Выпуск 63

Электронный журнал

Секреты самогипноза и аутотренинга

Автор:

Дмитрий Петухов

В прошлом выпуске

• Одна реальная история успешного применения самогипноза

В этом выпуске

• Краткий отчет о поездке в Исландию
• Новая тема. Модель мира или Секреты Быстрых Достижений

Здравствуйте, дорогой подписчик!

Надеюсь, вы снисходительно отнесетесь к небольшой задержке этого выпуска. Летом так трудно бывает планировать свою трудовую деятельность :-) Солнце, Волга, путешествия.

Кстати о путешествиях. В начале августа, мы с моей любимой супругой Юлей, побывали в Исландии. Как всегда идея выбора такого, прямо скажем, необычного места для отдыха принадлежала Юле. Правда для нее это был не совсем отдых, а может и совсем не отдых, о чем свидетельствуют гигабайт 40-50 отснятых ею фотографий, которые она до сих пор обрабатывает.

Раз уж завел об этом разговор, поделюсь кратко впечатлениями о поездке. Исландия – страна неброская, но довольно необычная. Начать хотя бы с климата. Несмотря на то, что север Исландии пересекает полярный круг, климат там сравнительно мягкий. Средняя температура летом  +10 градусов Цельсия, зимой – около нуля. Объясняется такая метаморфоза теплым течением Гольфстрим, которое, кстати, определяет мягкость климата во всей Европе.

Посредине острова безжизненная пустыня, покрытая черным вулканическим песком, плюс несколько ледников, большое количество кратеров и лавовых полей. Побережье – в основном, холмистая местность покрытая травой и овцами. Овец разводят местные фермеры, которые и формируют все сельское хозяйство страны. Т.е., там нет таких привычных нам колхозов и совхозов. Я так понял, что независимость, вообще, одна из ведущих черт местных жителей.

Еще одна «изюминка» местного сельского хозяйства – Исландские лошадки, которых выращивают в основном на экспорт. Это действительно «лошадки», т.к. ростом они чуть больше пони, но местные жители страшно обижаются, когда их называют пони. Нет, говорят они, это просто маленькие лошади.

Я не буду подробно описывать нашу поездку, т.к. Юля наверняка будет делать об этом статью в какой-нибудь журнал, а я просто дам вам потом ссылку. Хорошо? А если хотите посмотреть несколько Юлиных фотографий про Исландию прямо сейчас, то зайдите по следущей ссылке на мой сайт, где лежит этот же выпуск журнала, но еще и с фотографиями. Вот эта ссылка:

http://egoland.ru/?step=&path=83,170&lang=

Да, кстати, о некоторых наших других поездка вы можете почитать на Юлином блоге. Вот ссылка http://juliasmirnova.blogspot.com/

А в сегодняшнем выпуске я хочу начать тему, которой я уже неоднократно касался ранее, но она так важна, что хочу посвятить ей несколько выпусков журнала. Я говорю о наших подсознательных убеждениях, которые формируют так называемую «Модель мира».

Модель мира – это, по сути, свод закономерностей и свойств, которые описывают реальность. Такие модели есть не только у человека, но и у всех животных, даже самых примитивных. Зачем живые существа создают такие модели? Чтобы выжить… А чтобы выжить надо быстрее и точнее реагировать. А для этого, в свою очередь, нужно быстро обрабатывать  информацию. А чтобы быстро обрабатывать информацию, нужно уметь выделять из всего потока информации, которая уже есть в памяти и которая поступает из внешнего мира наиболее значимую.

Приведу пример. Представьте себе какого-нибудь червячка. Ему нет дела до «реального мира». Его не интересуют звезды, галактики, он не обращает внимания на огромный поток информации в виде звуков, электромагнитных, нейтринных и прочих излучений. Его интересует влажность, плотность и состав грунта. В зависимости от изменения этих параметров он автоматически действует.

Т.е., способность мозга моделировать служит основной цели – максимальной автоматизации. Чтобы не нужно было каждый раз заново оценивать все свойства окружающего мира. Чтобы не нужно было анализировать все сигналы поступающие из него. Чтобы можно было строить прогнозы и быстро реагировать.

Как формируется модель мира? В основном, на основе опыта, своего или чужого. Все же, преимущественно, своего. Например, маленькому ребенку трудно объяснить, что не нужно трогать кастрюлю, которая стоит на плите. Зато, если он разок обожжется, то будет ЗНАТЬ, что «если эта штука стоит здесь, то ее нельзя трогать, потому, что будет больно». С опытом, его модель усложнится, он будет знать что не всякая кастрюля на плите может быть горячей, что можно это проверить, просто поднеся руку и почувствовав тепло и т.д.

