Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

ПОДРУГА - женский журнал

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2000   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MyJane

Статистика

10.070 подписчиков
-7 за неделю
←   Все выпуски   →

ПОДРУГА - женский журнал


Служба Рассылок Городского Кота
Сегодня в номере:
Это - жизнь
  • Как не должна одеваться женщина
    Женщина глазами мужчины(17 августа)
    Интим
  • Про это
    Что такое платофаза(17 августа)
    Красота
  • Затянем потуже поясок
    Если ваша талия не осиная(17 августа)
    Женский дискуссионный клуб
    Место для дискуссий, споров и обсуждений всего, что интересует женщин.

    • ЖИЗНЬ С НУЛЯ

    Как из капризной неженки и мерзлячки превратиться в закаленную амазонку, которой не страшны ни зной, ни снег

  • Вы любите понежиться под мягким пледом или у горячего камина, а еще лучше - и то, и другое!

  • Морскую воду температурой ниже 25Ь С вы классифицируете как "ледяную" и считаете ее непригодной для купания.

  • Вы никогда не ходите босиком.

    Да, да и еще раз да? Наверное, к этому еще можно добавить, что вы не отличаетесь крепким здоровьем: по крайней мере, три-четыре простуды в год и грипп для вас - обычное явление. Что же делать? Ответ один: закаляться!

    Когда-то было модно обливаться холодной водой. К несчастью, эта мода совпала с тем периодом в жизни Марины, моей подруги, когда она решила начать новую жизнь. Все бы хорошо, но после месяца регулярных обливаний Марина решила, что одного ведра ей уже мало. И она окатила себя подряд семью ведрами ледяной воды! Результат плачевный - бронхит, осложненный астматическим компонентом. Доктор, приглашенный к Марине, в сердцах сказал, что таких "моржей", как она...

    Прежде чем начинать оздоровительные процедуры организма, специалисты советуют:

  • Прослушать хотя бы одну лекцию о механизме закаливания. Дефицит тепла повышает жизнестойкость организма. Почему? Холодная вода воздействует на биологически активные точки, находящиеся на поверхности кожи, а каждая из них рефлекторно связана с каким-либо внутренним органом. Это стимулирует организм к саморегуляции. Кроме того, происходит мощный выброс гормонов (как ответ на стресс), что заставляет внутренние органы работать в оптимальном режиме. И наконец, рефлекторное сжатие и расширение сосудов - это прекрасная тренировка сердечно-сосудистой системы.

  • Выбрать (вместе с врачом) наиболее подходящий метод закаливания: ходьбу босиком, контрастный душ или обтирание влажным полотенцем. А может, вы готовы к самому экстремальному - купанию в проруби?

  • Правильно начать. Некоторые специалисты считают, что сперва нужно вылить на себя не ведро воды, а... чайную ложку. Другие советуют начать закаливание с ног.

    Рекомендации относительно температуры воды тоже отличаются. Для тех, кто к 35-ти годам приобрел целый букет хронических болезней и всем способам укрепления здоровья предпочитал лекарства, оптимальной будет вода не ниже 30-33С. Пусть первые три месяца температура останется неизменной. В течение следующих трех можно понизить ее до 20С, а спустя полгода - до 15C.

    Контрастный душ нужно принимать по другой схеме: теплая (30 секунд), насколько возможно (60-90 секунд) - холодная, горячая (20-30 секунд), холодная (30- 40 секунд), горячая (30-40 секунд), холодная (до минуты). Первые дватри месяца под словом "холодная" подразумевается вода температурой 25-27Ь С. Затем можно постепенно понижать температуру до 20Ь С. И здесь кроется главная опасность! Дело в том, что двадцатиградусная вода значительно охлаждает тело, но она недостаточно холодна, чтобы запустить механизм терморегуляции. Для неподготовленных людей это может обернуться простудой. Поэтому некоторые специалисты советуют вообще пропустить 20-градусный барьер и сразу переходить на ледяную воду.

  • Не делать больших перерывов. Чтобы начать все с нуля, достаточно месяца.

    Диляра ШКУРКО,(с) Натали
    Благодарим за помощь в подготовке материала врача-косметолога Светлану МУЗЫКУ и тренера-инструктора Нелю НОСУЛЕНКО (салон "Фаворит")

    RB2
    http://subscribe.ru/
    E-mail: ask@subscribe.ru
    В избранное