Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 4.083 RSS
←   Август 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

4.083 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск № 359. 6 способов облегчить хронический запор


Здоровье

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным.
Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.

 efamily.ru
Выпуск № 359
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (433 (+2)) / Психология (645 (+3)) / Дети (347 (+2)) / Здоровье (631 (+1)) / Секс (195) / Красота (399 (+1)) / Деньги (128) / Питание (337 (+1)) / Деловой мир (278)
6 способов облегчить хронический запор

Простые советы для непростой ситуации.

1. Придерживайтесь определенного времени. Утро – это время наибольшей активности перистальтики толстой кишки, поэтому пусть у вас в привычку войдет вставать утром в одно и то же время и отправляться в туалетную комнату. Сбои в привычном времени влияют на то, что опорожнение кишечника может либо происходить, либо нет. Кроме того, особенность нашего организма такова, что активность перистальтики возрастает после приема пищи.

2. Слушайте свое тело. Не игнорируйте позывы сходить в туалет. Таким образом, вы теряете возможность. Кроме того, чем дольше стул остается в пищеварительном тракте, тем тверже он становится, так как вода продолжает абсорбироваться, следовательно, сходить в туалет становится все труднее.

3. Расслабьтесь. Спешка и стресс не способствуют опорожнению кишечника, так как в таком состоянии зажимается весь организм, включая и пищеварительный тракт. Постоянная концентрация на том, что вот сегодня я не смог сходить в туалет, также сковывает перистальтику.

4. Увеличьте употребление жидкости. Рекомендуется употреблять 8 стаканов жидкости в день, предпочтительно чистой воды. В жаркую погоду и при физических нагрузках – это количество должно увеличиться. Жидкость (вода) влияет на то, какой будет стул: твердый или мягкий, что, в свою очередь, влияет на опорожнение.

5. Подкорректируйте питание. Включите в свой рацион несладкие продукты, содержащие молочно-кислые бактерии, а также клетчатку. Считается также, что пшеничные отруби в значительной степени ускоряют прохождение стула по пищеварительному тракту.

6. Узнайте по поводу слабительных средств. Медицинские препараты и травы можно принимать в течение небольшого периода времени, поэтому лучше не экспериментировать с ними самостоятельно, а обратиться за помощью к специалисту.


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 371")

Старый добрый знакомый / Здоровье
Вы думаете, что столетник может расти только на бабушкиной кухне? Как же вы ошибаетесь. Это растение имеет родословную длиной в тысячелетия. Так, ещё древние египтяне верили, что в доме, где на окне стоит горшок с алоэ, не случится никакой беды, а хозяева его проживут лет сто. Читать далее...

От каких жён не уходят / Отношения
Наверняка, вас не раз ставил в тупик вопрос: почему красивые, умные и приятные женщины так часто остаются в одиночестве, тогда как большинство дурнушек, не блещущих особыми талантами, благополучно живут в браке с одним мужчиной много лет? Читать далее...

Готовим картофельные галушки / Питание
Традиционное украинское блюдо, очень вкусное и простое в исполнении – картофельные галушки. Галушки отваривают или жарят, зависит от ваших гастрономических предпочтений. Заправкой может служить топлёное масло или обжаренный бекон с луком. Читать далее...

Особенности сексуального общения с иностранными мужчинами / Отношения
Встречаясь с гражданами Дальнего Зарубежья, женщины иногда не могут найти с ними общего языка. Разный менталитет, языковой барьер, обычаи – это и многое другое не будет являться препятствием для развития личных или деловых отношений, если вы ознакомитесь хотя бы вкратце с особенности такого общения. Читать далее...

Развитие логики, памяти и внимания ребёнка / Дети
Все, что окружает ребёнка с первых дней жизни, имеет огромное значение для его развития. Ласковый голос матери, новые слова, стишки для самых маленьких и детские песенки, физические упражнения и подвижные игры – вот лишь немногое, что впоследствии поможет малютке правильно расти и развиваться. Ошибочно считать, что логика, память и внимание – это составляющие общения с ребёнком-дошкольником. Все эти навыки и умения необходимо развивать задолго до 5-6-летнего возраста, а точнее – с первого года жизни. Читать далее...

Также "Выпуск 371" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
Обучающий курс - "Как стать увереннее в себе"

15 практических уроков возвращения уверенности в себе и своих силах.

Уверенность в себе это то, чем мы наделены от рождения. Это естественный способ отношения к миру и его вызовам. Однако воспитание, воздействие общества и много-много других факторов приводит к тому, что практически каждый из нас теряет это свойство характера, наполняя взамен свою жизнь сомнениями, сожалениями и другой подобное ерундой. Только мы сами говорим себе "я этого недостоин", "это не для меня", "я не смогу этого сделать". И эти слова становятся пророческими. Слова превращаются в привычки. Привычки превращаются в характер. Характер превращается в судьбу. И если то, что у Вас есть сегодня Вас полностью устраивает - отлично. Если же Вы хотите стать уверенней в себе, то этот практический курс для Вас.

Правда, чудес не будет. Придется эти упражнения-уроки выполнять. Но если их исполнять (хотя бы некоторые), то результат обязательно будет. И чем больше будет практики, тем лучше будет результат. В курсе нет больших теоретических выкладок и "воды". Только практика. Только конкретика.

Отзыв Андрея Андреева на курс

Новый практический курс от efamily books
Новые статьи на prodomik.ru

Полки за занавеской

Если в комнате мало места, все равно нужны шкафы и полки для хранения. Другое дело, что их можно интересно обыграть. Читать далее...

Размещаем мягкую мебель в маленькой комнате

Подбирайте мягкую мебель без подлокотников, это позволит отвлечь взгляд от размеров как самой комнаты, так и предмета мебели. Читать далее...
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное