Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты самогипноза и аутотренинга

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.748 RSS
←   Апрель 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.egoland.ru
Открыта: 27-05-2006
Адрес автора: psychology.autotrening-owner@subscribe.ru

Автор
Дмитрий Петухов

Статистика

1.748 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Как победить лень!


 Выпуск 59

Электронный журнал

Секреты самогипноза и аутотренинга

Автор:

Дмитрий Петухов

Этот и все предыдущие выпуски вы можете посмотреть в архиве журнала

Здравствуйте дорогие читатели!

В прошлом выпуске

  • Как изменить нежелательное поведение. Техника "Шестишаговый рефрейминг"

В этом выпуске

  • Как победить лень

В сегодняшнем выпуске я планировал обсудить с вами  совсем другую тему. Но, с одной из читательниц моего журнала, которую зовут Светлана, у меня возникла очень интересная переписка, выдержки из которой я и решил опубликовать (с любезного разрешения Светланы)  в этом выпуске.

Кроме того, отложить запланированный выпуск меня побудила одна идея, которая показалась мне весьма привлекательной. В следующем выпуске я не только опишу еще одну технику изменения поведения, но и дам вам подробный отчет о том, как я сам применял ее. В общем, решил выступить в роли подопытного кролика.

Я сейчас перейдем к теме лени, которую подняла в своем письме Светлана. Я подумал, вам тоже будет интересно «подсмотреть» за нашей перепиской.

Вот что она писала мне в своем первом письме:

"Здравствуйте, Дмитрий! Больше спасибо Вам за Вашу рассылку. Я подписалась недавно. Получив 58 выпуск, попробовала его в действии.

До  этой рассылки самостоятельно искала и не могла  найти ответа на вопрос "Что такое лень?", то есть ответы, конечно  были, но меня они все немного не устраивали. А тут спросила подсознание, почему я предпочитаю лежание на диване активной жизненной позиции…

Оказалось, что дело в страхе... Ведь на диване дома наиболее безопасно. Ну не хочет оно принимать различные альтернативные варианты, разве  только  если сменить диван в доме, на бункер. И я теперь вся в раздумьях, обычно  вариантов всегда нахожу много (то есть, если кому другому надо), а  тут  прям блокирует, ничего толкового не могу придумать..

Сейчас на Вас,  Дмитрий, одна надежда..Оказалось, что борьба не с ленью, а с  подсознанием. Трусливость в себе замечала и раньше, но руководствуясь, что  бесстрашен только  больной, а остальные могут справиться со страхом, шла навстречу. Подсознание ,  хитрое, все в лень обернуло, завуалировало, чтоб не выходила я на  "поиски приключений".  благо профессия позволяет (я художник и могу работать дома,  независимо ни от кого).

Что теперь делать? Помогут ли тут 6 шагов, если оно (ПОДСОЗНАНИЕ)  заранее знает, что  я начну рисковать, и пытается уберечь от шагов?

…

С уважением, Светлана"

Мой ответ:

Здравстуйте, Светлана!

Спасибо за хороший вопрос, и конечно, за то, что читаете мою рассылку.

Начать нужно с того, что подробнее разобраться в том позитивном намерении, которое стоит за ленью. Вы определили, что причина лени - страх. Но, тут возникает еще один вопрос: "Страх чего?"

Если ваше подсознание хочет вас уберечь от того, что вы, по его мнению, если уж что-то начинаете делать, то непременно превышаете допустимый риск - это один вариант.

Но, возможен и другой. Например, это может быть страх потерпеть неудачу и разочароваться. Тогда, подсознание с помощью лени пытается вас уберечь от возможных разочарований.

В обоих вариантах подсознание выбирает простой путь - если ничего не делать, то и риска не будет и разочарований тоже.

Но, альтернативы в этих вариантах будут разными.

Если речь идет действительно о безопасности, то тут есть интересный вариант. Договоритесь со своим подсознанием о том, каким образом оно могло бы давать вам знать, что вы переходите грань разумного риска. Тогда и необходимость саботировать любую деятельность пропадет. Кстати, обычно, таким сигналом и является страх. Но, можно, на самом деле почти любой сигнал выбрать. Многие люди приходят к этому интуитивно, у них есть определенное чувство, что они переходят грань допустимого. Знаете, даже выражение такое есть "нутром чую".

В общем, вы со своей стороны обещаете подсознанию прислушиваться к его сигналам и "не превышать скорость", а оно обязуется изменить стратегию защиты от саботажа на сигнализирование.