Мы настолько привыкаем к этой способности нашего мозга – моделировать, что забываем, что по сути живем в моделях, а не в реальности. Даже то, что мы видим и слышим – это уже модель. Во-первых, наши глаза способны видеть только часть светового спектра, а  уши слышат только часть звуковых колебаний.  Но, даже то, что мы видим и слышим – это совсем не то, что, условно говоря, видят наши глаза и слышат наши уши :-). Дело в том, что сигналы, поступающие в мозг от зрительных и  слуховых рецепторов проходят анализ и обработку до того, как попадают в наше сознание.

Убедиться в этом позволит один простой эксперимент, который вы можете проделать прямо сейчас. Закройте один глаз. Вроде особых изменений не наблюдается. Вы по-прежнему видите все предметы объемными. Но… НА САМОМ ДЕЛЕ это не возможно! Объемность нашего зрения обеспечивает именно наличие двух глаз – двух точек зрения. Почему тогда, закрыв один глаз, вы продолжаете видеть предметы объемно? Потому, что ваш мозг, на основе предыдущего опыта (на основе модели мира) достраивает объем.

Чем примитивнее животное, тем неизменнее, жестче модель мира. И наоборот. Чем более высокоразвито животное, тем более гибкая модель мира. Кстати, на возможности изменять эту модель,  основана дрессировка. Например, почему можно научить, скажем, собаку выполнять определенные команды. Потому, что мы можем сформировать у собаки «убеждение», знание, что если она ляжет после определенных звуков или сигнала, поданных хозяином, она получит вкусную еду.

О том, насколько большую роль в нашей жизни играет широта и гибкость наших моделей мира мы можем убедиться, рассматривая такие явления как гипноз и плацебо-эффект. О гипнозе и, в частности, об экспериментах В. Л. Райкова я уже довольно много писал.

Немного подробнее остановлюсь на плацебо-эффекте. Что это такое? Вот какое определение дается в Википедии:

«Плаце́бо (лат. placebo, букв. — «понравилось», «лесть») — физиологически инертное вещество, используемое в качестве лекарственного средства, положительный лечебный эффект которого связан с подсознательным психологическим ожиданием пациента. Плацебо неспособно действовать непосредственно на те условия, ради изменения которых выписывают препарат. Кроме того, термином эффект плацебо называют само явление немедикаментозного воздействия, не только препарата, а, например, облучения (иногда используют разные «мигающие» аппараты, даже «лазеротерапию» и др.). В качестве вещества для плацебо часто используют лактозу. Степень проявления плацебо-эффекта зависит от внушаемости человека и внешних обстоятельств «лечения», например, от размера и яркого цвета таблетки, степени доверия врачу, авторитета клиники.»

В среднем, плацебо-эффект составляет 33 %. При этом, не отмечено ни одного заболевания, при котором бы не был замечен плацебо эффект. Т.е., в одном из трех случаев, человеку, для выздоровления или улучшения своего состояния, достаточно просто поверить, что это должно произойти.

От чего зависит эффективность плацебо? Что повышает вероятность положительной реакции на, фактически нейтральные вещества или процедуры? Зависит это от многих факторов, как уже выше упоминалось. Даже от таких, как реклама, слухи, мода, благозвучность названия, цена импортный препарат или отечественный и т.д.

Для нас, здесь главное, что этот эффект проявляется в результате веры, убеждения, ожиданий человека. Т.е., например, убеждение человека, что он принимает аспирин, может оказывать на его тело такое же сильное воздействие (а иногда даже более сильное), как и реальное лекарство.

Но, почему это работает? Почему, если человеку, в глубоком гипнозе дать обычную воду, а внушить, что это сахарный сироп, то у него повыситься содержание сахара в крови? Почему плацебо может быть также эффективно, как и настоящее лекарство?

Сам механизм этого явления пока не известен, но понятно, что наш мозг каким-то образом находит ВОЗМОЖНОСТЬ привести реальность в максимальное соответствие с нашими ожиданиями, с нашей моделью мира.

Если мы выпиваем сахарный сироп – за этим ДОЛЖНО последовать повышение сахара в крови. Это соответствует нашей модели мира.

В обычном состоянии сознания критическая часть нашей психики обязательно проверит, соответствует ли заявление, что вам предлагают выпить сахарный сироп реальным вкусовым ощущениям. И более значимыми будут данные вкусовых рецепторов. В гипнозе же, более значимой признается информация, поступающая от гипнотизера. Поэтому, обычная вода может быть «идентифицирована» как сахарный сироп.

