Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 4.083 RSS
←   Ноябрь 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

4.083 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным Выпуск 64. Диета от бессонницы


Информационный Канал Subscribe.Ru
Здоровье

Здоровье. О том как быть здоровым, а не быть небольным.
Быть здоровым не так уж и сложно. Достаточно перестать разрушать свое здоровье и научиться доверять собственным ощущениям. Быть здоровым легче, чем выздоравливать и не болеть.

 efamily.ru
Выпуск №64
Обнаружили Целлюлит? / Это интересно

Обнаружили Целлюлит? – не изнуряйте себя диетами и фитнесом, немедленно попробуйте гидромассаж. Душ Алексеева при условии сильного напора воды в вашей ванной в одиночку избавит вашу фигуру от лишнего веса, а вам подарит еще хороший сон, красивые волосы, высокую работоспособность и прекрасное самочувствие. Подробносмти на www.roxolana.ru.
Диета от бессонницы

 Недостаток некоторых питательных элементов и проблемы желудочно- кишечного тракта часто способствуют развитию бессонницы. Люди часто прибегают к такому всеми известному средству, как теплое молоко перед сном. Но оно не всегда работает. Несмотря на то, что содержащиеся в молоке, кальций и триптофан являются естественными седативными веществами, молочные продукты тяжело усваиваются, как и любая другая пища, содержащая жиры. Вы можете заменить употребление молочных изделий продуктами, богатыми на кальций и триптофан. Кальцием богаты брокколи и соя, триптофаном - шпинат, арахис и орех кешу (знакомый многим как кешью).

Вот некоторые советы, которые помогут вам правильно выстроить свою диету, если у вас бессонница.

Ешьте поменьше сахара. Так как он быстро усваивается и стимулирует работу головного мозга. Более того, резкое уменьшение привычного для вашего организма уровня сахара в крови может разбудить вас среди ночи.

Если это все-таки случилось, и вы проснулись среди ночи, чувствуя голод, съешьте легко усваиваемый богатый белками, но бедный на жиры продукт. Например, йогурт или прессованный творог.

Старайтесь выпивать 8 стаканов воды в течение дня, так как если вы пьете на ночь, то есть высокая вероятность того, что вы проснетесь по естественным причинам.

Снизьте потребление соли. Опыты показывают, что уменьшение приема в пищу соли улучшает сон многих людей, страдающих бессонницей.

Исключите кофеин. Уже после 2 недель после прекращения приема продуктов с кофеином значительно улучшается сон.

Употребляйте пищу богатую витаминами группы В: рыбу, зерновые, арахис, бананы и семечки подсолнуха.

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Приглашаем к сотрудничеству

Рекламных агентов и менеджеров по рекламе. Требований почти никаких :-), кроме одного. Необходимы результаты. Все остальное зависит только от Вас ;-).

Новый сайт. Новый дизайн. Новые посетители. Новые возможности для успешной работы с рекламодателями. Будьте активны. ВСЕ в Ваших руках!

Все вопросы на info@efamily.ru

P.S. Если мы не ответили на Ваше письмо, то напишите его еще раз. Возможно, что какой-нибудь фильтр по ошибке его не пропустил.
Новые статьи на efamily.ru за последнюю неделю (выпуск №76):
Когда проблема с выбором гардероба становится настоящим кошмаром… / Психология
Практически все родители сталкиваются с проблемой переодевания и одевания детей возраста 1-3 года. Сам процесс одевания иногда превращается в настоящий кошмар, когда ребенок вроде бы и любит свою одежду, но категорически не хочет ее надевать на себя. Читать далее...

Как дети учатся говорить? Что делать, если имеются проблемы с речевым развитием? / Дети
Дети практически с самого рождения способны выражать свою радость либо дискомфорт. Они учатся говорить через взаимодействие с членами семьи и другими людьми. Слушая слова и наблюдая за действиями людей, дети начинают осознавать, что слова имеют определенное значение, и они постепенно изучают, как эти слова употребляются в предложении, с какими иными словами они сочетаются. Читать далее...

Усилители вкуса (E620-E637) и разрыхлители (E500-E579) / Здоровье
Краткая информация об этих пищевых добавках. Читать далее...

Поцелуй, который может довести до оргазма / Секс
Женские губы считаются эрогенной зоной номер 1, поэтому так важно, чтобы мужчина оставил о себе незабываемое впечатление от первого поцелуя. Если это впечатление положительное, считайте, что вы получили пропуск к другим женским прелестям. Надо сказать, что умение целоваться это не просто умение маневрировать языком так, чтобы не касаться ее миндалин, нет, поцелуй предполагает умение владеть и губами, и зубами, и всем телом. Читать далее...

Также Выпуск 76 доступен для скачивания: (формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip)
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора 		Подписан адрес:
Код этой рассылки: media.news.online.efamilyhealth
Архив рассылки 		Отписаться
Вспомнить пароль
В избранное