Теперь второй вариант. Допустим, позитивное намерение - избежать разочарования. Один вариант решения уже есть (ничего не делать), но он вас не устраивает. Если что-то активно делаешь, избежать ошибок, разумеется нельзя. Тогда возникает вопрос: "Что делать, чтобы допуская ошибки не разочаровываться?". Ответ - изменить отношения к ошибкам.

Если воспринимать ошибки не как неудачу, а как обратную связь, т.е., раз так не получилось,

значит, нужно сделать по-другому, то и разочарования не будет. А будет рабочий, творческий процесс. Собственно, успешные люди так и делают.

Можете предложить своему подсознанию, используя творческие ресурсы вашей личности, помочь вам изменить соответствующим образом убеждения относительно ошибок и их восприятия

В общем, идею вы поняли. Главное, разберитесь вначале точнее с позитивным намерением, тогда и альтернативы станут более очевидными.

Я попросил Светлану написать мне о своих дальнейших успехах и спустя некоторое время получил второе письмо, выдержку из которого привожу здесь:

Здравствуйте, Дмитрий!

Хотя прошло еще совсем немного времени, чтобы делать выводы о результатах завершения моей работы  с подсознанием на тему лени, все же уже есть кое-что, о чем я могла бы написать.

По Вашему совету я сразу же выяснила у подсознания, чего же конкретно я опасаюсь. Оказалось, что меньшая часть (менее 25%) - инстинкт сохранения жизни, а вот все остальное - страх разочарования, из-за сильной установки на успех, который был заложен в детском возрасте.

Я воспользовалась и первым и вторым из предложенных Вами вариантов. Лень ушла, как и не бывало!

Кстати, я заметила, что стоит только определится с корнями проблемы, сразу становится легче, не надо даже бороться с привычкой, ленью, страхом и т.д. Просто спрашиваешь себя - что тебе важнее, лень или дело? Страх или активная и интересная жизнь?

Хочу обратить ваше внимание на последний абзац, в котором Светлана высказывает очень важную мысль: тщательная подготовка – самая важная часть в любой технике. Собственно, я и переписку эту решил дать вам почитать именно для того, чтобы еще раз подчеркнуть эту идею.

Я, кажется, уже писал о том, что процентах в 80 случаев, моя работа как консультанта, ограничивается тем, что я помогаю клиенту четко понять, что его не устраивает в сложившейся ситуации и чего бы он хотел на самом деле. Дальше, проблема решается как бы сама собой.

Т.е., проблема решается на подсознательном уровне. Просто, подсознанию нужно дать точные исходные данные, и тогда оно обычно без труда находит решение.

Поэтому, еще раз повторяю – прежде чем приступать непосредственно к применению какой-то техники ПСР для решения какой-то своей проблемы или задачи, как можно более подробно разберитесь с тем, что вы хотите изменить, что вас сейчас не устраивает,  и какой конечный результат хотите получить.

А чтобы сделать это, нужно просто задавать себе вопросы. Например:

  • Что именно меня не устраивает в моем поведении (состоянии, реакции и т.п.)?
  • Как я узнаю, что этот нежелательный сценарий начинает развиваться?
  • Когда обычно это происходит?
  • Какие события (внешние или внутренние) ему предшествуют?
  • Что является пусковым механизмом?
  • В чем это выражается? Что я при этом вижу, слышу, чувствую?
  • Как бы я хотел себя вести (реагировать, чувствовать и т.п.) в подобных ситуациях?
  • Как я узнаю, что нужные изменения произошли?
  • Не ухудшит ли достижение моей цели какие-то другие стороны моей жизни?
  • И т.д. и т.п.

Итак, если вы будете уделять достаточно времени прояснению своей проблемы и переформулированию ее  в задачу с четкими и желанными для вас целями – у вас будет отлично работать любая техника.

На этом сегодня все, а в следующем выпуске вас ждет описание новой техники и отчет вашего покорного слуги о том, как я применял эту технику, как говориться, «на собственной шкуре».

Удачи всем и до следующего выпуска!

 

Дмитрий Петухов
mailto:dp@egoland.ru

Психологический Центр "EgoLand"

www.egoland.ru

Методики, аудиокурсы, приборы для освоения методов психологической саморегуляции

 

 Цитирование и перепечатка материалов приветствуются при обязательной ссылке на сайт: www.egoland.ru (в Интернете - гиперссылка) и автора: Дмитрий Петухов.

 
В избранное