Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты самогипноза и аутотренинга

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.749 RSS
←   Сентябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.egoland.ru
Открыта: 27-05-2006
Адрес автора: psychology.autotrening-owner@subscribe.ru

Автор
Дмитрий Петухов

Статистика

1.749 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Продолжение темы "Модель мира или Секреты Быстрых Достижений"


 Выпуск 64

Электронный журнал

Секреты самогипноза и аутотренинга

Автор:

Дмитрий Петухов

 

В прошлом выпуске

  • Новая тема. Модель мира или Секреты Быстрых Достижений

В этом выпуске

  • Продолжение темы "Модель мира или Секреты Быстрых Достижений"

Здравствуйте, дорогой подписчик!

В прошлом выпуске мы с вами убедились, насколько большую роль в нашей жизни играют наши убеждения, ценности, ожидания, в общем, все то, что мы объединили в понятие «модель мира».

Мы также поставили с вами важную и очевидную задачу – научиться изменять, редактировать свою модель мира.

Но, как я не устаю повторять, чтобы куда-то начать двигаться, неплохо бы знать, где находишься и куда хочешь попасть. :-)

Т.е., для начала нужно научиться понимать, каким образом мы создаем свою модель мира и из каких конкретных убеждений, правил, ожиданий и т.п. она состоит.

И сегодня я хотел бы разобрать с вами одну важную составляющую модели мира – стратегию определения реальности. Звучит немного мудрено, но вы сейчас поймете, что это очень простая для понимания идея. А главное – очень важная.

Скажите, как вы отличаете фантазию от реальности? Задавали себе когда-нибудь такой вопрос? Занятно то, что в нашем мозге нет такого разделения, чтобы какие-то клетки мозга создавали фантазии, а другие – «занимались» исключительно реальностью. И в том и в другом случае работают одни и те же отделы мозга.

Но, каким-то образом, любой нормальный человек может отличить выдумки от действительности. Т.е. у каждого из нас есть определенные стратегии реальности. Обычно мы их не осознаем, но они есть.

Какую практическую ценность мы можем извлечь из понимания сего факта? Еще чуть-чуть терпения, мой друг, сейчас все будет ясно.  

Во многих методах психической саморегуляции используется такая техника, как  визуализация. Т.е., нужно «просто» представлять, что вы уже получили то, чего хотите (что вы уже обладаете нужными способностями, владеете желанными вещами, достигли успеха в чем-то и т.п.). Техника хорошая, но, если все так просто, то почему все люди еще не получили того, чего хотят? Одна из основных причин – не соответствие таких фантазий стратегии реальности данного человека. Условно говоря, он «все равно знает», что это не правда.

Зная свои стратегии реальности, вы можете существенно повысить эффективность техник визуализации.

Итак, что нужно сделать, чтобы определить свою стратегию реальности? Возьмите лист бумаги и прямо сейчас выполните простое упражнение.

1) Вспомните какое-нибудь обычное для вас действие, которое вы вчера совершали.

2) Теперь, подумайте о чем-нибудь, что вы могли бы сделать вчера, но не сделали. Это воображаемое действие тоже должно быть для вас достаточно привычным и обыденным.

3) Сравните эти два образа. Как вы определяете, какое действие было реальным, а какое вымышленным? Различия могут быть на первый взгляд незначительными, но, если вы приложите немного старания к этому заданию, то все же обнаружите, что разница существует.

Чтобы вам не было одиноко в этом нелепом, на первый взгляд задании, я составлю вам компанию.

Например, я вчера, с супругой ездил по магазинам (мы подбирали сантехнику в наш строящийся дом). А мог бы, скажем, пойти в бассейн. Ну-ка проверим, как я отличаю реальное действие от воображаемого.

Во-первых, реальное действие у меня  естественным образом вписано во временной контекст. Т.е., я хорошо помню, что я делал до, во время  этого действия и после. А когда я представляю воображаемый поход в мой фитнес –клуб, у меня возникает несколько обособленных картинок моих предыдущих посещений.

Второе, что очевидно бросается в глаза – это большая детальность, подробность реального опыта. В реальном воспоминании присутствует масса элементов, которые как-то «зацепили» вчера мое внимание. Видимо, они имели какое-то эмоциональное подкрепление, причем, не важно, положительное или отрицательное. Остроумная шутка и чье-то красивое лицо могут запомниться так же хорошо, как и томительное ожидание консультанта у витрины.  

Вы легко заметите эти различия, о которых я сейчас говорил, если продолжите упражнение и в качестве воображаемого, возьмете какое-то несвойственное, но желаемое для вас поведение или действие. Например, если вы испытываете страх перед публичными выступлениями, представьте, что вы очень успешно выступаете перед многотысячной аудиторией. Или представьте, что вы богаты как эмиратский шейх.

Конечно, вы можете заметить еще какие-то значимые различия в реальном и воображаемом действии. У каждого человека своя стратегия реальности. Я лишь обозначил наиболее заметные, очевидные и общие для всех элементы. Я просто не хочу здесь загромождать этот выпуск всеми возможными вариантами, потому, что в большинстве случаев, достаточно этих двух.

Итак, из всего вышеизложенного и того опыта, который вы приобрели, выполняя предложенные мной упражнения, какие полезные рекомендации мы с вами можем сделать для людей, использующие различные техники визуализации? Как добавить правдоподобности и реалистичности нашим фантазиям?

1.      Нужно «вписать» воображаемое действие во временной контекст. Т.е., что-то должно предшествовать этому действию и что-то должно происходить потом.

2.      Нужно добавить «живых» деталей. Для этого, можно, например, в качестве фона для воображаемого действия выбрать какое-то реальное воспоминание, т.е. моделировать воображаемое действие как бы из кусочков реальных воспоминаний. Например, представляя себя блестящим оратором, можно вспомнить какую-то вполне конкретную аудиторию, в которой вы на самом деле когда-то были

Я не буду сейчас глубоко вдаваться в технику, т.к. тема редактирования модели  мира еще не закончена и в следующем выпуске мы как раз перейдем непосредственно к техникам, там подробнее об этом и поговорим. Хорошо? А в этом выпуске, я просто хотел, чтобы вы с помощью собственного опыта выявили некоторые важные составляющие своей модели мира.

Удачи Вам и до следующего выпуска!

Дмитрий Петухов
mailto:info@egoland.ru

Психологический Центр "EgoLand"

www.egoland.ru

Методики, аудиокурсы, приборы для освоения методов психологической саморегуляции

 

 Цитирование и перепечатка материалов приветствуются при обязательной ссылке на сайт: www.egoland.ru (в Интернете - гиперссылка) и автора: Дмитрий Петухов.
В избранное