Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Магия Жизни

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты успеха, молодости и долголетия" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Рамир

Статистика

561 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Магия Жизни - Выпуск 30


Разместил: Рамир
Рубрика: Магия жизни
Обсудить на форуме
Подписаться на комментарии по RSS

Продолжаю публиковать выдержки из книги Андрея Кучеренко “Неделание - жить”.

Ведущий рассылки, Вадим Трофимов.

Раздел 3. Гибкость тела.

Кто из нас не мечтал о том, чтоб иметь подвижное гибкое тело? В детстве и в юности все хотят иметь хорошую растяжку. Но с возрастом большинство людей обнаруживают, что тело теряет свою гибкость и даже всевозможные упражнения не в силах помочь.[cut]
Существует мнение, что развивать гибкость можно исключительно в раннем детстве, а после 12-14-ти лет улучшить её практически невозможно. В лучшем случае, можно поддерживать гибкость в том же состоянии, какой она была в 14 лет.
Я предлагаю разобраться, чему нас может научить состояние подвижности и гибкости тела, и от чего же может гибкость тела зависеть.
Я начну с описания своего личного опыта на эту тему. С детства я был совсем негибким, имел тугое тело и ещё в школе постоянно мечтал это изменить. Выполнял для этого огромное количество упражнений, мучил тело, но кроме разного рода травм и растяжений ничего не достиг. С 15-16 лет и позднее я стал активно очищать организм и снова делал различные упражнения на растяжку. Существуют теории, что шлаки и токсины внутри нас ограничивают гибкость тела. Но в моём повседневном поведении мало что изменялось. Жизнь была заполнена привычными действиями, и я боялся что-либо принципиально менять. Во всех ситуациях я действовал однообразно. Надеясь, что очистительные процедуры выведут шлаки, препятствующие подвижности связок и суставов, я ожидал улучшение гибкости тела, но результат был минимальным. И только в возрасте 25-26 лет, начав заниматься практиками, направленными на изменение своих привычных жизненных стратегий, пытаясь поступать нестандартно, разнообразно, находить оптимальные решения в любой сложной ситуации, я вдруг заметил, что тело реально становится гибче. Я смог скручиваться в некоторые йоговские асаны, о которых раньше и не помышлял. При этом я вовсе не делал акцента на физических упражнениях.
На основе личного опыта и опыта ряда моих знакомых и учеников я готов утверждать, что основными факторами развития гибкости тела является развитие гибкости поведения, гибкости мышления и эмоциональной гибкости. Прямолинейность в поведении, категоричность в мышлении и суждениях, сдерживание и подавление эмоций – вот основные факторы скованности тела. Конечно, все они вызывают устойчивое напряжение в теле, что приводит к накоплению шлаков и уменьшению подвижности суставов, позвоночника, связок.
Для меня гибкость тела не самоцель, а индикатор того, насколько я освобождаюсь от внутренних рамок, ограничений, узости в сознании и поведении.
Что означает гибкость поведения? Это способность в любом событии вашей жизни находить несколько различных вариантов совершения поступков. Особенно это проявляется, в так называемых, безвыходных ситуациях. Умение поступать нестандартно и найти выход как раз и определяет гибкость поведения. Чаще всего большинство людей действуют по шаблону, то есть так, как диктует личная история, так, как их научили когда-то, при этом отрицаются иные способы действий. В сложных критических ситуациях многие просто опускают руки, становятся апатичными или со страхом ожидают, что произойдёт дальше. Отсутствием гибкости поведения является проявление агрессии, конфликтность. Это может и приводит к достижению цели, но цена может быть слишком высокой.
Для развития гибкости поведения нет необходимости выискивать специально события. Этому можно учиться в каждый момент времени, ежедневно, ежеминутно, на работе, в семье, на улице, в компании друзей, в общении с ребёнком. Проявите интерес к тому, как вы обычно поступаете в разных ситуациях и попробуйте придумать другие стратегии поведения. Но придумать – это гибкость мышления, и важно не только придумать, но и попробовать это сделать в жизни. Если в какой-то ситуации вы обычно кричите и раздражаетесь, попробуйте поступить иначе, если вы пугаетесь и становитесь пассивным, проявите активность и пойдите навстречу страху. Если вы привыкли силой заставлять ребёнка делать что-либо, попробуйте проявить гибкость и договориться, вызвав у него интерес.
