Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты самогипноза и аутотренинга

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.748 RSS
←   Октябрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.egoland.ru
Открыта: 27-05-2006
Адрес автора: psychology.autotrening-owner@subscribe.ru

Автор
Дмитрий Петухов

Статистика

1.748 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Нервные клетки восстанавливаютя!


 Выпуск 50

Электронный журнал

Секреты самогипноза и аутотренинга

Автор:

Дмитрий Петухов

 

Здравствуйте дорогие читатели!

В прошлом выпуске

  • Усиление концентрации внимания с помощью техники "Самогипноз при чтении"

В этом выпуске

  • Нервные клетки восстанавливаютя!

В этом выпуске я расскажу о той информации, которая стала доступна буквально в последние годы. И это как раз тот редкий случай, когда вы сможете легко воспользоваться самыми последними научными данными, чтобы улучшить свою жизнь практически во всех аспектах.

А еще, эта информация для тех, кто не хочет к старости превратитья в овощ…

Раньше считалось, что нервные клетки не восстанавливаются.

Современные исследования опровергают эту теорию. Сейчас известно, что в нашем организме нейроны (нервные клетки) не только могут разрушаться, но и возможен процесс создания новых нейронов – нейрогенез.

Вы можете резонно спросить: "Здорово, но какой в этом практический смысл?"

Чем больше нейронов – тем больше приспособляемость организма, а следовательно, человек здровее и успешнее.

Поэтому важно знать условия, при которых нейроны разрушаются, а еще важнее - что способствует их регенерации.

На первый взгляд, эта тема не совсем соответствует теме моего журнала, но прочитайте эту статью до конца и вы поймете, что это не так.

Всем известно, стресс – одна из основных причин разрушения нейронов. Все слышали фразу типа «Не психуй, нервные клетки не восстанавливаются». И кажется очевидной идея о том, что если хочешь сохранить как можно больше нейронов – надо жить как можно более спокойной, размеренной жизнью. Но, эта идея ошибочна…

В условиях однообразной обыденности нервные клетки не восстанавливаяютя!  Если  каждый день вставать в одно и то же время, есть привычную пищу, следовать одним и тем же маршрутом на работу, где выполнять одни и теже операции и т.д., то это верная дорога к старческому маразму.

Так какие же условия способствуют росту новых нейронов? Вот сейчас и разберемся.

Итак, что нужно делать, чтобы с возрастом не терять, а увеличивать количество нервных клеток?

Привносите в свою жизнь новизну

Если вы добираетесь на работу на общественном транспорте, выйдите на остановку раньши и пройдитесь пешком. Если ездите на своей машине – периодически меняйте маршруты движения.

Если вы правша, пробуйте иногда выполнять привычные действия левой рукой (чистить зубы, ковырять в носу и т.д.)

Переставьте вещи, которыми вы часто пользуетесь в другое место. Например, переставьте телефон

Приобретайте новый опыт, экспериментируйте

Один из основателей НЛП Джон Гриндер  каждый год осваивает какой-нибудь новый навык на профессиональном уровне. Видимо, он знаком с последними исследованиями в областе нейрогенеза, а возможно, на интуитивном уровне понимает важность таких действий.

Но, необязательно так кординально подходить к идее экспериментирования. Просто используйте, по крайней мере, те возможности, которые предоставляются вам практически каждый день.

Например, когда вы приходите в ресторан, вы можете вместо того, чтобы взять хорошо знакомое вам блюдо, попробуйте что-то новенькое. Возможно это новое блюдо вам понравитсья, и это очень хорошо для нейрогенеза. Но, возможно, это блюдо вам не понравиться, и это еще более мощно будет стимулировать ваш нейрогенез :-)

Совместите приятное с полезным. Лучший способ привнести в свою жизнь новый опыт – осваивайте новые хобби. Что вам нравиться делать? Что вас увлекает? Танцы – отлично! Представьте, сколько разных танцев вы можете выучить. Учитесь играть на музыкальных инструментах, рисуйте, учитесь жонглировать и т.д. Вобщем, расширяйте круг своих любимых занятий. Главное, что теперь вы знаете, что это не пустое времяпровождение, а очень полезное занятие. Которое, кстати говоря поможет вам более успешно справляться и с основной вашей работой.

