| ← Апрель 2016 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
6
|
7
|
||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.alfa-trening.ru
Открыта:
11-09-2001
Статистика
-1 за неделю
Обучение НЛП, психологии, эзотерике - Простая техника снятия негатива: "МЕТОД СЕДОНЫ"
 Многие из Вас пишут, что негативные эмоции зачастую просто «накрывают», и у Вас не получается нормально сделать глубокую проработку, найти травмы и ТЕМ БОЛЕЕ не получается делать медитативные техники, т.к. для этого нужно более осознанное состояние. Когда нахлынывают эмоции, Вы как-будто забываете всю мудрость, прочитанную в книжках или статьях, начинаете вести себя иррационально, неправильно, не в силах себя контролировать. Обида заставляет вас делать человеку больно, боль заставляет закрываться, злость и ревность заставляют вас кричать и нападать. От женственности не остается и следа. Предлагаю Вам предельно простую и доступную для любого человека технику. Она поможет если не отпустить негатив, то как минимум войти в более осознанное состояние, в котором Вы сможете найти и навсегда устранить причины негатива с помощью техник Зины Шамоян. Технику даю в том виде, в котором я сам ее выполняю. Она может отличаться от тех вариантов, которые вы можете найти в Интернете или в книгах! НЕ НУЖНО ВЫПОЛНЯТЬ ТЕХНИКУ СО СТРЕМЛЕНИЕМ ЧТО-ТО В СЕБЕ ИЗМЕНИТЬ ИЛИ УБРАТЬ, ЛУЧШЕ ЕСЛИ У ВАС БУДЕТ ЛЮБОПЫТСТВО. ТЕХНИКА СОСТОИТ ИЗ ВОПРОСОВ. ЗАДАВАЙТЕ ИХ С ИСКРЕННИМ ЛЮБОПЫТСТВОМ РАЗОБРАТЬСЯ И ПОЛУЧИТЬ ОТВЕТ НА КАЖДЫЙ ВОПРОС. Итак: 1 ШАГ: Вам нужно просто определить, где вы чувствуете эту эмоцию, дать ей название и признать. Например: «Я признаю, что чувствую обиду в груди». Положите руку на то место, в котором находится очаг эмоции. 2 ШАГ: Задайте себе вопрос: «Могу ли я простить себя за это чувство?». Вопрос неожиданный, но простой, ответьте искренне. Чаще всего ответ будет «да». Но может возникнуть и ответ «нет». Любой ответ подходит, главное не торопитесь с ответом, не отвечайте на «отстань», а выполняйте технику честно. 3 ШАГ: Спросите себя: «Могу ли я разрешить себе это чувствовать?». Вопрос может показаться странным, но сконцентрируйтесь на этом вопросе на какое-то время. Зачастую, наши эмоции заставляют нас страдать из-за того, что мы считаем их плохими. Из-за того, что мы считаем, что нельзя испытывать такие чувства. Но во-первых, в эмоциях нет ничего плохого, это естественные реакции организма. Во-вторых, запрещая себе негативные эмоции, мы умножаем своё страдание. Поэтому продолжайте задавать себе этот вопрос, пока не получите конкретный ответ «Да» или «нет». Любой ответ подходит. 4 ШАГ: Спросите себя: «Могу ли я принять в себе это чувство?». Сконцентрируйтесь на этом вопросе. Наблюдайте свою эмоцию с этим вопросом, пока не получите окончательный ответ: «да» или «нет». Не торопитесь с ответом. 5 ШАГ: Спросите себя: «Могу ли я отпустить это чувство?». Сконцентрируйтесь на этом вопросе. Будет конкретный ответ: «да» или «нет». Если идёт ответ «НЕТ», то спросите себя: «Что мешает?». И может всплыть другое чувство. Например, у вас была злость, вы не могли ее отпустить, а когда спросили: «что мешает?», вы поняли, что мешает обида. В таком случае возвращайтесь к 1-му шагу уже с чувством обиды и работайте с ней. Если не приходит ответ на вопрос «что мешает?», спросите себя: «что возникает, когда я отпускаю это чувство?» 6 ШАГ: Если на предыдущем шаге был ответ «да», спросите себя: «Хочу ли я отпустить это чувство?». Подойдет любой ответ: «да» или «нет». Вы сами решаете, нужно ли Вам это чувство. Если Вы осознали, что оно Вам нужно, то это ваше право, но теперь у вас есть осознание этого. 7 ШАГ: Задайте себе вопрос: «КОГДА?». Имеется ввиду, «Когда я отпущу это чувство?». Если идёт ответ «сейчас», то просто позвольте этому произойти. Если получен другой ответ, то примите его. 8 ШАГ: Понаблюдайте за своим состоянием. Если эмоция осталась, вы можете выполнить технику еще раз. Если чувствуете, что эмоция стала маленькой, а у вас возникло более спокойное, осознанное состояние, то можете устранить причины эмоции, с помощью техник Зины Шамоян. ВАЖНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ ОТ МЕНЯ: 1) Не торопитесь с ответами на вопросы! Дайте себе столько времени сколько нужно, для однозначного окончательного ответа. Дайте себе время пронаблюдать эмоцию и поразмыслить над вопросом, прежде чем выдать ответ. 2) Если Вы на 3-м шаге постоянно обнаруживаете новую эмоцию, возращаетесь к 1 шагу и т.д., и всё это становится похоже на замкнутый круг, значит Вы наткнулись на серьезную родовую или кармическую травму. В таком случае я предлагаю выполнить 3-4 цикла упражнения, а потом сделать перерыв на несколько часов или на сутки. Затем снова его выполнить. В следующий раз возникнут новые осознания. И так делайте до тех пор, пока не почувствуете, что готовы работать с травмой, с причинами эмоции, с помощью более глубинной проработки. 3) В процессе выполнения техники, эмоция может вообще исчезнуть, а вместо нее появятся озарённые состояния (ресурсы), например: любовь, благодарность, мудрость, понимание, чувство защищенности и поддержки, свобода, независимость, лёгкость. Если это произошло, то просто мысленно отметьте каждый из этих ресурсов и скажите: «я позволяю себе эти ресурсы, я принимаю их как часть новой себя». После этого следите за тем, как вы реагируете на похожие ситуации теперь. То есть, если возникают ситуации, в которой раньше возникала прорабатываемая эмоция, то как вы реагируете на такие ситуации после проработки. Отметьте для себя разницу. 4) Да, техника отличается от того вида, в каком её давал автор. У меня есть причины, почему я ее делаю именно в таком виде, и вам ее даю в том варианте, в каком делаю сам. Вот и всё. Меня метод очень выручает, я его выполняю практически на автоматизме, если «накрывает» какая-то эмоция. Надеюсь, кому-нибудь из вас поможет. Желаю всяческих бесповоротных улучшений в Вашей жизни! Сергей Новиков Читайте также |
| В избранное | ||