Из практик, которые я описал ранее, очень эффективной для развития гибкости поведения является практика неделания. Фактически, мы совершаем новые поступки, развиваем новые стратегии, делая это с интересом, исследуя, что мешает открываться новому опыту. Неделания затрагивают также гибкость мышления и эмоциональную гибкость. Это также немаловажно и влияет на гибкость тела.
Гибкость мышления – это способность отстраняться от своих знаний, оттого, что я знаю, как надо правильно. Пока я знаю, как правильно ходить, говорить, зарабатывать деньги, питаться и т.д., у меня нет выбора. Моё мышление жёстко структурировано. Сталкиваясь с другими идеями, у нас возникает острое или вялое неприятие, напряжение в теле, осуждение вслух или внутри. Для развития гибкости мышления и поведения существует интересный тренинг. Его используют в спецслужбах по обучению специалистов для общения с террористами. Понятно, что любая ошибка в такой ситуации может дорого обойтись, и поэтому очень важны реакция и гибкость при любом изменении обстоятельств. Упражнение следующее: напишите, к примеру, 40 применений кирпича, или 50 способов использования ботинка. Пишите всё, что только приходит в голову. Чем больше придумаете вариантов, тем больше фантазии сможете проявить в своей жизни. Затем это упражнение вы можете перенести в повседневную жизнь. Кстати, быстро находить ответ, спонтанно отвечать на вопросы - тоже гибкость мышления. Любой продавец может рассказать своим покупателям варианты применения своего товара. Кем бы вы ни работали, вы можете проявить гибкость поведения и мышления на своей работе. У вас появится интерес, исчезнет монотонность и обыденность, а возможно, увеличится заработок.
Однажды я был свидетелем конкретного жизненного примера проявления гибкости. В предновогодний день молодая женщина, кондуктор троллейбуса, оделась в наряд Снегурочки. Кондуктор обычно ассоциируется с рутинной и однообразной профессией. Прежде, чем попросить оплатить проезд, женщина подходила к каждому из пассажиров, мило улыбалась и поздравляла с Новым Годом. И лишь затем предлагала купить билет. Я был поражён тому, что никто не отказался от оплаты проезда и даже те, у кого были талоны, покупали их ещё. Многие люди улыбались ей в ответ, у всех поднималось настроение. Это яркий пример, как можно разнообразить своё поведение в жизни, подойдя к этому с интересом и открытостью.
Эмоциональная гибкость состоит в том, чтобы иметь возможность впускать в себя широкий спектр чувств, входить в резонанс, в сопереживание с разными людьми. Это невозможно, если мы стремимся всё держать под контролем и оценивать. Наиболее эффективно развивать эмоциональную гибкость в отношениях с детьми. Вместо авторитарного давления попробуйте поиграть с ними. Любое важное дело можно превратить в игру. Но для этого необходимо совершенно сменить свою эмоциональную окраску, оживить мимику, добавить жестикуляцию, разнообразить интонацию голоса. Сначала трудно, затем интересно.
Отсутствие гибкости обычно ярко заметно в однообразном рисунке дыхания. Изменение рисунка дыхания также способствует развитию гибкости.
Вся прелесть в том, что тело действительно становится гораздо гибче и подвижнее. Когда мы начинаем поступать так, как никогда не поступали раньше, или решаем проблемы нестандартным способом, энергия в нашем теле начинает свободно протекать, вымывает шлаки и делает гибче суставы, мышцы, связки.
Гибкость поведения не означает, что мы всегда должны идти на уступки и компромиссы, угождать или подстраиваться под кого-то. Необходимо уметь проявить иногда жёсткость и твёрдость, но сделать это так, чтобы человек, к которому вы это проявили, нашёл лучший выход из ситуации. Необходимая твёрдость и умение её проявить – это тоже элемент гибкости. Умение подобрать нужные слова в любой ситуации вместо использования дежурных фраз – тоже проявление гибкости.
Известно, что обычно с возрастом гибкость тела ухудшается. С чем это связано? Многим людям с возрастом присуще считать, что они становятся умнее, мудрее, всё знают обо всём. Всё могут объяснить, знают, что можно и чего нельзя, Они настолько убеждены в своей правоте, хотя владеют только узким набором привычных действий. Возрастает высокомерие и тело человека деревенеет.
Проявление гибкости – это, наоборот, способность учиться у любого человека, ребёнка, кондуктора, профессора. Развитие гибкости всех трёх систем открывает огромные творческие возможности. Ведь проявление творчества и есть гибкость.
Безусловно, в сочетании с развитием гибкости поведения, мышления, эмоций, физическое очищение прекрасно влияет на состояние тела.

Обсудить данный выпуск рассылки

источник: http://interesnyimir.com

В избранное