Вобщем, каждый раз, когда в вашей жизни появляется возможность поэкспериментировать (разумеется в этических рамках) – делайте это!

Улыбайтесь, смейтесь!

Смех и искренняя улыбка способствуют регенерации нервных клеток. Но, это должна быть не механическая, а действительно искренняя улыбка. Кстати, доказано, что при искусственной улыбке даже другие мышцы задействуются.

Так что, теперь есть вполне доказанное подтверждение того, что оптимистом быть полезнее. И, конечно, это не так просто изменить свое восприятие мира и вдруг, ни стого, ни с сего, начать больше улыбаться. Но, у вас есть самогипноз и аутотренинг, а также старые добрые комедии :-). Мы с женой, например, если перед сном и включаем телевизор, то только для того, чтобы посмотреть какую-нибудь любимую комедию.

Двигайтесь!

Мышечная активность способствует нейрогенезу. Хотите стать умнее -  больше двигайтесь! Пройдите часть дороги до работы пешком. Вы сразу получите и новизну и движение. И вы придете на работу с большим числом нейронов!

В выпуске про мотивацию к занятиям физкультурой я уже писал, что совершенно не важно какой вид двигательной активности вы выберите, главно, чтобы вам это нравилось. Если вы будете просто гулять по пол-часа в день, этого будет уже вполне достаточно.

Но, если вы будете осваивать новые вида спорта, фитнеса, танцев и т.п., то это будет еще и новый опыт, а значит, это еще больше усилит продуцирование новых нейронов.

Совсем недавно было обнаружено интересное дополнение в плане позитивного влияния двигательной активности на нейрогенез. Оказалось, что когда мышца растягивается, продуцируются особые гармоны, которые стимулируют создание новых нервных клеток. Вывод – потягиватья полезно! Время от времени обязательно потягивайтесь, особенно, если у вас сидячая работа.

Используйте методы психической саморегуляции

Каждый раз, когда вы занимаетесь самогипнозом, аутотренингом или медитацией в вашем мозгу рождаются новые нейроны. Это доказано. Как я не устаю повторять практически в каждом выпуске – просто регулярно занимаясь аутотренингом по 15 минут в день вы делаете очень существенный вклад в свое светлое будущее.

Одним из самых ярких примеров того, насколько велики возможности самогипноза в нейробиологии показал известный ученик Милтона Эриксона Эрнест Росси. Несколько лет назад он перенес сильный инсульт. И к настоящему времени практически полностью восстановился, в первую очередь, с помощью самогипноза.

 

Используйте эти простые советы, чтобы с возрастом развиватья, а не деградировать. Чтобы с каждым годом ваша жизнь становилась ярче и интереснее!

  На этом сегодня все,

До следующего выпуска!

Удачи!

P.S. Хочу как всегда напомнить, что одним из лучших способов освоить базовые навыки ПСР – это наши курсы и электронные тренажеры:

 Дистанционный курс Нейротренинг

Электронный биоуправляемый тренажер для быстрого освоения навыков самогипноза и аутотренинга

Электронный самоучитель по Аутогенной тренировке

  

Дмитрий Петухов
mailto:dp@egoland.ru

Психологический Центр "EgoLand"

www.egoland.ru

Методики, аудиокурсы, приборы для освоения методов психологической саморегуляции

 

 Цитирование и перепечатка материалов приветствуются при обязательной ссылке на сайт: www.egoland.ru (в Интернете - гиперссылка) и автора: Дмитрий Петухов.

 
В избранное