Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 4.084 RSS
←   Ноябрь 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

4.084 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск 65. 5 советов, которые помогут вам уснуть


Информационный Канал Subscribe.Ru
Здоровье

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным.
Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.

 efamily.ru
Выпуск №65
5 советов, которые помогут вам уснуть

 1. Перестаньте беспокоиться. Забудьте все свои дела. Если вас беспокоит количество дел на будущий день, то вы можете составить себе список и расписать время, которое отводится на то или иное дело. Это поможет вам почувствовать себя уверенной в том, что вы все успеете. Если вас беспокоит сам факт того, что вы не засыпаете, то вам следует перестать считать, сколько вы часов проспали. Вы не можете знать, что именно этой ночью вашему организму будет нужно именно 8 часов сна, чтобы отдохнуть, и не меньше. Просто позвольте организму спокойно действовать в соответствие с его потребностями.

2. Физические нагрузки, будь то аэробика, бег, просто прогулки пешком, также помогут вам уснуть. Но следует избегать поздних занятий физкультурой, так как возросший уровень адреналина помешает вам.

3. Питание. Самое главное, вы должны есть медленно и не спеша, особенно если это ужин. Используйте время приема пищи как время для отдыха и расслабления. Избегайте алкоголя и кофеина, они отрицательно влияют на цикл сна.

4. Перед сном вы можете почитать что-нибудь легкое, послушать музыку, принять ванну, если все это вас расслабляет. Но что бы вы не выбрали - придерживайтесь этого.

5. Если у вас проблемы со сном, то не стоит превращать свою спальню в рабочий кабинет. Не вздумайте работать там, иначе у вас может выработаться рефлекс, что спальня - это место для работы. Наоборот устройте свою спальню так, чтобы все в ней было уютно и удобно.

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Уважаемые читатели,

Приглашаем Вас предложить своему руководству (а если Вы сами руководитель, то предлагаем Вам лично ;-) ) разместить рекламу в нашем журнале - efamily.ru. А т.к. Вы являетесь постоянными читателями нашей рассылки, то сделать это можно на весьма льготных условиях. За всеми подробностями пишите, пожалуйста, по адресу info@efamily.ru. Желательно с пометкой "Реклама в журнале efamily.ru".

P.S. Количество рекламных мест ограничено.

P.P.S. Цифры к размышлению. Общее количество подписчиков на рассылки более 55000 человек. Общее количество посетителей сайта efamily.ru более 25000 уникальных посетителей в месяц.
Приглашаем к сотрудничеству

Рекламных агентов и менеджеров по рекламе. Требований почти никаких :-), кроме одного. Необходимы результаты. Все остальное зависит только от Вас ;-).

Новый сайт. Новый дизайн. Новые посетители. Новые возможности для успешной работы с рекламодателями. Будьте активны. ВСЕ в Ваших руках!

Все вопросы на info@efamily.ru

P.S. Если мы не ответили на Ваше письмо, то напишите его еще раз. Возможно, что какой-нибудь фильтр по ошибке его не пропустил.
Новые статьи на efamily.ru за последнюю неделю (выпуск №77):
Как снять жар у ребенка? / Дети
Нормальная температура у ребенка говорит о том, что с ним все в порядке. Одним из первых признаков того, что ребенок нездоров, является повышенная температура. Читать далее...

Как добиться того, чего желаешь, но при этом не нажить врагов / Психология
Умение договариваться – это, пожалуй, одно из самых важных и ценных качеств на любом рабочем месте. Независимо от того, идет ли речь о повышении, трудоустройстве на новое место работы, о получении отпуска, ваше умение вести переговоры и договариваться увеличит шансы на успех. Читать далее...

'Что такое хорошо и что такое плохо' или как научить ребенка отличать 'черное' от 'белого' / Дети
Вопрос о том, что такое «хорошо» и что такое «плохо», какое поведение правильное, а какое недопустимое, философский, каждый родитель решает для себя сам, каким он хочет видеть своего ребенка и как он будет его воспитывать. В данной статье мы лишь попытаемся отметить те способы, с помощью которых вы можете показать ребенку, что есть в вашем понимание «плохо», а что «хорошо». Читать далее...

Сон. Советы и наиболее часто задаваемые вопросы / Здоровье
Что определяет, достаточно ли человеку 8, 10 или 5 часов сна? Факторов много. В первых рядах необходимо поставить индивидуальные свойства человеческого организма, далее, пойдет образ жизни, есть ли у человека вредные привычки, какие нагрузки и уровень стресса он испытывает, встает ли он и ложится в одно время и т.п. Наконец, психологические факторы и сила человеческого самовнушения. Другими словами, если человек верит, что ему нужно спать не менее 8 часов в сутки, то так оно и будет, и все что меньше будет во вред его организму. Читать далее...

Также Выпуск 77 доступен для скачивания: (формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip)
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора 		Подписан адрес:
Код этой рассылки: media.news.online.efamilyhealth
Архив рассылки 		Отписаться
Вспомнить пароль
В избранное