>> Всё для стройности, красоты и здоровья! <<

Хит продаж: Медицинская диета Кальсет (диетическое питание) Гипоаллергенная низкокалорийная диета. Благодаря своей уникальной рецептуре позволяет изменить процесс обмена веществ в организме: лишняя вода выводится, ненужный жир "сгорает ", оставляя мышечную массу тела нетронутой. подробности

ДОБАВЬТЕ СЕБЕ ЗДОРОВЬЯ

Наши знания о биологически активных добавках разрозненны и весьма хаотичны. Один охотно рассказывает о том, как при помощи травяных капсул или шариков вылечил свою застарелую болячку, другой недовольно вспоминает о вызванной ими аллергии, а третий прекращает обсуждение вопроса коротким и категоричным “Не верю!”

Кто же прав и что это такое - биологически активная добавка: “забава” для озабоченных собственным самочувствием людей или серьезное подспорье в борьбе с недугом?
С этим вопросом мы обратились к специалисту-нутрициологу Игорю ТУЛЬСКОМУ.
- Игорь Викторович, давайте начнем, что называется, от печки и дадим определение: БАДы (биологически активные добавки) - это...
- Это витаминно-минеральные комплексы на базе лекарственных трав или овощных культур. И их основная задача, в отличие от лекарств, - восполнить рацион питания и обеспечить организм нутриентами.
Как видите, все очень просто. Но сколько проблем стоит за этой простотой!
Знаете ли вы, к примеру, что недостаток в организме хрома может вызвать колебания содержания сахара в крови и способствовать развитию диабета? А недополучая с питанием фолиевую кислоту (витамин В9), вы можете прийти не только к слабости и быстрой утомляемости, но и к катастрофической анемии.
Это, так сказать, конечный пункт несбалансированного, неполноценного питания, а промежуточных станций - тысячи: пониженная работоспособность, вялость, снижение умственной активности и ухудшение памяти, нарушение пищеварения и обмена веществ... Список можно продолжать.
- Но из этого еще не следует вывод о необходимости применения БАДов. Многие утверждают: сегодня можно обеспечить полноценное питание и без добавок - прилавки ломятся от продуктов...
- Да, но каких продуктов? Необходимое для здоровой жизни количество витаминов, минералов и микроэлементов даже теоретически нельзя получить сегодня из пищевых продуктов. Овощные культуры выращиваются на площадях, которые эксплуатируются десятилетиями и истощены до предела. К тому же значительная часть территории России - экологически неблагополучные земли.
Современные методы переработки и хранения пищевых продуктов резко (в 10-15 раз) уменьшают и без того скудное содержание питательных веществ.
Чтобы обеспечить потребности организма в микронутриентах, современному человеку надо в день съедать 15-20 видов свежих овощей и фруктов и 60-65 видов продуктов. Вы это можете делать?
А БАДы содержат высокую концентрацию полезных веществ, и применяемые технологии позволяют максимально сохранить их свойства.
Сегодня ученые уже согласились с тем, что человек может жить активной жизнью до
120-140 лет. Но это только при условии заботливого отношения к собственному здоровью. А оно, по данным Всемирной организации здравоохранения, на 70 процентов зависит от образа жизни и в первую очередь от качества питания! Так что БАДы - наше серьезное средство защиты.
- Допустим, вы меня убедили, и я готова поближе познакомиться с БАДами. Надо непременно посоветоваться с врачом или можно пуститься в самостоятельное плавание?
- Биологически активные добавки в аптеках отпускаются безрецептурно, и любой человек может применять их в широком ассортименте. Но надо определить свои проблемы, выработать определенную стратегию. Я бы сказал так: если вы достаточно образованны и осведомлены - можете решать эти вопросы самостоятельно. Если же не очень уверены в себе, лучше посоветоваться с врачом или консультантом, который поможет составить программу.
- Бывают ли противопоказания к применению БАДов?
- В целом к добавкам не бывает, но может быть повышенная чувствительность к отдельным компонентам. Поэтому стоит внимательно прочитать аннотацию к добавке и надпись на упаковке.
Хочу обратить внимание и на такой момент. Действие любой биологически активной добавки (при регулярном приеме) может пройти через кратковременное обострение. Это нормально, не стоит пугаться и прекращать прием. Могут быть и реакции, похожие на аллергические, - так, бывает, начинается очистка организма. Но эти проявления довольно быстро проходят, так что проявите выдержку и “не бросайте ружье в кусты после первого выстрела”.
- Как долго следует принимать БАДы и можно ли одновременно принимать добавки разной направленности - допустим, для поддержки сердечно-сосудистой системы и для очистки почек?
- Длительность приема зависит от ваших проблем. Для профилактики достаточно два-три месяца, при хронических заболеваниях - курс длительный.
Что касается одновременного приема, никаких ограничений здесь не существует. “Посоветуйтесь” со своим самочувствием и здравым смыслом. И - повторю! - обязательно прочтите аннотацию.

