Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа Самопознания" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Январь 2025 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
Зачем учиться правильно и эффективно спать?
- Чтобы высвободить дополнительные часы в день, для плодотворной работы, чтения книг, зарядки, упражнений, домашних дел и всего остального, на что вечно не хватает времени в течение дня.
- Чтобы приучать себя к самодисциплине, которая пригодится вам в любом деле.
- Чтобы утром получать заряд, действительно, хорошего настроения, которое будет поддерживать вас весь день.
- Чтобы избавиться от бессоницы, дискомфортного сна, кошмаров и тяжелой головы по утрам.
- Чтобы просыпаться без будильника в нужное вам время.
Также вы узнаете:
- Что такое сон по мнению ученых, и что же это за наука - сомнология.
- Историю изучения вопросов сна и сновидений, начиная с древних времен.
- Какая должна быть кровать и существует ли "правильная поза для сна".
- Как совместить систему эффективного сна и гармоничную жизнь со своей второй половинкой.
- Какую музыку слушать по утам.
- Что такое монофазный и полифазный сон, и как спать 3-4 часа в сутки.
- Нужен ли дневной сон.
- Можно ли из "совы" превратиться в "жаворонка"?
- Как влияют биортмы на нашу активность и работоспособность в течение дня.
- Что нужно есть по утрам и вечерам.
- Как бороться со сном, когда спать нельзя(за рулем и т.д.).
- Что такое осознанные сновидения и как добиться нужного вам в бессознательном состоянии.
А еще вы прочитаете интервью с известными и успешными людьми, в которых они расскажут, о своем режиме дня и как он помог им добиться успеха в жизни.
Присоединяйтесь к нам!
Статистика
-2 за неделю
Эффективный сон. Промежуточный выпуск про книгу.
Выпуск про книгу Этот выпуск промежуточный и нужен для учета ваших пожеланий и вопросов. В предыдущих выпусках, я упоминал книгу, которую пишу. Как несложно догадаться, книга о сне и вопросах, связанных со сном. Здесь я представлю вам оглавление будущей книги, чтобы вы могли посмотреть, какие будут разделы и какие темы будут освещаться в книге. Если у вас есть предложения и пожелания по тому, что вы бы хотели видеть в этой книге, напишите мне, и я обязательно учту ваши пожелания. Также жду индивидуальных в...
Как вставать по утрам? Продолжение
Сразу после сна наш желудок еще не проснулся. Перегружать тяжелой пищей его нельзя. Ферменты, ответственные за переваривание животных белков активизируются только в районе 12 часов. До этого времени, мясо, съеденное утром, будет лежать на вас «тяжким бременем». Лучше воздержаться от привычных всем с детства бутербродов с колбасой, сосисок, сарделек. Хотя бы с утра, в то время, когда наш желудок наиболее уязвим. ...
Как правильно вставать по утрам?
Пока вы не научились вставать без будильника — он был и будет вашим единственным средством возвращения из мира грез. Причем, вначале вам, действительно, будет сильно хотеться спать по утрам. От этого никуда не деться, но с этим можно эффективно бороться с помощью разного рода хитростей. ...
Сколько нужно спать?
Основная ошибка тех, кто пытается вернуть себе «нормальный режим сна» в том, что они начинают раньше ложится с уверенностью, что чем раньше ляжешь, тем раньше встанешь. Это ведет к тому, что мы лишь зря проваляемся 2-3 часа в кровати, в ожидании сна, пока не настанет то время, когда мы обычно привыкли ложиться. ...
Эффективный сон. Сколько можно спать? В часах.
День добрый! Следуя традициям наших телевизионных новостей, начну с плохих известий: Выпуск рассылки <с добрым утром> задерживается на неопределенный срок. Приношу извинения за задержку. В сегодняшнем выпуске речь пойдет о том, сколько нужно спать. Читали ли вы когда-нибудь статьи на тему сна? Предлагаемые в них решения поражают своим разнообразием и даже противоречивостью. Кто-то пишет, что нужно спать не менее 8-9 часов в день. Кто-то утверждает, что можно спать 5 часов и менее. Также есть методики позво...
Эффективный сон. Выпуск 1
Приветствую всех подписавшихся! Отгремели фанфары, перерезана ленточка, рассылка открыта и вот он перед вами: Первый выпуск. (Коллекционный, выпускается ограниченным тиражом) Начну с подробного представления рассылки. Периодичность: Рассылка будет выходить 1-2 раза в неделю в неизвестный заранее день. Что же будет в рассылке? Каждый выпуск будет освещать один из аспектов, связанных со сном, например: питание до/после сна, утренние/вечерние упражнения/ биоритмика/ режимы сна и т.д. Как я буду рассказывать? ...
- 1
- 2