С плацебо – аналогично, только еще проще. Не нужен гипноз. Если таблетка плацебо по вкусу, размеру и внешнему виду не отличается от таблетки аспирина и на упаковке написано «Аспирин», то вы ЗНАЕТЕ, что если примите эту таблетку – головная боль должна пройти. Это соответствует вашей модели мира. И ваш мозг старается привести реальность в соответствие вашей моделью мира. И головная боль действительно проходит.

Тогда, возникают интересные следствия практически для любой области нашей жизни. Например. Если в вашей модели мира деньги ДОЛЖНЫ доставаться тяжелым трудом, то ваш мозг постарается найти возможность привести в соответствие ваши ожидания и реальность. Т.е., вы действительно сможете зарабатывать деньги только тяжелым трудом. И наоборот. Если человек убежден, что мир – полная чаша, что деньги – не проблема, то и его мозг постарается максимально реализовать эти ожидания.

Как реально будут реализовываться эти различия? Да очень просто. Человек, который верит в легкость достижения материального благополучия, будет больше замечать возможностей и подтверждений своего убеждения. Человек с противоположным убеждением будет игнорировать возможности и подтверждения легкости заработка и обязательно найдет и возможности и доказательства в пользу своего убеждения.

Как гласит народная мудрость - если долго ходишь с молотком в руке, то многое напоминает гвозди.

Аналогичная история и в других жизненных сферах. Если в вашей модели мира иностранный язык можно выучить только долгой зубрежкой – то так и будет. В возможности противного убеждают эксперименты Райкова, о которых я уже писал не раз.

Помните, как студентам предлагали запомнить иностранные слова? В обычном состоянии, из 100 слов после двух прочтений запоминали в среднем слов 8-10, а в гипнозе, в образе иностранца – уже порядка 80 слов. А после гипноза – 60. Что изменилось – только модель мира. Раньше человек ЗНАЛ, что больше не может запомнить, теперь ЗНАЕТ (пусть и на бессознательном уровне), что его возможности значительно выше.

Или, если, скажем, женщина уверена, что «все мужики сволочи», как вы думаете, какие представители сильного пола будут ее окружать? Правильно, потому, что остальных она будет просто не замечать.

Идея, думаю, вам понятна. Но, тогда возникает еще один интересный вопрос – насколько безграничны возможности влияния на свою реальность через изменение модели мира? Очень уж заманчиво получается. Что, если уверовать, что ты Боинг 737, то можно рвануть с десятого этажа в поднебесье?

Думаю, что для каждого человека, эти границы возможностей, конечно, разные, но общее представление о таких границах дают нам опять же, известные эксперименты с гипнозом и плацебо.

В каком бы глубоком гипнозе не был испытуемый, если он никогда в жизни не играл на скрипке, то даже если ему  внушить, что он Паганини, играть он не сможет. Нет, душераздирающие звуки он, конечно, сможет извлекать из бедного инструмента. Но, окружающим, скорее всего, придется заткнуть уши. Тут, кстати, интересный момент возможен. Мозг может убрать противоречие между тем, что Паганини ДОЛЖЕН хорошо играть на скрипке и реальными возможностями загипнотизированного тем, что ему будет КАЗАТЬСЯ, что он прекрасно играет, не смотря на ту жуткую какофонию, которую будет извлекать его смычок. Т.е. будет реализована аудиальная галлюцинация.

И с применением плацебо-терапии тоже есть вполне очевидные ограничения. Если у организма человека нет внутренних ресурсов для выздоровления, никакое плацебо не поможет.

Итак, работая с моделью мира мы можем хоть и не безгранично, но весьма существенно влиять на свое здоровье, состояние и успешность в любой деятельности.

И возникает следующий резонный вопрос – КАК ЭТО ДЕЛАТЬ?

В ближайших выпусках мы как раз и поговорим об этом.

Кстати, если у вас есть вопросы по этой теме – пишите мне на info@egoland.ru Возможно, ответы на них очень гармонично впишутся в мои следующие выпуски журнала.

Удачи Вам и до следующего выпуска!

Дмитрий Петухов
mailto:info@egoland.ru

Психологический Центр "EgoLand"

www.egoland.ru

Методики, аудиокурсы, приборы для освоения методов психологической саморегуляции

 Цитирование и перепечатка материалов приветствуются при обязательной ссылке на сайт: www.egoland.ru (в Интернете - гиперссылка) и автора: Дмитрий Петухов.