Беседу вела
Юлия СМИРНОВА.

ИДЕАЛЬНАЯ ФОРМА ЖИЗНИ

Мелкие дефекты кожи могут быть связаны с неправильным питанием и малоподвижным образом жизни. Да-да, лицо нуждается не только в очистке, увлажнении и защите, но и в здоровом образе жизни его хозяйки. Порой мы забываем, что красивого цвета лица можно добиться не только нанесением пудры и румян, но и регулярными прогулками и отказом от курения.

Комплекс простых и эффективных упражнений и вкусная, богатая витаминами еда - ваши лучшие союзники в борьбе с прыщиками, покраснением и другими недостатками кожи. Помните: спорт и регулярное употребление здоровой пищи не только делают вас красивыми (и что немаловажно - стройными), но и приносят море удовольствия!
Начнем с зарядки, которую необходимо делать ежедневно (утром или вечером - решать вам). Она займет у вас всего четыре минуты. Понадобятся коврик, скакалка и обруч. Для начала повращайте головой, разомните плечевой пояс (обычные взмахи и вращения руками). Затем следуют вращения туловищем (никаких опасных для позвоночника скручиваний!). Взмахи ногами также полезны. Сделайте 15-25 приседаний. В положении лежа качайте пресс, сначала верхний (руки за головой, поднимайте верхнюю часть туловища), потом нижний (упражнения “велосипед” и “ножницы”). Попрыгайте со скакалкой
(60-100 раз). Покрутите обруч, это полезно для талии. Не правда ли, быстрый и приятный способ приобрести рельефную мускулатуру и плоский живот? Единственное условие - не пропускать ежедневные четырехминутные занятия.
Вы недовольны своей фигурой? Диета - самый действенный способ избавиться от лишних килограммов. Но худеть нужно грамотно. Ученые выяснили, что постоянное чувство голода приводит к стрессам, а отсутствие необходимых веществ в организме приближает старость и, конечно, отражается на состоянии кожи и волос. Поэтому есть нужно обязательно, другое дело как. Прежде всего измените стиль питания. Приучите себя кушать часто, но понемногу. Например, на завтрак съешьте йогурт и тост из зернового хлеба. Через несколько часов побалуйте себя любимым фруктом или стаканом сока. В обед приготовьте острый томатный суп с зеленью и макароны из твердых сортов пшеницы с сыром. Полдник - время фруктового салата и домашнего сыра. На ужин съешьте свежий салат и фрукт. Меню вы можете составить сами. Главное, чтобы пища была полезной, вкусной и разнообразной. Если не можете отказаться от любимого тортика или шоколадки - не беда! Смело лакомьтесь вкусностями, но...… ровно половиной привычной порции.
Еще один совет: каждую свободную минутку - в транспорте, на работе и дома - старайтесь расслабиться. Не накапливайте усталость - это вредит вашей красоте и молодости. Лучший способ отвлечься от будничности и рутины - помечтать о самом заветном и приятном! И вот уже ваше лицо озаряет улыбка, а в глазах появляются задорные огоньки. Будьте собой, улыбайтесь миру, ухаживайте за своим телом с удовольствием, и зеркало услужливо покажет вам самую прекрасную женщину на земле - вас!

Мария ДЕБАБОВА.

ЛОВУШКА ДЛЯ ОДИНОКОЙ ЖЕНЩИНЫ

- Хочу попросить у вас совета, - говорит 30-летняя Ольга. - Дело в том, что со мной произошла одна история, из которой я просто не вижу выхода и не знаю, как мне быть.

