Психология. Просто о сложном. Выпуск 138. Привычка постоянно критиковать себя
Психология
Психология. Просто о сложном. Психология отношений. Психология трудовой деятельности. Психология счастливой жизни. Далеко не полный перечень того, что поможет Вам справляться со сложностями современной жизни. Решать проблемы, которые время от времени бывают у каждого.
Как часто мы критикуем самих себя за те или иные действия? Как показывают исследования, приблизительно 90% наших мыслей являются критикой либо, по меньшей мере, оценкой. Чаще всего эта критика и оценка направлены в наш адрес.
В данной статье приводятся советы о том, как же стать добрее к самому себе, а значит и увереннее в себе.
Критика самого себя не берется ниоткуда, она довольно часто связана напрямую с нашим детством. Плохие слова, сказанные в наш адрес в детстве, отсутствие похвалы со стороны родителей за пусть даже небольшие достижения - все это накладывает свой отпечаток на нас. В результате, когда мы вырастаем, мы применяем в своей жизни ту же модель, которая была знакома нам с детства (поскольку иной модели не было в семье). Уже будучи взрослыми, мы снова и снова прокручиваем в голове фразы из детства «я не достаточно хорош,
я не заслуживаю этого, я мог бы сделать это лучше и тому подобное». С этими фразами мы приходим и в сферу трудовых отношений.
Если вы один из тех, кто систематически критикует себя по любому поводу, знайте, что эту дурную привычку можно побороть. Самое важное – это осознать сам факт того, что вы себя критикуете, именно с этого момента у вас появляется выбор так жить и дальше, либо покончить с этой привычкой. Попробуйте стать другом для самого себя, который бы вместо критики хвалил вас даже за маленькую победу.
Итак, как же избавиться от дурной привычки критиковать себя:
1. Начните с похвалы Хвалите себя как можно чаще. Даже самый непослушный ребенок вдруг начинает вести себя хорошо, когда его хвалят. Если хорошенько подумать, ведь наверняка нам есть за что от души похвалить себя? Никто как вы сами можете оценить, как много вы работаете, как хорошо вы справляетесь со своими обязанностями, как много вам удалось уже достичь, и сколько всего еще вы достигнете.
2. Чаще используйте утверждения Вместо критики чаще используйте положительные утверждения «я хорошо справляюсь с работой, у меня все получается, я способен достичь поставленной цели, я умный и талантливый человек». Данные фразы обладают сильной позитивной энергетикой, которая помогает нам меняться к лучшему. Можно придумать для себя любые другие фразы, а для того, чтобы не забывать о них, можно выписать их на лист бумаги и прибить на стену в квартире (чтобы лист находился в поле вашего зрения).
3. Повторяйте и еще раз повторяйте Позитивные утверждения, которые мы для себя выбрали, должны звучать как минимум несколько раз в день. Подумайте, сколько раз на день вам приходятся думать о негативном (что-то не получилось на работе, перед вами закрыли двери в автобусе, экзамен провален и т.д.), сколько раз вы думаете негативно, ровно столько раз вы должны повторять позитивные утверждения для того, чтобы они вошли в привычку.
4. Замечайте хорошее Замечайте хорошее, чего мы часто не видим. Мы слишком много заостряем внимания на чем-то плохом, что нам некогда замечать хорошее. Научитесь обращать внимание на позитивное (можно зафиксировать его на листе бумаги, чтобы за суетой не забыть).
Новые статьи на нашем сайте за последнюю неделю (выпуск №152):
Действительно
ли люди, состоящие в браке более успешны? / Отношения
На сегодняшний день проводятся исследования на тему о том, как институт брака влияет на успешность людей и влияет ли он вообще на успех. Результаты исследований неоднозначные, но одно очевидно, что брак оказывает влияние на успех людей. Читать
далее...
Что
же мешает нам сменить работу? / Психология
Многие готовы часами говорить о том, как им не нравится их работа, с какой неохотой они вынуждены на нее ходить каждый день, какая она не интересная и скучная, а, кроме того, еще приходится иметь дело с неуживчивым руководством. Люди действительно готовы много времени тратить на выражение собственного недовольства по поводу работы, но, с другой стороны, они ничего не предпринимают для того, чтобы ситуация изменилась в лучшую сторону. Читать
далее...
Как
дети в разном возрасте воспринимают развод / Отношения
Развод родителей предполагает серьезные изменения в маленьком мире ребенка, семье. Это травмирующий процесс, в результате которого дети испытывают целый спектр негативных эмоций: злость, тревогу, страх, грусть и т.п. Возраст ребенка существенно влияет на его восприятие развода и понимание структуры семьи. Читать
далее...
Также Выпуск 152 доступен для скачивания: (формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip)
Важная тема
Необходимо принимать меры по ВЫЯВЛЕНИЮ И ПРЕСЕЧЕНИЮ любых унижений и побоев среди детей. Прошу всех людей, кто хочет помочь. Участвовать в данной рассылке. Мы можем ПРЕДОТВРАТИТЬ повторение подобного зверства в любом уголке нашей страны! Каждый может помочь. Нетрудно найти детей, которым плохо и сразу же оказать какую-то помощь для того, чтобы избежать страшных последствий. Прошу девочек и мальчиков, которых обижают другие дети. Писать об этом. Пишите сюда! Тут Вам помогут! Прошу всех родителей, у которых дети
жалуются, на плохое отношение своих сверстников откликнутся. Здесь вместе будем обсуждать те ситуации с детьми, о которых Вы расскажете и принимать меры к их устранению. Необходима защита детей в раннем возрасте, в школах. В этом возрасте формируются душевные качества. Необходимо оградить детское общество от жестокости. Чтобы больше ни в коем случае не допустить избиений и попыток самоубийства детей. Дети ходят в школу, чтобы получить хорошее образование. Но не для того чтобы терпеть там унижения и жестокое
обращение.
Рассылка "Защита
детей от унижений и побоев в школах"
Приглашаем к
сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.
Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.
