Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

ПОДРУГА - женский журнал

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2000   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

10.070 подписчиков
-7 за неделю
←   Все выпуски   →

ПОДРУГА - женский журнал


Служба Рассылок Городского Кота
Сегодня в номере:
Это - жизнь
  • Я знаю, что я ничего не знаю
    ...Вообще-то, есть в природе такие редкие женщины. Они знают все. Тут бьешься, бьешься над смыслом бытия, над вопросами мироздания. А тут таким Тамарам на все эти пустячные вопросы ответить - раз плюнуть...(21 августа)
    Советы
  • Твой карманный защитник
    ...Когда я сжала в ладони его тяжелую прохладную рукоятку, а указательный палец лег на курок я поняла: с ним мне ничего не будет страшно... (21 августа)
    Дети
  • Война и мир
    Как избежать конфликтов с собственным ребенком (21 августа)
    Красота
  • Как стать красивой, стройной и молодой
    Мнения специалистов против рекламных обещаний (21 августа)
    Женский дискуссионный клуб
    Место для дискуссий, споров и обсуждений всего, что интересует женщин.

    • ЖИЗНЬ С НУЛЯ

    Как обуздать неисправимую страсть к чревоугодию и разработать самую эффективную диету для похудения

  • Ваш неистребимый аппетит - повод к бесконечным шуткам.

  • Стол, полный яств, - ваша маленькая слабость.

  • Запах свежеиспеченного хлеба, витрина с копченостями, красочные фотографии в кулинарной книге - от всего этого у вас начинается обильное слюноотделение.

  • Вы казните себя за каждую съеденную конфету, но не можете ничего с собой поделать.

  • В последнее время вы не влезаете ни в одну из своих юбок, а к весам даже боитесь подойти.

    Все правильно? Если не считать того, что вы уже раз десять (пятнадцать, сто) садились на диету и, не добившись ничего, "вставали" с нее.

    Ох уж эти диеты! Моя знакомая Маша просто помешалась на них. Тот факт, что ни одна из диет не дала ощутимых результатов, нисколько не смущает Машу. Она даже изобрела свою диету - две недели ела только... шоколад. "Он калорийный? Ну и что! Зато его много не съешь". Маша сбросила пять килограммов, но спустя неделю благополучно их вернула, потому что организм, измученный какао-бобами, требовал другой еды - хорошей и разной.

    Складывается парадоксальная ситуация: уже давно научно доказана полная несостоятельность экспресс-диет, но желающие обрести стройность с завидным упорством цепляются за такой легкий способ сбросить вес. Между тем похудеть и улучшить фигуру - это не одно и тоже. Представляете, какой "стройной" вы станете, потеряв сразу 20 килограммов из 80- ти?!

    Специалисты советуют

  • Ограничить поступление жира в организм. Именно жира, а не калорий. Потому что он быстрее усваивается, медленнее сгорает и охотнее откладывается в запас.

  • Пить больше воды. Она не просто занимает много места в желудке: иногда голод - не что иное, как скрытое чувство жажды.

  • Помнить о скрытых калориях. В сладкой воде, кофе со сливками, "легких" салатиках с майонезом их достаточно, чтобы свести на нет все ваши усилия.

  • Не забывать о завтраке, даже если есть с утра не хочется. Ученые выяснили, что у тех, кто завтракает, скорость обмена веществ на три-четыре процента выше, чем у тех, кто не завтракает. А значит, в течение года гарантирована "консервация" лишних четырех-шести килограммов жира.

  • Не бояться пряностей. Хрен, стручковый перец и другие специи (в разумных пределах) подстегнут метаболизм и позволят быстрее израсходовать калории. Только не попадитесь на крючок аппетита!

  • Не пренебрегать горячим супом в середине дня. Во-первых, он занимает в желудке много места. А во-вторых, успокаивает "волчье" чувство голода.

  • Не ставить перед собой суперцели. Ученые выяснили, что есть три типа полных людей - у одних слишком много жировых клеток, у других они занимают огромный объем, а у третьих - и то, и другое. Но к какому бы типу вы ни относились, знайте, что уничтожить жировые клетки нельзя - ни диетой, ни физической нагрузкой, ни даже голодом. Их можно заставить сжаться, но, находясь в "засаде", они только и ждут удобного случая, чтобы вновь наполниться жиром. Виной тому - фермент липопротеин липаза, "дело жизни" которого - накапливать в организме резервный жир. Причем активность вредного фермента увеличивается в несколько раз, стоит лишь после изнуряющей диеты вернуться к прежнему режиму питания. Единственный способ обезвредить фермент - сидеть на диете всегда. Возможно ли это?

    Специалисты считают, что единственная диета, которая имеет право на существование, - это сбалансированное питание, обеспечивающее организм всеми необходимыми полезными веществами. Только соблюдая такую диету, можно рассчитывать на успех и, главное - на долговременный результат.

    Вы уже выбрали (с учетом наших рекомендаций) подходящую диету и полны решимости на нее "сесть"? Психологи рекомендуют вначале провести своеобразную артподготовку, чтобы не почувствовать приступ голода при виде аппетитной булочки или лотка с мороженым.

  • Поставьте всех в известность, что вы сели на диету, - чтобы сжечь мосты.

  • Общайтесь с единомышленниками и читайте "подкрепляющую" литературу.

  • Не проверяйте себя на стойкость, принимая приглашение на званый ужин и весь вечер не сводя глаз с фаршированного кролика.

    Если вы "сорвались", не считайте, что все кончено. (Кстати, диетологи считают, что иногда можно позволить себе наесться до отвала. Главное, чтобы пища не состояла на 80 процентов из жира.) Любое незапланированное пирожное можно нейтрализовать путем физической нагрузки. Чтобы "сжечь" кусочек бисквитного торта с масляным кремом (356 ккал), потребуется полчаса плавать или 18 минут бегать. Гуляш с макаронами (570 ккал) "равнозначен" 35-ти минутам занятий дзюдо. Для "ликвидации" двух сосисок (375 ккал) необходимо час грести против течения или 50 минут играть в большой теннис. Даже для "нейтрализации" порции мороженого (193 ккал) придется выкроить 10 минут, чтобы побегать трусцой. Не говоря уж о блюде из жирной грудинки (900 ккал), которое, как выяснилось, можно позволить себе только перед проведением генеральной уборки в быстром темпе.

    Сочетать диету с физической нагрузкой полезно не только потому, что это ускорит процесс похудения. Тренируясь, вы работаете на перспективу: мускулы даже в состоянии: покоя потребляют калории. То есть, закончив тренировку, вы можете сидеть и смотреть телевизор, а утомленные мышцы продолжают жадно расходовать калории.

    Диляра ШКУРКО,(с) Натали
    Благодарим за помощь в подготовке материала врача-косметолога Светлану МУЗЫКУ и тренера-инструктора Нелю НОСУЛЕНКО (салон "Фаворит")

    RB2
    http://subscribe.ru/
    E-mail: ask@subscribe.ru
    В избранное