В общем, началось все с того, что мне на работе дали отпуск в неурочное время.
В неурочное в том смысле, что мы планировали с мужем вместе поехать в августе к морю, а получилось так, что мне пришлось ехать в июне, да к тому же одной. Я, конечно, здорово расстроилась - что за отдых в одиночестве? Быстренько опросила всех своих приятельниц и родственников. Но, увы, никто в это время составить мне компанию не мог. Но отдыхать-то надо, и я скрепя сердце поехала. Всю дорогу я убеждала себя в том, что в конце концов я не маленькая девочка, как-нибудь справлюсь с ситуацией.
И вот прибыла я в дом отдыха, поселили меня в совершенно шикарном номере с видом на море. В первый же вечер я пошла на ужин и оглядела публику - все сидели за столиками именно парочками, с удовольствием потягивали вино, смотрели на вечерний закат и явно радовались жизни. Я постаралась сделать непринужденный вид, дескать, мне и одной хорошо, но чувствовала, что в моем взгляде явно сквозила беспомощность. И вдруг услышала рядом с собой приятный мужской голос: “Девушка, а можно к вам присесть?” Я подняла глаза и увидела типичного отдыхающего: мужчина, примерно мой ровесник, светлые брюки, атлетическая фигура, еще влажные после купания волосы... Вполне приличный вид. Я радостно кивнула: а почему бы и не пообщаться? Его звали Романом. Он приехал в этот дом отдыха два дня назад с другом, но друг сегодня уехал на экскурсию, а он остался в одиночестве. Мы разговорились, Рома оказался довольно приятным, интеллигентным собеседником. И теперь я уже победно оглядывала отдыхающих людей - я была не одна. Все было замечательно! И как-то так постепенно сложилось, что мы стали с ним ходить, что называется, парочкой. Его друг к нам почти не подходил, он с переменным успехом кружил около двух очаровательных девиц. Мне было не скучно, и я была благодарна Роману за это.
Спустя пару дней мы решили сходить на дискотеку, с этого вечера, на мой взгляд, все и началось. Мы танцевали с ним, и я вдруг к своему ужасу почувствовала, что в наших отношениях что-то изменилось, изменилось как бы против моей воли - еще пару часов назад мы были приятелями, а теперь возникли отношения мужчины и женщины.
Не могу сказать, что это было неприятно: море, ночь, романтическая обстановка, в какой-то момент я даже поняла, что хочу с ним поцеловаться. Он тут же уловил мое желание...
И как продолжение вечера он поднялся ко мне в номер. Роман старался быть ласковым и нежным, но я лишь подыгрывала ему, соблюдала, так сказать, некие правила курортного романа. А куда мне было деваться? Хотя по большому счету я чувствовала себя достаточно напряженно и с нетерпением ждала, когда же все закончится и я останусь одна. После этой ночи подобные отношения постепенно стали правилом. Я злилась, раздражалась, но уже завязла в самом банальном курортном романе.
Я как бы раздваивалась - мне было интересно и комфортно с Романом днем, но я ни за что не хотела проводить с ним ночи! Я пробовала ему это объяснить, но он, снисходительно меня выслушав, объяснил, что все дело в моей “излишней закомплексованности”, и он как раз тот человек, который поможет мне от нее избавиться. Время отдыха шло, а во мне все сильнее и сильнее закипало раздражение, но я ничего не могла изменить. Теперь мне уже казалось, что лучше вообще быть одной, чем терпеть Романа. А я именно терпела его, и с большим трудом! Но он ходил за мной как хвост. И вот наконец настал долгожданный день моего отъезда. Последнюю ночь с ним я провела буквально стиснув зубы - я почти ненавидела этого человека, у меня было ощущение, что он меня использует. А на следующий день, увидев встречающего меня мужа, я ощутила жуткое чувство вины, стыда и любви к родному человеку. Со дня моего приезда прошел месяц, а меня все не оставляет ощущение некой гадливости по отношению к Роману. Он постоянно звонит мне, требует “продолжения чудесных отношений”. Я сама по глупости в начале нашего знакомства дала ему свой телефон. Теперь не знаю, как сказать ему “нет”, как отвязаться от него и сделать так, чтобы его больше никогда не было в моей жизни!
История Ольги не совсем обычна. На самом деле она стала жертвой собственных страхов и манипуляции другого человека, к которому кинулась от неуверенности в себе. А потом за то, что он “помог” ей не быть одинокой, то есть на время избавил от страхов, она расплачивалась собой, по ее словам, “поддерживала правила игры”. И даже чувствуя себя достаточно дискомфортно, не смогла прервать данную “игру”, продолжая платить по счетам. Увы, подобное поведение свойственно многим зависимым женщинам, которые не уверены в себе, не могут за себя постоять. Это своеобразная ловушка в отношениях с мужчинами - “ты меня защити, а за это я...” (тут возможны варианты).
На самом деле, если вы чувствуете, что в отношениях с мужчиной происходит что-то такое, что вызывает в вас агрессию, раздражение, и появляется чувство, что вас использовали, - это вполне может означать, что вы подвергаетесь неким манипуляциям с его стороны. В любом случае нужно хорошо подумать - а стоит ли поддерживать такие отношения даже ради чего-то?
А для того чтобы сказать мужчине “нет”, нужно набраться мужества и сделать это твердо и спокойно - без эмоций, без объяснений, без оправданий. Причем слово “нет” должно звучать как приговор суда, который не подлежит обсуждению. “Нет” и “Я так решила” - двух фраз вполне достаточно, чтобы “отшить” кавалера. И сколько бы потом звонков ни раздавалось - от темы отклоняться не следует. Те же безапелляционные интонации, тот же набор фраз. Увидите - надолго не хватит даже самого настойчивого...

