Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 4.084 RSS
←   Март 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

4.084 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск № 337. Богатая клетчаткой альтернатива обычным продуктам


Здоровье

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным.
Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.

 efamily.ru
Выпуск № 337
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (416) / Психология (610 (+3)) / Дети (315 (+3)) / Здоровье (602 (+2)) / Секс (181) / Красота (376) / Деньги (88 (+1)) / Питание (312 (+1)) / Деловой мир (275 (+1))
Богатая клетчаткой альтернатива обычным продуктам

Если вы хотите употреблять в пищу больше клетчатки, то вот какие изменения можно внести в ваш ежедневный рацион.

Вместо булочки (1 гр.клетчатки) использовать булочку с отрубями (3 гр.). Вместо супа с вермишелью (1 гр.) – суп с фасолью (6 гр.). Вместо 100 гр. белого риса (1 гр.) – 100 гр. коричневого риса (3 гр.). Вместо 100 гр. яблочного сока (0 гр.) – 100 гр. свежего апельсинового сока с мякостью (2 гр.). И вместо 100 гр. кукурузных клопьев – 100 гр. хлопьевидных отрубей (7,5 гр.).

Список особенно богатых клетчаткой продуктов

Отруби (40 гр.) – 8,5 гр. клетчатки

Морковь большая (1 шт.) – 2 гр.

Банан (1 шт.) – 4 гр.

Клубника (100 гр.) – 4 гр.

Яблоко с кожурой (1 шт.) – 3 гр.

Картофель с кожурой запеченный (1 шт.) – 3 гр.

Брокколи (100 гр.) – 4 гр.

Финики сушеные (3 шт.) – 10 гр.

Фасоль (100 гр.) – 7 гр.

Суп из плющеного гороха (100 гр.) – 5 гр.

Мюсли (50 гр.) – 5 гр.(в среднем)

Спагетти из цельнозерновой муки (100 гр.) – 4 гр.

Если вы видите на этикетке цельнозерновой, то этот продукт можно смело брать, так как в нем будет много клетчатки. Кроме того, возьмите за правило употреблять в пищу больше свежих и слабо обработанных термически продуктов. Тогда ваш рацион станет здоровее и полезнее.


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 350")

Воспитание девочек / Психология
Наша страна отличается большим количеством стереотипов по поводу воспитания девочек в семье. Большинство мам считает, что девочки не должны спать совместно с родителями, мыться с мамой в ванной, а в моральном плане внушают дочери образ терпеливой и покорной женщины. Что из этого, правда, а что вымысел? Как разобраться в тонкостях воспитания девочек? Читать далее...

Шарм руководителя / Психология
Природа руководителя двойственна. Это происходит от того, в каком контексте мы видим, обсуждаем и оцениваем его достоинства: «привлекательный человек» или «привлекательный работник». Процентное соотношение этих качеств меняется в зависимости от ранга администратора. Читать далее...

Было бы желание… / Дети
Беременность – временное состояние женщины, при котором она вынашивает ребёнка, сопровождается особыми изменениями женского организма. У каждой женщины это происходит по-разному. Кто-то мучается от страшнейшего токсикоза, кто-то становится несдержанным и сентиментальным кто-то ест без остановки, а для кого-то беременность проходит почти незаметно. Всё зависит от генов и особенностей строения женского организма. Но особыми могут быть не только строение организма матери, но и её движения, условия, где она живёт. Я говорю о мамочках-инвалидах, к которым и отношусь сама. Как перенести 9 месяцев беременности на коляске с ДЦП, пересаживаться с дивана на коляску и обратно, ходить в туалет, кушать, мыться в ванной, чем заниматься всё свободное время, – об этом и пойдёт сегодня разговор. Читать далее...

Бить или не бить / Психология
«Кто жалеет розги своей, тот ненавидит сына; а кто любит, тот с детства наказывает его». (Прит.13:25) Соломон говорил о воспитании детей в Библии. «Наказывай сына своего, доколе есть надежда, и не возмущайся криком его». (Прит.19:18) Такие, вот советы из прошлого… Читать далее...

Земляные яблоки или соблазн картошкой / Питание
Наверное, мало кто может себе представить праздничный стол без картошечки. Пюре или тушёной… Зажаренной до румяной корочки или фаршированной всякими вкусностями… Картошка в нашем меню давно заняла прочное место, а способов приготовления её существует множество – деруны и зразы, пироги и вареники, картофельные запеканки и котлетки… Читать далее...

«Оживленный зомби» - как волшебным образом снять стресс и убрать бессонницу, будучи лентяем / Здоровье
В этой статье: Плохо живешь – зомби, хорошо живешь – тоже зомби! Нестандартный ход врача, разочаровавшегося в традиционной медицине. Будучи лентяем, легче победить стресс. Откровения золотой рыбки… Читать далее...

О типах электронных ридеров на примере моделей Lexand / Деньги
Электронные «читалки» завоевывают все большую популярность на российском рынке: если в 2009-м году их было продано 189 тысяч, то в 2010-м – уже 539 тысяч. При этом в продаже встречаются устройства для чтения электронных книг двух основных типов: с дисплеями на базе технологии электронных чернил, а также с жидкокристаллическими экранами – фактически, такими же, как в компьютерных мониторах, ноутбуках и нетбуках, а также мобильных телефонах. Читать далее...

Также "Выпуск 350" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
"Внутри Книги — всё, что нужно вам, чтобы превратить обычную вечеринку в бесподобный и неповторимый праздник!"

Электронная книга "Потрясающий Детский Праздник". Узнайте подробности прямо сейчас.
Новые статьи на prodomik.ru

Выбираем цвет

Выбирая цвет данной комнаты, дизайнеры взяли за основу ковер, как центральный элемент, а его цвета использовали на стенах, в мебели и аксессуарах. Читать далее...

Выбирая цвет, берем за основу обои

При выборе цветовой гаммы данной комнаты за основу взяли обои. Так мягкий зеленый оттенок, используемый на стенах, плавно переместился в различные оттенки зеленого, используемого в текстиле. Читать далее...
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное