Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты самогипноза и аутотренинга

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.748 RSS
←   Апрель 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.egoland.ru
Открыта: 27-05-2006
Адрес автора: psychology.autotrening-owner@subscribe.ru

Автор
Дмитрий Петухов

Статистика

1.748 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

* Изменение личной истории. Переработка травмирующего и незавершенного опыта


 Выпуск 71

Электронный журнал

Секреты самогипноза и аутотренинга

Автор:

Дмитрий Петухов

 

В прошлом выпуске

  • Из дальних странствий возвратясь. Филиппины плюс Сингапур – свежие впечатления.
  • Редактирование линии времени (пробуем творить)

В этом выпуске

  • Изменение личной истории. Переработка травмирующего и незавершенного опыта

Здравствуйте, дорогой подписчик!

Сегодня мы займемся темой переработки травмирующего и незавершенного опыта. О том, что это такое, я писал в 70-выпуске. Вот ссылка на тот выпуск http://egoland.ru/?step=&path=83,181&lang=

Итак, если у вас есть какая-то проблема, которая давно не поддается решению,  то можно справедливо предположить, что причина этой проблемы находиться где-то в вашем прошлом и существует некий травмирующий или незавершенный опыт, который необходимо переработать.

Вообще говоря, техники изменения личной истории можно использовать в различных ситуациях:

     1. «Профилактически» - т.е., мы подразумеваем, что у нас в прошлом есть негативный опыт, который может мешать нам в будущем, и мы просто хотим его нейтрализовать, как минимум.

     2. Для решения каких-то насущных проблем. Т.е., есть некая проблема, ее корни в прошлом опыте, который требует переработки для успешного решения проблемы в настоящем и не повторения ее в будущем.

     3. Для реализации перспективных целей. Т.е., мы поставили перед собой какую-то цель и чтобы ее быстрее достичь, мы решаем, что заранее следует позаботиться о том, чтобы прошлый опыт как минимум не мешал нам в реализации  этих целей.

Техник по изменению личной истории  довольно много и все я их, конечно, не буду здесь приводить. Я дам вам свой вариант, который во-первых, объединяет в себе несколько  других техник, а во-вторых он максимально адаптирован для самостоятельной работы.

Начну с того, что приступать к работе с прошлым следует с определенным настроем, с определенной внутренней установкой.

Само главное, всегда помните, что вы возвращаетесь мыслями в прошлое не для того, чтобы предаваться сожалениям.

Во-первых, нужно осознать, что исходя из того, какими ресурсами вы тогда обладали, исходя из той карты мира, которая у вас была тогда, вы сделали все, что было в ваших силах. Это сейчас, когда у вас больше знаний и опыта, вы можете понять, что тогда вы, возможно, приняли не лучшее  решение, но в том момент, оно действительно казалось вам наилучшим.

И ваша задача СЕЙЧАС – извлечь урок и возможно, пересмотреть выводы, которые тогда были сделаны, чтобы использовать это для создания вашего счастливого будущего.

Вот такой настрой нужно предварительно сформировать и только после этого приступать к работе с той техникой, которую я сейчас вам дам.

Техника "Переработка травмирующего и незавершенного опыта"

В этой технике мы будет условно обозначать линию времени на полу, чтобы вы могли в прямом смысле этого слова перемещаться по ней. Это очень просто. В одном конце комнаты обозначьте точку настоящего момента (например, просто положите на пол лист бумаги). В другом конце комнаты (или коридора, как удобнее) обозначьте момент своего рождения. Можете еще на этой линии для удобства отметить временные отрезки (например, по 5 или 10 лет)

Определите задачу. Например, найти не проработанный опыт, который негативно влияет на мое настоящее и будущее. Как вариант, можно уточнить, что ищите тот негативный опыт, который негативно влияет в области решения такой-то задачи (достижения такой-то цели)

Войдите в легкое состояние транса (не обязательно, но обычно так продуктивнее работать), например, с помощью левитации руки. Дайте себе (своему подсознанию) мысленно установку, что в точке, которая соответствует моменту времени с негативным опытом, который следует переработать, вам захочется остановиться.

Встаньте в точку, которая соответствует настоящему моменту и начинайте медленно двигаться в прошлое в сторону отметки, соответствующей вашему рождению. Остановитесь, когда почувствуете к этому внутренний позыв (вы ведь дали уже себе соответствующую установку).

После того, как вы остановились, возможны  два варианта развития событий:

     а) Может возникнуть какое-то спонтанное воспоминание, соответствующее тому моменту времени вашей жизни.

     б) На сознательном уровне никаких воспоминаний не придет на ум.

Если возникло воспоминание, то во-первых, определяем, есть ли в нем до сих пор негативный эмоциональный заряд. Т.е., вызывает ли это воспоминание у вас сейчас отрицательные эмоции.

