Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Ошибки мышления или беседы для осознания

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Психология богатства" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Татьяна Ушакова

Статистика

1.120 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Как вы реагируете, когда слышите в ваш адрес слово <<должен>>?


 

выпуск_27

Ошибки мышления или беседы для осознания: ПРИРОДА СЛОВА 'ДОЛЖЕН' или источник негативных эмоций

  Как вы реагируете, когда слышите в ваш адрес слово «должен»? Появляются ли какие-то эмоции? Если да, то какие?

 

  «Должен» это какое-то различие между правильно и неправильно. «Я должен был поступить так-то», следовательно – поступить правильно. «Я не должен был так поступать» означает, что поступил не правильно.

 

  Удивительно, как одно слово может порождать массу неприятностей. Нет, даже не само это слово, а вкладываемый в него смысл.

 

  Давайте задумаемся, какие эмоции появляются, если:

  • Вы не можете выполнить то, что должны?

  • Когда вы что-то не сделали в прошлом, что должны были из вашего сегодняшнего понимания?

  • Когда другие не сделали то, что должны были?

  • Когда другие должны были сделать что-то по отношению к вам, но не сделали?

  • Когда вы делаете то, что должны, но сожалеете о своем поступке?

  • Когда вы собираетесь сделать что-то, что не должны делать?

  • Когда то, во что вы верите («должно быть так, а не иначе») не соответствует действительности.

 

  Похожи эти эмоции на эмоции радости, удовольствия? Или все-таки это слово несет с собой негативные эмоции?

 

  Вот вроде бы «так должно быть» должно нести с собой порядок и стабильность, появляются правила, что в какой-то момент надо так думать и так делать, так поступать. И применение подобных правил сделало бы нашу жизнь проще.

  Но что происходит на самом деле? Да как в пословице «Сколько людей, столько и мнений».

 

  Какие бы правила не устанавливались, они всегда будут нарушаться, потому что у каждого свое понимание правил, а значит и понятия слова «должен». Как верно и наоборот – у каждого свои понятия слова «должен», а значит и свои правила.

 

  Как было бы чудесно, если бы люди все-таки договорились – здесь мы должны поступать так, а здесь – так, к родителям, членам семьи относиться – так, к родине – так, к миру – так и т.д. Тогда бы не было не разводов, ни ссор, ни войн. Это идеал, к которому хочется стремиться, а самое главное – хочется подогнать других к этому идеалу. Вот оно – главное слово «подогнать других» и именно отсюда и начинаются разводы, ссоры, войны…

 

  И все-таки, когда же появляется это понятие «должен»? А оно появляется тогда, когда у нас есть ожидания:

  • по поводу людей,

  • по поводу себя,

  • по поводу мира вообще.

 

  Но не просто когда они есть, тут главная составляющая, чтобы они оправдывались. Да, именно в эти ожидания мы твердо верим, и поэтому, если они не оправдываются, то и вызывают в нас всплеск эмоций – как правило, отрицательных.

 

  Появилась эмоция и что происходит дальше? А дальше необходимо ее оправдать (ведь кто-то же виноват в появлении негативных эмоций), т.е. вынести суждение.

 

  Суждения, что кто-то (или что-то) должен быть не таким, каков он есть. Например: «Он должен уважать меня», «Она должна быть внимательна к своим родителям», «Ребенок должен всегда во всем слушаться родителей», «Я должен был об этом догадаться» или «Он должен был об этом догадаться» и т.п.

 

  Или суждения о том, что все ужасно, потому что все не так, как следовало бы быть. Например: «Все ужасно, потому что он вовремя не принес документ», «Меня он не любят, потому что не позвонил» и т.д.

 

  Или суждения по поводу того, что человек не может выносить существующий мир, потому что он отличается от того, каким ему «следует» быть. Например: «Меня раздражает, что в этом мире столько обмана и вранья». Ведь в идеальном мире этого не существует.

 

  Ну и наши любимые «порицающие» суждения, принижающие личность – собственную или другого человека, из-за которого ситуация стала не такой, какой ей «следовало» бы быть. Например: «Он ужасный человек и достоин наказания, потому что забыл, что сегодня мой день рождения, я не буду с ним разговаривать целую неделю», «Как она может такое писать! Надо же учить людей как правильно!»

 

  А дальше эти суждения переходят в требования. Требования. А что создают требования? Вспомните, когда вы что-то требуете, вы же находитесь в напряжении. А напряжению необходимо «выйти», «разрядиться». И как оно будет разряжаться? Ну, конечно же через раздражение, гнев, обиду, печаль, панику, тоску и т.д.

 

  Причем сила действия та, которая требует, будет равна силе противодействия, иными словами – с какой силой вы требуете, такой силы отрицательные эмоции и возвращаются к вам.

 

  Действия понятны? Хочешь отрицательных эмоций – начинай требовать что-то от других или от себя!

 

  Предлагаю поработать с вашими требованиями. Посмотрите примерный список требований.

 

  В первую колонку выпишите из предложенных те, которые вы считаете, что они ваши и дополните список недостающими. Во вторую колонку выпишите те, которые вы предъявляете другим и так же дополните его. А в третьей выпишите те, которым вы соответствуете на 100%.

 

  Список требований к себе и к другим:

 

1. Я должен (должна)…

  • Я должен во всем брать ответственность на себя.

  • Я всегда должен помогать, если меня об этом просят.

  • Я должен сочувствовать другим и понимать их.

  • За услугу я должен быть благодарен.

  • Я не должен обижать отказом.

  • Я никогда не должен терять самообладание.

  • Я не должен ругаться и ссориться.

  • Я все должен делать быстро.

  • Я должен нравиться.

  • Я должен контролировать…

  • Я не должен быть один.

  • Я должен вести себя правильно.

  • Я должен быть лидером.

  • Я не должен быть лидером.

  • Если я вижу несправедливость, я должен ее устранить.

  • Я не должен платить за любовь.

  • Я должен быть оригинальным.

  • Я должен всегда оставаться мужчиной.

  • Я должна всегда быть женщиной.

  • Я должен превосходить других.

  • Я должен быть великодушным.

  • Я должен быть смелым.

 

 

2. Другие должны…

  • Меня должны любить и не должны критиковать.

  • Люди не должны просить у меня денег взаймы.

  • Люди должны создавать вокруг меня атмосферу честности.

  • Люди должны быть справедливыми.

  • Все должны считать меня порядочным.

 

 

А теперь рассмотрим список требований к миру:

Все должны помнить…

  • Если я долго работал, я больше заслужил.

  • Будущее важнее настоящего.

  • Идеи важнее человека.

  • Если у нас что-то плохо, то это все равно хорошо, потому что это наше.

  • Надо подчиниться мнению большинства.

 

  Выпишите те, с которыми вы согласны, дополните по необходимости список.

 

  Посмотрите внимательно – что же у вас получилось? Как вы можете охарактеризовать человека с такими требованиями?

 

  Если вам интересно, что с этим делать дальше, то мы об этом поговорим в следующий раз.

 

  С уважением,

  Татьяна Ушакова.

 

  P.S. Если вы считаете, что этот выпуск рассылки будет интересен и полезен кому-то из ваших друзей, перешлите ему это письмо, или отправьте ссылку на блог для подписки на рассылку.

Архив Рассылки   Блог автора

В избранное