Алла ПОВОЛЯЕВА, психолог.

Читайте также в свежем номере электронной версии газеты:

	ФОРМУЛА ЛЮБВИ Когда двое молодых людей создают семью, им обоим кажется, что это окончательно, бесповоротно и вообще навечно. Но проходят годы, а порой и месяцы, и оба убеждаются, что совершили ошибку. Как этого избежать? Подробнее
	ИЛИ Я НЕ ИМПОТЕНТ? Я жалуюсь врачу, что уже 6 лет не могу повторить акт в третий раз за ночь, а он смеется и говорит, что я здоров. Как же так, ведь раньше я мог! Подробнее
	ТАЙНА “БРОНЗОВОЙ СМЕРТИ” Медицинские эксперты единодушны в том, что ультрафиолетовые лучи являются основной причиной возникновения рака кожи. “Журнал Американской ассоциации” опубликовал результаты тщательных исследований более чем трехсот тысяч раковых больных. Цифры оказались ошеломляющими. За последние 27 лет число случаев заболевания плоскоклеточным раком увеличилось на 260 процентов у мужчин и на 310 процентов у женщин. Подробнее
	ПАРИЖСКИЙ БАРХАТ Подробнее
	ПОЧЕМУ ЕМУ СКУЧНО? “Почему моего сына трудно чем-либо заинтересовать?” - с горечью задал вопрос отец шестилетнего Никиты. На первый взгляд тревога молодого папы была не совсем обоснованной, ведь здоровый, послушный ребенок не требовал к себе особого внимания и не создавал родителям никаких существенных проблем. Казалось бы, что могло насторожить взрослых в характере мальчика? Подробнее ХОРОШАЯ ЛИ ВЫ ЖЕНА? Сколько сломано копий по поводу того, как сохранить в браке любовь и уважение, как построить семейные отношения, чтобы они были близки к идеалу, кто виноват в семейных конфликтах - муж или жена? Вряд ли кто-нибудь сможет дать исчерпывающий ответ на эти вопросы. Тем не менее, для того чтобы выстроить хорошие отношения в каждой конкретной семье, существуют определенные приемы. Пройти тест он-лайн
	ТИРАН И СУМАСБРОД Пожалуй, ни один человек, за исключением схимников, не живет изолированно. Его окружают родственники, друзья, сослуживцы. И всех он вроде бы знает с их достоинствами и недостатками. Но... Иногда в подсознании человека таится тиран, который ждет удобного случая, чтобы вырваться наружу и показать свое истинное лицо. Как же определить, не таится ли такой тиран в вас самих или в ком-то из ваших близких? Пройти тест он-лайн