Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Ищешь работу? Подготовь себя к успеху!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Практическая Психология Успеха" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Любовь Латыпова

Статистика

781 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Ищешь работу? Подготовь себя к успеху! 49


 

Ищешь работу? Подготовь себя к Успеху!
выпуск #49 модератор рассылки - Лана Рачкова
 
 
 
 
 
 


Учи иностранные языки и зарабатывай! Уникальная возможность легко освоить иностранный язык и заработать ощутимый доход. www.en101.lanara.ru

Еще статьи по темам:

Устоять перед стрессом
Елена Кузнецова


Стрессоустойчивость… Это качество требуют практически все работодатели и, не удивительно, что оно стало едва ли не обязательным пунктом любого приличного резюме. Почему это так естественно — желать от работника способностей преодолевать стрессы, и как все-таки устоять перед стрессом?


Норма жизни — стресс

Первый стресс, с которым сталкивается практически любой, кто ищет работу — неоправдавшиеся ожидания. Работа находится не так быстро, как планировалось. Каждое собеседование — приличная встряска: нервозность до и переживания после общения с рекрутером. А об испытательном сроке и говорить нечего — это вообще затяжной стресс.

Стресс может надолго выбивать из колеи, и не всякий работодатель придет в восторг, если новый работник пассивен, подавлен, напуган и зажат. Отсюда желание руководителей принимать на работу стрессоустойчивых людей.

В одной крупной медиа-компании на собеседовании претендентов просили написать, чего они ожидают от будущей работы, чего хотели бы, а чего — нет. Олеся, идеально подходившая по данным резюме, написала, что хочет от работы поменьше стрессов. Руководство, рассматривающее результаты, усомнилось в Олесиной стрессоустойчивости, необходимой на их взгляд для работы в динамичной компании, и отказало ей в месте.

Впрочем, помимо угоды работодателю, умение справляться с критическими ситуациями пригодится любому, кто серьезно относится к своей карьере. Ведь, чем увереннее вы будете держаться на собеседованиях, тем скорее найдете работу. Чем спокойнее поведете себя во время испытательного срока, тем лучше сможете проявить свой потенциал и закрепиться. Да и вообще, карьерный рост не очень-то сочетается со слабыми нервами. Мода на уверенность и хладнокровие в делах никогда не пройдет.


Избежать!

Стресс — это, прежде всего, физиологическая реакция организма на напряженную ситуацию. Чтобы ему противостоять, нужно всячески укреплять нервную систему. По мнению врачей и психологов, для этого нужно «всего ничего»: бросить курить, сократить потребление кофеина, бывать на природе, заниматься спортом, раньше ложиться спать, ходить пешком, периодически переставлять мебель в доме и обязательно посвящать достаточно время хобби.

Стресс могут усугубить плохая вентиляция, тесное помещение, отсутствие собственного рабочего места, недостаточная освещенность, плохое оборудование, например, старый компьютер. Если такие факторы есть, попробуйте изменить положение вещей.

Но самое главное — это все же отношение к ситуации. Избежать стресса помогут простые советы:

— Тщательно планируйте дела.

— Чередуйте работу разного рода.

— Не отвлекайтесь от начатого дела.

— Используйте любую возможность для отдыха и смены обстановки.

«Для того чтобы избегать стрессов, очень важно научиться анализировать обстоятельства, при которых возникает стрессовая реакция, распознавать первичные признаки и в дальнейшем не допускать подобных ситуаций», — советует психолог Денис Котов. — На приближение стресса указывает физиология: учащается дыхание, появляется испарина, усиливается сердцебиение, темнеет в глазах, могут возникать головные боли или спазмы в животе. На этом этапе нужно остановиться и, если это возможно, принять меры для релаксации — выпить воды, выйти прогуляться и постараться отвлечься«.


Преодолеть!

Если стресса все же избежать не удалось, остается только постараться скорее выйти из него. Помимо специальных тренингов и упражнений на расслабление, существует метод взгляда на происходящее с другой стороны. „Если не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней“, — гласит метод психологической защиты.

»Можно использовать такие всем известные формулы как «Нет худа без добра» или «Все, что ни делается, к лучшему», — советует психолог Анна Туманова. — Несмотря на видимую примитивность, эти приемы очень хорошо работают«.

Кроме того, по мнению психологов, из стресса вполне можно извлечь пользу. Стоит лишь научиться управлять своим состоянием и улавливать зону «хорошего стресса». «Стресс — защитная реакция, и случается с нами для того, чтобы просигнализировать о возможных ошибках, — говорит Анна Туманова. — Управлять стрессом — значит получить эту информацию и направить энергию в другое русло, а уж энергии от выброса адреналина вам будет не занимать».


Полезная информация
Все виды деятельности, требующей стрессоустойчивости, можно условно разбить на три большие группы.

 

Первая, самая обширная, — разного рода работа с клиентами. «Профессиональное общение с людьми всегда чревато психологическим дискомфортом. Необходимость постоянно решать чужие проблемы, угождать и уступать нередко вызывает стресс», — объясняет стрессолог Денис Котов, — «Все мы знаем, как капризны и требовательны бывают иногда клиенты, и нужно иметь действительно непроницаемую психику, чтобы хладнокровно противостоять такому „зашкаливающему“ поведению». Продавцы, агенты, консультанты, менеджеры по работе с клиентами — эти специальности противопоказаны людям с нестабильной нервной системой.


Вторая категория богатой на стрессы деятельности включает в себя виды работ, требующие повышенной ответственности, напряжения и внимания. Это руководящая работа, должности с дипломатическими задачами, например, с частыми переговорами. Также сюда относится работа, предполагающая контроль безопасности, управление сложными машинами, диспетчерская работа разного рода, вождение транспортных средств. Причина стресса при такой работе — в продолжительном напряжении и активной концентрации внимания.


Третья группа — это любая работа, выполнение которой связано с жесткими временными рамками. Такие ситуации характерны для средств массовой информации, бухгалтерии, банковской сферы, туристического бизнеса, логистики. Стресс в такой работе возникает в связи с приближающимся дедлайном — сроком выполнения тех или иных задач. Не успеть нельзя.


Тренинг «Управление стрессом»
20 академических часов
Стоимость — 3800 рублей
Консалтинговый центр «Эффективной развитие»
www.psysite.ru, тел: 509-21-91

Источник: Работа для вас от 6 июля 2006

В избранное