Если да, то надо как бы пережить это событие заново с позиции взрослого человека, обладающего всеми доступными ему ресурсами. Дополнительно, можно рассмотреть это происшествие с различных точек зрения, с разных позиций. Например, можно просмотреть заново это событие как бы со стороны или из позиции совершенно постороннего человека или представить, что вы смотрите фильм и все герои вымышленные.

Как правило, эти действия снимают отрицательный эмоциональный заряд.

После этого, или если воспоминание изначально не вызывает отрицательных эмоций нужно проанализировать это событие с точки зрения того, как это событие отразилось на вашей модели мира. Возможно, в тот момент были созданы какие-то ограничивающие убеждения. При обнаружении таких негативных изменений – нейтрализуйте их с помощь техник редактирования модели мира (смотри выпуски  63-67)

Следующий шаг – постарайтесь ответить  на вопрос: «Какой урок или уроки я могу извлечь из этого воспоминания?»

На этом сознательная работа с таким, спонтанно возникшим воспоминанием, закончена. Но, возможно, ваше подсознание способно извлечь дополнительные уроки и найти дополнительные способы переработки этого опыта, чтобы он не имел для вас негативных последствий, а возможно и наоборот начал оказывать позитивное воздействие.

Поэтому, заканчивая работать с данным воспоминанием, попросите свое подсознание проанализировать тот опыт, который соответствует данному моменту времени вашей личной истории, и переработать его таким образом, чтобы он способствовал формированию вашего лучшего будущего.

Т.е., просто мысленно произнесите эту формулу самовнушения: «Сейчас я прошу свое подсознание проанализировать тот опыт, который соответствует данному моменту из моего прошлого, и переработать его таким образом, чтобы его влияние на мое будущее могло быть только позитивным».

Если же, когда вы почувствовали желание остановиться на линии времени, у вас не возникло какого-то конкретного воспоминания, то вы сразу делаете себе такое внушение.

Конечно, для такой подсознательной работы с воспоминаниями лучше всего подходят идеомоторные техники самогипноза. Но, описывать в текстовом виде их применение  слишком громоздко, особенно, если вы не прошли предварительно мой мультимедийный курс  «Диалог с подсознанием, левитация руки и другие идеомоторные техники». Поэтому, я наверное, сделаю отдельное видео-приложение к этому выпуску или вообще к теме  «Изменение личной истории» в котором дам варианты работы с идеомоторными техниками.

Вернемся собственно к технике. Я подробно описал, как переработать тот опыт, который соответствует тому временному моменту на линии вашей жизни, на котором вы остановились при движении от настоящего к прошлому.

После этого, вы продолжаете двигаться в направлении вашего рождения, останавливаетесь в тех местах, где почувствуете желание остановиться и прорабатываете эти моменты времени в соответствии с той технологией, которую я выше описал.

Дойдя до момента рождения, повернитесь на 180 градусов (в направление настоящего момента) и энергично вернитесь в точку настоящего, представляя, что с каждым шагом вы чувствуете себя все бодрее и энергичнее.

Вот собственно, и вся техника. В заключении, хочу добавить, что ваши способности к переработке прошлого опыта, скорее всего, будут со временем увеличиваться, поэтому, имеет смысл периодически возвращаться к этой технике.

Напоминаю также, что вы можете использовать эту технику в различных контекстах. В качестве профилактики, для решения насущных проблем или реализации перспективных целей.

В заключение этого выпуска хочу сообщить одну новость. По многочисленным просьбам моих подписчиков, я работаю сейчас над аудио-сеансом самогипноза, который называется «Я выбираю стройность!»

Как вы уже, наверное, поняли, сеанс посвящен теме контроля веса. Но, на самом деле, это сеанс поможет решить не только проблему лишнего веса. Он может быть весьма полезен всем, кто хочет начать следовать более здоровому образу жизни вообще, или создать себе более красивую фигуру в частности.

Но, не буду забегать вперед. Как только сеанс будет готов, я обязательно вам сообщу. И разумеется, для моих подписчиков будет весьма привлекательное предложение по приобретению этого сеанса.

В общем, внимательно читайте свою почту в ближайшие пару недель :-)

А на сегодня все, удачи вам и до следующего выпуска

Дмитрий Петухов
mailto:info@egoland.ru

 

Психологический Центр "EgoLand"

www.egoland.ru

Методики, аудиокурсы, приборы для освоения методов психологической саморегуляции

 

 Цитирование и перепечатка материалов приветствуются при обязательной ссылке на сайт: www.egoland.ru (в Интернете - гиперссылка) и автора: Дмитрий Петухов.

 
В избранное