама иду с просьбой о помощи, совете, то я как бы открыта и готова принимать. И обычно я в такой ситуации прислушиваюсь совета и часто следую ему. Когда же человек не моих взглядов, не моего мироощущения, я сразу закрываюсь. Моя проблема в принятии, принимать все без фильтрации мне сложно. Мой работящий ум сразу начинает мне подсказывать, что тут что-то не так. Наверное, проблема в доверии. Ну и еще согласна с Владимиром, «сама все знаю» присутствует порой.

Татьяна: По большому счету вы все правы. Есть амбиции и сознавать себя неправым сложно, страшно пустить на «свою территорию» и то, что люди видят и чувствуют по-разному…

Самое главное, что необходимо помнить, что совет дается из опыта того, кто советует (намного хуже, когда совет вообще без опыта). А у вас может не быть такого опыта. Представьте, если вы выполняете чей-то совет, а опыта поступать таким образом не имеете, то вы получаете совсем не то, что рекомендовал советующий, вы все равно сделаете по-старому. Форма поступка может измениться, но суть останется та же. А потом еще начнете обвинять советующего в том, что он дал не правильный совет. Поэтому все советы не имеют смысла.

Ну, вот скажу я, например, Кате, когда будешь разговаривать со своим молодым человеком, открой свое сердце. А что такое «открой свое сердце»? У меня одно понимание, у Кати другое. А потом Катя придет ко мне и скажет: «И что, я открыла свое сердце, а он все равно не захотел со мной иметь дело, ерунду ты говоришь».

Или вспомните диалог с Ольгой о неопределенности. Я могла бы просто дать совет – иди и поступай так. Во-первых, Ольга могла меня и не послушать, но даже если бы она и послушала, получилось бы у нее так, как она хочет? Конечно, нет. Потому что у меня есть опыт состояния поступать по моему совету, а у нее такого опята нет. Соответственно, она не получит того результата, который могу получить я. Именно для того, чтобы она получила, прочувствовала состояние, с которым она может идти на разговор, чтобы получить необходимый ей результат, и велся этот диалог. При этом решение приняла она, не я, я только показала ей возможности, а она их старалась прочувствовать из своего опыта.

Так что прежде, чем давать совет, подумайте – что вы сейчас делаете? Лучше расскажите о своем опыте, как о возможном и не более. Если человек живет советами, то он живет не своей жизнью, а мы, вместо того, чтобы предоставить ему свободу, помочь стать самостоятельным (дать возможность повзрослеть), еще больше уводим его от своей жизни и запутываем. Заметьте, спасибо он вам за это никогда не скажет.

Вы можете прямо сейчас отправить заявку на курс «Развития осознанного внимания» по адресу o-vni@yandex.ru и принять участие в нем.

С уважением и интересом к Вам,

Татьяна Ушакова